Apa yang harus anda makan semasa mengambil antibiotik?
Antibiotik adalah sejenis ubat yang melawan bakteria. Mereka berfungsi sama ada dengan membunuh bakteria atau menghentikannya daripada membiak.
Ubat ini sering menyebabkan kesan sampingan gastrousus, seperti:
- loya
- cirit-birit
- kembung
- senak
- sakit perut
- hilang selera makan
Kesan sampingan ini mungkin tidak selesa, tetapi cenderung cepat hilang.
Makan makanan yang betul dapat membantu mencegah kesan sampingan yang mengganggu dan mendorong penyembuhan. Dalam artikel ini, pelajari makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dihindari semasa mengambil antibiotik.
Apa yang perlu dimakan semasa dan selepas mengambil antibiotik
Seseorang mempunyai trilion bakteria dan mikroorganisma lain yang tinggal di usus mereka. Komuniti perubatan merujuk kepada organisma ini, secara kolektif, sebagai mikrobioma usus.
Antibiotik melawan bakteria, dan mereka boleh mengganggu keseimbangan bakteria dalam mikrobioma.
Mikrobioma usus memastikan sistem pencernaan berfungsi dan membantu sistem imun untuk melindungi daripada jangkitan virus.
Apabila antibiotik mengganggu keseimbangan bakteria, seseorang mungkin mengalami kesan sampingan, seperti mual atau cirit-birit. Mengkonsumsi probiotik dan prebiotik semasa dan selepas menjalani antibiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteria dalam usus.
Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang biasanya dikenal sebagai "bakteria sihat."
Mereka boleh membantu mengurangkan beberapa kesan sampingan antibiotik, seperti kembung dan cirit-birit.
Walaupun penyelidikan mengenai probiotik dan antibiotik masih tidak dapat disimpulkan, kajian menunjukkan bahawa mengambil probiotik adalah cara yang selamat untuk mencegah cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik.
Antibiotik dapat membunuh bakteria bermanfaat dalam probiotik, jadi disarankan untuk membelah kedua-duanya beberapa jam lagi.
Setelah menyelesaikan kursus antibiotik, pengambilan campuran probiotik juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan dalam mikrobioma.
Prebiotik
Prebiotik adalah makanan untuk bakteria bermanfaat yang hidup di mikrobioma usus.
Memberi makan bakteria bermanfaat sebelum dan selepas mengambil antibiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan ke usus.
Beberapa makanan mengandungi tahap prebiotik yang rendah, seperti:
- bawang
- bawang putih
- pisang
- akar chicory
- Artichoke Yerusalem
Pengilang kadangkala menambahkan prebiotik pada makanan, seperti:
- yogurt
- formula bayi
- bijirin
- roti
Prebiotik boleh muncul pada label makanan sebagai:
- galactooligosaccharides, atau GOS
- fruktooligosakarida, atau FOS
- oligofruktosa, atau OF
- serat chicory
- inulin
Sebilangan besar prebiotik adalah serat makanan. Sekiranya seseorang menggunakan kuantiti yang banyak, mereka mungkin mengalami gas atau kembung.
Sesiapa yang mempertimbangkan untuk menambahkan prebiotik ke dalam diet mereka harus melakukannya perlahan-lahan untuk membiarkan usus mereka menyesuaikan diri.
Makanan yang diperam
Makanan yang diperam adalah sumber bakteria bermanfaat. Semua makanan yang ditapai mengandungi mikroorganisma, tetapi beberapa proses panas atau penapisan dapat membunuh bakteria bermanfaat.
Sayuran yang diperam, seperti sauerkraut atau acar dalam balang dan disimpan pada suhu bilik, tidak mengandungi kultur hidup.
Mikroorganisma tidak bertahan dalam proses penaik, jadi ia tidak akan terdapat dalam makanan seperti roti masam.
Makanan yang mengandungi organisma ini sering mempunyai label "hidup dan aktif" di label mereka.
Makanan yang diperam termasuk:
- miso
- tempe
- kimchi
- yogurt
- salami tradisional
- sebilangan keju
- acar dill segar, masam
Vitamin K
Antibiotik melawan semua jenis bakteria, bahkan yang membantu tubuh. Sebilangan bakteria menghasilkan vitamin K, yang diperlukan oleh tubuh untuk membuat darah beku.
Untuk mengurangkan kesan antibiotik pada tahap vitamin K, orang dapat makan:
- kangkung
- bayam
- sayur lobak
- kolar
- Swiss chard
- pasli
- sayur sawi
- Pucuk Brussels
Serat
Serat boleh merangsang pertumbuhan bakteria bermanfaat di usus.
Orang harus mengelakkan makanan berserat tinggi semasa mengambil antibiotik, kerana ia boleh mempengaruhi bagaimana perut menyerap ubat.
Namun, setelah seseorang selesai menjalani antibiotik sepenuhnya, serat makan dapat membantu memulihkan bakteria bermanfaat dan melancarkan pencernaan yang betul.
Makanan yang kaya dengan serat termasuk:
- artichoke
- pisang
- buah beri
- kacang
- brokoli
- lentil
- kacang
- kacang polong
- bijirin penuh
Makanan yang harus dielakkan semasa mengambil antibiotik
Sebilangan makanan mengganggu keberkesanan antibiotik.
Ini termasuk limau gedang dan jus limau gedang, yang dapat menghentikan tubuh daripada pecah dan menyerap ubat dengan betul.
Juga, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa makanan yang diperkaya dengan kalsium dosis tinggi, seperti jus oren, boleh mengganggu penyerapan antibiotik tertentu.
Alkohol dan antibiotik
Adalah wajar untuk mengelakkan alkohol semasa mengambil ubat. Dalam kebanyakan kes, minum sederhana tidak akan mengganggu antibiotik, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan bertambah buruk.
Seorang doktor akan menasihati seseorang untuk tidak minum alkohol sekiranya mereka mengambil salah satu antibiotik berikut:
- Metronidazole, yang dapat merawat jangkitan gigi, jangkitan faraj, ulser kaki yang dijangkiti, dan luka tekanan.
- Tinidazole, yang juga merawat jangkitan gigi, jangkitan vagina, ulser kaki yang dijangkiti, dan luka tekanan, dan membersihkan bakteria yang disebut Helicobacter pylori dari usus.
Minum alkohol semasa menggunakan salah satu antibiotik ini boleh menyebabkan reaksi serius dan gejala berikut:
- loya
- sakit perut
- kilat panas
- degupan jantung yang cepat atau tidak teratur
- sakit kepala
- pening
- mengantuk
Orang harus mengelakkan alkohol selama 48 jam lagi setelah menyelesaikan kursus metronidazole dan selama 72 jam setelah menyelesaikan kursus tinidazole.
Prospek
Sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan yang sihat dalam mikrobioma usus setelah mengambil antibiotik. Orang boleh melakukan ini dengan memakan probiotik, prebiotik, makanan fermentasi, dan serat.
Probiotik dan prebiotik juga dapat membantu mengurangkan kesan sampingan antibiotik.
Sebilangan makanan boleh berinteraksi dengan antibiotik, menjadikannya kurang berkesan. Ini termasuk limau gedang dan makanan yang diperkaya dengan kalsium dos tinggi, seperti sebilangan jus oren.
