Rasa kebas: Apa yang perlu anda ketahui
Adalah tidak biasa untuk merasa kebas secara emosi selepas atau semasa peristiwa yang sangat tertekan. Seseorang juga mungkin menyedari perasaan pemisahan atau pemutusan sementara dari badan dan dunia luar.
Mati rasa emosi boleh menjadi gejala tekanan yang teruk. Ini juga mungkin menunjukkan keadaan kesihatan mental yang lebih berterusan, seperti gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) atau gangguan depersonalisasi-derealisasi.
Orang yang mengalami gejala yang teruk, berterusan, atau berulang harus berusaha mendapatkan nasihat perubatan.
Dalam artikel ini, pelajari tentang bagaimana mengenali gejala kebas emosi dan apa yang harus dilakukan sekiranya ia berlaku.
Apa simptomnya?
Mati rasa emosi, juga dikenali sebagai afektif afektif, bermaksud seseorang tidak dapat mengalami emosi. Sebagai alternatif, mereka mungkin merasa seolah-olah terasing dari emosi mereka sendiri.
Beberapa tanda dan gejala yang mungkin berkaitan dengan mati rasa emosi termasuk:
- rasa terputus dari badan atau fikiran seseorang
- merasa terasing dari dunia luar
- merasa seperti orang luar dalam kehidupan seseorang
- rasa masa yang diputarbelitkan atau keliru
- kesukaran untuk berhubung dengan orang lain
- keupayaan berkurang untuk merasakan, memproses, dan bertindak balas terhadap emosi dan isyarat fizikal
Gangguan depersonalisasi-derealisasi
Mati rasa emosi boleh menjadi gejala gangguan depersonalisasi-derealisasi, yang pada gilirannya dapat menjadi gejala gangguan disosiatif lain.
Pada seseorang yang mengalami gangguan depersonalisasi-derealisasi, terdapat gangguan kesedaran diri yang berterusan.
Empat gejala utama gangguan depersonalisasi-derealisasi adalah:
- perasaan tidak senonoh, seolah-olah seseorang itu terlepas atau terputus dari badan mereka sendiri
- mati rasa emosi dan ketidakupayaan untuk mengalami emosi atau empati
- kekurangan pemilikan ketika mengingat maklumat peribadi atau membayangkan sesuatu, yang dikenali sebagai penarikan balik subjektif yang tidak normal
- derealisasi, atau perasaan bahawa persekitaran seseorang tidak nyata
Mengikut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Ke-5, seseorang mungkin merasa:
- seolah-olah mereka berada dalam kabut, mimpi, atau gelembung
- robotik, atau seperti automaton
- seolah-olah persekitarannya tidak bermaya, tidak berwarna, atau buatan
Terdapat juga:
- gangguan penglihatan dan suara
- kehilangan ingatan, atau pemutusan dari ingatan seseorang
- rasa seolah-olah hidup dalam mimpi
- rasa terputus dari orang lain
Seseorang juga boleh menunjukkan tingkah laku berikut:
- tindak balas yang rendah terhadap isyarat emosi
- kurang memahami situasi sosial
- kesedaran emosi yang rendah
Pemisahan dan penghapusan deria berbeza dengan halusinasi kerana orang itu sedar bahawa apa yang mereka rasakan hanya mempengaruhi mereka.
Apakah penyebabnya?
Doktor tidak tahu dengan tepat apa yang menyebabkan kebas dan terputus emosi. Penyebabnya mungkin berbeza untuk kebas sementara berbanding dengan gangguan depersonalisasi-derealisasi.
Beberapa sebab mati rasa emosi sementara yang nampaknya tidak mempunyai kaitan dengan gangguan depersonalisasi-derealisasi termasuk:
- penggunaan bahan seperti ganja, LSD, dan ketamin
- panik atau serangan kegelisahan yang melampau
- kemurungan teruk
- kegelisahan teruk
- PTSD
- menerima berita mengenai penyakit terminal
Penyelidik masih menyiasat bagaimana, mengapa, dan kapan gangguan depersonalisasi-derealisasi berlaku, tetapi yang berikut mungkin memainkan peranan:
- ciri genetik
- faktor persekitaran
- faktor biologi, seperti struktur otak dan bahan kimia otak
Mungkin ada kaitan antara gangguan depersonalisasi-derealisasi dan:
- migrain
- khayalan paranoid
- epilepsi lobus frontal
Kebas emosi adalah gejala utama PTSD. Ketahui lebih lanjut mengenai PTSD di sini.
Ubat-ubatan
Beberapa ubat juga boleh mencetuskan kebas emosi.
Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa 60% daripada lebih dari 1.800 orang dewasa yang telah mengambil antidepresan, termasuk perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI), dalam 5 tahun yang lalu telah mengalami kebas emosi.
Kajian lain melihat 38 orang dengan gangguan bipolar yang mengambil SSRI untuk merawat kegelisahan atau kemurungan. Peserta melaporkan pelbagai kesan, mulai dari "tidak peduli" hingga mati rasa emosi.
Trauma, tekanan, dan gangguan depersonalisasi-derealisasi
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mati rasa emosi dapat berkembang sebagai mekanisme penanganan ketika seseorang menghadapi tekanan yang melampau. Ia dapat membantu seseorang mengelakkan memproses maklumat yang mengejutkan atau menyusahkan.
Kajian 6 tahun dari 2016 diikuti hampir 3,500 kanak-kanak yang pernah terdedah kepada keganasan. Penulis mendapati bahawa orang-orang muda menjadi semakin peka, atau kebas secara emosi, dari masa ke masa.
Faktor-faktor yang boleh menyebabkan kebas emosi merangkumi:
- pendedahan kepada pengalaman traumatik
- kesedihan
- penderaan fizikal atau lain-lain
- tekanan yang melampau
- mengetahui tentang penyakit terminal
Sebilangan pakar menyatakan bahawa kebas emosi mungkin disebabkan oleh penipisan sumber emosi setelah tempoh emosi yang tinggi, seperti tekanan.
Pilihan rawatan dan strategi mengatasi
Kebas emosi dapat membantu orang mengatasi perasaan sukar, tetapi juga mempengaruhi kemampuan mereka untuk membuat keputusan dan berhubung dengan orang lain.
Mengatasi tekanan yang mendasari dan masalah lain sering dapat membantu seseorang menguruskan gejala kebas.
Rawatan mungkin melibatkan membuat keputusan gaya hidup, mencuba psikoterapi, atau mengambil ubat. Bahagian berikut akan melihat setiap pilihan ini dengan lebih terperinci.
Perubahan gaya hidup
Strategi berikut dapat membantu menghilangkan tekanan yang mengakibatkan kebas emosi sementara:
- melakukan aktiviti fizikal secara berkala
- mencuba senaman relaksasi
- makan makanan yang sihat
- mendapat tidur yang cukup
- mengenal pasti pencetus dan mencari cara baru untuk mendekatinya
- membincangkan perasaan dengan individu yang dipercayai dan meminta pertolongan apabila diperlukan
- mencari rawatan untuk tekanan
Strategi ini juga dapat membantu mengatasi gangguan depersonalisasi-derealisasi.
Psikoterapi
Sekiranya membuat perubahan gaya hidup tidak membantu, doktor mungkin mengesyorkan mencuba kaunseling atau psikoterapi.
Sebagai contoh, terapi tingkah laku kognitif dapat membantu seseorang memahami bagaimana pemikiran dan perasaannya mempengaruhi tingkah laku mereka. Ini dapat membantu mereka belajar mendekati situasi dengan cara baru, yang dapat membantu mengurangkan kegelisahan.
Terdapat banyak jenis psikoterapi yang ada, dan pilihan terbaik bergantung pada keperluan individu. Seorang ahli terapi boleh mengesyorkan kaedah untuk merawat dan melegakan mati rasa dan gangguan depersonalisasi-derealisasi.
Ubat-ubatan
Tidak ada ubat khusus untuk merawat perasaan mati rasa, tetapi pengambilan ubat untuk merawat keadaan yang mendasari, seperti kemurungan, dapat membantu.
Dalam beberapa kasus, solusinya adalah dengan berhenti minum ubat atau menukar ubat, jika obat itu sendiri memicu kesannya.
Seorang doktor boleh menetapkan ubat sekiranya:
- simptomnya teruk
- gejala mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan seharian seseorang untuk jangka masa yang panjang
- seseorang mempunyai diagnosis PTSD, kemurungan, atau keadaan lain
Prospek
Mati rasa emosi boleh berlaku akibat tekanan yang teruk, penggunaan beberapa ubat, atau keadaan seperti gangguan depersonalisasi-derealisasi.
Selalunya berlalunya waktu, tetapi jika berlanjutan dan teruk, seseorang harus berjumpa doktor. Mereka mungkin memerlukan rawatan untuk keadaan yang mendasari.
