Bagaimana kelembapan mempengaruhi asma?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kelembapan adalah ukuran berapa banyak kelembapan di udara. Ramai penghidap asma mendapati bahawa cuaca lembap menjadikan simptomnya bertambah buruk.
Orang boleh mencegah gejala asma yang berkaitan dengan kelembapan menggunakan pelbagai strategi, termasuk minum ubat, mengawal tahap kelembapan dalam ruangan, dan menghindari melakukan senaman dalam keadaan lembap.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana kelembapan dan cuaca dapat mempengaruhi gejala asma dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah berlakunya suar. Kami juga melihat keadaan cuaca terbaik dan terburuk untuk asma.
Kelembapan dan asma
Kelembapan merujuk kepada seberapa banyak kelembapan atau wap air di udara.
Orang mungkin menyedari bahawa gejala asma mereka bertambah buruk pada hari-hari lembap apabila terdapat banyak kelembapan di udara. Ini benar terutamanya ketika bersenam dalam keadaan lembap.
Kelembapan yang tinggi boleh memainkan peranan dalam gejala asma dengan pelbagai cara.
Kelembapan yang meningkat secara langsung dapat mengganggu saluran udara, dan kelembapan dapat meningkatkan kadar zat lain di udara yang menjengkelkan saluran bronkus, seperti debunga dan pencemaran.
Kelembapan tinggi boleh mencetuskan gejala asma, termasuk:
- batuk
- mengi
- sesak dada
Penyelidikan skala kecil telah meneliti bagaimana cuaca lembap mempengaruhi paru-paru seseorang. Para penyelidik menguji ketahanan saluran udara - ukuran betapa senangnya bernafas - pada enam orang dengan asma dan enam orang tanpa.
Setelah mengalami udara panas dan lembap (49 ° C dan 75-80% kelembapan) selama 4 minit, orang dengan asma mengalami peningkatan ketahanan saluran udara sebanyak 112% berbanding kumpulan sihat yang hanya mengalami peningkatan daya tahan saluran udara sebanyak 22%.
Mengapa kelembapan mempengaruhi asma?
Kelembapan kemungkinan menyebabkan gejala asma kerana mencetuskan bronkokonstriksi, yang merupakan penyempitan saluran udara.
Bronkokonstriksi mungkin berlaku kerana udara panas dan lembap mengaktifkan serat C, yang merupakan gentian saraf sensori di saluran udara. Rangsangan serat C dapat menyempitkan saluran udara dan merangsang batuk, yang menyukarkan pernafasan.
Tahap kelembapan tinggi menjadikan tempat pembiakan yang sempurna untuk tungau acuan dan habuk, yang sering mencetuskan asma. Kelembapan tahap yang lebih tinggi juga dapat meningkatkan pencemaran udara. Sebagai contoh, ozon, yang merupakan pencemar udara, meningkat apabila tahap kelembapan meningkat.
Tahap kelembapan yang meningkat juga bermaksud suhu yang lebih tinggi. Tahap kelembapan tertinggi biasanya berlaku pada bulan-bulan musim panas. Gabungan panas dan kelembapan boleh mengganggu saluran udara menjadikan pernafasan menjadi lebih sukar.
Cara menguruskan simptom
Walaupun tidak dapat mengawal cuaca dan tahap kelembapan di luar rumah, orang dapat menguruskan gejala asma yang berkaitan dengan kelembapan dengan:
Tinggal di dalam rumah pada hari-hari yang lembap
Dapatkan laporan cuaca dari stesen berita tempatan anda dan periksa tahap kelembapan. Apabila nasihat kelembapan tinggi berlaku, cubalah tinggal di dalam rumah sebanyak mungkin.
Menyedari tanda-tanda suar asma
Menyedari simptom-simptom sebaik sahaja ia bermula dapat mengelakkan penyakit asma menjadi lebih teruk. Tanda termasuk:
- batuk
- mengi
- sesak nafas
- sesak dada
Apabila gejala bermula, orang harus mengikuti rancangan rawatan tindakan asma yang mereka buat bersama doktor mereka.
Mengambil bronkodilator bertindak pantas
Bronkodilator yang bertindak pantas melonggarkan otot di saluran udara, yang membukanya. Apabila penyempitan berkurang, pernafasan menjadi lebih mudah. Penyedut yang cepat bertindak untuk merawat asma termasuk albuterol dan Xopenex.
Pencegahan
Dalam beberapa kes, orang dapat mencegah gejala asma yang berkaitan dengan kelembapan daripada berkembang dengan:
Memeriksa kualiti udara
Indeks kualiti udara (AQI) menunjukkan tahap pencemaran harian, seperti asap. Tahap kualiti udara berbeza setiap hari dan antara lokasi. Semakin banyak pencemar di udara, semakin sukar bagi seseorang yang menghidap asma untuk bernafas.
AQI mengukur kualiti udara pada skala dari 0–500. Semakin tinggi bilangannya, semakin buruk kualiti udara. Kualiti udara cenderung lebih buruk pada hari-hari panas dan lembap. Menginap di dalam ketika kualiti udara buruk dapat mencegah gejala asma berkembang.
Mengawal kelembapan di dalam rumah
Kelembapan tidak hanya berkembang di luar rumah. Tahap kelembapan juga boleh meningkat di dalam. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengawal tahap kelembapan di dalam rumah.
Menurut Badan Perlindungan Alam Sekitar (EPA), yang terbaik adalah menjaga tahap kelembapan antara 30-50%.
Kelembapan yang lebih rendah mengurangkan pertumbuhan acuan, tungau debu, dan lipas, semuanya boleh mencetuskan gejala asma.
Periksa tahap kelembapan dalaman dengan humidistat, terdapat di banyak kedai perkakasan atau pembaikan rumah, atau dalam talian.
Orang dapat mengurangkan kelembapan dalaman dengan:
- membuka tingkap di bilik mandi semasa mandi atau mandi
- menggunakan dehumidifier
- menjalankan penghawa dingin
- membetulkan paip yang bocor
Elakkan bersenam di luar ketika tahap kelembapan tinggi
Bersenam di luar ketika cuaca panas dan lembap boleh menyebabkan kerengsaan saluran udara. Namun, orang masih boleh bersenam di gimnasium, kolam renang, atau di tempat lain yang mempunyai penyaman udara.
Cuaca terbaik untuk asma
Tidak ada keadaan cuaca yang optimum bagi penderita asma, tetapi banyak yang berpendapat bahawa konsistensi suhu dan keadaan lebih baik untuk gejala.
Alergen dan pencemar di udara adalah dua faktor yang paling ketara yang mempengaruhi gejala asma. Jenis cuaca tertentu boleh meningkatkan pencemaran udara dan alergen biasa.
Sebilangan orang yang menghidap asma mengalami masalah pada suhu yang sangat sejuk atau panas, yang dapat meningkatkan kerengsaan saluran udara. Suhu ringan dan tahap kelembapan yang rendah dapat mengurangkan risiko kerengsaan saluran udara.
Cuaca terburuk untuk asma
Kelembapan bukan sahaja menjadi masalah bagi penghidap asma, tetapi keadaan cuaca lain juga boleh menyebabkan gejala.
Keadaan cuaca yang cenderung mencetuskan asma termasuk:
- Panas melampau: Ketika suhu meningkat, tahap pencemaran juga dapat meningkat, yang dapat memicu gejala asma.
- Udara sejuk, kering: Udara sejuk dan kering boleh merengsakan saluran udara dan membawa kepada bronkospasme. Ini sering mengakibatkan gejala asma yang biasa, termasuk batuk, mengi, dan kesukaran bernafas.
- Keadaan berangin: Alergen biasa, seperti debunga, bertiup angin. Tambahkan hujan ke dalam campuran, dan ia boleh menyebabkan peningkatan spora acuan. Kedua-dua debunga dan acuan adalah pencetus biasa bagi penghidap asma.
- Perubahan suhu yang cepat: Sebilangan orang juga peka terhadap perubahan cepat dalam keadaan cuaca, seperti panas pada suatu hari dan sejuk pada hari berikutnya.
Ringkasan
Walaupun setiap orang yang menghidap asma mempunyai pencetus yang berbeza, kelembapan dan gejala asma beriringan bagi banyak orang.
Peningkatan kelembapan di udara, terutama pada suhu tinggi, boleh mencetuskan gejala bronkospasme dan asma. Keadaan cuaca lain, seperti udara sejuk dan kering, juga boleh menyebabkan suar asma.
Memantau kelembapan dan kualiti udara sangat membantu untuk mencegah gejala asma yang berkaitan dengan kelembapan.
