Lima perkara pelik yang mungkin anda lakukan semasa tidur anda

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Pernahkah anda bangun pada waktu pagi melihat pasangan yang tidak puas hati, kesal kerana anda memberi mereka ucapan panjang dalam tidur anda? Ini adalah salah satu contoh dari banyak perkara pelik yang dapat kita lakukan semasa kita seharusnya tidak menyedari dunia. Teruskan membaca untuk lima pilihan teratas kami.

Apa yang anda buat semasa anda tidur?

Walaupun tidak jelas dengan tepat berapa banyak orang yang mengalami parasomnias, atau gangguan tidur, kemungkinan anda - atau seseorang yang anda kenali - telah menghadapi sekurang-kurangnya satu kejadian seperti itu pada suatu ketika.

Parasomnias sering dikaitkan dengan tindakan atau tingkah laku yang tidak menyenangkan, menjadikannya lebih pelik kerana bertindak ketika tidur seseorang, sementara mereka tidak sedarkan diri.

Walau bagaimanapun, walaupun beberapa perkara aneh yang kita lakukan dalam tidur kita mungkin berkaitan dengan adanya gangguan tidur, yang lain sebenarnya adalah kejadian fisiologi normal yang sangat biasa.

Dalam Sorotan ini, kami melihat lima perkara paling pelik yang dilakukan beberapa orang ketika mereka sedang tidur nyenyak.

1. Tidur bercakap

Berbual dengan tidur, atau mengantuk, adalah fenomena fisiologi yang biasa, dan dilaporkan lebih kerap berlaku pada kanak-kanak dan remaja, walaupun ini bukanlah kejadian yang tidak biasa pada orang dewasa.

Seperti yang dicatat oleh Shelly Weiss dalam buku itu Parasomnias, episod percakapan tidur tidak cenderung bertahan lama, dan sebenarnya, tidak selalu termasuk ucapan yang difahami.

"Percakapan tidur biasanya singkat dan jarang, tetapi dapat bervariasi dari seseorang yang mengeluarkan beberapa suara semasa tidur yang singkat dan tidak dapat difahami, hingga frasa penuh dengan isi yang dapat difahami atau ucapan yang sering dan panjang yang terdengar bermusuhan atau marah."

Satu kajian baru-baru ini yang dilakukan oleh Dr. Isabelle Arnulf dari Pitié-Salpêtrière Hospital di Paris, Perancis, menyiasat apa yang cenderung dikatakan oleh pembicara tidur, dan mendapati bahawa, dalam 10 peratus kes, ucapan tidur kaya dengan kata-kata sumpah dan kandungan negatif.

Para saintis mengatakan bahawa pembicara tidur sering bersumpah dan menyampaikan ucapan marah.

Sebenarnya, kata-kata sumpah memaparkan 800 kali lebih kerap semasa wacana tidur daripada yang biasa mereka lakukan dalam ceramah siang hari seseorang.

Dr. Arnulf menyatakan bahawa ini mungkin kerana percakapan tidur mungkin berlaku sebagai tindak balas kepada situasi mimpi negatif yang menjadikan ucapan yang impulsif dan tidak dijaga itu dapat dimaafkan.

Weiss menjelaskan bahawa episod bercakap tidur boleh terjadi pada tahap tidur apa pun dan bahawa ia "hanya mengganggu orang lain", iaitu untuk pasangan tidur.

Dan saya boleh mengesahkan - episod bercakap pasangan saya, di mana dia biasanya menyatakan kesusahan, tidak pernah gagal untuk mengganggu saya. Tetapi kerana dia tidak pernah mengingati kejadian ini pada pagi hari, mereka sama sekali tidak mengganggunya

Tetapi ada, menurut Weiss, situasi luaran yang "boleh memicu" percakapan tidur, jadi jika anda tahu bahawa anda - atau orang yang anda sayangi - terdedah kepada perkara ini, maka menghapuskan faktor-faktor ini dapat membantu.

Mereka termasuk demam akibat sakit, mengalami tekanan dan kegelisahan dalam kehidupan sehari-hari, kurang tidur, atau hidup dengan gangguan tidur.

2. Berjalan Tidur

Sleepwalking, atau somnambulism, mungkin merupakan jenis parasomnia yang paling terkenal, yang telah menawan khayalan orang selama bertahun-tahun, dan menonjol dalam sastera dan filem.

Sleepwalkers mungkin terlibat dalam tingkah laku yang kompleks dan kadang-kadang berbahaya.

Gangguan tidur ini biasanya berlaku semasa tidur tahap tiga pergerakan mata tidak cepat (NREM); ini adalah masa "tidur nyenyak" di mana gelombang otak menjadi perlahan, dan pernafasan juga menjadi dalam dan perlahan.

Orang tidak dapat dengan mudah terbangun pada tahap ini, yang sebahagiannya membuat tidur berjalan sangat tidak menyenangkan, kerana somnambulis aktif secara fizikal ketika masih muncul dalam keadaan tidur yang dalam.

Tetapi keanehan tidak berhenti di sini.

Pakar Frank Ralls dan Madeleine Grigg-Damberger menulis dalam Parasomnias bahawa penghidap tidur mungkin kelihatan bersama-sama terjaga dan "tidak ada" kepada sesiapa yang menyaksikan tindakan mereka:

Episod [Sleepwalking] sering dimulakan dengan individu yang duduk di atas katil, meraba-raba dengan seprai, melihat dengan keliru sebelum bangun dari tidur dan perlahan-lahan mula berjalan-jalan. Mata biasanya terbuka, sering terbuka lebar dengan tatapan 'berkaca' yang keliru ... "

Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger

Mereka juga menambahkan bahawa "[orang] dia sering berjalan menuju suara, cahaya, atau ruangan tertentu," dan mereka mungkin terlibat dalam tingkah laku yang kompleks, seperti menukar pakaian, membuka pintu, atau menggunakan bilik mandi.

Tingkah laku Sleepwalking

Gangguan tidur yang berkaitan adalah gangguan makan yang berkaitan dengan tidur, di mana individu bangun dari tidur, berjalan ke peti sejuk, dan makan makanan ringan, semuanya tanpa benar-benar bangun.

Tingkah laku makan biasanya bersifat kompulsif, dan orang itu dapat bangun keesokan harinya untuk mencari gunung bukti yang memberatkan - dan mengejutkan, dalam bentuk pembungkus kotor dan bekas makanan, seperti dalam kajian kes ini.

Namun, ada beberapa tingkah laku sambil tidur yang jauh lebih berbahaya daripada makan berlebihan. Salah satu contohnya ialah memandu sambil tidur, di mana seseorang memandu kenderaan bermotor secara automatik secara automatik, sementara tidak sedar akan tindakan mereka.

Sebilangan saintis menyalahkan episod ini pada litar pintas yang disebabkan oleh alat bantu tidur tertentu, yang disebut "z-ubat" - zolpidem dan zopiclone - walaupun tidak sepenuhnya jelas sejauh mana kesalahan ini berlaku.

Tidur teks?

Walaupun belum ada kajian ilmiah yang dilakukan untuk mengatasi masalah ini, nampaknya teks tidur tidak jarang berlaku, terutama di kalangan remaja.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, pelbagai media telah melaporkan kes-kes remaja yang merasa malu apabila mengetahui bahawa mereka telah menghantar pesanan teks kepada rakan-rakan mereka atau orang yang mereka gemari ketika tidur.

Seorang wanita muda memberitahu Atlantik bahawa dia bangun suatu pagi untuk mengetahui bahawa dia telah membuat rancangan untuk berjumpa dengan bekas kekasihnya, yang dia tidak ingat dan segera menyesal.

Pakar tidur telah menyatakan bahawa ini adalah ciri baru dari segi gangguan tidur, dan tingkah laku tersebut belum disenaraikan dalam buku teks khusus.

Para pakar menyalahkannya terutamanya pada kenyataan bahawa banyak remaja tidak mempunyai kebersihan tidur yang buruk, setelah terpaku pada telefon pintar mereka, menghantar SMS lewat malam, dan membiarkan pemberitahuan mengganggu tidur mereka.

3. Tidur bermula

Sebilangan besar daripada anda mungkin biasa dengan fenomena tidur yang bermula, atau "jeritan hipnic".

Permulaan tidur biasanya disertai dengan sensasi jatuh dari ketinggian yang tinggi.

Ini dicirikan oleh sensasi jatuh dari ketinggian yang tinggi, atau tersandung, yang menyebabkan badan tersentak dan tidur tidur - secara harfiah "dengan permulaan."

Weiss menyatakan bahawa tidur bermula "sering terjadi pada orang normal dan pada usia berapa pun," dengan prevalensi sekitar 60-70 persen pada orang dewasa; mereka tidak dianggap sebagai jenis gangguan tidur.

Biasanya, pengecutan otot berlangsung kurang dari 1 saat, dan ia berlaku ketika seseorang akan beralih ke keadaan tidur, atau semasa tahap tidur ringan.

Beberapa sensasi yang kurang biasa yang disenaraikan oleh Weiss termasuk "suara pendengaran seperti ucapan," dan persepsi yang menakutkan tentang "ledakan kuat atau kilatan cahaya," juga dikenal sebagai "sindrom kepala meletup."

Walaupun tidur bermula adalah kejadian biasa, para saintis menunjukkan bahawa faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan kemungkinannya. Menurut Weiss, ini termasuk, "keletihan, tekanan emosi, kurang tidur, senaman yang kuat, dan perangsang seperti kafein dan nikotin."

4. Perbuatan seksual

Sebilangan individu melakukan tingkah laku erotik semasa tidur, yang mungkin menimbulkan masalah jika mereka juga melibatkan pasangan tidur.

Beberapa tindakan tidak sedarkan diri yang paling kontroversial yang dilakukan semasa tidur adalah yang bersifat seksual, terutama ketika individu tersebut berusaha melibatkan rakan tidur yang tidak disengajakan.

Perbuatan ini adalah ciri dari parasomnia yang dikenal sebagai "sexsomnia," di mana individu "memaparkan penyuaraan seksual, melancap, bercinta, atau melakukan hubungan seks / percubaan semasa tidur - diikuti dengan amnesia pagi."

Begitu juga dengan sleepwalking, sexsomnia berlaku semasa peringkat tidur NREM, dan, menurut laporan kes yang diterbitkan bulan lalu, "hanya 95 kes klinikal" telah didokumentasikan hingga sekarang. Penulis laporan juga menambah bahawa kebanyakan kes ini mempunyai tidur lelaki.

Dalam beberapa kes, sexsomnia hanyalah kejadian yang memalukan, tetapi dalam contoh lain yang lebih ekstrem, orang yang tidur boleh menyerang secara seksual pasangan yang sedang tidur.

Tetapi disebabkan oleh kenyataan bahawa mereka tidak sedarkan diri sepanjang tindakan ini, dan mereka tidak dapat mengingatnya pada keesokan harinya, tindakan seksual yang ganas yang dilakukan semasa tidur tetap mencabar ketika dihadapkan ke mahkamah.

Penulis satu laporan kes menyatakan bahawa, dalam keadaan mereka menilai, pesakit yang terkena sekssomnia berjaya mendapatkan kawalan terhadap kejadian malam ini dengan menghadiri sesi psikoterapi yang mensasarkan pengurusan tekanan.

5. Melaksanakan impian

Akhirnya, parasomnia yang dikenali sebagai gangguan tingkah laku tidur pergerakan mata cepat (REM), seperti tidur berjalan, dicirikan oleh prestasi tindakan yang cukup kompleks ketika berada dalam keadaan tidur.

Sebilangan individu melaksanakan impian mereka, sering bertindak balas terhadap kandungan mimpi yang ganas atau tidak menyenangkan.

Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa perbezaan antara dua gangguan tidur.

Seperti namanya, gangguan tingkah laku tidur REM terjadi semasa peringkat tidur REM, ketika kebanyakan mimpi terjadi.

Individu dengan gangguan tingkah laku ini cenderung "bertindak" atau bertindak balas secara fizikal terhadap apa sahaja yang berlaku dalam mimpi mereka, yang tidak selalu menjadi berita baik.

Seperti yang ditulis oleh Sujay Kansagra dan Bradley Vaughn Parasomnias, "Kandungan mimpi […] dilaporkan menjadi lebih ganas dengan timbulnya [gangguan tingkah laku tidur REM], dan melibatkan subjek yang diserang atau harus mempertahankan kedudukan atau yang lain."

Kansagra dan Vaughn juga menyatakan bahawa kebanyakan individu dengan gangguan ini berusia lebih dari 50 tahun, walaupun kadar kejadian dan prevalensinya tidak jelas.

Tidur yang bermasalah seperti itu boleh membuat pergerakan kacau yang sesuai dengan kandungan impian mereka, tetapi untungnya, mereka biasanya tidak ganas secara fizikal, baik terhadap diri mereka sendiri atau orang lain.

Walau bagaimanapun, tingkah laku ganas lebih kerap berlaku pada lelaki berbanding wanita dengan gangguan tingkah laku tidur REM.

Parasomnia ini boleh disebabkan oleh penggunaan ubat antidepresan pertama seseorang, tetapi perangsang seperti alkohol, kopi, dan coklat juga salah.

Lebih-lebih lagi, Kansagra dan Vaughn menunjukkan bahawa lebih daripada 50 peratus individu dengan narkolepsi - gangguan lain yang berkaitan dengan tidur - juga melaporkan gejala gangguan tingkah laku tidur REM.

Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal hidup dengan gangguan tidur dan ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya dan bagaimana menguruskannya, anda mungkin berguna untuk mengakses halaman web mengenai "gangguan tidur dan tidur" yang dikuruskan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).