Tidur berpecah boleh mencetuskan migrain 2 hari kemudian
Satu kajian baru mendapati bahawa orang yang tidurnya berpecah pada waktu malam berisiko lebih tinggi mengalami episod migrain bukan pada keesokan harinya, tetapi sehari selepas itu.
Dr.Suzanne Bertisch - seorang doktor dan penyiasat klinikal di Bahagian Gangguan Tidur dan Circadian di Brigham dan Hospital Wanita di Boston, MA - adalah pengarang pertama dan sepadan untuk kajian baru itu, yang kini muncul dalam jurnal Neurologi.
Dr. Bertisch dan pasukan bermula dari pemerhatian bahawa tidur dan migrain telah dikaitkan sejak sekian lama, baik secara anekdot dan oleh penyelidikan saintifik.
Sebagai contoh, kajian telah menemukan hubungan antara kualiti tidur yang buruk dan migrain, baik dengan atau tanpa aura. Sesungguhnya, "tidur yang tidak teratur, kualiti tidur yang buruk, dan tidur yang tidak mencukupi atau berlebihan" semuanya merupakan pencetus migrain dan sakit kepala yang tegang.
Namun, "Ketika tidur dan [migrain], banyak yang tidak kita ketahui," kata Dr. Bertisch. "Saya menjadi tertarik dengan topik ini kerana [orang yang menderita migrain] sering merujuk saya di klinik tidur untuk mendapatkan bantuan dalam merawat insomnia mereka."
"Sesiapa yang merawat [orang] ini ingin dapat menasihati mereka tentang apa yang harus dilakukan untuk mengurangkan risiko migrain, tetapi literatur tidak jelas mengenai jenis intervensi tidur yang mungkin bermanfaat."
Oleh itu, untuk memperbesar nuansa hubungan antara tidur dan migrain yang kurang baik, Dr. Bertisch dan rakan-rakannya melakukan kajian kohort prospektif terhadap 98 orang dewasa. Kajian ini melibatkan rakaman buku harian dan tindakan tidur secara objektif.
Mempelajari risiko tidur dan migrain
Peserta kajian mengalami episod migrain yang kerap, tetapi kurang dari 15 hari sebulan. Rata-rata mereka berumur 35 tahun.
Untuk kajian ini, para peserta mengisi buku harian elektronik dua kali sehari, mencatat "tidur, sakit kepala, dan kebiasaan kesihatan mereka yang lain" selama 6 minggu.
Mereka juga bersetuju memakai aktigraf di pergelangan tangan mereka dalam tempoh ini. Peranti ini dapat merakam corak tidur dalam masa nyata. Secara keseluruhan, para penyelidik menggunakan data bernilai 4,406 hari.
Sepanjang tempoh kajian, para peserta mengalami sebanyak 870 episod migrain. Setelah menyesuaikan diri dengan pencetus migrain berpotensi lain - termasuk pengambilan kafein dan alkohol, senaman, tahap tekanan, dan hari dalam seminggu - para penyelidik membuat beberapa kesimpulan yang menarik.
Risiko migrain 39% lebih tinggi pada ‘hari pertama’
Tidur selama 6.5 jam atau kurang setiap malam, serta tidur yang kurang berkualiti, tidak berkaitan dengan episod migrain pada keesokan harinya atau sehari selepas itu.
Namun, tidur yang berpecah - seperti yang dicerminkan oleh entri buku harian dan tindakan aktigrafi - dikaitkan dengan risiko migrain yang lebih tinggi pada "hari 1." Ini bukan hari yang tepat setelah malam tidur berpecah-pecah (hari 0), tetapi sehari selepas itu.
Sebenarnya, "Kecekapan [tidur] yang rendah diari dikaitkan dengan kemungkinan sakit kepala 39% lebih tinggi pada hari pertama," laporan penulis kajian.
Dr. Bertisch dan pasukan menyimpulkan bahawa "fragmentasi leep, yang ditentukan oleh kecekapan tidur yang rendah, dikaitkan dengan kemungkinan migrain yang lebih tinggi pada hari 1."
"Tidur adalah multidimensi," kata Dr. Bertisch, "dan ketika kita melihat aspek-aspek tertentu [...], kita dapati kecekapan tidur yang rendah, iaitu jumlah masa anda terjaga di tempat tidur ketika anda cuba tidur, dikaitkan dengan [migrain] bukan pada hari yang berikutnya, tetapi pada hari selepas itu. "
Namun, "Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk memahami implikasi klinikal dan neurobiologis dari fragmentasi tidur dan risiko migrain," jelas penulis kajian.
