Apa yang berlaku di otak ketika kita bosan?
Pada orang yang terdedah kepada kebosanan, keadaan ini boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental mereka. Jadi, apa yang berlaku di otak ketika kita merasa bosan, dan bagaimana ini dapat membantu kita mencari jalan untuk mengatasi kebosanan? Satu kajian baru menyiasat.
Rata-rata, orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami kebosanan selama 131 hari setiap tahun - sekurang-kurangnya itulah yang dicadangkan oleh tinjauan komersial baru-baru ini.
Yang penting, bukan hanya seberapa banyak masa yang dihabiskan seseorang untuk merasa bosan, tetapi juga bagaimana mereka bertindak balas terhadap keadaan bosan.
Secara tradisinya, kebosanan mendapat rap buruk kerana banyak orang percaya bahawa keadaan kebosanan setara dengan kekurangan produktiviti atau fokus pada tugas tertentu.
Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa baik untuk merasa bosan kerana keadaan ini membantu meningkatkan kreativiti.
Salah satu cara, kebosanan adalah sesuatu yang kita semua alami berulang kali sepanjang hidup kita, dan menurut beberapa penyelidikan, nampaknya haiwan juga dapat berkongsi pengalaman ini dengan kita.
"Semua orang mengalami kebosanan," kata Sammy Perone, yang merupakan penolong profesor di Washington State University di Pullman. Namun, dia menambahkan, "beberapa orang mengalaminya banyak, yang tidak sihat."
Atas sebab ini, Perone dan rakan-rakan dari Washington State University memutuskan untuk melakukan kajian yang memfokuskan pada bagaimana kebosanan di otak.
Hasil kajian - yang kini muncul dalam jurnal Psikofisiologi - mungkin membantu mereka mengenal pasti kaedah terbaik untuk mengatasi kebosanan agar keadaan ini tidak akhirnya mempengaruhi kesihatan mental.
Pada penghujung hari, "kami ingin melihat bagaimana menangani [kebosanan] dengan berkesan," jelas Perone.
Tempat belajar
Sebagai permulaan, pasukan penyelidik percaya terdapat perbezaan "kabel" dalam otak orang yang bertindak balas negatif terhadap kebosanan berbanding individu yang tidak mengalami kesan buruk ketika mereka bosan.
Walau bagaimanapun, ujian awal - menggunakan topi electroencephalogram (EEG) untuk mengukur aktiviti otak peserta - membuktikan mereka salah.
“Sebelumnya, kami berpendapat orang yang bereaksi lebih negatif terhadap kebosanan akan mempunyai gelombang otak yang spesifik sebelum merasa bosan. Tetapi dalam ujian asas kami, kami tidak dapat membezakan gelombang otak. Hanya ketika mereka berada dalam keadaan bosan, perbezaan itu muncul, ”jelas Perone.
Jadi, jika tidak ada perbezaan dari segi pendawaian otak, maka apa yang dapat menjelaskan mengapa kebosanan mempengaruhi beberapa orang lebih buruk daripada yang lain? Para penyelidik memutuskan bahawa penjelasan yang paling mungkin adalah tindak balas individu: beberapa orang hanya bertindak balas dengan buruk kerana bosan, yang dapat mempengaruhi kesejahteraan mereka.
Penyelidikan sebelumnya, para penyelidik melaporkan dalam makalah kajian mereka, sebenarnya telah menunjukkan bahawa individu yang sering bosan juga lebih cenderung kepada kesihatan mental yang buruk, dan terutama pada keadaan seperti kegelisahan dan kemurungan.
“Orang-orang yang melaporkan kecenderungan kebosanan yang tinggi mempunyai sikap menghindari. Sebagai contoh, individu ini lebih cenderung mengalami kemurungan dan kegelisahan, ”tulis para penyelidik.
Berdasarkan premis ini, para penyelidik berpendapat bahawa adalah mungkin untuk mencari cara untuk mengatasi keadaan kebosanan sehingga mereka cenderung untuk mempengaruhi kesihatan mental. Tetapi apakah strategi ini? Sebelum mereka dapat mengetahui, Perone dan pasukan harus menyelesaikan misteri lain, seperti bagaimana kebosanan di otak.
Aktiviti otak pada mereka yang terdedah kepada kebosanan
Untuk kajian mereka, para penyelidik merekrut 54 peserta dewasa muda. Para penyelidik meminta sukarelawan untuk mengisi tinjauan yang menanyakan soalan mengenai corak kebosanan dan bagaimana mereka bertindak balas terhadap perasaan bosan.
Kemudian, setelah ujian EEG awal mengukur aktiviti otak normal, para penyelidik memberikan tugas yang membosankan kepada para peserta: mereka harus menghidupkan lapan pasak maya pada skrin ketika komputer menyoroti mereka. Kegiatan ini berlangsung lebih kurang 10 minit, di mana para penyelidik menggunakan topi EEG untuk mengukur aktiviti otak peserta ketika mereka menjalankan tugas yang membosankan.
"Saya tidak pernah melakukan [aktiviti ini], sungguh membosankan," Perone mengakui. "Tetapi dalam meneliti eksperimen sebelumnya, ini dinilai sebagai tugas paling membosankan yang diuji. Itulah yang kami perlukan, ”jelasnya.
Dalam menilai "peta" gelombang otak yang diperoleh melalui EEG, para penyelidik melihat secara khusus tahap aktiviti di kawasan frontal kanan dan kiri otak.
Ini kerana kedua-dua wilayah ini menjadi aktif dengan alasan yang berbeza. Bahagian depan kiri, para penyelidik menjelaskan, menjadi lebih aktif apabila seseorang mencari rangsangan atau gangguan dari situasi dengan memikirkan sesuatu yang berbeza.
Sebaliknya, bahagian depan otak kanan menjadi lebih aktif apabila seseorang mengalami emosi negatif atau keadaan kegelisahan.
Para penyelidik mendapati bahawa peserta yang dilaporkan lebih cenderung kebosanan setiap hari menunjukkan lebih banyak aktiviti di kawasan otak depan kanan semasa tugas berulang, kerana mereka menjadi semakin bosan.
"Kami mendapati bahawa orang-orang yang pandai mengatasi kebosanan dalam kehidupan sehari-hari, berdasarkan tinjauan, beralih ke arah kiri. Mereka yang tidak dapat mengatasi juga dalam kehidupan seharian beralih ke kanan. "
Sammy Perone
'Bertindak secara proaktif terhadap kebosanan'
Langkah seterusnya pasukan adalah mengenal pasti strategi yang jelas yang membolehkan orang mengatasi dengan lebih baik dengan keadaan bosan. Petunjuk telah muncul setelah bertanya kepada peserta dalam kajian semasa bagaimana mereka menangani aktiviti yang membosankan.
"Kami mempunyai satu orang dalam eksperimen yang melaporkan secara mental melatih lagu Krismas untuk konsert yang akan datang. Mereka melakukan latihan pasak menjadi irama musik di kepala mereka, ”kata Perone.
"Melakukan perkara-perkara yang membuat anda tetap terlibat dan tidak memfokuskan diri pada kebosanan anda sangat membantu," katanya.
Dengan kata lain, pemikiran proaktif boleh menjadi cara yang baik untuk mengatasi kebosanan. Bagaimanapun, muslihatnya ialah membuat individu belajar bagaimana melakukan lebih banyak perkara ini, dan kurang merasa bosan.
"Hasil makalah ini menunjukkan bahawa reaksi yang lebih positif terhadap kebosanan adalah mungkin. Sekarang kami ingin mencari alat terbaik yang dapat kami berikan kepada orang-orang untuk menghadapi positif bosan, ”jelas Perone.
"Jadi," dalam kajian masa depan, dia menambahkan, "kami masih akan melakukan aktiviti pasak, tetapi kami akan memberi [peserta] sesuatu untuk dipikirkan ketika mereka melakukannya."
"Sangat penting untuk mempunyai hubungan antara makmal dan dunia nyata. Sekiranya kita dapat menolong orang mengatasi kebosanan dengan lebih baik, itu boleh memberi kesan kesihatan mental yang nyata dan positif, ”kata penyelidik.
