Apa yang harus dielakkan semasa mengandung

Sebilangan besar wanita boleh meneruskan aktiviti seharian semasa mengandung dan hanya perlu membuat sedikit perubahan gaya hidup. Kesihatan dan kesejahteraan kedua-dua wanita dan janin yang sedang berkembang menjadi perhatian utama semasa kehamilan, jadi sebaiknya elakkan pengambilan makanan tertentu dan melakukan aktiviti yang berpotensi berisiko.

Dalam artikel ini, kami membincangkan 13 perkara yang tidak boleh dilakukan semasa hamil dan menerangkan mengapa mereka boleh bermasalah:

Minum alkohol

Minum alkohol semasa hamil boleh menyebabkan pelbagai gangguan spektrum alkohol janin.

Apabila seorang wanita hamil meminum alkohol, alkohol itu melepasi plasenta dan boleh mempengaruhi janin. Minum alkohol semasa mengandung boleh menyebabkan sindrom alkohol janin.

Janin yang terdedah kepada alkohol di rahim boleh mengembangkan pelbagai gangguan spektrum alkohol janin. Gangguan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan berikut:

• kelainan fizikal
• kecacatan intelektual
• masalah tingkah laku
• sawan
• pertumbuhan yang buruk
• kelewatan perkembangan
• pengurangan koordinasi dan kemahiran motor halus

Penyelidik tidak pasti berapa banyak alkohol, jika ada, selamat untuk dikonsumsi semasa kehamilan, jadi kebanyakan doktor mengesyorkan agar wanita hamil menghindari alkohol sepenuhnya.

Makan makanan tertentu

Adalah biasa bagi wanita hamil untuk menghindari makanan tertentu semasa kehamilan, baik disebabkan oleh perubahan deria bau atau kerana makanan tersebut membuat mereka merasa sakit. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang harus dihindari oleh semua wanita hamil. Ini termasuk:

• Daging makan siang dan salad deli: Daging dan makanan Deli, seperti salad ayam premade, mungkin mengandungi listeria. Listeria adalah bakteria yang dapat menyeberangi plasenta dan boleh mematikan janin.
• Jus dan tenusu yang tidak dipasteurisasi: Seperti daging deli, produk susu dan jus yang tidak dipasteurisasi boleh mengandungi listeria dan bakteria lain yang boleh menyebabkan keracunan makanan.
• Beberapa keju lembut: Keju lembut tertentu mungkin mengandungi tenusu yang tidak dipasteurisasi, terutama keju lembut yang diimport, seperti brie, feta, dan queso blanco.
• Ikan tinggi merkuri: Ikan pedang, ikan yu, dan ikan tenggiri adalah antara ikan yang mengandungi kadar merkuri yang tinggi. Menurut March of Dimes, mendedahkan janin ke merkuri boleh menyebabkan kerosakan otak atau masalah pendengaran dan penglihatan.
• Daging dan ikan mentah: Daging dan ikan mentah, termasuk sushi dan tiram mentah, boleh mengandungi salmonella dan toxoplasmosis. Wanita hamil mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat penyakit bawaan makanan dari patogen ini. Penyakit bawaan makanan boleh menyebabkan dehidrasi, demam, dan sepsis intrauterin, jangkitan darah yang boleh mematikan janin.
• Telur mentah: Telur mentah juga boleh mengandungi salmonella. Wanita hamil harus mengelakkan makanan yang mengandungi telur mentah, seperti adunan kue yang tidak dipanggang atau pembalut salad Caesar buatan sendiri.

Terlalu banyak kafein

Dengan cara yang sama seperti alkohol, kafein dapat menyeberangi plasenta dan mempengaruhi janin.

Walaupun banyak data mengenai kehamilan dan penggunaan kafein tidak dapat disimpulkan, penyelidikan menunjukkan bahawa yang terbaik adalah membatasi pengambilan kafein hingga 300 miligram (mg) sehari. Sebilangan pakar percaya bahawa kuantiti lebih besar daripada ini boleh membahayakan janin dan boleh meningkatkan risiko kehilangan kehamilan dan berat lahir rendah.

March of Dimes mengesyorkan agar wanita hamil tidak mengambil lebih daripada 200 mg kafein setiap hari. Ini berjumlah kira-kira 1.5 cawan kopi setiap hari.

Tab mandi panas, sauna, dan terlalu panas

Walaupun bersantai di air panas mungkin terdengar seperti cara yang berkesan untuk meredakan ketidakselesaan kehamilan, para pakar mengesyorkan untuk mengelakkan mandi air panas dan sauna.

Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, tab mandi air panas boleh menyebabkan hipertermia, atau suhu badan yang tinggi, yang boleh menyebabkan kelainan kongenital.

Aktiviti tambahan yang boleh menyebabkan suhu badan meningkat terlalu tinggi termasuk:

• yoga panas atau Pilates
• berjemur terlalu lama
• pendedahan kepada panas yang melampau
• senaman yang berat
• penyahhidratan

Hubungi sukan

Menyertai sukan kontak meningkatkan risiko gangguan plasenta.

American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan agar wanita hamil mengelakkan sukan bersentuhan, seperti bola sepak atau tinju.

Sukan sukan meningkatkan risiko gangguan plasenta, yang merupakan pemisahan plasenta pramatang dari dinding rahim. Gangguan plasenta adalah keadaan teruk yang boleh menyebabkan kelahiran prematur, kehilangan kehamilan, atau kelahiran mati.

Wanita hamil juga lebih terdedah kepada kecederaan kerana perubahan hormon dalam badan menyebabkan ligamen menjadi lebih longgar.

Aktiviti dengan risiko jatuh

Selepas trimester pertama, wanita hamil harus menghindari sebarang aktiviti yang berisiko terjatuh, termasuk bermain ski, luncur ais, dan panjat tebing.

Semasa kehamilan, pusat graviti bergeser ketika perut mengembang, sehingga jatuh sedikit pun boleh mengakibatkan kecederaan.

Menunggang taman hiburan

Banyak taman hiburan tidak membenarkan wanita hamil dalam perjalanan, termasuk roller coaster atau perjalanan yang mungkin bermula atau berhenti secara tiba-tiba.

Gerakan yang menggerunkan perjalanan ini boleh menyebabkan gangguan plasenta.

Menukar kotak sampah

Wanita hamil harus mengelakkan menukar kotak sampah. Membersihkan kotak sampah kotor boleh menyebabkan seseorang berisiko mengalami toksoplasmosis.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), jika seorang wanita hamil mengalami toxoplasmosis ke janin, bayi mungkin mengalami gejala yang teruk, termasuk:

• buta
• kecacatan intelektual
• kerosakan otak
• kerosakan mata

Angkat berat

Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, wanita hamil harus mengelakkan dari mengangkat berat. Bagi sesetengah wanita, mengangkat benda berat dapat meningkatkan risiko:

• otot yang ditarik
• hernia
• berat lahir rendah
• buruh pramatang

Merokok

Menghisap rokok semasa mengandung boleh menyebabkan bahaya kepada wanita dan bayi. Selain peningkatan risiko penyakit jantung dan barah paru-paru, merokok ketika hamil juga boleh menyebabkan masalah berikut semasa dan selepas kehamilan:

• kelahiran pramatang
• kelainan kongenital, seperti bibir sumbing atau lelangit
• sindrom kematian bayi secara tiba-tiba
• masalah dengan plasenta

Wanita harus berhenti merokok sebaik sahaja mengetahui bahawa mereka hamil dan mengelakkan daripada terdedah kepada asap rokok. Wanita yang sedang berjuang untuk berhenti merokok boleh berbincang dengan doktor mengenai bantuan dan sumber tambahan yang ada.

Dadah

Walaupun penggunaan ubat haram selalu berbahaya, ia boleh membahayakan semasa mengandung.

Menggunakan ubat haram atau penyalahgunaan ubat preskripsi tertentu boleh menyebabkan bayi baru lahir mengalami sindrom pantang bayi (NAS). Seorang bayi dengan NAS akan melalui pengeluaran bahan semasa kelahiran.

Selain itu, penggunaan ubat dapat meningkatkan risiko kelahiran mati, kehilangan kehamilan, dan kelainan kongenital.

Mengambil ubat tertentu

Elakkan sebilangan besar ubat herba semasa kehamilan.

Wanita hamil harus mengelakkan ubat-ubatan tanpa resep (OTC) dan preskripsi semasa hamil, kerana ini boleh membahayakan janin.

Doktor mengesyorkan mengelakkan ubat berikut semasa mengandung:

• ibuprofen dan ubat anti-radang nonsteroid lain (NSAID)
• ubat herba yang paling banyak
• Perencat ACE
• beberapa ubat selsema pada trimester pertama
• ubat selesema dan selesema yang mengandungi ramuan tertentu
• beberapa ubat jerawat

Seorang doktor atau ahli farmasi dapat memberikan nasihat mengenai ubat-ubatan yang selamat digunakan dan sering dapat mengesyorkan alternatif jika wanita tidak lagi dapat mengambil ubat biasa mereka.

Beberapa jenis senaman

Walaupun doktor mengesyorkan agar kebanyakan wanita hamil bersenam, jenis senaman tertentu tidak sesuai semasa mengandung.

Wanita hamil harus berusaha menghindari senaman yang melibatkan:

• melantun, melompat, dan melompat
• perubahan arah secara tiba-tiba
• pergerakan bergetar atau tersentak
• senaman perut di bahagian belakang, seperti situps, selepas trimester pertama

Banyak latihan, seperti berjalan kaki, berenang, dan berjongkok, dapat bermanfaat semasa kehamilan. Sebaiknya berbincang dengan doktor mengenai rutin senaman yang ada atau baru.

Bawa pulang

Wanita hamil boleh menjalankan sebahagian besar aktiviti normalnya selagi mereka mengambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan. Sekiranya ragu-ragu, sebaiknya periksa dengan doktor mengenai sekatan aktiviti semasa kehamilan.

Sebilangan wanita hamil, terutamanya mereka yang mempunyai risiko kelahiran prematur atau komplikasi lain yang lebih tinggi, mungkin perlu menyekat aktiviti tambahan yang tidak disenaraikan oleh artikel ini.