Glucosamine: Sekiranya saya mencubanya?
Glukosamin memainkan peranan penting dalam membina dan memperbaiki tulang rawan. Ramai orang mengambil suplemen glukosamin dengan harapan dapat meningkatkan kesihatan sendi mereka. Adakah mereka bekerja?
Glukosamin adalah gula semula jadi yang terdapat di dalam cairan di sekitar sendi, juga pada tulang binatang, sumsum tulang, kerang, dan jamur.
Glukosamin dalam makanan tambahan biasanya berasal dari kulit kerang, walaupun terdapat juga bentuk sintetik.
Menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif, sekitar 2.6% orang dewasa di Amerika Syarikat menggunakan suplemen glukosamin, kondroitin, atau kedua-duanya pada tahun 2012. Chondroitin serupa dengan glukosamin dan juga berlaku secara semula jadi pada sendi.
Ini adalah makanan tambahan kedua yang paling popular selepas minyak ikan dan jenis asid lemak omega-3 yang lain.
Walau bagaimanapun, para pakar mempersoalkan sama ada suplemen glukosamin berguna, dengan alasan kekurangan bukti saintifik.
Dalam artikel ini, kami menerangkan apa itu glukosamin, mengapa orang mengambilnya, dan sama ada penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tambahan dapat membantu. Kami juga melihat beberapa kemungkinan kesan sampingan dan risiko lain.
Apa itu glukosamin?
Makanan tambahan glukosamin biasanya terdapat dalam bentuk tablet atau kapsul, tetapi juga disediakan sebagai suntikan.
Juga, terdapat pelbagai jenis glukosamin, dan tidak jelas sama ada ia mempunyai kesan yang berbeza.
Jenisnya merangkumi:
- glukosamin sulfat
- glukosamin hidroklorida
- N-asetil glukosamin
Beberapa makanan tambahan menggabungkan glukosamin dengan bahan-bahan lain, seperti kondroitin sulfat, tulang rawan hiu, atau metilsulfonylmetana, yang dikenali sebagai MSM.
Sebilangan orang mengatakan bahawa suplemen ini membantu mengatasi sakit sendi, tetapi tidak ada bukti saintifik yang mencukupi untuk mengesahkan ini.
American College of Rheumatologists dan Arthritis Foundation menasihati orang untuk tidak menggunakan suplemen glukosamin atau kondroitin sulfat untuk osteoartritis. Walaupun mereka mungkin selamat bagi kebanyakan orang, pakar belum mengesahkan bahawa mereka bekerja.
Penting untuk diingat bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mengatur pengeluaran produk glukosamin atau makanan tambahan lain. Akibatnya, tidak mungkin mengetahui dengan tepat apa yang terkandung di dalamnya.
Makanan tambahan tidak selalu, misalnya, mengandungi ramuan yang tertera di labelnya. Ujian menunjukkan bahawa kandungan glukosamin dalam makanan tambahan berkisar antara nol hingga lebih dari 100% daripada jumlah yang diiklankan.
Juga, dalam beberapa kes, label menyenaraikan glukosamin hidroklorida apabila makanan tambahan mengandungi glukosamin sulfat.
Fungsi
Tubuh menggunakan glukosamin untuk membina dan memperbaiki tulang rawan. Tulang rawan adalah tisu penghubung yang fleksibel, sukar dan berkarat yang melindungi tulang di sendi. Ia menyediakan pembalut dan mencegah tulang bergesekan.
Seiring bertambahnya usia, tulang rawan mereka boleh menjadi kurang fleksibel dan mula hancur. Ini boleh menyebabkan kesakitan, keradangan, dan kerosakan tisu, yang, misalnya, berlaku pada osteoartritis.
Terdapat beberapa bukti bahawa glukosamin mungkin melambatkan proses ini dan memberi manfaat kepada kesihatan tulang rawan.
Glukosamin berlaku secara semula jadi di dalam badan, tetapi tahap jatuh ketika orang semakin tua. Pada waktunya, pengurangan boleh menyumbang kepada kemerosotan sendi.
Makanan Tambahan
Orang mengambil suplemen glukosamin sulfat kerana banyak sebab, termasuk:
- osteoartritis
- glaukoma
- pengurangan berat
- sakit rahang
- sakit sendi
- sakit belakang
- cystitis interstitial, keadaan pundi kencing
- sklerosis berganda (MS)
- HIV
- penyakit jantung
- bantuan
Namun, tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa ia berkesan dalam merawat atau mencegah salah satu daripada keadaan ini.
Adakah glukosamin membantu mengatasi osteoartritis?
Ramai orang mengambil suplemen glukosamin untuk osteoartritis, terutamanya pinggul atau lutut. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi.
Walau bagaimanapun, hasilnya berbeza-beza, dan saintis belum dapat mengenal pasti bagaimana suplemen glukosamin berfungsi, jika memang demikian.
Beberapa pakar menyatakan bahawa kejayaan boleh berlaku kerana kesan plasebo, di mana hanya mengambil suplemen membuat seseorang merasa lebih baik.
Garis panduan semasa tidak mengesyorkan menggunakan glukosamin atau kondroitin untuk osteoartritis. Ini kerana tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa mereka selamat atau berkesan.
Bolehkah plasebo membantu orang yang mengalami kesakitan kronik?
Kegunaan dan bukti lain
Orang menggunakan glukosamin untuk membantu merawat atau mencegah pelbagai keadaan, tetapi penyelidikan saintifik terhadap penggunaan ini cenderung tidak meyakinkan atau mendapati suplemen tersebut tidak berkesan.
Beberapa penyelidikan pada haiwan atau peserta manusia menunjukkan bahawa bentuk glukosamin tertentu dapat membantu:
- menekan perubahan yang mencetuskan penyakit usus yang mudah marah
- mengurangkan tindak balas imun yang membawa kepada MS
- meningkatkan mobiliti lutut selepas kecederaan sukan
Tidak ada bukti, bagaimanapun, bahawa glukosamin mempunyai kesan pada sakit belakang bawah kronik, misalnya.
Kesan sampingan
Kesan sampingan glukosamin nampaknya ringan dan jarang, tetapi boleh merangkumi:
- senak
- sembelit
- cirit-birit
- sakit kepala
- ruam
National Institutes of Health (NIH) menyatakan bahawa suplemen glukosamin oral "mungkin selamat" apabila diambil dengan betul dan oleh orang dewasa, tetapi sebilangan orang mengalami kesan sampingan ringan, termasuk mengantuk, reaksi kulit, dan sakit kepala.
Mereka melaporkan bahawa bentuk suntikan "mungkin selamat" ketika diberikan ke otot dua kali seminggu hingga 6 minggu.
Risiko
Glukosamin mungkin tidak sesuai untuk semua orang, terutamanya untuk orang yang berurusan dengan:
Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Tidak digalakkan menggunakan glukosamin pada masa ini, kerana kesannya tidak diketahui.
Kanser: Sebilangan makanan tambahan mengurangkan keberkesanan rawatan barah. Sekiranya anda menjalani rawatan jenis ini dan ingin menggunakan glukosamin, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.
Diabetes: Satu kajian mendapati bahawa suplemen glukosamin mungkin mempengaruhi tahap glukosa dalam badan. Ini boleh menjadikan mereka tidak sesuai untuk penderita diabetes atau intoleransi glukosa.
Asma: Pada tahun 2008, penulis sebuah kajian memberi amaran bahawa glukosamin mungkin mencetuskan pelbagai kesan buruk, termasuk sesak nafas pada orang yang menghidap asma.
Alahan: Produk glukosamin yang berasal dari kerang boleh mencetuskan reaksi alergi.
Masalah darah dan peredaran darah: Glukosamin juga boleh mempengaruhi tekanan darah dan pembekuan darah. Orang yang mengambilnya harus:
- elakkan penggunaan glukosamin dengan warfarin (Coumadin) dan pengencer darah yang lain
- pantau tekanan darah mereka jika mereka menggunakan glukosamin
Bawa pulang
Suplemen glukosamin oral nampaknya agak selamat untuk orang dewasa tanpa asma, alergi, atau diabetes, dan bagi mereka yang tidak hamil atau menyusu.
Walau bagaimanapun, bukti konklusif bahawa ia dapat menangani aduan sendi dan masalah kesihatan lain masih kurang.
