Bagaimana anda mencegah jerawat?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Jerawat adalah penyakit kulit yang biasa dan boleh mengakibatkan beberapa jenis cela. Beberapa termasuk jerawat, whiteheads, dan komedo. Terdapat banyak cara untuk mencegah jerawat.
Ahli dermatologi telah mengenal pasti empat faktor yang menyumbang kepada perkembangan jerawat:
- kulit menghasilkan terlalu banyak minyak, yang menyumbat liang
- sel-sel kulit mati terbentuk, yang mempunyai kesan yang sama
- kehadiran bakteria yang dipanggil Propionibacterium acnes (P. acnes) di liang pori
- keradangan pada kulit, yang juga menyebabkan kemerahan
Seorang doktor atau pakar dermatologi dapat membantu mengenal pasti faktor mana atau gabungan faktor penyebab jerawat. Walau bagaimanapun, banyak kaedah rawatan dan pencegahan serupa, tanpa mengira puncanya. Petua berikut dapat membantu melindungi dari jerawat dan mengurangkan bilangan jerawat.
Lima belas cara untuk mencegah jerawat
Terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan seseorang untuk mencegah jerawat dan bentuk jerawat yang lain, termasuk:
1. Cuci muka dua kali sehari
Jerawat jarang berlaku akibat wajah kotor, bertentangan dengan kepercayaan popular. Walau bagaimanapun, penting untuk membuang kotoran dan minyak yang berlebihan dari kulit dengan mencuci secara berkala.
Ramai orang lebih suka menggunakan pembersih ringan dan air suam. Menggunakan pelembap bebas minyak selepas mencuci dapat mengelakkan kulit menjadi terlalu kering.
Mencuci muka secara berlebihan boleh menyebabkan kulit menjadi kering, yang boleh memburukkan lagi jerawat.
2. Elakkan daripada menggosok kasar
Sebilangan orang menggosok kulit dengan kain lap kasar atau kain lap. Ini boleh merengsakan kulit dan menyebabkan keradangan, menjadikan jerawat semakin parah.
Menggunakan pembersih lembut dengan tangan yang bersih atau sikat lembut yang dimaksudkan untuk digunakan pada wajah dapat membantu mencegah jerawat.
3. Jaga kebersihan rambut
Sekiranya minyak berlebihan pada rambut bergerak ke kulit, ia boleh memburukkan lagi jerawat. Mencuci rambut secara berkala boleh menghentikan jerawat daripada tumbuh, terutama dekat dengan garis rambut.
Juga, jangan menggunakan produk seperti gel rambut atau semburan pada wajah. Ini juga boleh menyumbat liang dan menyebabkan pelarian.
4. Elakkan dari muncul atau memetik jerawat
Mungkin menggoda untuk memerah jerawat, tetapi ini biasanya mengakibatkan keradangan dan parut.
Untuk mengurangkan penampilan cela, gunakan rawatan topikal sebagai gantinya. Mereka mungkin memerlukan sedikit masa untuk bekerja, tetapi mereka juga dapat mencegah jerawat baru terbentuk.
5. Gunakan rawatan topikal
Rawatan di kaunter, seperti krim atau serum, dapat mengurangkan jerawat, terutamanya apabila ia berlaku di kawasan tertentu.
Kawasan masalah berikut adalah perkara biasa:
- dagu
- hidung itu
- dahi
Rawatan yang tersedia untuk pembelian dalam talian sering mengandungi asid salisilik atau benzoil peroksida. Produk-produk ini tidak sekuat rawatan resep-kekuatan, tetapi dapat membantu mencegah jerawat ringan dan mengurangkan jerawat.
6. Pertimbangkan retinoid topikal
Retinoid topikal adalah produk yang mengandungi ubat-ubatan yang berasal dari vitamin A, dan ahli dermatologi menetapkannya untuk mengurus dan mencegah jerawat. Rawatan ini juga dapat menghilangkan sel kulit mati yang berlebihan dan mengurangkan keradangan.
Sebilangan besar retinoid topikal hanya tersedia dengan resep, termasuk tretinoin (Retin-A, Renova), dan tazarotene (Tazorac).
Walau bagaimanapun, satu ubat retinoid, adapalene (Differin), boleh dibeli secara dalam talian atau di kaunter.
7. Bercakap dengan pakar dermatologi mengenai antibiotik
Antibiotik topikal dapat melawan pertumbuhan yang berlebihan P. jerawat bakteria di kulit. Contoh antibiotik yang merawat jerawat yang meradang ini termasuk eritromisin dan klindamisin, yang boleh didapati dengan preskripsi.
Seseorang dapat mengenal pasti jerawat yang meradang dengan penampilannya yang sangat merah dan jengkel. Ia juga boleh menyakitkan.
8. Bercakap dengan doktor mengenai pil hormon
Pil kawalan kelahiran dapat membantu mencegah jerawat, dengan membantu mengatur hormon yang boleh membuat jerawat menjadi lebih teruk.
Walau bagaimanapun, pil ini membawa risiko, jadi penting untuk mengkaji semula faedah dan kesan sampingan sebelum membuat keputusan.
Spironolactone, ubat yang sering digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, juga dapat membantu dalam kes jerawat yang teruk. Walau bagaimanapun, spironolactone mempunyai banyak kemungkinan kesan sampingan, jadi lebih baik anda berjumpa doktor.
9. Potong makanan yang berkaitan dengan jerawat
Doktor tidak pasti kaitan antara makanan dan jerawat. Namun, banyak kajian menunjukkan bahawa beberapa makanan boleh mencetuskan jerawat pada pesakit tertentu.
Mengikut Akademi Dermatologi Amerika, makanan dengan indeks glisemik yang tinggi boleh meningkatkan risiko terkena jerawat atau membuat jerawat menjadi lebih teruk.
Makanan yang berpotensi bermasalah ini bergula dan tinggi karbohidrat. Beberapa contoh merangkumi:
- kuki
- kek
- pai
Produk tenusu, terutama susu skim, juga boleh meningkatkan risiko seseorang terkena jerawat. Seseorang mungkin ingin mengurangkan kumpulan makanan tertentu, untuk melihat apakah kulit mereka bertambah baik.
10. Pakai pelindung matahari ketika keluar rumah
Terlalu banyak cahaya matahari mempunyai banyak kesan merosakkan pada kulit. Selaran matahari juga boleh menyebabkan minyak berlebihan yang menjadikan jerawat lebih teruk.
Menggunakan pelindung matahari bebas minyak dengan faktor perlindungan sekurang-kurangnya 15 dapat membantu mencegah terbakar sinar matahari dan memburukkan lagi jerawat.
11. Pertimbangkan terapi cahaya atau laser
Pakar dermatologi atau pakar estetik boleh memberikan terapi ini, yang bertujuan untuk mengurangkan kehadiran P. jerawat bakteria pada kulit.
12. Elakkan produk penjagaan kulit yang mengandungi minyak
Produk penjagaan kulit mengandungi minyak dapat menyumbat liang pori. Produk ini sering dimaksudkan untuk digunakan pada kulit kering atau matang yang mungkin tidak mempunyai banyak minyak semula jadi.
Produk yang tidak mengandungi minyak biasanya dilabel "non-comedogenic."
Mungkin merupakan idea yang baik untuk mengelakkan menyentuh minyak rumah dan minyak masak, yang juga dapat menyumbat liang.
13. Hindari pengelupasan berlebihan
Pengelupasan adalah proses membuang sel mati dari kulit.
Walaupun beberapa pengelupasan dapat membantu memperbaiki jerawat, terlalu banyak boleh memperburuk jerawat. Ini berlaku apabila seseorang mengeluarkan terlalu banyak minyak semula jadi dari kulit. Kulit dapat mengimbangi dengan menghasilkan lebih banyak minyak, yang menyumbat liang dan membawa kepada lebih banyak jerawat.
Sekiranya seseorang terkelupas terlalu banyak, kulit boleh menjadi jengkel atau merasa sangat kencang selepas mencuci.
14. Mengurangkan tekanan
Tekanan sering menyebabkan keradangan, yang boleh membuat jerawat semakin teruk.
Berikut adalah beberapa kaedah untuk mengurangkan tekanan yang dapat membantu mencegah jerawat:
- bertafakur
- bersenam
- melakukan yoga
- berehat sebelum tidur dengan membaca atau mandi
- menghabiskan masa di alam semula jadi
- terlibat dalam hobi
15. Jaga kebersihan produk penjagaan wajah
Makeup dan span muka dan berus harus dibersihkan secara berkala dengan sabun dan air untuk mengelakkan penumpukan bakteria, yang boleh menyebabkan jerawat.
Pastikan berus kering sepenuhnya sebelum digunakan.
Bawa pulang
Membersihkan kulit dengan kerap dan lembut, memilih produk penjagaan kulit dengan berhati-hati dan mengelakkan sentuhan dengan minyak dapat membantu mengurangkan jerawat.
Sekiranya tiada kaedah ini menunjukkan peningkatan dalam 6 hingga 8 minggu, berjumpa dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan cadangan lebih lanjut.
