Perbezaan antara kemurungan dan kesedihan
Berjuta-juta orang di seluruh dunia mengalami kesedihan atau kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, menyedari perbezaan antara diagnosis kemurungan dan emosi kesedihan dapat membantu seseorang memproses kedua-duanya dengan cara yang sihat.
Persatuan Kebimbangan dan Depresi Amerika (ADAA) menyatakan bahawa kemurungan adalah salah satu penyakit kesihatan mental yang paling biasa di Amerika Syarikat.
Rasa sedih adalah bahagian penting dari kemurungan, tetapi mereka tidak sama. Mengetahui dan memahami perbezaannya dapat membantu seseorang mengenali kapan hendak mendapatkan rawatan.
Dalam artikel ini, kami membantu pembaca membuat perbezaan ini dan mencadangkan pilihan rawatan untuk kemurungan.
Mengetahui perbezaannya
Mendefinisikan kesedihan dan kemurungan penting untuk meningkatkan kesejahteraan.
Kesedihan
Kesedihan adalah emosi manusia biasa yang akan dialami oleh setiap orang pada waktu tertekan atau muram.
Sejumlah peristiwa kehidupan dapat membuat orang merasa sedih atau tidak bahagia. Kehilangan atau ketiadaan orang yang disayangi, perceraian, kehilangan pekerjaan atau pendapatan, masalah kewangan, atau masalah di rumah semuanya boleh mempengaruhi mood dengan cara yang negatif.
Kegagalan peperiksaan, tidak mendapat pekerjaan, atau mengalami peristiwa mengecewakan lain juga dapat memicu kesedihan.
Walau bagaimanapun, seseorang yang mengalami kesedihan biasanya dapat merasa lega dengan menangis, melampiaskan, atau bercakap kecewa. Lebih sering daripada tidak, kesedihan mempunyai kaitan dengan pencetus tertentu.
Kesedihan biasanya berlalu dengan masa. Sekiranya tidak berjaya, atau jika orang tersebut tidak dapat meneruskan fungsi normal, ini boleh menjadi tanda kemurungan.
Sekiranya mood rendah bertambah buruk atau bertahan lebih lama dari 2 minggu, orang itu harus berbincang dengan doktor mereka.
Kemurungan
Depresi adalah gangguan mental yang mempunyai kesan yang kuat pada banyak bahagian kehidupan seseorang. Ia boleh berlaku pada orang-orang dari mana-mana jantina atau umur dan mengubah tingkah laku dan sikap.
Pada tahun 2015, sekitar 16.1 juta orang berusia 18 tahun ke atas di A.S. telah mengalami sekurang-kurangnya satu episod kemurungan utama pada tahun lalu, merangkumi 6.7 peratus daripada semua orang dewasa di negara ini.
Gejala termasuk:
- perasaan tidak sedap hati
- kesedihan
- putus asa
- kekurangan motivasi
- kehilangan minat dalam aktiviti yang dulunya menyeronokkan oleh individu
Dalam kes yang teruk, orang itu mungkin memikirkan atau cuba membunuh diri. Mereka mungkin tidak lagi merasa ingin meluangkan masa dengan keluarga atau rakan dan mungkin berhenti meneruskan hobi mereka atau merasa tidak dapat menghadiri kerja atau sekolah.
Sekiranya perasaan ragu-ragu ini bertahan lebih lama dari 2 minggu, seorang profesional penjagaan kesihatan dapat mendiagnosis orang yang mengalami gangguan kemurungan utama (MDD).
Gejala MDD termasuk:
- mood tertekan setiap hari yang berlangsung hampir sepanjang hari, hampir setiap hari, dengan tanda-tanda keputusasaan dan kesedihan yang ketara
- kehilangan minat dalam aktiviti biasa untuk jangka masa yang panjang
- penurunan atau kenaikan berat badan yang ketara dan tidak disengajakan
- insomnia, kurang tidur, atau peningkatan jumlah tidur yang mempengaruhi jadual normal
- keletihan dan rendah tenaga
- perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang berlebihan setiap hari
- ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian atau membuat keputusan
- pemikiran kematian berulang, pemikiran bunuh diri, atau percubaan atau rancangan bunuh diri
Seorang doktor akan menganggap seseorang yang mengalami lima gejala ini selama lebih dari 2 minggu mempunyai masalah perubatan dan bukannya mengalami kesedihan yang berpanjangan.
Untuk diagnosis MDD, doktor harus mengaitkan gejala hanya dengan kemurungan dan bukan dengan diagnosis perubatan lain, seperti penyalahgunaan bahan atau keadaan yang mendasari.
Tidak seperti kesedihan, kemurungan dapat meninggalkan seseorang yang berjuang untuk menjalani hari mereka. Kesedihan hanyalah satu elemen kemurungan.
Untuk membantu menyokong kesejahteraan mental anda dan orang yang anda sayangi dalam masa sukar ini, kunjungi pusat khusus kami untuk mengetahui lebih banyak maklumat yang disokong oleh penyelidikan.
Rawatan untuk kemurungan
Sekiranya seseorang mengalami gejala kemurungan selama lebih dari 2 minggu, mereka harus mendapatkan bantuan profesional.
Seorang doktor boleh membantu menentukan tahap rawatan yang diperlukan untuk menguruskan gejala.
Selepas diagnosis, kemungkinan rawatan merangkumi ubat, kaunseling, dan psikoterapi.
Ubat-ubatan
Ubat termasuk perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI), sejenis antidepresan.
Ini berfungsi dengan meningkatkan tahap serotonin di otak. Serotonin adalah utusan kimia yang membantu meningkatkan mood.
Contoh SSRI termasuk citalopram, escitalopram, fluoxetine, dan sertraline.
Menurut Mayo Clinic, ubat-ubatan ini dapat meredakan gejala-gejala kemurungan, walaupun membawa risiko kesan sampingan.
Sebagai contoh, ketika orang pertama kali menggunakan antidepresan, ubat-ubatan ini menunjukkan risiko gejala memburuk sebelum membaik. Ahli keluarga orang yang mengambil ubat harus mengawasi mereka dengan teliti dan mendapatkan rawatan perubatan sekiranya gejala bertambah buruk.
Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) telah menyatakan kebimbangan bahawa beberapa SSRI boleh menyebabkan peningkatan ideasi bunuh diri pada orang yang lebih muda dan boleh menimbulkan risiko kepada janin jika diambil semasa kehamilan.
Akibatnya, ubat-ubatan tersebut membawa amaran kotak hitam, yang merupakan pemberitahuan penting pada risalah maklumat yang menggariskan kemungkinan bahaya ubat tersebut.
Semasa menetapkan SSRI, penasihat mesti mengimbangkan kebaikan dan keburukan penggunaan.
Psikoterapi dan kaunseling
Psikoterapi melibatkan perbincangan dengan profesional terlatih.
Seseorang boleh menjalani psikoterapi sendiri atau dengan sokongan ubat antidepresan. Ahli terapi dapat membantu mengenal pasti kawasan yang bermasalah, mengajar mekanisme mengatasi, dan mendidik seseorang tentang realiti keadaan.
Pasukan perubatan mungkin mengakui seseorang yang mengalami kemurungan yang teruk ke hospital jika mereka berada dalam bahaya langsung kepada diri mereka sendiri, sama ada kerana risiko bunuh diri atau kurangnya kemampuan untuk mengurus diri sendiri.
Kemudahan pesakit luar dan klinik psikoterapi dapat membantu dengan rawatan jangka panjang.
Bawa pulang
Kemurungan dan kesedihan dikaitkan tetapi tidak sama.
Kesedihan adalah emosi yang dialami oleh semua orang, selalunya setelah peristiwa hidup yang tertekan atau menjengkelkan. Depresi adalah gangguan kesihatan mental yang kuat dan berterusan yang secara drastik dapat mempengaruhi kehidupan seharian.
Pencetus spesifik selalunya akan menyebabkan kesedihan, sedangkan kemurungan mungkin tidak mempunyai sebab yang dapat dikenal pasti. Kesedihan adalah bahagian dari kemurungan tetapi lebih bersifat sementara.
Dapatkan pendapat perubatan jika kesedihan nampaknya berterusan untuk jangka masa yang tidak seimbang. Ini dapat menunjukkan perkembangan kemurungan.
