Adakah Emergen-C Berfungsi?
Adakah ia berfungsi?
Emergen-C mungkin patut diambil sebagai penambah daya tahan umum, tetapi juri masih belum mengetahui apakah ia dapat membantu mencegah atau merawat keadaan seperti selesema biasa.
Inilah yang harus anda ketahui mengenai ramuannya, penggunaan yang dinyatakan, kemungkinan kesan sampingan dan banyak lagi.
Apa yang ada di Emergen-C dan apa yang harus dilakukan?
Seperti namanya, ramuan utama Emergen-C adalah vitamin C. Setiap hidangan (satu paket 9.1 g) mengandungi 1,000 miligram (mg), atau 1,667 peratus daripada elaun harian yang disyorkan (RDA).
Emergen-C juga mengandungi:
- 10 mg vitamin B-6 (500 peratus RDA anda)
- 25 mikrogram (mcg) vitamin B-12 (417 peratus daripada RDA anda)
- 100 mcg vitamin B-9 (25 peratus daripada RDA anda)
- 0.5 mcg mangan (25 peratus daripada RDA anda)
- 2 mg zink (13 peratus daripada RDA anda)
Bahan-bahan tersebut dikatakan:
- Vitamin C dapat membantu meningkatkan imuniti. Ia juga dapat membantu menghasilkan kolagen untuk menyokong kulit yang sihat.
- Vitamin B-6 dapat membantu memetabolisme sel darah merah dan lemak, serta membantu menyokong sistem saraf yang sihat.
- Vitamin B-12 dapat membantu mewujudkan sel darah merah, yang menggerakkan oksigen ke seluruh badan. Ia juga dapat membantu memetabolismekan makanan untuk menghasilkan tenaga.
- Asid folik membantu menyokong pengeluaran asid amino.
- Mangan membantu menyokong sistem imun anda secara keseluruhan, serta menguatkan kulit dan tulang anda.
- Zink juga membantu meningkatkan imuniti.
Adakah ia benar-benar dapat membantu selesema atau selesema?
Walaupun terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa Emergen-C dapat membantu meminimumkan jangka masa selesema anda, penyelidikan adalah terhad.
Satu tinjauan tahun 2013 mengenai ujian terkawal plasebo mendapati bahawa pengambilan suplemen vitamin C secara berkala tidak menghentikan kebanyakan orang mendapat selesema.
Walau bagaimanapun, risiko terkena selesema dikurangkan pada orang yang terdedah kepada tekanan fizikal yang melampau, seperti pelari maraton dan pemain ski.
Para penyelidik juga mendapati bahawa pengambilan suplemen vitamin C secara berkala sedikit mengurangkan jangka masa gejala selesema pada penduduk biasa.
Satu tinjauan tahun 2017 terhadap tujuh percubaan secara rawak mendapati bahawa menggunakan zink lozeng boleh memendekkan tempoh sejuk sekitar 33 peratus.
Penting untuk diperhatikan bahawa kajian ini dilakukan pada bahan-bahan tertentu yang terdapat di Emergen-C, bukan campuran minuman itu sendiri. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada Emergen-C menawarkan faedah yang sama.
Mengenai selesema, Pusat Nasional untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif menyatakan bahawa tidak ada bukti kuat bahawa produk semula jadi dapat membantu merawat atau mencegah penyakit. Sebaliknya, mereka mengesyorkan vaksin selesema tahunan sebagai kaedah pencegahan terbaik.
Bagaimana dengan sakit tekak, keletihan, dan penurunan berat badan?
Walaupun ada sebab untuk mempercayai bahawa suplemen vitamin C mungkin sedikit bermanfaat, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai sepenuhnya kesan potensial Emergen-C pada sakit tekak, keletihan, dan tuntutan kesihatan lain.
Sakit tekak
Mengambil suplemen vitamin C secara berkala sedikit sebanyak dapat mengurangkan tempoh gejala selesema, seperti sakit tekak.
Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa suplemen vitamin C dapat membantu merawat keadaan sakit tekak seperti radang tekak, radang amandel, faringitis, dan laringitis.
Keletihan
Satu kajian tahun 2012 menganalisis kesan vitamin C intravena terhadap keletihan pada 141 pekerja pejabat. Para penyelidik mendapati bahawa vitamin C intravena mengurangkan keletihan dalam masa dua jam selepas rawatan, dan kesannya berlangsung selama satu hari.
Pengurangan berat
Penyelidikan mengenai suplemen vitamin C dan penurunan berat badan yang berkaitan telah menghasilkan hasil yang tidak konsisten.
Satu kajian kecil pada tahun 2006 hanya 22 peserta mendapati bahawa selama 60 minit berjalan kaki di treadmill, peserta dengan vitamin C kepekatan darah rendah membakar 25 peratus lebih sedikit lemak daripada peserta dengan jumlah vitamin C. yang mencukupi.
Walau bagaimanapun, para penyelidik dalam kajian tahun 2014 tidak menemui bukti yang mencukupi bahawa vitamin C dikaitkan dengan perubahan berat badan secara umum.
Adakah terdapat kesan sampingan atau risiko yang perlu dipertimbangkan?
Mengambil jumlah vitamin C yang meningkat untuk jangka masa pendek secara amnya dianggap selamat.
Tahap pengambilan bahagian atas (UL) Vitamin C adalah 2,000 mg sehari untuk orang dewasa berumur 19 tahun ke atas.
Paket Emergen-C masing-masing mengandungi 1,000 mg. Ini bermakna anda mungkin masih boleh mengonsumsi vitamin C melalui diet anda tanpa mencapai UL maks.
Pengambilan 2,000 mg atau lebih boleh menyebabkan:
- loya
- cirit-birit
- sakit perut
Emergen-C mengandungi tahap vitamin dan mineral lain yang jauh lebih rendah dalam senarai ramuannya. Tiada bahan lain yang hampir sama dengan UL masing-masing untuk orang dewasa.
Bercakap dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan lain sebelum menggunakannya jika anda:
- ambil ubat preskripsi
- sedang mengandung atau menyusu
- adalah selepas menopaus
- menghidap diabetes
- mempunyai hemokromatosis atau gangguan zat besi yang lain
Garisan bawah
Anda tidak boleh menggunakan Emergen-C sebagai garis pertahanan utama anda terhadap selesema, selesema, atau keadaan lain.
Emergen-C mungkin bermanfaat sebagai penambah imun sementara, tetapi tidak boleh digunakan dalam jangka panjang. Sebaliknya, perhatikan diet anda.
Sekiranya anda memakan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan setiap hari, anda harus mendapatkan lebih daripada 200 mg vitamin C - jauh di atas RDA anda. Ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anda dalam keadaan terbaik dan mencegah penyakit dalam jangka masa panjang.
Disemak secara perubatan oleh Dena Westphalen, PharmD pada 10 Oktober 2018 - Ditulis oleh Claire Gillespie dan Ana Gotter
