Apa yang perlu diketahui mengenai kekejangan lutut

Lutut kaku adalah keluhan biasa, terutama di kalangan orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang sangat aktif secara fizikal.

Kekakuan lutut boleh berlaku akibat kelenturan yang lemah atau ketidakseimbangan otot pada kaki. Kecederaan dan artritis adalah penyebab lain kekejangan lutut.

Dalam artikel ini, ketahui lebih lanjut mengenai penyebab kekejangan lutut. Artikel ini juga akan menggariskan beberapa rawatan dan rawatan di rumah yang dapat membantu mengurangkan gejala ini.

Punca

Berikut adalah beberapa penyebab lutut kaku.

Kecederaan pada menisci

Kecederaan pada meniskus adalah kemungkinan penyebab lutut kaku.

Menisci adalah dua kepingan rawan berbentuk "C" yang duduk di dalam sendi lutut. Peranan mereka adalah bertindak sebagai bantal, atau penyerap kejutan, di antara tulang yang membentuk sendi.

Seseorang boleh mencederakan atau merosakkan meniskus dengan menggerakkan atau memusingkan lutut secara tiba-tiba. Ini kemungkinan besar berlaku semasa sukan atau jenis aktiviti fizikal yang lain.

Menisci juga terdedah kepada degenerasi seiring bertambahnya usia. Secara khusus, ketika menisci merosot, mereka menjadi lebih mudah terkoyak.

Seseorang mungkin akan mendengar atau merasakan "pop" ketika meniskus menangis. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, lutut kemudian akan mula terasa kaku. Dalam banyak kes, orang masih boleh berjalan di lutut, walaupun mereka juga mungkin mengalami gejala seperti:

• sakit
• bengkak
• mengunci lutut
• kehilangan pelbagai gerakan
• perasaan yang diluturkan oleh lutut

Ketahui lebih lanjut mengenai air mata meniskus di sini.

Kecederaan pada ligamen

Ligamen adalah jalur serat yang menghubungkan tulang ke tulang. Ligamen yang berjalan melalui lutut menghubungkan tulang paha, atau tulang paha, ke tulang kaki bawah, atau tibia.

Seseorang mungkin terseliuh, terkoyak, atau pecah ligamen lutut mereka. Sekiranya ini berlaku, seseorang mungkin mengalami:

• sakit pada sendi lutut
• ketidakstabilan lutut
• bengkak di lutut

Arthrofibrosis

Arthrofibrosis, atau sindrom lutut kaku, berlaku apabila sejumlah besar tisu parut terbentuk di sekitar sendi lutut.

Tidak jarang orang mengalami arthrofibrosis berikutan pembedahan lutut seperti penggantian lutut atau pembedahan ligamen anterior cruciate. Sebenarnya, menurut Saint Alphonsus Rehabilitation Services, sekitar 6% orang yang mengalami penggantian lutut mengalami arthrofibrosis.

Beberapa gejala tambahan arthrofibrosis termasuk:

• sakit lutut yang semakin teruk
• bengkak dan kehangatan di sekitar lutut
• berjalan dengan lutut bengkok

Artritis

Terdapat tiga jenis arthritis yang boleh menyumbang kepada sakit lutut dan kekejangan. Bahagian berikut menggariskannya dengan lebih terperinci.

Artritis reumatoid

Rheumatoid arthritis adalah hasil dari keadaan autoimun yang menyebabkan tubuh menyerang tisu sendiri. Rheumatoid arthritis biasanya menyerang kedua lutut.

Orang dengan arthritis rheumatoid kadang-kadang mengalami pembengkakan membran sinovial, yang merupakan membran nipis yang menutupi lapisan dalam sendi lutut. Pembengkakan membran sinovial menyebabkan kekejangan lutut dan sakit.

Osteoartritis

Osteoartritis berlaku akibat kehausan tulang rawan antara tulang. Oleh kerana tulang rawan di dalam lutut merosot, ia menyebabkan tulang di dalam lutut bergesekan antara satu sama lain. Tulang yang menggosok boleh menyebabkan pertumbuhan tulang yang disebut taji. Ini boleh menyebabkan kekejangan dan sakit sendi.

Menurut satu kajian tahun 2013, osteoartritis lutut lebih kerap berlaku pada orang yang berumur 55–64 tahun.

Artritis pasca trauma

Kecederaan seperti meniskal dan air mata ligamen dapat meningkatkan kemungkinan kecederaan lebih lanjut pada sendi lutut. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan artritis pasca trauma (PIBG). PIBG berlaku bertahun-tahun selepas seseorang mengalami kecederaan pada lutut mereka.

Orang yang menghidap PTA mungkin mengalami gejala berikut:

• bengkak pada sendi lutut, yang mungkin menyukarkan pergerakan lutut
• sakit lutut
• perasaan lemah di lutut
• memburukkan lagi gejala berikutan aktiviti fizikal
• memburukkan lagi gejala semasa cuaca basah

Bila berjumpa doktor

Seseorang harus berjumpa doktor secepat mungkin sekiranya mereka mengesyaki lutut yang terkoyak atau cedera. Menerima rawatan segera akan mengurangkan risiko kecederaan seterusnya.

Seseorang juga harus berjumpa doktor sekiranya kekejangan lutut disertai oleh gejala lain, seperti sakit atau bengkak.

Pilihan rawatan

Pilihan rawatan untuk lutut kaku sebahagiannya bergantung kepada penyebabnya.

Sekiranya penyebabnya adalah kecederaan ringan, rawatan di rumah berikut mungkin cukup untuk mengurangkan rasa sakit dan kekakuan sehingga kecederaannya sembuh:

• merehatkan lutut
• menggunakan pek ais ke lutut secara berkala
• mengambil ubat anti-radang bukan steroid (OTC)
• memakai pendakap lutut untuk menstabilkan lutut dan membantu mencegah kecederaan selanjutnya

Untuk kecederaan dan kekejangan lutut yang lebih teruk atau berterusan, seseorang mungkin perlu berjumpa doktor. Doktor akan berusaha untuk mendiagnosis penyebab kekejangan lutut dan akan mengesyorkan rawatan yang sesuai.

Bergantung pada penyebab kekejangan lutut, rawatan ini mungkin termasuk:

• mengambil ubat sakit preskripsi
• menggunakan kortikosteroid
• mengambil ubat-ubatan rheumatoid arthritis, seperti ubat antirheumatik yang mengubah penyakit dan pembedahan biologi
• terapi fizikal, untuk meningkatkan fungsi lutut dan pergerakan keseluruhan

Latihan dan peregangan yang boleh membantu

Dalam beberapa kes, orang yang mengalami lutut kaku harus mengelakkan bersenam. Beberapa kecederaan lutut memerlukan masa untuk sembuh dan akan mendapat manfaat daripada berehat dan bukannya bersenam.

Walau bagaimanapun, lutut kaku yang berlaku disebabkan oleh bentuk artritis boleh memberi manfaat semasa bersenam. Yayasan Arthritis menyatakan bahawa latihan dan peregangan yang berbeza dapat membantu dengan cara yang berbeza:

• Latihan pengukuhan: Meningkatkan kekuatan otot di sekitar lutut mengurangkan tekanan pada sendi. Contoh latihan ini termasuk mengangkat kaki dan keriting hamstring.
• Latihan jarak gerak: Peregangan dan latihan yang meningkatkan jarak gerakan lutut menjadikan sendi bergerak untuk mengurangkan kekakuan. Contoh latihan ini merangkumi slaid tumit dan regangan dengan tali yoga.
• Senaman aerobik: Latihan kardio dapat meningkatkan tahap tenaga seseorang dan mengurangkan berat badan berlebihan yang boleh memberi tekanan tambahan pada lutut. Contoh latihan ini termasuk berbasikal dan berenang.
• Latihan keseimbangan: Latihan ini menguatkan otot di lutut sambil mengurangkan risiko jatuh, yang boleh merosakkan sendi lebih jauh. Contoh latihan ini termasuk kaki tunggal berdiri dan berdiri di atas busa.

Ketahui lebih lanjut mengenai latihan dan peregangan ini di sini.

Seseorang dengan bentuk artritis mungkin ingin membincangkan rancangan atau program latihan baru dengan doktor mereka sebelum memulakannya.

Petua berikut juga dapat membantu mencegah atau mengurangkan kekejangan lutut dan kesakitan:

• mengelakkan peregangan sehingga cukup memanaskan badan
• meregangkan kaki sebelum dan selepas bersenam
• meregang perlahan dan tidak sampai ke tahap kesakitan
• menggunakan bentuk yang betul semasa melakukan senaman
• memastikan bahawa otot kaki seimbang kekuatannya
• mengelakkan latihan yang memburukkan lagi gejala

Ringkasan

Kekakuan lutut adalah masalah biasa. Ia sangat biasa berlaku pada orang yang sangat aktif secara fizikal, dan juga orang dewasa yang lebih tua.

Kecederaan lutut dan artritis adalah antara penyebab kekejangan lutut yang paling biasa. Dalam banyak kes, rehat, ais, dan ubat OTC dapat membantu mengurangkan kekejangan lutut dan gejala yang berkaitan.

Walau bagaimanapun, seseorang harus berbincang dengan doktor mereka jika mereka mengalami kecederaan lutut, atau jika kekejangan lutut disertai dengan gejala tambahan. Orang yang mengesyaki bahawa mereka mempunyai arthritis di lutut juga harus berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan yang sesuai.