Ubat rumah untuk menghilangkan kekejangan haid
Ramai wanita melaporkan mengalami sakit perut atau pelvis pada awal kitaran haid mereka. Gejala ini boleh berkisar dari ketidakselesaan ringan yang berlangsung selama 1 atau 2 hari hingga kekejangan yang menyakitkan. Banyak rawatan di rumah dapat membantu seseorang mendapatkan kelegaan.
Dalam satu tempoh, rahim berkontraksi untuk menekan lapisan dari dinding rahim dan membiarkannya keluar dari badan melalui faraj. Pengecutan rahim ini menyebabkan kekejangan yang menyakitkan.
Sebilangan besar wanita mengalami kekejangan di bahagian bawah perut, walaupun sakit juga dapat memancar ke punggung bawah, pangkal paha, atau paha atas. Kekejangan haid cenderung menjadi yang paling teruk pada awal tempoh dan menjadi tidak selesa ketika hari-hari berlalu.
Banyak rawatan di rumah dapat membantu melegakan kekejangan haid, termasuk yang berikut:
Haba
Sebotol air panas dapat melegakan kekejangan.
Meletakkan botol air panas atau pad pemanasan pada perut dapat merehatkan otot dan melegakan kekejangan.
Panas membantu otot rahim dan orang di sekelilingnya berehat, yang boleh meredakan kekejangan dan ketidakselesaan.
Seseorang juga boleh meletakkan pemanas di bahagian bawah punggung untuk menghilangkan sakit belakang. Pilihan lain adalah berendam dalam mandi air panas, yang dapat membantu merehatkan otot di perut, punggung, dan kaki.
Senaman lembut
Walaupun senaman mungkin merupakan perkara terakhir yang dirasakan oleh banyak wanita ketika mereka mengalami kekejangan, ia dapat menghilangkan rasa sakit.
Latihan yang berat mungkin tidak bermanfaat jika seseorang mengalami kesakitan, tetapi regangan lembut, berjalan-jalan, atau melakukan yoga dapat membantu. Latihan juga membebaskan endorfin, yang merupakan penghilang rasa sakit semula jadi.
Kajian Taiwan mendapati bahawa 12 minggu kelas yoga dua kali seminggu mengurangkan kekejangan haid pada peserta kajian.
Orgasme
Orgasme adalah ubat yang baik untuk kekejangan haid. Sama seperti senaman, mempunyai orgasme yang banyak mengeluarkan endorfin dan hormon lain yang melegakan kesakitan, membantu seseorang merasa sihat.
Akupunktur
Penyelidikan telah membuktikan bahawa akupunktur dapat menghilangkan kekejangan haid. Rawatan ini dapat mengurangkan keradangan, selain melepaskan endorfin dan membantu seseorang berehat.
Seseorang lebih cenderung mendapat manfaat daripada kursus akupunktur yang berterusan daripada satu sesi.
Urut
Melakukan urutan atau melakukan urutan sendiri ke atas perut juga dapat merehatkan otot-otot pelvis dan mengurangkan kekejangan.
Orang boleh dengan lembut menggosok minyak urut, losyen badan, atau minyak kelapa ke kulit mereka.
Minyak pati
Kajian pada tahun 2013 membandingkan pengurangan sakit haid setelah urut perut pada dua kumpulan pelajar perempuan. Satu kumpulan melakukan urutan dengan hanya menggunakan minyak almond, sementara yang lain melakukan urutan menggunakan campuran minyak pati yang terdiri daripada kayu manis, cengkeh, lavender, dan mawar di alas minyak almond.
Para penyelidik mendapati bahawa kumpulan yang menggunakan minyak pati merasakan kelegaan yang lebih ketara daripada kekejangan haid daripada kumpulan yang hanya menggunakan minyak pembawa.
Orang boleh mencuba menambahkan beberapa titis sekurang-kurangnya salah satu minyak pati ini ke minyak pembawa untuk mengurut sendiri perut yang berkesan.
Teh herba
Teh herba hangat dan menenangkan, dan dalam beberapa kes, ramuan itu sendiri juga bermanfaat.
Beberapa pengeluar memasarkan teh khusus, seperti chamomile, dandelion, raspberry merah, dan teh adas, sebagai pelepasan dari kekejangan haid. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti untuk menyokong ini.
Perubahan diet
Membuat beberapa perubahan pada diet boleh mengurangkan kekejangan haid.
Makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian membantu tubuh kekal sihat.
Meningkatkan pengambilan cecair, seperti air dan teh herba, akan membantu tubuh kekal terhidrat. Dehidrasi adalah penyebab biasa kekejangan otot.
Akhirnya, yang terbaik adalah memotong garam yang tidak diperlukan, yang boleh menyebabkan kembung dan pengekalan cecair, dan kafein, yang boleh memberi kesan penyahhidratan.
Ubat over-the-counter
Sekiranya rawatan semula jadi di rumah tidak menghilangkan rasa sakit, seseorang boleh mencuba menggunakan ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter, seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Motrin).
Ubat-ubatan ini dapat menghilangkan keradangan, sakit, dan kekejangan haid. Penting untuk mengikuti petunjuk dos pada botol dan berbincang dengan doktor sekiranya dos yang disyorkan tidak mencukupi untuk melegakan kekejangan haid.
Bila berjumpa doktor
Seseorang mungkin ingin berbincang dengan doktor jika rawatan di rumah tidak membantu mengurangkan kekejangan atau jika mereka mengalami kekejangan yang sangat teruk.
Seorang doktor boleh mencadangkan rawatan di rumah lain untuk mencuba atau menetapkan ubat-ubatan, seperti pil kawalan kelahiran atau beberapa jenis penghilang rasa sakit, untuk menguruskan gejala.
Gejala lain yang mungkin memerlukan lawatan ke doktor termasuk:
- pendarahan yang sangat berat
- kekejangan yang semakin teruk dari masa ke masa atau dengan usia
- kesakitan atau ketidakselesaan yang teruk
- kekejangan yang mengganggu kehidupan seharian
Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan keadaan yang mendasari, yang mana doktor akan dapat mencadangkan rawatan yang berkesan.
Ringkasan
Kekejangan haid adalah simptom biasa sebelum dan dalam tempoh. Dalam kebanyakan kes, kekejangan adalah perkara biasa, tetapi mungkin terdapat beberapa keadaan di mana ia menunjukkan sesuatu yang lebih serius.
Sekiranya ubat-ubatan di rumah ini tidak berjaya melegakan kekejangan haid atau jika kekejangan itu teruk, adalah penting untuk berjumpa doktor.
