Latihan selepas usia 60 tahun dapat mencegah penyakit jantung, strok
Satu kajian mendapati bahawa peningkatan aktiviti di atas usia 60 tahun dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan ketara.
Pada tahun 2015, 900 juta orang, di seluruh dunia, berusia lebih dari 60 tahun. Menjelang tahun 2050, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menjangkakan jumlah itu akan mencapai 2 bilion.
Walaupun biasa bagi orang untuk menjadi kurang aktif seiring usia mempengaruhi kemampuan fizikal seseorang, satu kajian yang baru diterbitkan di Jurnal Jantung Eropahmendapati bahawa mengekalkan tahap aktiviti atau menjadi lebih aktif pada tahap kehidupan ini penting untuk mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Para penyelidik mendapati bahawa peserta kajian yang mengurangkan tahap latihan mereka dari masa ke masa mempunyai kemungkinan 27% lebih besar untuk mengembangkan masalah jantung dan saluran darah. Mereka yang menjadi lebih aktif mengurangkan risiko mereka sebanyak 11%.
Mempelajari aktiviti fizikal pada usia yang lebih tua
Pengarang kajian - yang diketuai oleh Kyuwoong Kim, dari Jabatan Sains Bioperubatan, di Universiti Nasional Seoul, di Korea Selatan - menganalisis data dari 1,119,925 lelaki dan wanita 60 tahun ke atas.
Data telah dikumpulkan oleh National Insurance Insurance Service (NIHS), yang menyediakan penjagaan kesihatan kepada sekitar 97% penduduk Korea Selatan. Umur rata-rata peserta adalah 67, dan 47% adalah lelaki.
NIHS melakukan dua pemeriksaan kesihatan individu, satu pada 2009-2010 dan satu pada 2011-2012. Penyelidik mengumpulkan data mengenai peserta ini sehingga 2016.
Semasa setiap pemeriksaan, penyedia perkhidmatan kesihatan bertanya kepada peserta mengenai tahap aktiviti fizikal dan gaya hidup mereka.
Para penyelidik menetapkan aktiviti fizikal sederhana sebagai 30 minit atau lebih setiap hari menari, berkebun, atau berjalan pantas. Dua puluh minit atau lebih berlari, berbasikal pantas, atau senaman aerobik setiap hari dikira sebagai senaman yang kuat.
Dalam pemeriksaan kesihatan NIHS kedua mereka, para peserta melaporkan bagaimana tahap aktiviti mereka telah berubah sejak pemeriksaan pertama.
Sebilangan besar peserta, kira-kira dua pertiga, tidak aktif pada masa kedua-dua pemeriksaan. Kira-kira 78% wanita tidak aktif secara fizikal pada pemeriksaan kesihatan pertama, dan angka ini pada pemeriksaan kedua kira-kira sama, iaitu pada 77%.
Lelaki kurang aktif pada kedua masa: 67% pada pemeriksaan pertama dan 66% pada saat kedua.
Hanya 22% dari keseluruhan kumpulan telah meningkatkan tahap aktiviti mereka di antara pemeriksaan, sementara 54% peserta yang telah berolahraga secara berkala lima atau lebih kali seminggu telah menjadi tidak aktif pada saat pemeriksaan kedua.
Para penyelidik juga menganalisis tuntutan perubatan penyakit jantung dan strok nasional dan rekod hospital dari Januari 2013 hingga Disember 2016.
Menjelang akhir tempoh kajian, 114.856 kes penyakit jantung atau strok telah dilaporkan di kalangan kohort. Para penyelidik menyesuaikan faktor-faktor seperti status sosioekonomi, usia, jantina, keadaan perubatan lain, dan perincian gaya hidup seperti merokok dan penggunaan alkohol.
Kesan aktiviti melebihi usia 60 tahun
Analisis kajian menunjukkan bahawa orang yang telah meningkatkan tahap aktiviti mereka dari terus tidak aktif menjadi aktif secara sederhana atau kuat tiga hingga empat kali seminggu telah menurunkan risiko serangan jantung dan strok sebanyak 11%.
Mereka yang telah aktif satu atau dua kali seminggu pada pemeriksaan pertama kemudian meningkat menjadi lima atau lebih kali seminggu dengan pemeriksaan kedua telah menurunkan risiko mereka sebanyak 10%.
Orang kurang upaya juga mendapat manfaat daripada meningkatkan tahap aktiviti mereka, mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular sebanyak 16%. Peserta dengan keadaan kronik seperti hipertensi atau diabetes menyaksikan penurunan 4-7% peluang mereka untuk mengalami masalah jantung atau strok.
Sementara itu, risiko masalah kardiovaskular meningkat sebanyak 27% di antara peserta yang telah mengurangkan tahap latihan antara pemeriksaan.
"Mesej yang paling penting dari penyelidikan ini adalah bahawa orang dewasa yang lebih tua harus meningkatkan atau mengekalkan frekuensi latihan mereka untuk mencegah penyakit kardiovaskular."
Kyuwoong Kim
"Walaupun orang dewasa yang lebih tua merasa sukar untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala ketika mereka meningkat usia, penyelidikan kami menunjukkan bahawa perlu lebih aktif secara fizikal untuk kesihatan kardiovaskular, dan ini juga berlaku untuk orang kurang upaya dan keadaan kesihatan kronik," katanya. .
Terdapat beberapa batasan untuk kajian ini. Pertama, ia hanya menganggap orang dewasa yang lebih tua di Korea Selatan, dan penerapan penemuan tersebut kepada penduduk yang lebih tua di kawasan lain tidak dapat diandaikan.
Kedua, ia sangat bergantung pada pelaporan diri mengenai tahap aktiviti, dan penemuan bergantung pada ketepatan tindak balas setiap individu.
Akhirnya, soalan NIHS tidak merangkumi semua bentuk aktiviti - contohnya, para penyelidik tidak memasukkan kerja rumah dan aktiviti pengukuhan otot yang lain.
Apa yang perlu dilakukan dengan maklumat ini
Walau bagaimanapun, kesimpulan kajian ini menunjukkan bukti yang kuat bahawa senaman tetap penting ketika kita meningkat usia.
Hasil kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal menjadi keutamaan harian yang penting bagi orang dewasa yang lebih tua kerana badan kita semakin rapuh, dan ketidakselesaan menjadi lebih biasa.
Perkhidmatan kesihatan kita dapat melakukan lebih banyak hal untuk mendorong idea ini, kata Kim, sambil menambahkan, "Kami percaya bahawa program-program berbasis masyarakat untuk mendorong aktiviti fizikal di kalangan orang dewasa yang lebih tua harus dipromosikan oleh pemerintah."
"Juga, dari perspektif klinikal, doktor harus 'menetapkan' aktiviti fizikal bersama dengan rawatan perubatan lain yang disyorkan untuk orang dengan risiko penyakit kardiovaskular yang tinggi."
Kyuwoong Kim
