Cara menolong remaja yang mengalami kemurungan

Kemurungan remaja lebih daripada sekadar kesedihan, murung, atau rujukan remaja yang disebabkan hormon. Depresi adalah penyakit serius yang boleh mempengaruhi kesihatan fizikal, hubungan, kemampuan untuk berjaya di sekolah dan rasa harga diri remaja.

Bunuh diri merupakan penyebab kematian kedua bagi remaja di Amerika Syarikat pada tahun 2017, dan kemurungan adalah faktor risiko utama untuk membunuh diri. Adalah mustahak agar orang dewasa memandang serius kemurungan remaja.

Kira-kira 13% remaja mengalami kemurungan setiap tahun. Menurut kajian pada tahun 2018, kemurungan meningkat sebanyak 47% untuk kanak-kanak lelaki dan 65% untuk kanak-kanak perempuan sejak 2013, yang menandakan peningkatan yang mendadak.

Depresi dapat terasa kuat dan mencetuskan keputusasaan yang besar, tetapi dapat disembuhkan. Sokongan sosial dan rawatan yang tepat dapat membantu orang menguruskan gejala mereka.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kemurungan pada remaja, tanda-tanda yang perlu dicari, dan cara menolong.

Gejala kemurungan remaja

Seseorang yang mengalami kemurungan mungkin merasa sedih secara berterusan.

Gejala kemurungan remaja berbeza-beza di antara individu. Mereka boleh berubah dari masa ke masa, dan remaja hanya dapat menunjukkan beberapa gejala.

Beberapa gejala kemurungan yang biasa termasuk:

• berasa berterusan sedih
• masalah merasa gembira
• kurang senang
• perasaan bersalah, malu, tidak berharga, atau penghinaan
• berasa cemas
• sukar tidur
• tidur terlalu banyak
• perubahan tabiat makan
• fikiran membunuh diri atau mati
• kemarahan

Tanda-tanda untuk dicari

Gejala kemurungan remaja sama dengan kemurungan orang dewasa. Namun, remaja mungkin tidak selalu berkongsi emosi mereka dengan orang lain, yang bermaksud bahawa ibu bapa atau pengasuh hanya dapat melihat corak kemarahan atau penarikan diri.

Beberapa tanda bahawa remaja mungkin mengalami kemurungan termasuk:

• pengabaian aktiviti yang sangat digemari secara tiba-tiba
• menghabiskan sebahagian besar masa mereka bersendirian
• mengabaikan rakan atau pasangan romantis
• kemarahan yang tidak dapat dijelaskan yang melampaui pemberontakan remaja yang tipikal
• perubahan prestasi sekolah secara tiba-tiba
• tidur lebih lena daripada biasa
• perubahan tabiat makan
• mengadu tentang pelbagai kesakitan dan kesakitan yang tidak mempunyai sebab perubatan

Remaja boleh menjadi murung. Mereka mungkin menghadapi tekanan di rumah dan sekolah, sementara juga berjuang untuk mencari identiti dan membentuk hubungan. Mereka juga merasa terharu dengan tuntutan emosi remaja.

Sebilangan ibu bapa dan pengasuh silap membuat kemurungan kerana kegilaan remaja yang tipikal. Beberapa perbezaan antara keduanya termasuk:

• Remaja mungkin mengalami banyak perubahan suasana hati, termasuk pergeseran ke arah perilaku gembira atau gembira, sedangkan remaja yang mengalami kemurungan akan menunjukkan corak kemarahan, kesedihan, atau penarikan diri yang melampau.
• Lazimnya, remaja akan berusaha membentuk identiti yang terpisah daripada keluarga mereka. Mereka mungkin tidak menikmati acara keluarga dan mungkin marah kepada ibu bapa atau penjaga mereka. Namun, mereka cenderung untuk merumuskan dan mewujudkan identiti baru ini dengan rakan-rakan mereka. Remaja yang mengalami kemurungan, sebaliknya, juga boleh menarik diri daripada rakan mereka.
• Secara semula jadi, remaja mungkin mengalami kesedihan atau kemarahan yang teruk berikutan kehilangan atau trauma. Namun, apabila perasaan ini bertahan lebih lama dari 2 minggu atau timbul entah dari mana, mereka mungkin memberi isyarat kemurungan.
• Remaja mungkin mempunyai keperibadian yang berbeza, bergantung pada tempat mereka berada dan dengan siapa mereka pada masa itu. Mereka mungkin bertindak sehala di rumah dan berbeza di sekolah atau dengan rakan. Remaja yang mengalami kemurungan, bagaimanapun, mungkin menunjukkan tanda-tanda kemurungan dalam berbagai konteks atau sengaja menghindari orang dan tempat yang menuntut prestasi kebahagiaan.

Kemungkinan komplikasi

Masalah tidur adalah kemungkinan komplikasi kemurungan.

Komplikasi kemurungan yang paling serius adalah bunuh diri. Remaja yang tidak mendapat pertolongan boleh menjadi putus asa, meningkatkan risiko cedera diri dan juga bunuh diri.

Beberapa komplikasi berpotensi lain untuk remaja dengan kemurungan termasuk:

• masalah undang-undang, seperti tuduhan ponteng sekolah sekiranya seorang remaja ketinggalan sekolah atau bahkan pendakwaan jenayah terhadap remaja yang marah yang bertengkar
• lebih sedikit pilihan kuliah jika kemurungan mempengaruhi prestasi akademik remaja
• masalah pengasingan sosial dan hubungan
• masalah kesihatan, sekiranya seorang remaja mengabaikan kesihatan mereka
• masalah tidur
• sakit kepala, sakit perut, dan kesakitan dan kesakitan yang tidak dapat dijelaskan
• penyalahgunaan bahan
• melarikan diri

Pencegahan bunuh diri

• Sekiranya anda mengenali seseorang yang berisiko mencederakan diri sendiri, bunuh diri, atau mencederakan orang lain:
• Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan.
• Tetap bersama orang itu sehingga bantuan profesional tiba.
• Keluarkan senjata, ubat-ubatan, atau benda lain yang berpotensi berbahaya
• Dengarkan orang itu tanpa penghakiman.
• Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, hotline pencegahan dapat membantu. Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24 jam sehari di 1-800-273-8255.

Rawatan

Depresi adalah penyakit yang kompleks, dan tidak ada satu rawatan yang berkesan untuk semua orang. Remaja yang mengalami kemurungan mungkin mendapat manfaat dari psikoterapi, tetapi mereka mungkin juga memerlukan ubat untuk membantu mengatur ketidakseimbangan kimia berteori di otak yang dipercayai oleh para ahli mengakibatkan kemurungan. Rawatan sering kali melibatkan kombinasi terapi dan ubat.

Ubat

Terdapat banyak ubat yang berbeza untuk kemurungan, yang kebanyakannya adalah ubat antidepresan.

Antidepresan yang berbeza akan memberi pelbagai kesan kepada setiap individu, jadi remaja yang mengalami kemurungan mungkin perlu mencuba beberapa kali sebelum mencari ubat yang sesuai untuk mereka.

Penting untuk diketahui bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) memerlukan banyak antidepresan untuk membawa amaran kotak hitam mengenai peningkatan risiko bunuh diri pada orang dewasa muda yang berumur antara 18 hingga 24 tahun.

Ahli terapi atau doktor akan membantu mencari ubat yang paling sesuai untuk orang tersebut.

Ketahui lebih lanjut mengenai pelbagai jenis antidepresan di sini.

Psikoterapi

Psikoterapi selalunya sangat membantu dan berkesan. Seperti ubat-ubatan, terdapat banyak jenis psikoterapi. Beberapa contoh yang lebih biasa adalah:

• Terapi tingkah laku kognitif (CBT): CBT memberi tumpuan kepada mengubah corak pemikiran negatif dan mengajar individu untuk mengenali dan mengatasi pemikiran negatif ini.
• Terapi interpersonal (IPT): IPT memberi tumpuan kepada pengajaran individu untuk menilai interaksi mereka dengan orang lain supaya mereka dapat memperbaiki bagaimana mereka berhubungan dengan orang lain.
• Terapi psikodinamik: Terapi jenis ini memberi tumpuan kepada proses tidak sedar seseorang dan memahami perasaan yang berpunca dari pengalaman masa lalu.

Ketahui lebih lanjut mengenai CBT di sini.

Pilihan rawatan lain

Beberapa pilihan rawatan lain termasuk:

• Perubahan gaya hidup: Beberapa remaja mungkin mendapat kelegaan dari bersenam atau makan secara sihat. Bagi kebanyakan orang, komuniti penyokong yang tidak menghidap penyakit mereka dapat membantu.
• Kaunseling keluarga: Kaunseling keluarga dapat membantu ahli keluarga menyokong remaja dengan lebih baik dan mengenal pasti apa-apa dinamika keluarga yang boleh menyumbang kepada kemurungan.
• Rangsangan otak: Rangsangan otak adalah sekumpulan rawatan, termasuk terapi elektrokonvulsif, yang merangsang otak dalam usaha untuk "menetapkan semula". Doktor biasanya hanya mengesyorkan pendekatan ini apabila beberapa rawatan lain gagal, dan kerana ini, ia cenderung bukan pilihan utama bagi remaja yang mengalami kemurungan.
• Psikoedukasi: Bentuk pendidikan mengenai kesihatan mental dan penyakit mental berfungsi paling baik apabila seluruh keluarga belajar bersama, dan ibu bapa dan penjaga berkomitmen untuk belajar mengenai keperluan kesihatan mental remaja.
• Perubatan pelengkap: Beberapa remaja mendapat hasil yang baik dari yoga, tai chi, akupunktur, kiropraktik, atau urut. Lebih selamat menggunakan pilihan ini bersama dengan terapi kemurungan tradisional, daripada sebagai pengganti.

Pencegahan

Para penyelidik pernah berfikir bahawa mustahil untuk mencegah kemurungan, tetapi penyelidikan baru menunjukkan bahawa ini mungkin tidak berlaku. Namun, doktor masih tidak pasti strategi mana yang dapat mencegah kemurungan.

Faktor perlindungan tertentu boleh mengurangkan risiko kemurungan. Ibu bapa dan penjaga dapat mewujudkan persekitaran keluarga yang menyokong dan bebas dari penyalahgunaan, kerana ketiadaan trauma dan penderaan nampaknya dapat mengurangkan risiko kemurungan.

Selain itu, akses kepada rawatan yang cepat dan berkualiti dapat mengurangkan risiko kambuh pada remaja dengan sejarah kemurungan.

Ketahui lebih lanjut mengenai tanda-tanda kemurungan kemurungan di sini.

Bila hendak mendapatkan rawatan perubatan

Depresi bukan hanya mood yang tidak baik, dan pastinya bukan pilihan. Ini adalah keadaan perubatan yang kompleks yang memerlukan rawatan perubatan.

Ibu bapa atau penjaga harus berjumpa doktor keluarga atau pakar pediatrik untuk rujuk kepada pakar kesihatan mental setiap kali remaja menunjukkan tanda-tanda kemurungan.

Sekiranya remaja sudah menerima rawatan, lebih baik mendapatkan pendapat kedua atau menghubungi pembekal rawatan jika:

• gejala kemurungan nampaknya semakin teruk
• kesan sampingan ubat tidak dapat ditanggung untuk remaja
• remaja tidak menunjukkan tanda-tanda peningkatan setelah beberapa bulan menjalani rawatan
• remaja menjadi bunuh diri

Apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa atau pengasuh untuk membantu?

Pengasuh dapat menyokong remaja yang mengalami kemurungan dengan mendengar tanpa pertimbangan.

Ibu bapa dan penjaga yang berfikir bahawa remaja mereka mungkin mengalami kemurungan harus terlebih dahulu belajar sebanyak mungkin mengenai kemurungan. Beberapa fakta penting yang perlu diketahui termasuk:

• Depresi bukanlah pilihan, dan remaja tidak boleh berfikir atau berusaha untuk menyelesaikannya.
• Kemurungan bukanlah kegagalan moral.
• Penghakiman, hukuman, dan mengomel tidak akan membantu tetapi boleh membuat kemurungan menjadi lebih teruk.
• Ramai remaja akan merasa tidak selesa untuk membincangkan perasaan mereka dengan ibu bapa atau penjaga mereka.
• Depresi menyebabkan perasaan malu dan rasa bersalah yang kuat, jadi penting untuk mengelakkan remaja malu, membuang masalah mereka, atau merendahkan emosi mereka.

Keluarga dan rakan tidak dapat menyembuhkan kemurungan remaja. Remaja itu mungkin memerlukan pertolongan profesional. Ibu bapa dan pengasuh harus menolong mereka mencari ahli terapi yang pakar dalam masalah kesihatan remaja dan bersedia mendengar tanpa pertimbangan.

Adalah mustahak untuk melibatkan remaja dalam proses pemilihan terapis, kerana mereka mesti merasa selesa untuk bercakap dengan orang ini.

Kaedah lain untuk menyokong remaja dengan kemurungan termasuk:

• Mendengarkan tanpa pertimbangan: Remaja memerlukan seseorang yang dapat berkongsi emosi mereka. Jangan memalukan mereka kerana emosi itu atau memberitahu mereka apa yang harus dilakukan.
• Berfokus pada positif: Ramai ibu bapa dan pengasuh mempunyai hubungan yang sukar dengan remaja mereka. Walaupun begitu, katakan sesuatu yang positif mengenai remaja itu setiap hari.
• Menerima remaja itu sebagaimana adanya: Jangan katakan mereka positif, mengambil pendekatan rawatan kemurungan tertentu, atau berhenti mengeluh.
• Menyokong remaja: Ramai orang yang mengalami kemurungan perlu mencuba beberapa strategi rawatan sebelum mereka berjaya. Sekiranya ubat atau ahli terapi pertama tidak berkesan, bantu remaja mencari pilihan alternatif.

Ringkasan

Depresi dapat menjadikan hidup terasa tidak tertahankan bagi remaja. Kesannya juga boleh berlaku kepada ibu bapa dan pengasuh, yang mendapati diri mereka terperangkap dalam konflik dengan remaja yang nampaknya tidak tahan terhadap perubahan positif dalam hidup mereka.

Penting untuk diingat bahawa kemurungan bukanlah kesalahan remaja. Rawatan dapat meningkatkan kualiti hidup seisi keluarga.

Dalam kebanyakan kes, tindakan terbaik yang harus diambil adalah menghindari pertimbangan dan stigma dan meminta pertolongan dari profesional kesihatan mental.