Bagaimana anda memeriksa tekanan darah anda sendiri?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Tekanan darah adalah salah satu dari empat tanda penting utama, yang lain adalah degupan jantung, kadar pernafasan, dan suhu badan. Tanda-tanda penting ini dapat membantu memberi gambaran umum tentang seberapa baik prestasi tubuh dan organ-organnya.
Perubahan pada tanda-tanda vital seseorang dapat menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari atau keperluan untuk membuat perubahan gaya hidup.
Tekanan darah biasanya diukur menggunakan manset tekanan darah. Orang yang tidak mempunyai peralatan yang betul mungkin masih mahu mengukur tekanan darah mereka, tetapi ini sukar dilakukan dengan tepat. Dalam kebanyakan kes, lebih baik membeli mesin tekanan darah atau berjumpa doktor atau farmasi untuk ujian.
Mengukur tekanan darah
Tekanan darah mungkin mencerminkan keadaan kesihatan seseorang.Tekanan darah mengukur jumlah kekuatan darah yang terdapat pada saluran darah di dalam badan. Pembacaan tekanan darah merangkumi dua nombor yang menunjukkan tekanan di dalam arteri ketika darah mengalir ke seluruh badan.
Nombor atas, yang disebut tekanan sistolik, mengukur tekanan di dalam arteri ketika jantung berkontraksi untuk mengepam darah. Bilangan yang lebih rendah, yang disebut tekanan diastolik, adalah tekanan di dalam arteri ketika jantung terletak di antara setiap degupan.
Menurut American Heart Association, tekanan darah normal adalah di bawah 120/80 mm Hg. Sekiranya angka ini melebihi 120/80 mm Hg, ini sering kali menunjukkan bahawa jantung bekerja terlalu keras untuk mengepam darah melalui arteri.
Tekanan darah tinggi boleh disebabkan oleh banyak faktor, termasuk:
- tekanan
- ketakutan
- kolesterol tinggi
- penumpukan plak di arteri
Pembacaan tekanan darah yang tepat adalah penting, kerana tekanan darah tinggi mungkin tidak menyebabkan gejala sehingga tinggi.
Doktor menggunakan mesin elektronik atau mekanikal untuk mengukur tekanan darah di klinik. Dalam beberapa kes, mereka mungkin mengesyorkan memantau dan merekam tekanan darah di rumah.
Memantau tekanan darah di rumah biasanya memerlukan mesin yang mungkin atau tidak dilindungi oleh insurans. Sebab doktor boleh mengesyorkan memantau tekanan darah di rumah termasuk perlu mengetahui tekanan darah pada waktu-waktu tertentu dalam sehari atau setelah mengambil ubat-ubatan tertentu.
Akan tetapi, mungkin untuk mengambil tekanan darah tanpa menggunakan mesin.
Memeriksa tekanan darah secara manual
Stetoskop, manset tekanan darah, dan monitor aneroid diperlukan untuk mengukur tekanan darah dengan tepat.Untuk memeriksa tekanan darah tanpa bantuan mesin automatik, seseorang akan memerlukan beberapa barang perubatan. Ini adalah:
- stetoskop
- manset tekanan darah dengan belon yang boleh diperas
- monitor aneroid, yang mempunyai dail bernombor untuk membaca pengukuran
Untuk memeriksa tekanan darah secara manual, duduk dalam keadaan santai dengan lengan berehat di atas meja. Lekatkan manset pada bicep dan peras balon untuk meningkatkan tekanan.
Perhatikan monitor aneroid dan tingkatkan tekanan hingga kira-kira 30 mm Hg berbanding tekanan darah normal, atau hingga 180 mm Hg jika ini tidak diketahui. Apabila manset melambung, letakkan stetoskop tepat di dalam lipatan siku di bawah manset.
Mengempiskan belon dengan perlahan dan dengar melalui stetoskop. Semasa rentak pertama memukul, perhatikan nombor pada monitor aneroid. Ini adalah tekanan sistolik.
Terus dengarkan sehingga bunyi degupan jantung yang stabil berhenti dan catat nombor dari monitor aneroid sekali lagi. Ini adalah tekanan diastolik. Dua nombor ini adalah bacaan tekanan darah.
Semasa memeriksa tekanan darah di rumah, penting untuk diingat:
- Manset manual terdapat dalam pelbagai saiz bergantung pada ukuran lengan. Menggunakan ukuran yang betul memastikan bacaan yang paling tepat.
- Sarung mesti sentiasa duduk secara langsung pada kulit yang telanjang.
- Tarik nafas dalam-dalam dan berehat sehingga 5 minit sebelum mengukur tekanan darah.
- Elakkan bercakap semasa ujian.
- Letakkan kaki rata di atas lantai dan duduk tegak sambil mengukur tekanan darah.
- Elakkan memeriksa tekanan darah di bilik sejuk.
- Sokong lengan sedekat mungkin dengan tahap jantung.
- Ukur tekanan darah pada beberapa waktu yang berbeza pada siang hari.
- Elakkan merokok, minum, dan bersenam selama 30 minit sebelum mengambil tekanan darah.
- Kosongkan pundi kencing sebelum menjalani ujian tekanan darah. Pundi kencing penuh boleh memberi bacaan tekanan darah yang salah.
Mesin tekanan darah automatik
Cara termudah dan paling tepat untuk mengukur tekanan darah di rumah adalah dengan membeli monitor tekanan darah automatik dengan manset lengan atas.
Arahan penggunaan mungkin berbeza-beza di setiap mesin, dan seseorang harus mengikutinya dengan teliti untuk memastikan pengoperasian yang betul. Sekiranya arahannya sukar difahami, farmasi atau pejabat doktor tempatan akan dapat menunjukkan kepada seseorang cara mengendalikan mesin dengan betul.
Doktor boleh meminta seseorang membawa mesin di rumah mereka ke pejabat semasa lawatan seterusnya untuk menguji ketepatannya berbanding dengan bacaan doktor.
Menggunakan mesin berkualiti tinggi adalah penting, kerana pembacaan yang tidak tepat boleh menyebabkan perubahan yang tidak perlu atau berbahaya dalam ubat-ubatan atau rawatan.
Pelbagai monitor tekanan darah tersedia untuk pembelian dalam talian dan di kebanyakan kedai ubat. Seseorang mungkin ingin bercakap dengan doktor mengenai jenama yang mereka cadangkan.
Menggunakan aplikasi tekanan darah
Aplikasi tekanan darah mungkin tidak memberikan ukuran yang boleh dipercayai.Terdapat aplikasi dan alat pergelangan tangan yang mengaku mengukur tekanan darah, tetapi hasil ini sering tidak tepat dan bukan cara yang boleh dipercayai untuk memantau kesihatan seseorang.
Walau bagaimanapun, aplikasi yang mencatatkan hasil tekanan darah mungkin berguna bagi orang yang perlu menjalani ujian tekanan darah secara berkala.
Merakam satu set bacaan ke dalam aplikasi ini dapat membantu doktor mengenal pasti trend tekanan darah dan mengesyorkan rawatan.
Keputusan
Pembacaan tekanan darah tergolong dalam kategori berikut:
Tekanan darah normal dianggap apa-apa di bawah 120/80 mm Hg. Walau bagaimanapun, bilangan yang sihat mungkin berbeza dari orang ke orang.
Nombor boleh berubah berdasarkan faktor seperti:
- umur
- berat badan
- seks
- aktiviti fizikal
- keadaan perubatan yang mendasari
Sesiapa yang tidak pasti mengenai tekanan darah sasaran mereka harus berjumpa doktor untuk mendapatkan panduan.
Sekiranya bacaan di rumah lebih tinggi daripada biasa, adalah penting untuk melakukan pembacaan lain 5 minit kemudian untuk memastikannya tepat.
Sesiapa yang mengalami tekanan sistolik lebih dari 180 mm Hg atau tekanan diastolik lebih dari 120 mm Hg harus mendapatkan rawatan perubatan kecemasan, kerana ini adalah tanda krisis hipertensi.
Prospek
Tekanan darah boleh berbeza-beza berdasarkan berbagai faktor, jadi penting untuk mengambil lebih dari satu bacaan untuk ketepatan.
Ujian yang dilakukan di rumah mungkin tidak seakurat yang dilakukan di pejabat doktor, tetapi monitor tekanan darah automatik seringkali tepat.
Sesiapa yang prihatin mengenai pembacaan tekanan darah mereka harus berjumpa doktor untuk kaedah terbaik untuk memantau dan menguruskan tekanan darah mereka.
Perubahan gaya hidup sering diperlukan dan mungkin merangkumi perkara seperti mengurangkan pengambilan garam dan melakukan senaman secara berkala.
Ubat-ubatan juga boleh disyorkan dalam beberapa kes. Memantau tekanan darah di rumah dapat membantu doktor menentukan apakah dosnya mencukupi atau perlu berubah.