Mengapa perut saya terasa kencang?
Perasaan sesak di perut seseorang biasanya disebabkan oleh masalah pencernaan atau hormon. Sensasi sering hilang dengan sendirinya, tetapi juga dapat memberi isyarat tentang masalah kesihatan yang mendasari.
Artikel ini akan melihat kemungkinan penyebab sakit perut, termasuk:
- sembelit
- senak
- keracunan makanan
- sindrom iritasi usus (IBS)
- hernia hiatal
- gastritis
- sindrom pramenstruasi (PMS)
- kehamilan
Ia juga akan membincangkan gejala, rawatan, dan cara-cara untuk mengelakkan perut kencang.
Apa itu perut kencang?
Perut yang kencang boleh terasa berbeza bagi setiap orang. Rasanya otot perut berkontraksi dan menimbulkan tekanan pada perut.
Perasaan itu boleh datang dari otot perut, lapisan dinding perut, atau organ-organ yang mengelilingi perut.
Sensasi yang ketat selalunya adalah ketidakselesaan sementara yang disebabkan oleh diet atau hormon. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi gejala keadaan yang mendasari.
Punca dan rawatan
Dalam kebanyakan kes, perut kencang disebabkan oleh faktor fizikal, seperti masalah pencernaan atau perubahan hormon.
Perasaan itu juga boleh disebabkan oleh tekanan kronik. Teknik pengurangan tekanan, seperti perhatian, dapat membantu dalam kes seperti itu.
Penyebab fizikal untuk perut kencang termasuk:
Sembelit
Apabila najis tidak melewati usus besar dengan cepat, ia boleh menyebabkan rasa sesak di perut. Julat normal untuk pergerakan usus pada orang dewasa adalah antara 1 hingga 3 kali sehari dan 2 hingga 3 kali seminggu.
Gejala sembelit lain termasuk:
- kurang dari 3 pergerakan usus dalam seminggu
- sakit perut
- najis yang kuat, kental, atau kering
- kesukaran mengosongkan usus
Sembelit biasanya disebabkan oleh diet yang buruk. Ia dapat dibebaskan dengan makan makanan berserat tinggi dan minum banyak cecair.
Senak
Gangguan pencernaan berlaku apabila asid perut menjengkelkan lapisan perut atau saluran makanan.
Makan berlebihan, atau makan terlalu cepat, boleh menyebabkan gangguan pencernaan. Merokok, ubat-ubatan tertentu, tekanan, dan alkohol juga dapat memicu keadaan.
Gangguan pencernaan boleh menyebabkan perut kencang, di samping:
- pedih ulu hati
- loya
- gas
- kembung perut
- rasa tidak sedap di mulut
Gangguan pencernaan sering hilang tanpa rawatan, tetapi rawatan di rumah dapat membantu, termasuk:
- mengelakkan kafein dan alkohol
- mengelakkan makanan kaya, berlemak, atau pedas
- mengurangkan merokok
- hilang berat badan
- menopang kepala dan bahu ke atas ketika berbaring
Keracunan makanan
Keracunan makanan berlaku setelah memakan makanan yang tercemar. Ia boleh menyebabkan rasa sesak di perut, bersama-sama dengan gejala lain, seperti:
- muntah
- cirit-birit
- loya
- sakit perut atau kekejangan
- hilang selera makan
- demam
- sakit otot
Dalam kebanyakan kes, keracunan makanan dapat diatasi di rumah dengan berehat, makan makanan kering, hambar, dan tetap terhidrasi. Sekiranya keracunan makanan teruk, seseorang harus berjumpa doktor.
Sindrom usus mudah marah (IBS)
Sindrom iritasi usus adalah keadaan kronik yang mempengaruhi sistem pencernaan. Di samping perut yang ketat, gejala IBS boleh merangkumi:
- sakit perut
- sembelit
- kembung perut
- gas
- cirit-birit
IBS biasanya dikendalikan dengan perubahan ubat-ubatan dan gaya hidup, termasuk penyesuaian makanan.
Hernia Hiatal
Hernia hiatal atau hiatus berlaku apabila bahagian perut masuk ke dada. Ketegangan di bahagian atas perut boleh berlaku, bersama dengan gejala lain, termasuk:
- pedih ulu hati
- nafas berbau
- kembung perut
- gas
- loya
- refluks asid
- kesukaran menelan
Hernia hiatal biasanya tidak memerlukan rawatan. Ini dapat diatasi dengan perubahan diet dan obat-obatan, seperti antasid. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin menjadi pilihan.
Gastrik
Gastritis adalah keadaan biasa yang berlaku apabila terdapat keradangan pada lapisan perut. Ini boleh menyebabkan sesak di bahagian atas perut.
Gejala gastritis lain termasuk:
- senak
- pening dan muntah
- berasa kenyang selepas makan
- sakit perut
Gastritis dirawat dengan ubat-ubatan, termasuk antasid, penghalang histamin, dan perencat pam proton.
Sindrom Pramenstruasi (PMS)
Sindrom pramenstruasi sering berlaku dalam 2 minggu dari tempoh haid seseorang. PMS boleh menyebabkan perut kencang dan gejala lain, seperti:
- sakit perut
- kembung perut
- keletihan
- mudah marah
- perubahan emosi
- sakit otot
- payudara yang sakit
Gejala PMS dapat diatasi dengan:
- makan makanan kecil dan biasa untuk mengurangkan kembung
- mengelakkan garam untuk menghadkan kembung
- makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan kaya serat
- bersenam
- mengambil ubat penahan sakit
Kehamilan
Seseorang mungkin merasa sesak di perut pada peringkat awal kehamilan. Ini disebabkan oleh peregangan rahim atau rahim.
Seorang wanita harus mendapatkan bantuan perubatan jika kesakitan teruk juga berlaku, terutama dalam 20 minggu pertama, kerana ini boleh menjadi tanda keguguran.
Pada trimester kedua atau ketiga, pengetatan perut boleh disebabkan oleh kontraksi buruh atau kontraksi Braxton-Hicks. Walau bagaimanapun, kedua-dua jenis kontraksi ini lebih kerap berlaku pada trimester ketiga.
Pengecutan Braxton-Hicks boleh menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi ia akan berlalu. Sekiranya kontraksi tidak lulus dan menjadi lebih berterusan, ini mungkin merupakan tanda bahawa buruh sudah bermula.
Mengubah posisi duduk atau berbaring atau melakukan aktiviti lembut, seperti peregangan atau berjalan kaki, dapat melegakan sesak perut semasa hamil.
Pencegahan
Kaedah terbaik untuk mencegah perut kencang akan berbeza bergantung kepada penyebabnya.
Dalam beberapa kes, tidak mungkin untuk mengelakkan perut kencang, seperti semasa kehamilan atau keracunan makanan.
Dalam kes lain, kemungkinan mengalami gejala perut kencang dapat dikurangkan melalui:
- makan makanan yang sihat dan seimbang
- kekal terhidrat
- bersenam secara teratur
- mengurangkan tekanan
Bila berjumpa doktor
Dalam kebanyakan kes, perut yang ketat tidak memerlukan rawatan perubatan. Namun, ini juga boleh menjadi tanda awal keadaan yang lebih serius.
Sekiranya perasaan itu menyebabkan ketidakselesaan yang ketara dan berterusan selama lebih dari beberapa hari, seseorang harus mendapatkan nasihat perubatan untuk menentukan penyebabnya, dan mengetahui cara menguruskan perasaan tersebut.
Perhatian perubatan segera harus dicari sekiranya gejala berikut berlaku bersamaan dengan sesak perut:
- najis berdarah
- loya dan muntah yang teruk
- pengurangan berat
- sakit perut yang teruk
- kesukaran bernafas
Prospek
Terdapat banyak sebab mengapa perut seseorang mungkin terasa sesak. Ia biasanya berkaitan dengan faktor pencernaan atau hormon. Perut yang kencang mungkin disertai dengan gejala lain yang mungkin ringan atau teruk, bergantung kepada penyebabnya.
Dalam kebanyakan kes, perut yang kencang tidak menjadi perhatian. Walau bagaimanapun, jika gejala berlanjutan lebih lama dari beberapa hari, atau teruk, maka rawatan perubatan mungkin diperlukan.
