Apakah rentak binaural, dan bagaimana ia berfungsi?

Terapi rentak binaural adalah bentuk terapi gelombang suara yang muncul. Ini memanfaatkan fakta bahawa telinga kanan dan kiri masing-masing menerima nada frekuensi yang sedikit berbeza, namun otak menganggapnya sebagai nada tunggal.

Penyokong terapi jenis ini pada masa ini mengesyorkannya untuk rawatan kegelisahan, tekanan dan gangguan yang berkaitan. Rawatan mandiri ini biasanya tersedia dalam bentuk rakaman audio yang didengar oleh seseorang di fon kepala stereo.

Walau bagaimanapun, penyelidikan tidak meyakinkan mengenai manfaat klinikal terapi rentak binaural, dan doktor tidak mengawasi kelahirannya. Oleh itu, lebih baik tidak mengganti rawatan tradisional untuk tekanan dan kegelisahan dengan jenis intervensi ini.

Terapi rentak binaural bukanlah sebahagian daripada penjagaan standard untuk sebarang keadaan. Doktor menganggap rawatan ini separa eksperimen.

Dalam artikel ini, kami menerangkan rentak binaural dan melihat penyelidikan semasa untuk menilai keberkesanannya. Kami juga menjelaskan cara menggunakannya.

Bagaimana rentak binaural berfungsi?

Terapi rentak binaural dapat membantu mengatasi kegelisahan, tekanan dan gangguan yang berkaitan.

Menurut tinjauan literatur tahun 2015, nada harus pada frekuensi yang lebih rendah daripada 1.000 hertz (Hz) agar otak dapat mengesan rentak binaural. Pukulan binaural yang dirasakan oleh seseorang adalah perbezaan frekuensi antara gelombang yang memasuki telinga kiri dan kanan.

Sebagai contoh, jika telinga kiri mendaftarkan nada pada 200 Hz dan telinga kanan mendengarkan nada pada 210 Hz, rentak binaural adalah 10 Hz - perbezaan antara kedua frekuensi.

Penemuan kajian pada tahun 2018 menunjukkan bahawa mendengar rentak binaural untuk jangka masa yang disyorkan boleh mempengaruhi tingkah laku dan kitaran tidur seseorang.

Penulis kajian menjelaskan bahawa terdapat lima kategori corak frekuensi yang berbeza:

• Corak Delta: Denyutan binaural dalam corak delta beroperasi pada frekuensi 0,5-4 Hz dengan pautan ke tidur tanpa mimpi. Dalam kajian itu, orang yang menerima frekuensi corak delta semasa tidur memasuki tahap tidur yang lebih dalam, menurut hasil imbasan otak electroencephalogram (EEG).
• Corak theta: Pengamal menetapkan rentak binaural dalam corak theta pada frekuensi 4-7 Hz. Corak theta menyumbang kepada peningkatan meditasi, kreativiti, dan tidur dalam fasa pergerakan mata cepat (REM).
• Corak Alpha: Denyutan binaural dalam corak alpha berada pada frekuensi 7–13 Hz dan boleh mendorong kelonggaran.
• Corak beta: Pukul binaural dalam corak beta berada pada frekuensi 13-30 Hz. Julat frekuensi ini dapat membantu meningkatkan tumpuan dan kewaspadaan. Walau bagaimanapun, ia juga dapat meningkatkan kegelisahan pada tahap yang lebih tinggi.
• Corak gamma: Pola frekuensi ini berkisar antara 30-50 Hz. Penulis kajian menunjukkan bahawa frekuensi ini mendorong pemeliharaan gairah semasa seseorang terjaga.

Kebaikan

Tujuan penggunaan terapi rentak binaural mungkin berbeza antara individu. Sebilangan orang mungkin memerlukan pertolongan untuk mengurangkan kegelisahan mereka, sementara yang lain mungkin ingin meningkatkan daya tumpuan atau memperdalam tahap meditasi mereka.

Penyokong terapi rentak binaural menunjukkan bahawa kemungkinan faedahnya meliputi:

• mengurangkan tekanan dan kegelisahan
• peningkatan tumpuan, tumpuan, dan motivasi
• peningkatan keyakinan
• memori jangka panjang yang lebih baik selepas pendedahan kepada frekuensi corak beta, menurut kajian 2019
• meditasi yang lebih mendalam
• peningkatan prestasi dan mood psikomotor

Walau bagaimanapun, kajian 2017 yang mengukur kesan terapi rentak binaural menggunakan pemantauan EEG mendapati bahawa terapi rentak binaural tidak mempengaruhi aktiviti otak atau rangsangan emosi. Para penyelidik juga memantau degupan jantung dan kekonduksian kulit sebagai petunjuk timbulnya emosi.

Cara menggunakan rentak binaural

Untuk mendengar rentak binaural, seseorang memerlukan sepasang fon kepala stereo dan pemain MP3 atau sistem muzik lain.

Oleh kerana pihak berkuasa terkemuka dalam rawatan psikiatri tidak mempunyai cadangan untuk rentak binaural, biasanya pengeluar pita itu membuat cadangan untuk digunakan.

Orang harus mengikuti arahan dengan teliti. Mereka yang tidak melihat penurunan kegelisahan mungkin mendapat manfaat daripada mencuba pengeluar, jenis suara, atau frekuensi yang berbeza.

Penting untuk mengelakkan menggunakan terapi binaural beats ketika melakukan tugas yang memerlukan kewaspadaan dan perhatian penuh, seperti memandu.

Penyelidikan

Seseorang boleh mengurangkan kegelisahan sebelum pembedahan dengan mendengar rentak binaural.

Penyelidikan awal dari tahun 2001 menunjukkan bahawa terapi rentak binaural dapat memberikan beberapa manfaat bagi orang yang mengalami kecemasan ringan. Walau bagaimanapun, penulis menyatakan bahawa ia memerlukan kajian lebih lanjut hanya sebagai langkah terapi untuk menyokong rawatan konvensional untuk kegelisahan.

Walaupun begitu, penyelidik lain terus menyiasat terapi ini. Satu kajian tahun 2005 yang melibatkan lebih daripada 100 peserta yang akan menjalani anestesia umum untuk prosedur sehari melaporkan penurunan kecemasan pra operasi setelah terdedah kepada rentak binaural gelombang delta.

Peserta dalam kajian ini mendengar 30 minit rentak binaural sebelum pembedahan. Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa orang yang mengalami tahap kecemasan pra operasi yang tinggi dapat mendengar rentak binaural hingga 1 jam sebelum anestesia untuk mengurangkan tahap kegelisahan.

Penyelidik dari National College of Natural Medicine di Oregon melakukan kajian mengenai terapi rentak binaural pada tahun 2007. Mereka menilai lapan peserta kajian yang mendengarkan terapi rentak binaural gelombang delta setiap hari selama 60 hari.

Hasilnya menunjukkan penurunan kegelisahan, faktor pertumbuhan seperti insulin, dan dopamin. Para peserta juga melaporkan peningkatan kualiti hidup. Pasukan ini menyimpulkan bahawa walaupun ukuran sampel yang kecil bermaksud bahawa penyelidikan lebih lanjut diperlukan, rentak binaural dapat meningkatkan kegelisahan yang dilaporkan sendiri.

Kajian 22 kajian pada tahun 2019 mendapati hubungan yang signifikan antara pendedahan yang lebih lama terhadap pita rentak binaural dan mengurangkan kegelisahan. Ia juga mendapati bahawa pengamal tidak perlu menutupi rentak dengan bunyi putih agar rawatan itu memberi kesan.

Beberapa penyelidik bahkan mencadangkan bahawa pendedahan 10 minit pada frekuensi 6 Hz dapat menyebabkan keadaan otak serupa dengan semasa meditasi.

Walaupun terdapat sedikit bukti mengenai kesan sampingan buruk dari penggunaan terapi rentak binaural, tinjauan literatur kajian mengenal pasti data yang bertentangan, oleh itu kajian lebih lanjut diperlukan.

Bawa pulang

Seperti mana-mana alat bantu diri, adalah penting bagi seseorang untuk bercakap dengan profesional kesihatan untuk menentukan sama ada terapi binaural beats sesuai untuk mereka.

Kualiti penyelidikan yang ada bercampur-campur. Sebilangan besar kajian yang mengesahkan manfaat terapi rentak binaural melibatkan kohort kecil dan menggunakan ukuran subjektif, seperti soal selidik. Terdapat beberapa kajian berkualiti tinggi baru-baru ini yang menyokong terapi rentak binari sebagai rawatan berkesan untuk kegelisahan.

Walau bagaimanapun, orang boleh menjalani terapi rentak binari di rumah tanpa latihan. Oleh itu, mereka yang dapat mengurangkan kegelisahan mereka dapat menggunakannya untuk menyokong rawatan kecemasan yang berterusan.

Penting untuk diperhatikan bahawa terdapat kekurangan kajian mengenai kesan sampingan jangka panjang terapi. Orang mungkin ingin memulakan dengan sesi terapi rentak binaural yang lebih pendek dan meningkatkan pendedahan mereka secara beransur-ansur.

S:

Apakah langkah rawatan diri yang terbukti untuk orang yang mengalami kegelisahan?

J:

Di antara rawatan bukan farmakologi untuk kegelisahan, terapi tingkah laku kognitif (CBT) mempunyai bukti saintifik yang paling banyak menyokong penggunaannya. Walau bagaimanapun, penting untuk mempertimbangkan bahawa CBT, pada banyak orang, paling baik sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan multimodal yang merangkumi ubat.

Andrew Gonzalez, MD, JD, MPH Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.