Depresi: Latihan boleh mengurangkan gejala tetapi tidak pada wanita
Ramai pakar menganggap senaman sebagai rawatan berkesan untuk kemurungan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru menimbulkan keraguan terhadap teori ini dengan menunjukkan bahawa tidak semua orang mendapat manfaat.
Depresi adalah penyebab kecacatan nombor satu di seluruh dunia, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Sekiranya keadaannya teruk dan tahan lama, ia boleh memberi kesan buruk kepada setiap bahagian kehidupan seseorang.
Rawatan yang berkesan memang ada, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa lebih daripada satu dari dua orang yang mengalami kemurungan tidak menerimanya.
Kemungkinan sebab untuk ini termasuk salah diagnosis, stigma yang dirasakan mengenai kesihatan mental, dan kurangnya akses ke sumber.
Doktor sering menetapkan ubat antidepresan, tetapi pakar percaya bahawa rawatan yang lebih sederhana dan mudah didapati dapat membantu. Latihan boleh sama efektifnya dengan antidepresan, perhatikan Harvard Medical School, walaupun mereka mengakui bahawa ubat juga mungkin diperlukan dalam kes-kes yang teruk.
Walau bagaimanapun, kajian baru oleh penyelidik di University of Michigan di Ann Arbor telah mendapati bahawa kesan senaman pada kemurungan berbeza bagi lelaki dan wanita. Para saintis mengkaji corak senaman dan tidur lebih dari 1,100 orang yang belajar di Universiti Beijing di China.
Pakar sudah tahu bahawa tidur yang terganggu adalah ciri kemurungan dan senaman adalah rawatan yang berpotensi untuk keadaan kesihatan mental ini. Dalam kajian baru itu, para penyelidik meminta para peserta untuk melengkapkan tiga kuesioner, yang menanyakan tentang tidur, senaman, dan gejala kemurungan mereka.
Lelaki berbanding wanita
Para penyelidik diharapkan dapat menjumpai hubungan antara senaman dan kemurungan, tetapi hubungan ini hanya terungkap pada peserta lelaki. Latihan sederhana atau kuat memberi kesan positif kepada lelaki yang menunjukkan gejala kemurungan.
Wanita dengan gejala kemurungan, sebaliknya, tidak mendapat manfaat daripada tahap latihan apa pun.
Penyiasat utama Weiyun Chen percaya bahawa hakikat bahawa sebilangan kecil wanita dalam kajian ini mengambil bahagian dalam latihan intensiti tinggi dapat menjelaskan penemuan ini. Walau bagaimanapun, ini bertentangan dengan penyelidikan sebelumnya.
Kajian terdahulu menunjukkan latihan intensiti rendah hingga sederhana sebagai rawatan jangka panjang yang berpotensi untuk kemurungan. Aktiviti fizikal yang kuat melepaskan endorfin, tetapi tahap senaman yang teratur dapat mengakibatkan pertumbuhan sel saraf.
"Pada orang yang mengalami kemurungan, ahli sains saraf memperhatikan bahawa hipokampus di otak - kawasan yang membantu mengatur mood - lebih kecil," Dr. Michael Craig Miller, penolong profesor psikiatri di Harvard Medical School, menjelaskan pada tahun 2013. "Latihan menyokong pertumbuhan sel saraf di hipokampus, meningkatkan hubungan sel saraf, yang membantu melegakan kemurungan. "
Menimbulkan keraguan semasa bersenam
Kajian terbaru, yang diterbitkan oleh penyelidik di Jurnal Kesihatan Kolej Amerika, menunjukkan bahawa senaman intensiti rendah atau tinggi tidak memberi manfaat kepada wanita yang mengalami kemurungan.
Penemuan ini sangat penting kerana kemurungan lebih banyak berlaku pada wanita daripada pada lelaki. Dalam kajian itu, 43% peserta wanita melaporkan gejala kemurungan berbanding 37% peserta lelaki.
Kedua-dua jantina menunjukkan beberapa persamaan. Sebagai contoh, tidur yang lemah berkorelasi dengan tahap kemurungan pada lelaki dan wanita.
Penulis kajian terkejut apabila mendapati bahawa sebahagian besar peserta tidak melaporkan perasaan tertekan. Hampir satu daripada tujuh pelajar kolej menerima diagnosis kemurungan, sebahagiannya kerana persekitaran mereka cenderung menyebabkan tekanan dan kurang tidur.
Menjadikan penyelidikan lebih setara
Fakta bahawa lebih banyak wanita melaporkan kemurungan dapat membantu menjelaskan hubungan antara kemurungan, senaman, dan tidur. Orang yang mengalami gejala kemurungan yang lebih teruk mungkin kurang bermotivasi untuk bersenam dan cenderung mengalami tidur yang terganggu. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, individu-individu ini lebih cenderung menjadi wanita.
Penyelidik mesti melakukan lebih banyak kerja untuk mengukuhkan penemuan ini. Kajian masa depan perlu merangkumi orang dari banyak lokasi di seluruh dunia untuk melihat apakah hasilnya berlaku di seluruh dunia. Mereka juga perlu merekrut dan menilai orang dari pelbagai peringkat umur.
Perbezaan gender juga bermaksud bahawa penyelidikan terhadap kemurungan mungkin perlu mengutamakan wanita, yang mana beberapa orang telah menuduhnya gagal melakukannya pada masa lalu.
