Lima faedah kesihatan untuk menjadi bujang
Banyak faedah kesihatan dikaitkan dengan memulakan hubungan baru, tinggal bersama, berkahwin, dan mempunyai anak, tetapi adakah keuntungan kesihatan bagi hampir separuh penduduk yang masih bujang? Kami mendapat tahu.
Hubungan dan persahabatan yang anda buat atau putus dalam hidup mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan anda.
Penyelidikan telah membuktikan bahawa individu dalam hubungan yang berkomitmen lebih bahagia, dan bahawa perkahwinan meningkatkan peluang anda untuk terserang serangan jantung dan barah usus besar.
Ini juga meningkatkan kesejahteraan, sementara mempunyai anak meningkatkan kepuasan hidup.
Bilangan individu di Amerika Syarikat yang bujang telah meningkat dengan banyak sejak tahun 1950-an. Data dari Biro Banci A.S. menyatakan bahawa pada tahun 2016, 110.6 juta orang dewasa A.S. adalah bujang - yang menyumbang 45.2 peratus orang dewasa.
Dengan banyak di antara kita yang menunda untuk mencapai tujuan kerjaya, kadar perceraian yang tinggi sekitar 40-50 peratus, pengasuhan secara solo, dan beberapa orang memilih untuk menjadi bujang, status hubungan "tunggal" akan meningkat.
Tidak ada keraguan bahawa penggabungan bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental, tetapi adakah orang bujang menanggungnya dengan baik? Sekiranya anda menekan butang hapus pada profil temu janji dalam talian anda dengan baik?
Berita Perubatan Hari Ini telah mengumpulkan beberapa cara agar kaki bebas dan bebas khasiat dapat memberi manfaat positif kepada kesihatan anda.
1. Baik untuk angka
Indeks jisim badan (BMI) adalah ukuran yang menentukan sama ada berat badan anda sihat atau tidak dengan membahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian anda dalam meter kuasa dua.
BMI 18.5-24.9 dianggap status berat badan yang sihat, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Mempunyai BMI 25.0-29.9 didefinisikan sebagai berat badan berlebihan, dan mempunyai BMI 30.0 ke atas didefinisikan sebagai obes.
Penyelidikan yang dilakukan oleh University of Basel di Switzerland dan Max Planck Institute for Human Development di Jerman mendapati bahawa walaupun pasangan suami isteri cenderung makan lebih baik daripada orang bujang, mereka kurang bersukan dan berat badan lebih banyak.
Bagi lelaki dan wanita dengan ketinggian rata-rata, kajian mendapati perbezaan BMI antara orang yang sudah berkahwin dan orang bujang yang sama dengan kira-kira 2 kilogram. Memandangkan BMI yang tinggi meningkatkan risiko anda untuk penyakit seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, masalah pernafasan, batu empedu, dan barah tertentu, orang bujang pasti mendapat kelebihan ketika datang ke BMI.
Penyelidikan lain pada lelaki mengesahkan bahawa perkahwinan menurunkan berat badan sekitar 1.4 kilogram, dan hari-hari berikutan awal kelahiran anak menambah masalah.
Bagi wanita pascamenopause berusia 50-79 tahun, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang tetap bujang selama kajian ini mengalami penurunan berat badan, mengalami penurunan tekanan darah diastolik yang lebih tinggi, dan minum alkohol lebih sedikit daripada rakan mereka yang sudah berkahwin.
2. Meningkatkan pertumbuhan psikologi
Penyelidikan yang hanya tertumpu pada orang bujang kurang. Sebilangan besar kajian menggunakan orang bujang sebagai kumpulan perbandingan untuk mengetahui lebih banyak mengenai individu yang sudah berkahwin, atau perkahwinan secara umum.
Menjadi bujang meningkatkan penentuan nasib sendiri dan pertumbuhan psikologi.
Bella DePaulo, dari University of California, Santa Barbara, melakukan penyelidikan untuk mengetahui kajian apa yang diungkapkan oleh orang yang tidak pernah berkahwin.
Dia menyampaikan penemuannya di Konvensyen Tahunan ke-124 Persatuan Psikologi Amerika, yang diadakan di Denver, CO.
Dan DePaulo mendedahkan bahawa kajian membandingkan individu bujang dengan orang yang sudah berkahwin menunjukkan bahawa bukan sahaja mereka yang masih bujang mempunyai rasa penentuan diri yang meningkat, tetapi mereka juga mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang berterusan sebagai seseorang.
Analisis kajian yang menumpukan pada orang bujang seumur hidup melaporkan bahawa mereka yang paling mandiri mempunyai peluang yang lebih kecil untuk mengalami emosi negatif. Hal yang sebaliknya berlaku untuk individu yang sudah berkahwin, kata DePaulo.
Penyelidikan sebelumnya juga menunjukkan bahawa, dalam beberapa kes, bidang autonomi dan pengembangan peribadi ditingkatkan pada orang bujang berbanding mereka yang sudah berkahwin.
3. Meningkatkan produktiviti dan kreativiti
Menurut beberapa makalah ilmiah, jika anda merasa senang dan selesa dengan kulit anda sendiri, kesendirian boleh menjadi perkara positif,
Kesendirian tanpa kesunyian dapat meningkatkan produktiviti, mencetuskan kreativiti, dan telah terbukti dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan dalam beberapa aspek kehidupan. Ia juga dapat mengurangkan tekanan.
Penyelidikan yang diterbitkan di Buletin Personaliti dan Psikologi Sosial telah mengaitkan kesendirian dengan segalanya, dari rasa kebebasan yang meningkat hingga persahabatan yang lebih erat.
Menghabiskan masa sahaja memberi anda masa untuk meremajakan dan memberi tenaga dan peluang untuk refleksi peribadi yang mendalam, untuk mengenali diri sendiri, dan untuk membina ketahanan diri tanpa bergantung pada orang lain.
4. Meningkatkan hubungan sosial
Orang bujang lebih bergaul, lebih baik membina hubungan mereka, dan mendapat lebih banyak sokongan dari rangkaian orang yang paling dekat dengan mereka berbanding dengan pasangan suami isteri.
Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Perhubungan Sosial dan Peribadi meneroka hubungan antara saudara-mara, rakan, dan jiran di kalangan orang dewasa di A.S.
Hasil kajian mereka menunjukkan bahawa orang bujang cenderung berhubungan dan memberi pertolongan kepada ibu bapa, adik-beradik, dan rakan daripada orang yang sudah berkahwin atau bercerai.
Pada lelaki dan wanita, menjadi satu hubungan sosial yang meningkat.
Mempunyai lingkaran kawan dan keluarga yang rapat melindungi kesihatan dan umur panjang. Analisis meta lebih dari 3 juta orang menunjukkan bahawa pengasingan sosial dapat mempengaruhi kesihatan anda sama seperti kegemukan dan bahkan meningkatkan risiko kematian awal.
5. Meningkatkan kecergasan anda
Orang-orang yang "menetap" dalam hubungan yang berkomitmen atau berkahwin juga tampaknya memiliki kebiasaan sihat yang tidak sihat, menurut penelitian yang diterbitkan di Jurnal Perkahwinan dan Keluarga.
Orang yang sudah berkahwin didedahkan menghabiskan lebih sedikit masa untuk mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal daripada orang dewasa tunggal dalam sampel nasional lebih daripada 13,000 individu A.S.
Lelaki bujang menghabiskan, rata-rata, 8 jam dan 3 minit bersenam selama 2 minggu, berbanding hanya 4 jam 47 minit untuk lelaki yang sudah berkahwin.
Wanita dalam kategori tunggal bersenam selama 5 jam 25 minit, sementara wanita yang sudah berkahwin bersenam selama 4 jam.
Semua orang dewasa disyorkan melakukan sekurang-kurangnya 2 jam 30 minit setiap minggu aktiviti fizikal untuk mencapai faedah kesihatan yang besar, namun, rata-rata, individu yang sudah berkahwin dalam kajian ini tidak mencapai garis panduan tersebut.
Melakukan aktiviti fizikal secara teratur dapat membantu mengawal berat badan dan mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan barah tertentu, serta meningkatkan mood dan peluang hidup anda lebih lama.
Oleh itu, jika anda mendapati diri anda tanpa sedikit percintaan pada Hari Valentine ini, nikmati bahawa anda mempunyai semua keuntungan di atas daripada sesiapa sahaja yang sedang disayangi.
