Cara melegakan sakit saraf di MS
Sklerosis berganda menyebabkan banyak gejala, termasuk kehilangan mobiliti, keletihan, dan kesakitan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak ubat yang diresepkan dan semula jadi yang dapat mengurangkan kesan kesakitan.
Multiple sclerosis (MS) adalah keadaan kronik, sering melumpuhkan yang mempengaruhi sistem saraf pusat. Di sana, ia mengganggu aliran isyarat neurologi antara otak dan badan.
Kesakitan adalah gejala MS yang sangat biasa. Sebenarnya, satu kajian mendedahkan bahawa hampir 67 peratus responden kajian dengan MS mengalami kesakitan.
Artikel ini memberi tumpuan kepada ubat semula jadi yang boleh dicuba orang di rumah untuk membantu mengatasi sakit MS mereka.
Urut dan kompres panas untuk kaki dan lengan
Tekanan pada badan akibat pergerakan, kelenturan, atau tekanan boleh menyebabkan rasa sakit pada anggota badan. Walau bagaimanapun, terapi urut boleh berguna dalam meningkatkan fungsi kaki bagi penghidap MS.
Satu kajian menunjukkan bahawa rawatan terapi urut dapat mengurangkan kesakitan pada kaki dan meningkatkan kesihatan keseluruhan orang dengan MS.
Para penyelidik berusaha untuk menentukan sama ada terapi urut mempengaruhi fungsi kaki.
Kesimpulannya adalah bahawa walaupun terapi urut dapat meningkatkan mobiliti dengan mengurangkan kesakitan, kesan ini bersifat sementara.
Urut membantu mengurangkan kesakitan dengan mengurangkan ketegangan pada reseptor kesakitan dan merangsang pembebasan endorfin.
Urutan juga santai. Mereka dapat menghilangkan tekanan dan kegelisahan, yang mana kedua-duanya dapat mempengaruhi kualiti hidup dengan ketara.
Berjalan kaki, jika boleh, adalah cara lain untuk menghilangkan rasa sakit di kaki.
Beberapa orang dengan MS melaporkan merasakan sensasi terbakar atau sakit di lengan mereka. Doktor boleh memanggil sensasi ini sebagai "disestesi." Memakai kompres hangat pada kulit di kawasan tersebut dapat meningkatkan sensasi terbakar atau sakit.
Cara merawat kaki panas
Keadaan yang disebut oleh doktor sebagai "eritromelalgia" adalah simptom MS yang menyakitkan pada kaki. Kaki mungkin terasa sesak atau bengkak serta mengalami sensasi terbakar.
Beberapa ubat untuk kaki panas termasuk:
- memakai stoking tekanan
- meletakkan kompres sejuk atau suam pada kulit
- berenang, jika boleh
- rendam kaki dengan air suam atau sejuk
- mengangkat kaki
Latihan untuk sakit di tangan
Mati rasa, kesemutan, atau sakit di tangan adalah gejala MS yang biasa. Gejala yang mempengaruhi tangan mengakibatkan kurang berfungsi dan lebih sukar untuk melakukan tugas seharian.
Orang dengan MS yang merasa sakit atau mati rasa di tangan mereka boleh mencuba latihan berikut untuk mendapatkan kembali fungsi dan kekuatan di dalamnya:
Lenturan dan panjangan jari
- Mulakan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari dilonggarkan.
- Buat penumbuk.
- Luruskan jari.
Penculikan dan penambahan ibu jari
- Mulakan dengan telapak tangan menghadap ke arah badan sehingga ibu jari menunjuk ke arah siling.
- Bengkokkan ibu jari ke tapak tangan.
- Luruskan ibu jari.
Penculikan dan penambahan jari
- Mulakan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari dilonggarkan.
- Sebarkan jari.
- Gerakkan jari ke belakang bersama.
Peregangan lateral pergelangan tangan
- Mulakan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan mengekalkan lengan, gerakkan tangan dari sisi ke sisi.
Peregangan dan pemanjangan pergelangan tangan
Peregangan tangan dan pergelangan tangan dapat membantu merawat kebas atau kesemutan.
- Mulakan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Pastikan lengan tetap pegun, bengkokkan pergelangan tangan sehingga jari menunjuk ke arah siling.
- Kembalikan pergelangan tangan ke kedudukan semula dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Bengkokkan pergelangan tangan ke arah yang bertentangan sehingga jari menunjuk ke bawah dan tapak tangan menghadap ke badan.
Senarai peregangan komprehensif yang memfokuskan pada bahagian tubuh tertentu boleh didapati dari National Multiple Sclerosis Society.
Senaman ringan dan regangan untuk sakit belakang
Biasanya, penyedia perkhidmatan kesihatan menasihatkan orang yang menghidap MS untuk mengehadkan aktiviti fizikal mereka untuk membantu mengurangkan gejala seperti keletihan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa senaman ringan seperti yoga dan Pilates mungkin bermanfaat dalam menguruskan gejala.
Yoga dan Pilates menggabungkan pergerakan yang meregangkan dan menguatkan badan. Mereka adalah bentuk latihan yang fleksibel yang dapat disesuaikan oleh orang untuk memenuhi keperluan mereka.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa yoga adalah alat yang berkesan untuk mengatasi sakit belakang kronik.
Menurut National Multiple Sclerosis Society, berlatih yoga dapat memberi orang MS dengan alat untuk menguruskan tugas-tugas seharian dengan lebih baik seperti mengimbangi, berjalan, dan duduk.
Kajian kecil selama 12 minggu dari 2015 menilai bagaimana yoga jangka pendek mempengaruhi gejala MS. Hasil kajian ini menunjukkan bahawa yoga jangka pendek boleh menyebabkan peningkatan keletihan, keseimbangan, panjang langkah, dan kecepatan berjalan.
Kajian lain, kali ini dari 2013, mengikuti orang dengan MS yang mengambil bahagian dalam program Pilates 12 minggu. Pada akhir program, para peserta melaporkan peningkatan postur badan mereka dan kurang rasa sakit di bahu dan punggung mereka.
Menguruskan kesakitan secara umum
Orang yang menghidap MS dapat mengatasi kesakitan mereka dengan melakukan aktiviti fizikal ringan seperti berenang, aerobik air, berjalan kaki, dan regangan.
Membuat perubahan diet dan gaya hidup juga dapat membantu mengurangkan kesakitan. Kajian menunjukkan bahawa ada kaitan antara kekurangan vitamin D dan sakit otot. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada pengambilan vitamin D tambahan dapat membantu kesakitan yang berkaitan dengan MS.
Vitamin D memainkan peranan penting dalam fungsi dan pemeliharaan otot. Ia juga menghasilkan kesan anti-radang yang dapat mengurangkan sakit otot.
Orang dapat meningkatkan pengambilan vitamin D dan kalsium dengan meningkatkan pengambilan makanan harian mereka yang tinggi vitamin D dan kalsium.
Sebilangan makanan ini termasuk:
- susu
- telur
- ikan
- sayur-sayuran
Gaya hidup memainkan peranan penting dalam menguruskan gejala MS. Beberapa ubat penahan sakit semula jadi yang disenaraikan di atas memberi tumpuan kepada penurunan tekanan, yang boleh mencetuskan gejala MS.
Aktiviti santai seperti urut dan yoga secara khusus memberi tumpuan kepada penurunan tekanan emosi dengan melepaskan ketegangan fizikal di dalam badan.
Cara lain untuk menurunkan tekanan termasuk meditasi, latihan pernafasan perlahan, dan kaunseling.
Ubat dan rawatan
Penyelesaian dalam artikel ini bukan rawatan utama untuk MS. Orang harus menggunakan ubat ini bersamaan dengan program rawatan mereka sekarang.
Ubat-ubatan preskripsi tersedia untuk membantu mengurangkan kesakitan MS.
Menurut National Multiple Sclerosis Society, doktor boleh menetapkan salah satu perkara berikut untuk menghilangkan rasa sakit dan gatal-gatal:
- hidroksizin (Atarax)
- fenitoin (Dilantin)
- amitriptyline (Elavil)
- clonazepam (Klonopin)
- gabapentin (Neurontin)
- nortriptilin (Pamelor atau Aventyl)
- karbamazepin (Tegetrol)
Mencuba ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter, seperti ibuprofen, mungkin bermanfaat.
Rawatan akupunktur juga dapat mengurangkan kesakitan. Akupunktur adalah teknik yang orang praktikkan dalam perubatan tradisional Cina.
Ia melibatkan memasukkan jarum yang sangat halus ke dalam kulit pada titik-titik tertentu pada badan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa akupunktur kulit kepala dapat mengurangkan kesakitan MS.
Bawa pulang
Kesakitan adalah kenyataan bagi banyak orang yang hidup dengan MS. Walau bagaimanapun, terdapat banyak rawatan perubatan dan semula jadi yang tersedia untuk membantu menangani gejala.
Peregangan, melakukan senaman aerobik ringan, dan membuat perubahan gaya hidup semuanya dapat mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan gejala MS dengan ketara. Meningkatkan faktor psikologi seperti tekanan dan kemurungan juga dapat memberi kesan positif terhadap gejala MS.
Dengan bantuan profesional perubatan, orang dengan MS dapat berusaha mengembangkan sistem untuk menguruskan gejala mereka dan meningkatkan kualiti hidup mereka secara keseluruhan.
Orang yang mempunyai MS harus mempertimbangkan untuk bercakap dengan doktor mereka jika mereka mengalami kesakitan di kawasan baru badan, atau jika rasa sakitnya semakin teruk.
Cari lebih banyak sumber untuk hidup dengan MS dengan memuat turun aplikasi MS Healthline percuma. Aplikasi ini menyediakan akses ke kandungan pakar di MS, serta sokongan rakan sebaya melalui perbualan satu lawan satu dan perbincangan kumpulan langsung. Muat turun aplikasi untuk iPhone atau Android.
