9 TEH HERBA UNTUK MELEGAKAN SEMBELIT - SEMBELIT

Sembilan teh herba untuk sembelit

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Selama berabad-abad, orang telah menggunakan teh herba untuk meredakan masalah pencernaan. Teh tertentu dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu melegakan sembelit.

Sembelit adalah ketika seseorang mengalami kurang dari tiga pergerakan usus dalam seminggu. Walau bagaimanapun, sebilangan orang mungkin merasa sembelit jika mereka tidak mengalami buang air besar setiap hari. Najisnya mungkin keras, kering, dan sukar dilalui.

Dalam artikel ini, kita melihat bagaimana teh yang berbeza dapat membantu buang air besar, dan kita membincangkan sebab dan faktor risiko penggunaan teh herba.

Bolehkah teh membantu sembelit?

Mengonsumsi teh tertentu boleh membantu melegakan sembelit.

Teh tertentu boleh membantu sembelit, baik secara langsung atau tidak langsung.

Minum cecair suam adalah kaedah terbaik untuk memasukkan lebih banyak air ke dalam badan, dan kekal terhidrat adalah kaedah semula jadi yang kuat untuk mengurangkan sembelit.

Air tambahan di dalam najis menjadikannya lebih lembut dan membantunya mengalir dengan lebih lancar. Sebenarnya, kekurangan cecair adalah penyebab biasa sembelit.

Kehangatan teh juga dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu melegakan gejala.

Tekanan mungkin memainkan peranan tambahan. Pengarang kajian pada tahun 2014 menyimpulkan bahawa tekanan boleh menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan.

Ini mungkin menjelaskan mengapa begitu banyak orang menggunakan teh herba untuk berehat dan menghilangkan kegelisahan. Untuk menghilangkan tekanan, cuba tambahkan teh herba ke dalam rutin penjagaan diri.

Sembilan teh herba untuk sembelit

Teh berikut mungkin mempunyai kesan pencahar atau pelonggaran otot yang membantu melegakan sembelit dan mendorong pergerakan usus.

1. Senna

Senna adalah antara bahan pencahar yang paling terkenal dan sering digunakan dalam teh. Teh Senna dibuat dari daun kering dan kacang polong Senna alexandrina pokok renek.

Tumbuhan senna mengandungi sebatian yang disebut glikosida yang merangsang sistem pencernaan. Ini boleh memberi kesan pencahar.

Banyak pil pencahar over-the-counter (OTC) mengandungi kepekatan senna yang lebih tinggi daripada teh. Pil ini sangat berkesan untuk melegakan sembelit.

2. Teh pudina

Teh peppermint adalah ubat semula jadi yang popular untuk masalah pencernaan, dan banyak ubat OTC untuk masalah pencernaan mengandungi ekstrak peppermint.

Kesan mentol dalam pudina dapat menenangkan perut yang sakit semasa menggerakkan najis melalui usus.

Minum secawan teh pudina selepas setiap hidangan boleh memberi manfaat kepada orang yang mengalami sembelit dan sakit perut.

3. Halia

Apabila sembelit berpunca dari pencernaan yang buruk, akar halia dapat membantu. Ramai orang menggunakan teh halia untuk menenangkan kerengsaan pada sistem pencernaan dan memperbaiki pencernaan.

Teh halia dapat membantu pencernaan setelah makan berat. Minum 1 atau 2 cawan setiap hari, selepas makan, dapat membantu tubuh memproses makanan dan menghasilkan pergerakan usus.

4. Dandelion

Teh Dandelion dapat membantu gejala pencernaan ringan, seperti kembung atau sembelit sekali-sekala.

Dandelion dapat merangsang hati untuk menghasilkan hempedu, yang secara tidak langsung dapat membantu sembelit.

Teh Dandelion juga dapat bertindak sebagai diuretik dalam tubuh, menambahkan lebih banyak air ke sistem pencernaan dan najis. Ini dapat membantu melegakan sembelit ringan.

Untuk melancarkan proses pencernaan, cubalah minum secawan teh dandelion selepas makan.

5. Teh hitam, teh hijau, atau kopi

Minum teh berkafein dapat mempercepat pergerakan usus.

Merangsang teh dan kopi juga mempunyai kesan pencahar.

Teh hitam, teh hijau, dan kopi secara semula jadi mengandungi kafein, perangsang yang mempercepat pergerakan usus pada banyak orang.

Orang sering minum minuman ini pada waktu pagi untuk bangun dan mendorong buang air besar.

Kafein boleh memberi kesan sampingan negatif pada orang yang sensitif terhadapnya.

6. Akar licorice

Teh yang dibuat dari akar licorice adalah tonik yang popular untuk masalah pencernaan. Akar licorice mempunyai kesan anti-radang, dan dapat membantu pencernaan.

Setelah makan selesai, minum secawan teh akar licorice dapat menenangkan sistem pencernaan dan mendorong buang air besar.

7. Akar Marshmallow

Akar Marshmallow mungkin mempunyai kesan menenangkan yang serupa dengan licorice, dan sifat pencahar menjadikannya bahan biasa dalam teh perubatan.

Sebaiknya minum secawan teh ini menjelang akhir hari.

8. Chamomile

Chamomile adalah ramuan harum yang biasa digunakan dalam teh kerana kesan menenangkannya pada badan.

Minum secawan teh chamomile selepas makan atau menjelang akhir hari dapat membantu menenangkan otot di usus dan mempercepat masa antara makan dan buang air besar.

9. Pasli

Parsley adalah ramuan biasa yang dapat membantu gangguan pencernaan.

Teh yang merangkumi daun atau biji tanaman dapat membantu melegakan sembelit ringan.

Secara tradisional, orang telah mengunyah daun atau batang untuk mengatasi masalah seperti bau mulut dan perut kembung.

Risiko teh herba

Walaupun banyak orang menganggap teh herba lembut dan santai, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Adakah teh herba selamat untuk kanak-kanak?

Hanya orang dewasa yang boleh mengambil teh atau jamu pencahar kerana ia boleh menyebabkan hasil yang berbeza pada kanak-kanak.

Tanya doktor tentang cara terbaik untuk merawat sembelit pada kanak-kanak. Beberapa ubat pencahar OTC tersedia dalam dos untuk orang muda.

Adakah teh herba diatur?

Di Amerika Syarikat, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) negara ini tidak mengatur produk herba, seperti teh pencahar.

Oleh kerana itu, potensi ramuan mungkin berbeza dari produk ke produk. Juga, beberapa teh termasuk bahan-bahan lain yang belum diuji.

Kesan sampingan teh herba

Beberapa bahan pencahar dalam teh, seperti senna, boleh menyebabkan kesan sampingan dan meningkatkan risiko masalah tambahan, termasuk cirit-birit.

Bahan aktif dalam teh juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.

Sebelum minum teh untuk menghilangkan sembelit, tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi sama ada ramuan tersebut akan berinteraksi dengan ubat semasa.

Penggunaan jangka panjang

Teh herba dapat membantu mengatasi sembelit sekali-sekala, tetapi ia bukan penyelesaian jangka panjang.

Sekiranya seseorang mendapati bahawa mereka bergantung pada teh pencahar, mereka harus berjumpa doktor untuk mendiagnosis penyebab sembelit kronik mereka. Seorang doktor boleh mengesyorkan rawatan yang berkesan dalam jangka masa panjang.

Sembelit kronik dapat menandakan keadaan yang mendasari, jadi penting untuk menerima diagnosis.

Sesiapa yang tidak pasti mengenai risiko atau faedah teh atau produk herba lain harus membincangkannya dengan penyedia perkhidmatan kesihatan.

Rawatan lain untuk sembelit

Orang yang mengalami sembelit harus minum banyak air agar tetap terhidrasi.

Banyak julap OTC tersedia, dan kebanyakannya sangat berkesan untuk merawat sembelit yang kadang-kadang.

Strategi berikut dapat mengelakkan sembelit berulang:

Kekal hidrat. Kekal terhidrat sangat penting untuk kesihatan usus yang baik dan keseluruhan fungsi tubuh. Orang yang mengalami sembelit berulang harus minum lebih dari 8 gelas sehari.
Tingkatkan aktiviti. Aktiviti fizikal merangsang sistem pencernaan dan membantu menjaga pergerakan usus secara tetap.
Kurangkan tekanan. Teknik seperti yoga, latihan pernafasan, atau meditasi dapat membantu orang yang mengalami sembelit yang berkaitan dengan tekanan.
Tingkatkan diet anda. Memakan banyak makanan berserat tinggi, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar, sering membantu mengatur pergerakan usus.

Bawa pulang

Sebilangan teh herba membantu pencernaan dan membantu membuang air besar, melegakan sembelit sesekali.

Walau bagaimanapun, sembelit yang teruk atau jangka panjang mungkin mempunyai sebab yang memerlukan rawatan perubatan.

Sekiranya sembelit kerap berlaku atau berlangsung lebih dari beberapa hari pada satu masa, berjumpa doktor.

Bagi sesiapa yang berminat untuk mencuba teh yang tertera di atas, terdapat pelbagai jenama dan citarasa untuk dipilih.Mereka sering disimpan di kedai makanan kesihatan dan beberapa pasar raya.

Teh juga boleh dibeli secara dalam talian: