Mengapa saya mempunyai otot rahang yang ketat? Sebab dan kelegaan
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Ketegangan pada rahang boleh disebabkan oleh tekanan, kegelisahan, keradangan, atau kecederaan. Terlalu banyak menggunakan rahang - dengan mengunyah terlalu banyak, misalnya - juga boleh menyebabkan otot menjadi sesak.
Sendi rahang, juga disebut sendi temporomandibular (TMJ), adalah sambungan bola-dan-soket yang serupa dengan bahu. Otot di sekitarnya mengawal pergerakan, seperti membuka dan menutup mulut, mengunyah, dan menguap.
Bergantung pada penyebabnya, seseorang mungkin mengalami ketegangan rahang di sebelah kiri, kanan, atau kedua-dua belah rahang. Mungkin timbul secara tiba-tiba atau secara beransur-ansur dan boleh bertahan dalam jangka masa yang panjang. Keketatan juga boleh berlaku dengan sakit rahang.
Seseorang sering dapat melonggarkan otot rahang dengan latihan, teknik menghilangkan tekanan, atau dengan menggunakan pelindung mulut.
Dalam artikel ini, kita melihat penyebab rahang yang ketat dan cara untuk melegakan sesak dan kesakitan TMJ.
Tekanan atau kegelisahan
Tekanan dan kegelisahan adalah penyebab biasa ketegangan otot. Seseorang boleh mengetap rahang atau menggertakkan gigi tanpa menyedarinya, ketika tertekan, dan lama-kelamaan ini boleh menyebabkan otot mengetatkan.
Tekanan atau kegelisahan juga boleh menyebabkan seseorang mengepalkan kepalan tangannya atau menyebabkan ketegangan pada otot bahu dan leher.
Sekiranya kegelisahan atau tekanan menghalangi kehidupan seharian, berbincanglah dengan doktor mengenai rawatan terbaik. Mempraktikkan cara semula jadi untuk menghilangkan tekanan atau mencari cara untuk mengatasi kegelisahan dapat membantu.
Gangguan TMJ
Gangguan TMJ mempengaruhi sendi yang menghubungkan tengkorak dan rahang bawah, serta otot sekitarnya.
Menurut National Institute of Dental and Craniofacial Research, kira-kira 10 juta orang di Amerika Syarikat mengalami sekurang-kurangnya satu gangguan TMJ.
Gangguan TMJ boleh berlaku kerana:
- kecederaan fizikal
- mengisar atau mengetatkan gigi
- keradangan dari jangkitan atau penyakit autoimun
Gejala gangguan TMJ berbeza-beza, bergantung kepada sebab dan keparahan keadaan dan boleh merangkumi:
- sakit atau kelembutan rahang, telinga, muka, atau leher
- kesukaran mengunyah atau membuka rahang
- bunyi muncul atau mengklik semasa menggerakkan rahang
- sakit kepala
Baca mengenai latihan rahang untuk TMJ di sini.
Tetanus
Tetanus adalah jangkitan bakteria yang disebabkan oleh Clostridium tetani bakteria. C. tetani menghasilkan toksin yang menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan di leher dan rahang.
Bergantung pada keparahan jangkitan, ia dapat membatasi kemampuan seseorang untuk membuka mulut dan menelan.
Nasib baik, vaksin dapat membantu mencegah tetanus.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) memberikan cadangan vaksin berikut berdasarkan usia:
- vaksin DTaP untuk kanak-kanak dan bayi berumur antara 2 bulan hingga 6 tahun
- vaksin penggalak Tdap untuk remaja berusia 11-12 tahun
- vaksin Td setiap 10 tahun untuk orang dewasa
Pengisaran gigi
Bruxism adalah istilah perubatan untuk mengepalkan atau menggerogoti gigi secara tidak sedar. Ia boleh berlaku semasa bangun tidur atau tidur.
Tekanan atau kegelisahan kronik boleh menyebabkan seseorang secara tidak sengaja menggerakkan gigi atau mengetap rahangnya. Ubat-ubatan tertentu dan gangguan sistem saraf juga boleh menyebabkan bruxism.
Gejala bruxism boleh merangkumi:
- kekakuan atau kelembutan pada rahang dan otot sekitarnya
- sakit, lembut, gigi
- muncul atau mengklik sendi temporomandibular
- sakit kepala di bahagian kepala
Dalam beberapa kes, bruxism boleh menyebabkan gigi patah.
Artritis reumatoid
Rheumatoid arthritis (RA) adalah gangguan autoimun kronik yang menyebabkan keradangan pada sendi. Kira-kira 50% orang yang mempunyai RA juga mengalami gejala TMJ.
RA boleh menyebabkan gejala berikut:
- sesak rahang
- sakit sendi, keradangan, dan kekejangan
- demam rendah
- penurunan berat badan yang tidak disengajakan
- lebam di bawah kulit sendi, seperti buku jari dan siku
Osteoartritis
Menurut Yayasan Arthritis, osteoarthritis (OA) adalah keadaan kronik yang paling biasa yang mempengaruhi sendi. OA biasanya berkembang pada orang yang berumur 65 tahun ke atas.
Walaupun OA biasanya berlaku di tangan, lutut, dan pinggul, ia juga boleh mempengaruhi rahang.
Cara melegakan rahang yang ketat
Seseorang dapat menghilangkan rasa sesak dan sakit di rahang dengan kaedah berikut:
Sendi rahang meregang
Peregangan sendi rahang dapat membantu meningkatkan jarak gerakan rahang dan mengurangkan gejala TMJ.
Cuba peregangan rahang berikut:
Regangan rahang yang santai
- Letakkan hujung lidah di belakang gigi depan atas.
- Turunkan rahang bawah sehingga gigi bawah menjauh dari gigi atas.
- Ingatlah untuk memastikan otot rahang tetap santai.
Latihan ikan mas
- Tekan lidah ke atas bumbung mulut.
- Letakkan satu jari telunjuk pada TMJ dan yang lain di dagu.
- Turunkan rahang bawah sejauh mungkin.
- Tutup mulut dan ulangi.
Pembukaan mulut rintangan
- Pegang hujung dagu di tangan kanan dengan ibu jari bersandar di bawah dagu dan jari telunjuk melilit bahagian depan.
- Tolak lembut tangan kanan ke rahang.
- Perlahan-lahan mula membuka rahang sambil terus menekan dagu.
- Pegang kedudukan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan tutup mulut.
Perubahan diet
Seseorang yang mempunyai rahang yang ketat mungkin lebih mudah untuk makan makanan ringan. Ini memberi sedikit tekanan pada rahang, memberikannya waktu untuk sembuh.
Beberapa makanan ringan yang perlu dipertimbangkan termasuk:
- sos epal
- tauhu
- yogurt
- smoothie dan jus
Penjaga mulut
Pelindung mulut dapat membantu melegakan tekanan pada rahang dan mencegah orang daripada mengisar atau mengetap gigi.
Pelindung mulut tertentu juga dapat membantu meletakkan semula sendi rahang yang tidak sejajar.
Diathermy gelombang pendek
Diathermy gelombang pendek melibatkan penggunaan gelombang tenaga elektromagnetik frekuensi tinggi untuk merawat kesakitan dan keradangan di dalam badan.
Rawatan lain
Rawatan tambahan untuk rahang ketat termasuk:
- kompres panas dan sejuk.
- suntikan kortikosteroid
- ubat anti-radang nonsteroid, seperti aspirin dan ibuprofen
- ubat penenang otot atau ubat penahan sakit
- antidepresan
- akupunktur
Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan panas dan sejuk di sini.
Diagnosis
Beberapa keadaan kesihatan boleh menyebabkan sesak di rahang. Seorang doktor atau doktor gigi akan mengkaji sejarah perubatan seseorang dan bertanya mengenai gejala yang berterusan.
Ujian pencitraan dapat membantu mendiagnosis keradangan dan keabnormalan struktur yang boleh menyebabkan sesak di rahang. Beberapa ujian ini merangkumi:
- Sinar-X
- Imbasan CT
- Imbasan MRI
Bila berjumpa doktor
Seseorang yang mengalami gejala berikut harus berjumpa doktor:
- sakit teruk di rahang yang bertambah teruk dengan pergerakan atau semasa mengunyah
- kesukaran membuka mulut atau menelan
- sakit kepala yang mengganggu aktiviti harian
Pencegahan
Orang boleh menggunakan strategi berikut untuk mencegah rasa sesak dan sakit di rahang:
- mengurangkan tekanan untuk mengelakkan bruxism
- elakkan makanan melekit yang memerlukan kunyah berlebihan, seperti permen karet, taffy, dan karamel
- elakkan makanan keras yang memberi tekanan pada rahang, seperti kacang, crouton, dan kerepek ais
Prospek
Ketegangan pada otot rahang atau sendi adalah perkara biasa. Tekanan, kegelisahan, kecederaan, dan keradangan boleh menyebabkan ketegangan dan kesakitan otot.
Rahang yang ketat boleh mengganggu kemampuan seseorang untuk makan atau bercakap. Memilih makanan ringan, melakukan senaman rahang, dan memakai pelindung mulut dapat membantu melonggarkan rahang yang ketat.
Pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor jika gejala bertambah buruk atau mengganggu aktiviti harian.
Sebilangan ubat rumah yang disenaraikan dalam artikel ini tersedia untuk dibeli secara dalam talian.
- Belanja penjaga mulut.
- Belanja alat pemanas.
- Beli pek penyejuk.
- Beli aspirin.
- Beli ibuprofen.
