Cara mengatasi kemurungan selepas pengguguran
Kesan sampingan emosi tidak jarang berlaku selepas pengguguran, atau penamatan kehamilan, sama ada ia dirancang atau tidak. Dalam beberapa kes, kemurungan boleh berlaku. Walau bagaimanapun, hubungan antara penamatan kehamilan dan kemurungan tetap tidak jelas.
Keputusan untuk menghentikan kehamilan jarang sekali merupakan keputusan yang mudah, dan tidak selalu menjadi pilihan individu. Sama ada mereka memilih pemberhentian secara bebas atau tidak, mereka boleh mempunyai perasaan bercampur-campur selepas prosedur.
Di Amerika Syarikat, sekitar separuh daripada semua kehamilan tidak dirancang. Ini adalah salah satu sebab untuk memilih penamatan. Walau bagaimanapun, alasan untuk tidak mahu meneruskan kehamilan adalah pelbagai.
Sebabnya termasuk, tetapi tidak terbatas pada, tekanan sosial, kewangan, atau hubungan dan masalah kesihatan fizikal atau mental pada ibu bapa atau anak yang belum lahir.
Terlepas dari alasannya, tindak balas emosional terhadap penghentian dapat berkisar dari rasa lega, tenang, dan bahagia hingga kesedihan, kesedihan, kehilangan, dan penyesalan, bergantung pada keadaan individu.
Sekiranya perasaan negatif teruk dan berterusan, itu boleh menjadi tanda kemurungan.
Isu penghentian yang dirancang adalah kontroversi, dan begitu juga persoalan kesihatan mental setelah penamatan.
Perkara penting yang perlu diingat adalah bahawa pengalaman dan tindak balas setiap orang akan berbeza.
Seperti yang dikatakan oleh penyelidik Persatuan Psikologi Amerika (APA) pada tahun 2009, "adalah penting bahawa pengalaman pengguguran wanita yang berbeza-beza diakui, disahkan, dan difahami."
Kesan emosi pengguguran
Bagi banyak orang, menghentikan kehamilan boleh menjadi peristiwa hidup yang tertekan.
Adalah tidak biasa untuk mengalami pelbagai tindak balas psikologi dan emosi.
Sebilangan orang mungkin merasa lega ketika membuat pilihan yang tepat untuk mereka dan mengambil tindakan untuk menyelesaikan situasi yang sukar, sementara yang lain mungkin mengalami berbagai emosi negatif.
Sebarang kehilangan kehamilan akan menyebabkan gangguan dalam kitaran hormon. Perasaan negatif yang timbul setelah penamatan yang dirancang mungkin sebahagiannya disebabkan oleh perubahan hormon, yang serupa dengan perasaan yang berlaku setelah kehilangan kehamilan yang tidak dirancang.
Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, perasaan negatif yang umum termasuk:
- rasa bersalah
- kemarahan
- rasa malu
- penyesalan atau penyesalan
- kehilangan harga diri atau keyakinan diri
- perasaan pengasingan dan kesunyian
- masalah tidur dan mimpi buruk
- masalah hubungan
- fikiran membunuh diri
Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami kesedihan, tekanan, atau rasa kehilangan dan mungkin merasa kurang mampu mengatasi. Sekiranya berlaku pemikiran bunuh diri atau kecederaan diri, orang tersebut harus meminta pertolongan segera.
National Suicide Prevention Lifeline menawarkan sokongan percuma dan sulit 24/7. Nombor untuk dihubungi ialah 1-800-273-8255.
Kepercayaan agama, masalah hubungan, dan stigma sosial menjadikannya lebih sukar untuk diatasi, terutama jika ini bermaksud bahawa individu tersebut tidak mempunyai siapa-siapa untuk dibicarakan mengenai apa yang telah berlaku.
Dalam kebanyakan kes, seiring berjalannya waktu, perasaan negatif ini akan mereda.
Namun, jika ada masalah tambahan, seperti rasa pengasingan atau riwayat masalah kesihatan mental sebelumnya, kemungkinan besar timbulnya kemurungan.
Apa itu kemurungan?
Depresi adalah keadaan kesihatan mental dan gangguan mood.
Orang yang mengalami kemurungan mungkin mempunyai tanda dan gejala berikut:
- berasa rendah diri atau sedih
- mengalami kesukaran untuk berfikir, menumpukan perhatian, dan membuat keputusan
- berasa mudah marah
- kekurangan tenaga
- tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- kehilangan minat terhadap seks
- kehilangan minat dalam aktiviti yang sebelumnya mereka gemari
Mungkin ada juga perasaan bersalah dan rendah diri.
Kemurungan boleh menyukarkan kerja atau menjalankan tugas harian. Komplikasi boleh merangkumi kerosakan hubungan dan kehilangan pekerjaan. Bagi sesetengah orang, gejala psikotik mungkin timbul.
Kemurungan berbanding kesedihan
Kesedihan berikutan kehilangan orang yang disayangi boleh menyebabkan kesedihan dan gejala lain yang serupa dengan kemurungan.
Perasaan sedih, sedih, kehilangan, dan menyesal juga dapat terjadi setelah penamatan atau kehilangan kehamilan.
Sekiranya gejala seseorang secara beransur-ansur bertambah baik dengan masa, tidak mungkin mereka mengalami kemurungan.
Walau bagaimanapun, gejala yang berterusan atau bertambah buruk dapat menunjukkan kemurungan, dalam hal ini sangat penting untuk mendapatkan bantuan perubatan.
Rawatan
Sesiapa sahaja yang mengalami kesusahan setelah diberhentikan mungkin dapat membantu mendapatkan sokongan keluarga, rakan, atau kumpulan masyarakat.
Ini dapat membantu mencegah perasaan sedih dan sedih daripada berkembang menjadi kemurungan.
Sekiranya kemurungan berlaku, ia adalah keadaan yang dapat diubati.
Rawatan mungkin melibatkan:
- menyokong, misalnya, kumpulan masyarakat atau pekerja kesihatan
- kaunseling, termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT)
- ubat-ubatan, seperti antidepresan
Faktor gaya hidup yang boleh membantu merangkumi:
- makan makanan yang sihat
- melakukan senaman secara berkala
- mengurangkan tekanan sejauh mungkin
- belajar teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi
Mengurangkan risiko
Sebelum memutuskan penamatan, disarankan untuk mencuba yang berikut:
- bercakap dengan orang yang boleh anda percayai
- menimbang semua pilihan anda
- meminta pertolongan perubatan dan meminta sebilangan besar soalan kepada pekerja kesihatan
- cuba mengelakkan pengasingan, kerana ini boleh menyebabkan kemurungan
- mengelakkan tekanan untuk melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan, sama ada ini adalah penamatan atau kesinambungan kehamilan
Menamatkan kehamilan juga boleh melibatkan beberapa risiko fizikal, sama seperti prosedur perubatan atau pembedahan lain.
Sangat penting untuk mendapatkan rawatan di kemudahan berdaftar dengan profesional yang berkelayakan dan berpengalaman untuk mengurangkan risiko bahaya.
Pengguguran dan kemurungan: Adakah terdapat kaitan?
Kewujudan hubungan antara penghentian yang dirancang dan kemurungan tetap kontroversial.
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan bahawa orang yang mempunyai masalah kesihatan mental sebelum kehamilan mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami emosi negatif setelah penamatan.
Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2011 menyimpulkan bahawa terdapat "risiko peningkatan kesihatan mental yang sederhana hingga sangat tinggi setelah pengguguran." Para penyelidik mencadangkan bahawa menjalani penamatan meningkatkan risiko sebanyak 81 peratus dan mengaitkan 10 peratus risiko ini kepada penamatan itu sendiri.
Saintis lain, yang melaporkan pada tahun 2008 mengenai kajian selama 30 tahun, menganggarkan bahawa pengguguran meningkatkan risiko wanita mengalami gangguan kesihatan mental antara 1.5 dan 5.5 peratus.
Pada tahun 2008, Pasukan Petugas Persatuan Psikologi Amerika (APA) mengenai Kesihatan Mental dan Pengguguran mendapati bahawa keadaan tertentu nampaknya meningkatkan risiko kemurungan setelah pelbagai hasil kehamilan, termasuk penghentian yang dirancang.
Syarat-syarat ini merangkumi:
- kemiskinan
- sejarah keganasan atau masalah emosi
- sejarah penggunaan dadah atau alkohol
- kelahiran anak yang tidak diingini sebelumnya
APA juga telah mengenal pasti faktor risiko berikut untuk kemurungan setelah penamatan:
- stigma yang dirasakan dan kekurangan sokongan sosial
- sejarah masalah kesihatan mental
- sifat keperibadian, seperti harga diri yang rendah
- ciri kehamilan, termasuk sama ada individu menginginkannya atau tidak
Faktor yang paling penting adalah sama ada masalah kesihatan mental sudah ada sebelum kehamilan.
Persatuan Kehamilan Amerika menambah perkara berikut sebagai faktor yang boleh meningkatkan risiko kemurungan:
- mengalami penamatan kerana paksaan atau pujukan oleh orang lain
- konflik moral atau etika kerana kepercayaan agama atau pandangan peribadi
- mengalami penamatan pada peringkat kehamilan seterusnya
- kurang mendapat sokongan daripada rakan kongsi atau orang lain yang penting
- mengakhiri kehamilan kerana kelainan genetik atau janin
Faktor genetik dan kejadian hidup, seperti kehilangan orang yang disayangi, juga dapat meningkatkan risiko kemurungan.
Faktor risiko lain untuk kemurungan termasuk:
- keupayaan berkurang untuk mengatasi tekanan hidup
- menjadi wanita
- pendedahan kepada faktor-faktor yang menyebabkan tekanan setiap hari, seperti kewangan atau hubungan tidak selamat
Walau bagaimanapun, penyebab sebenar kemurungan, termasuk kemurungan yang berkaitan dengan kehamilan, tidak diketahui.
Pada tahun 2009, para penyelidik untuk APA menyatakan bahawa risiko kesihatan mental yang buruk adalah sama ada orang memilih untuk menghentikan atau meneruskan kehamilan.
Kajian yang diterbitkan di BMJ pada tahun 2016 menyimpulkan bahawa kemungkinan gejala stres pasca trauma (PTSS) hingga 4 tahun selepas pemberhentian tidak lebih tinggi bagi mereka yang menjalani prosedur daripada mereka yang tidak dibenarkan berhenti kerana usia kehamilan yang lanjut.
Satu kajian di Sweden mendapati bahawa hanya sedikit wanita yang mengalami gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) setelah penamatan. Mereka juga menyatakan bahawa mereka yang mengalami trauma tidak berkaitan dengan prosedur.
Pada bulan Ogos 2018, para penyelidik menerbitkan hasil kajian yang melibatkan hampir 400,000 wanita di Denmark. Hasil kajian menunjukkan bahawa, walaupun wanita yang mengalami pengguguran cenderung menggunakan antidepresan, faktor risiko yang menyebabkannya berpunca daripada penyebab selain daripada penghentian.
Para penyelidik menyimpulkan: "Dasar berdasarkan tanggapan bahawa pengguguran membahayakan kesihatan mental wanita mungkin salah maklumat."
Orang juga harus mempertimbangkan risiko kemurungan setelah penamatan terhadap kemungkinan risiko kesihatan untuk meneruskan kehamilan.
Satu kajian, misalnya, merangkumi wanita yang ingin diberhentikan tetapi tidak berjaya. Sebilangan wanita ini mengalami pelbagai akibat kesihatan yang berpotensi mengancam nyawa, seperti eklampsia dan pendarahan.
Penyelidik perlu menjalankan lebih banyak penyelidikan untuk memahami sepenuhnya hubungan antara penamatan kehamilan dan kemurungan.
