Vitamin apa yang terbaik untuk psoriasis?
Psoriasis adalah penyakit kulit yang ditandai dengan keradangan di seluruh badan dan tompok-tompok bersisik yang padat. Sebilangan pengamal mencadangkan bahawa pilihan diet dapat memperbaiki atau memperburuk keadaan yang teruk.
Walaupun sistem kekebalan tubuh mempunyai peranan penting dalam menyebabkan ciri khasnya bersisik, para penyelidik sering mengaitkan psoriasis dengan penyakit yang meningkatkan risiko masalah jantung, yang dikenal sebagai penyakit metabolik.
Mencegah penyakit ini melibatkan pengambilan nutrien yang seimbang. Beberapa vitamin, seperti vitamin A, D, E, dan K, sangat penting untuk kehidupan dan kesejahteraan.
Walaupun terdapat sedikit bukti untuk mengesahkan manfaat langsung vitamin ini untuk merawat orang yang mempunyai psoriasis, beberapa kajian menunjukkan bahawa menggabungkan terapi vitamin ke dalam rancangan rawatan psoriasis mungkin bermanfaat.
Dalam artikel ini, kami meneroka bukti yang ada untuk menyokong penggunaan vitamin dalam menguruskan psoriasis dan membandingkannya dengan rawatan konvensional.
Vitamin dan psoriasis
Vitamin larut lemak utama termasuk vitamin A, D, E, dan K. Vitamin larut air termasuk vitamin B dan vitamin C.
Kaedah di mana tubuh menyerap vitamin membantu menentukan kesannya.
Hubungan antara penyakit jantung, diabetes, dan penyakit metabolik telah menyebabkan beberapa saintis menunjukkan bahawa pengambilan nutrien berperanan dalam mencegah atau merawat psoriasis.
Selain vitamin D, orang dapat memperoleh kebanyakan vitamin hanya dari diet. Tubuh mensintesis vitamin D setelah terdedah kepada sinar ultraviolet dari sinar matahari.
Vitamin A
Sebatian kimia yang mengandungi vitamin A, juga dikenal sebagai retinoid, sangat penting untuk pengeluaran sel kulit yang sihat, sayur-sayuran kuning dan oren sering menjadi sumber vitamin A.
Orang kadang-kadang menggunakan vitamin A terus ke kulit untuk merawat kerosakan akibat sinar matahari. Dalam psoriasis, badan menghasilkan terlalu banyak sel kulit. Vitamin A dapat membantu memperbaiki gejala psoriasis dengan mengurangkan pengeluaran berlebihan ini.
Menggunakan retinoid pada kulit dapat mengurangkan keradangan pada psoriasis plak. Tubuh menyerap krim vitamin A topikal lebih perlahan daripada suplemen berasaskan vitamin A oral, yang mengakibatkan kesan sampingan yang lebih sedikit.
Makanan tambahan vitamin A dapat membantu psoriasis. Walau bagaimanapun, selalu lebih baik mengambil nutrien dari makanan. Bercakap dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan untuk menguruskan keadaan tertentu.
Vitamin D
Pengamal kadang-kadang merawat psoriasis menggunakan terapi cahaya.
Kesan terapeutik cahaya matahari terletak pada kemampuannya untuk membantu tubuh menghasilkan vitamin D. Ini adalah hormon kuat yang berperanan dalam ratusan reaksi metabolik.
Satu kajian dari tahun 2013 menunjukkan bahawa menggunakan persediaan vitamin D oral dan topikal meningkatkan gejala psoriasis.
Satu lagi kajian terbaru menunjukkan bahawa pengambilan atau penggunaan vitamin D tambahan dengan krim steroid menghasilkan hasil yang lebih baik daripada hanya mengambil vitamin D.
Vitamin C
Antioksidan dapat membantu menyokong rawatan psoriasis dengan mencegah kerosakan yang berkaitan dengan tekanan oksidatif.
Tekanan oksidatif berlaku apabila tahap molekul radikal bebas yang memicu penyakit dan zat antioksidan pelindung tidak seimbang. Vitamin C, vitamin larut air yang juga berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, dapat membantu psoriasis dalam mengurangkan tindakan radikal bebas.
Dapatkan vitamin C dari diet, dari makanan tambahan, atau kedua-duanya. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk buah sitrus, sayur-sayuran berdaun hijau, dan buah beri.
Vitamin E
Orang dengan psoriasis sering mempunyai kadar selenium serum yang rendah, antioksidan yang kuat.
Dalam satu kajian, suplemen vitamin membantu meningkatkan kepekatan selenium pada orang dengan psoriasis. Namun, tidak ada bukti yang signifikan bahawa ini dapat mengurangkan keparahan gejala psoriasis.
Namun, kerana vitamin E dan selenium keduanya antioksidan, mereka dapat membantu melindungi dari beberapa tekanan oksidatif yang terjadi pada psoriasis.
Orang boleh mengambil suplemen vitamin E oral dengan nasihat doktor yang berkelayakan. Biji labu dan bayam adalah dua sumber vitamin E yang baik.
Nutrien lain untuk psoriasis
Vitamin bukan satu-satunya jenis nutrien yang dapat membantu mengurangkan gejala psoriasis.
Asid lemak omega-3, biasanya terdapat pada biji ikan dan rami, glukosamin dan kondroitin, dan metilsulfonylmethane (MSM) dapat membantu mengurangkan keradangan dan membantu kesihatan kulit.
Walaupun orang sering mengesyorkan vitamin di atas untuk mengubati psoriasis, penyelesaian yang paling dipercayai ialah makan makanan berkhasiat dan seimbang, bebas dari makanan yang diproses, bersama dengan rawatan konvensional.
Untuk sumber yang lebih mendalam mengenai vitamin, mineral, dan makanan tambahan, lawati pusat khusus kami.
Risiko dan pertimbangan
Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) tidak mengatur makanan tambahan. Adalah sukar untuk memastikan bahawa semua ramuan dalam makanan tambahan berkualiti tinggi dan disebutkan pada bungkusan.
Minta doktor untuk mengesyorkan jenama yang boleh dipercayai yang merangkumi ramuan pada label.
Makanan tambahan yang mengandungi bahan yang tidak disebutkan namanya boleh mengganggu ubat lain yang diambil seseorang.
Mencegah kebakaran
Asas rawatan psoriasis adalah pencegahan. Mengelakkan pencetus tertentu dapat mencegah psoriasis daripada memudar. Ini dapat membantu mengurangkan pergantungan pada ubat-ubatan bebas dan ubat-ubatan.
Beberapa petua pencegahan yang perlu diingat termasuk:
- meminimumkan tahap tekanan
- menjaga kelembapan kulit, kerana wabak cenderung terjadi pada kulit kering
- tinggal di dalam sebanyak mungkin semasa musim sejuk, kerana cuaca sejuk dapat mengeringkan kulit
- menggunakan pelembap pada bulan-bulan yang lebih sejuk untuk membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah wabak
Rawatan konvensional
Orang biasanya menggunakan krim topikal, minyak, dan persediaan untuk merawat psoriasis. Krim yang mengandungi steroid tertentu dapat membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan gatal-gatal, dan melambatkan pengeluaran sel kulit.
Terapi ringan dan ubat oral juga boleh menjadi sebahagian daripada rawatan.
Diet dan psoriasis
Pada masa ini, terdapat bukti yang terhad untuk menunjukkan bahawa diet mempengaruhi gejala psoriatik.
Satu kajian mendapati bahawa diet Mediterranean mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap psoriasis. Ini kerana ia membantu mencegah keadaan keradangan metabolik lain yang dapat mempengaruhi psoriasis, seperti kegemukan dan diabetes.
Ikan adalah komponen utama dalam diet Mediterranean dan menyumbang sejumlah besar asid lemak omega-3. Omega-3 adalah agen anti-radang.
Kaedah diet untuk mengawal psoriasis sering menumpukan pada mengurangkan keradangan.
Menyingkirkan karbohidrat dan gula halus dan mengganti makanan ini dengan lebih banyak sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan rendah gula mungkin berguna untuk mencapai tujuan ini.
Namun, perdebatan berlanjutan mengenai apakah makanan tertentu dapat mengurangkan keradangan psoriatik. Sekiranya gejala tidak bertindak balas terhadap perubahan diet, dapatkan bantuan perubatan.
Bawa pulang
Vitamin bukan pengganti untuk rawatan psoriasis konvensional, tetapi vitamin A, E, D, dan C dapat membantu mengurangkan gejala dan mencegah timbulnya kemarahan yang teruk.
Bercakap dengan doktor sebelum menambah vitamin untuk menguruskan keadaan perubatan. Pengambilan vitamin lebih berkesan dalam diet daripada dalam bentuk suplemen.
S:
Makanan apa yang menjadikan gejala psoriasis lebih teruk?
J:
Adalah sukar untuk mengatakan bahawa makanan tertentu akan menjadikan psoriasis anda lebih teruk kerana apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain.
Beberapa makanan yang lebih biasa yang dilaporkan membuat psoriasis lebih teruk adalah alkohol, gluten, dan penutup malam - ahli keluarga tumbuhan yang merangkumi tomato, kentang, terung, dan lada.
Walau bagaimanapun, cara terbaik untuk mengetahui apakah makanan memburukkan lagi gejala anda adalah dengan membuat jurnal makanan dan mengambil pendekatan percubaan dan kesilapan.
Buat jurnal mengenai apa yang anda makan dan catat sebarang gejala psoriatik. Ini akan membantu anda mengetahui makanan yang harus dielakkan.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
