Duduk, berdiri, berjalan: Bagaimana ia mempengaruhi ingatan anda?
Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa senaman bermanfaat untuk otak dan membantu merawat kemurungan dan mencegah penurunan kognitif. Jadi, apa pentingnya postur dan pergerakan otak? Satu kajian baru menyiasat.
Banyak kajian berpendapat bahawa beberapa tahap latihan bermanfaat ketika melindungi fungsi kognitif dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif akan mempengaruhi otak seseorang secara negatif.
Sebagai contoh, satu kajian merangkumi Berita Perubatan Hari Ini awal tahun ini menunjukkan bahawa senaman aerobik membantu memelihara kesihatan otak, menjaga penyakit neurodegeneratif, seperti demensia.
Penyelidikan dari tahun lalu bahkan menunjukkan bahawa berjalan kaki 4.000 langkah setiap hari dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Satu lagi kajian baru-baru ini menyokong penemuan ini dari perspektif sebaliknya, menjelaskan bahawa terlalu banyak duduk membahayakan lobus temporal, kawasan otak yang memainkan peranan penting dalam memproses ingatan dan bahasa.
Kini, tiga penyelidik dari Ludwig ‐ Maximilians ‐ University Munich di Jerman - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller, dan Thomas Töllner - telah menemui bukti baru bahawa senaman aerobik melindungi otak.
Selanjutnya, kajian baru mereka menunjukkan bagaimana duduk, berdiri, dan berjalan setiap kesan memori kerja visual, yang merupakan kemampuan otak untuk menyimpan maklumat visual secara spontan, untuk digunakan dalam tugas semasa.
Hasil kajian muncul dalam talian di Jurnal Psikologi British.
Aktiviti sederhana berbanding tanpa aktiviti
"Latihan aerobik akut telah didapati mempengaruhi prestasi kognitif baik kemudian dan bersamaan [semasa dan selepas latihan]," tulis para saintis dalam makalah kajian.
"Namun, pengaruh terhadap prestasi eksekutif selama latihan akut kurang jelas, dengan beberapa akaun memberikan teori dan bukti yang bertentangan mengenai arah kesan," tambah penulis.
Atas sebab ini, mereka memutuskan untuk menggunakan electroencephalography (EEG) - teknik yang membolehkan para penyelidik memantau aktiviti otak seseorang dengan merakam impuls elektrik - untuk melihat bagaimana orang akan melakukan tugas memori visual ketika berada dalam postur pasif, atau semasa aktif secara fizikal.
Pasukan ini merekrut 24 peserta yang melakukan ujian EEG ketika mereka melakukan tugas memori dalam keadaan yang berbeza: sambil duduk di basikal pegun, sambil mengayuh, sambil berdiri di atas treadmill, dan ketika mereka berjalan di atas treadmill.
Pengarang utama Thomas Töllner dan rakan sekerja mendapati bahawa memori kerja visual para peserta nampaknya berfungsi paling baik ketika mereka berbasikal atau berjalan, daripada duduk atau hanya berdiri.
Lebih-lebih lagi, ketika menyangkut postur tubuh, para penyelidik melihat bahawa berdiri membantu meminimumkan kesalahan ketika para peserta melakukan tugas mereka.
"Hasil tingkah laku kami menunjukkan bahawa senaman aerobik akut dan postur tegak mempercepat kelajuan pemprosesan keseluruhan berbanding dengan keadaan pasif dan duduk, sementara postur tegak juga berfungsi untuk mengurangkan kadar kesalahan," penulis menulis dalam makalah mereka.
Apa yang berlaku di otak?
Berdasarkan pengukuran EEG, serta prestasi peserta terhadap tugas memori visual, para penyelidik mencadangkan bahawa kawasan otak yang mungkin mendapat dorongan semasa latihan aerobik sederhana adalah rangkaian frontoparietal ("pusat perhatian" otak), dan korteks prefrontal dorsolateral (kunci untuk memori kerja dan perhatian selektif).
Ringkasnya, rangkaian fungsi eksekutif otak nampaknya bermanfaat selama, dan tidak hanya selepas, latihan aerobik.
Ini, tim berpendapat, bertentangan dengan model yang ada yang telah menyatakan bahawa "latihan melepaskan fungsi orde tinggi korteks prefrontal" kerana sumber tenaga yang terhad.
"Penemuan kami mempunyai implikasi bukan hanya untuk bidang psikologi kognitif, di mana pengetahuan kami terutama berasal dari peserta yang duduk, berehat, tetapi juga untuk pemahaman kami mengenai prestasi kognitif secara umum."
Thomas Töllner
"Walaupun masyarakat moden telah berkembang menjadi semakin tidak aktif, otak kita tetap berprestasi terbaik semasa badan kita aktif," spekulasi Töllner.
