Mengapa pengambilan kopi secara berkala boleh memburukkan lagi prestasi sukan
Sama seperti kebanyakan kita merangkul kafein dari cawan joe pagi kita, atlet sering beralih ke kafein untuk meningkatkan prestasi sukan mereka. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru menunjukkan bahawa atlet mungkin ingin memberhentikan kopi dan minuman tenaga pada masa lapang - ia boleh menghalang faedah peningkatan prestasi kafein ketika mereka sangat memerlukannya.
Ia terdapat dalam kopi, minuman tenaga, teh, dan juga beberapa ubat penahan sakit. Penggunaannya yang meluas bermaksud bahawa kita mungkin tidak menganggap kafein sebagai ubat, tetapi sebenarnya.
Kafein merangsang sistem saraf pusat untuk mengurangkan keletihan dan mengantuk. Ia juga dapat memberi manfaat kepada prestasi senaman; penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kekuatan otot.
Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kafein adalah penambah prestasi popular untuk atlet.
Walau bagaimanapun, kajian baru menunjukkan bahawa pengambilan kafein secara berkala boleh membuat atlet tidak sensitif terhadap kesan peningkatan prestasi ubat.
Penulis yang sesuai, Dr. Brendan Egan, dari Sekolah Kesihatan dan Prestasi Manusia di Dublin City University di Ireland, dan rakan-rakan baru-baru ini melaporkan penemuan mereka di Jurnal Antarabangsa Pemakanan Sukan dan Metabolisme Latihan.
Atlet harus mengurangkan kopi
Para penyelidik mencapai hasilnya dengan menguji kesan kafein pada 18 lelaki, yang semuanya adalah sebahagian daripada pasukan sukan.
Semua lelaki dikehendaki mengambil bahagian dalam 10 pecut 40 meter. Sebelum setiap pecut, para atlet diminta untuk mengunyah permen karet. Beberapa subjek menerima gusi berkafein, yang mengandungi kadar kafein yang setara dengan apa yang terdapat dalam dua cawan kopi yang kuat, sementara yang lain menerima permen karet tanpa kafein.
Pengambilan kafein setiap peserta juga diperhatikan, dan para penyelidik melihat apakah ini mempengaruhi hasil prestasi mereka pada ujian pecut.
Kajian menunjukkan bahawa bagi atlet lelaki yang selalu mengonsumsi kafein, gusi berkafein tidak banyak memberi kesan pada prestasi lari mereka.
Sebenarnya, pasukan itu mendapati bahawa subjek yang menggunakan setara dengan sekitar tiga atau lebih cawan kopi setiap hari menyaksikan prestasi atlet mereka menurun dengan ujian pecut berulang kali, bahkan setelah mengunyah permen karet berkafein.
Mereka yang mempunyai kebiasaan rendah pengambilan kafein, bagaimanapun, mengekalkan prestasi mereka sepanjang 10 ujian pecut setelah mengunyah gusi berkafein.
Mengulas keputusan mereka, para penyelidik mengatakan:
"Data menunjukkan bahawa dos rendah kafein dalam bentuk permen karet berkafein mengurangkan penurunan prestasi pecut semasa [prestasi pecut berulang] oleh atlet sukan berpasukan dengan penggunaan kafein yang rendah, tetapi tidak sederhana hingga tinggi, kebiasaan."
Para penyelidik menambah bahawa penemuan mereka menunjukkan bahawa pengambilan kafein secara berkala boleh mengganggu manfaat peningkatan prestasi ubat.
Dengan ini, mereka mengesyorkan agar atlet yang minum kopi secara berkala harus mengurangkan prestasi sukan. Sekiranya tidak, mereka mungkin tidak akan mendapat ganjaran tambahan kafein.
