Kekurangan tidur 'menggandakan jumlah kekurangan perhatian'
Satu kajian baru menambah bukti bahawa kurang tidur mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi seharian kita. Penulis memberi amaran bahawa jika kita tidur nyenyak semalam, kita dua kali lebih mungkin melakukan kesalahan, beberapa di antaranya mungkin sangat mahal.
Tidur malam yang baik adalah kunci untuk menjaga kesihatan fizikal dan kognitif. Badan kita mengetahui ini secara naluri, dan para penyelidik telah membuktikan bahawa ini benar.
Sebagai contoh, di Berita Perubatan Hari Ini, kami telah membahas kajian yang menunjukkan bahawa tidur melindungi kesihatan vaskular, membantu menjaga kesihatan otak, dan bahkan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebaliknya, tidur yang lemah boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular, menyumbang kepada kemurungan, dan meningkatkan risiko diabetes seseorang.
Beberapa penyelidik juga telah memberi amaran bahawa kehilangan tidur dapat mempengaruhi aspek ingatan dan persepsi visual kita dengan teruk sehingga memandu selepas tidur tanpa tidur boleh membahayakan ketika memandu dalam keadaan mabuk.
Berikutan bukti tersebut, para penyelidik dari Laboratorium Tidur dan Pembelajaran Michigan State University di East Lansing telah melakukan penyelidikan lebih lanjut mengenai tidur, perhatian, dan fungsi kognitif yang lebih tinggi.
Penemuan mereka, yang terdapat di Jurnal Psikologi Eksperimen: Umum, menunjukkan bahawa kehilangan tidur mempunyai kesan penting bukan hanya pada seberapa baik kita dapat mengekalkan fokus kita, tetapi juga pada seberapa baik kita dapat mengikuti prosedur yang kompleks - aspek yang mereka sebut sebagai "menjaga tempat."
Kekurangan tidur boleh menjadi 'berisiko'
Untuk kajian mereka, para penyelidik merekrut 138 peserta, yang mereka bahagikan kepada dua kumpulan: 77 orang tinggal di makmal semalaman dan tidak tidur, sementara 61 peserta yang lain tidur di rumah.
Pada malam sebelumnya, semua sukarelawan mengambil bahagian dalam dua tugas. Yang pertama mengukur masa reaksi mereka terhadap rangsangan tertentu, dan yang kedua menilai kemampuan penyimpanan tempat mereka - iaitu, seberapa baik mereka dapat mengikuti langkah-langkah tertentu dari proses yang kompleks walaupun dengan gangguan berulang.
Pada keesokan harinya, setiap peserta harus mengulang tugas-tugas ini untuk melihat bagaimana prestasi mereka berbanding dengan malam sebelumnya. Para penyelidik mendapati bahawa peserta yang mengalami kekurangan tidur bergelut dengan ketara.
"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa kurang tidur menggandakan kemungkinan melakukan kesalahan penyimpanan tempat dan tiga kali lipat jumlah kekurangan perhatian, yang mengejutkan," kata penulis bersama kajian Kimberly Fenn.
"Individu yang kurang tidur perlu berhati-hati dalam semua perkara yang mereka lakukan dan tidak boleh mempercayai bahawa mereka tidak akan melakukan kesalahan yang mahal. Sering kali - seperti ketika berada di belakang roda kereta - kesalahan ini boleh membawa akibat yang tragis, "katanya memberi amaran.
Walaupun mungkin tidak mengejutkan bahawa kurang tidur mengurangkan kemampuan seseorang untuk fokus, para penyelidik mencatat bahawa kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kurang tidur sebenarnya mempengaruhi fungsi kognitif yang lebih tinggi, mengganggu ingatan ingatan secara besar-besaran.
"Penemuan kami menolak teori umum yang menunjukkan bahawa perhatian adalah satu-satunya fungsi kognitif yang dipengaruhi oleh kurang tidur," kata penulis pertama Michelle Stepan.
"Beberapa orang yang kurang tidur mungkin dapat menahannya bersama-sama di bawah tugas rutin, seperti seorang doktor yang mengambil ubat pesakit. Tetapi hasil kami menunjukkan bahawa menyelesaikan aktiviti yang memerlukan mengikuti beberapa langkah, seperti doktor yang menyelesaikan prosedur perubatan, jauh lebih berisiko dalam keadaan kurang tidur. "
Michelle Stepan
"Setelah terganggu [ketika mereka melakukan tugas yang rumit], terdapat kadar kesalahan 15% pada waktu malam, dan kami melihat bahawa kadar kesalahan meningkat kepada sekitar 30% untuk kumpulan yang kurang tidur pada keesokan harinya," kata penulis pertama .
"Skor pagi peserta yang berehat serupa dengan malam sebelumnya," tambahnya. Penemuan ini, para penyelidik berpendapat, harus menjadi peringatan kepada orang yang mengalami kehilangan tidur agar tidak memandang rendah kesan yang dapat ditimbulkannya dalam kehidupan seharian mereka.
"Ada beberapa tugas yang dapat dilakukan orang pada autopilot yang mungkin tidak dipengaruhi oleh kurang tidur. Namun, kurang tidur menyebabkan kekurangan yang meluas di semua aspek kehidupan, ”Fenn menekankan.
