Latihan wajah: Kunci untuk kelihatan lebih muda?
Sekarang ketika saya menghampiri pertengahan 30-an, saya mula melihat tanda-tanda penuaan yang halus: kerutan merayap di sekitar mata saya, dan kulit saya tentu tidak sekuat dulu. Jadi, seperti kebanyakan wanita yang ingin berpegang pada penampilan awet muda, saya beralih ke krim dan wajah anti-penuaan. Tetapi menurut penyelidikan baru, senaman wajah mungkin patut dicuba juga.
Satu kajian baru menunjukkan bahawa melakukan senaman wajah selama 30 minit sekurang-kurangnya setiap hari sekali dapat menegangkan otot-otot wajah dan menyebabkan pengurangan tanda-tanda penuaan yang dapat dilihat.
Penemuan - oleh Dr. Murad Alam, seorang profesor dermatologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, IL, dan rakan sekerja - baru-baru ini diterbitkan di DAMA Dermatologi.
Penuaan adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Tidak kira seberapa banyak yang kita mahu, kita tidak dapat menghentikan masa. Akan tetapi, mengenai penampilan kita, kita pasti mencuba.
Pasaran anti-penuaan global bernilai $ 250 bilion pada tahun 2016. Menjelang 2021, jumlah ini dijangka mencapai $ 331.41 bilion.
Angka-angka ini menggabungkan banyak rawatan kosmetik dan produk yang dirancang untuk menunda atau menghentikan tanda-tanda penuaan, termasuk krim anti-kerut, Botox, pengelupasan kimia, dan terapi anti-pigmentasi.
Sejujurnya, pemikiran menggunakan rawatan anti-penuaan yang tidak keluar dari tab mandi akan menggigit tulang belakang saya, sebab itulah kajian baru itu menarik perhatian saya.
Senaman wajah kelihatan sederhana dan menjimatkan kos, dan - yang paling penting - mereka tidak perlu menggunakan pisau. Tetapi bolehkah mereka benar-benar menolong kita untuk kelihatan lebih muda? Alam dan rakan-rakannya menyiasat.
Menguji senaman wajah selama 20 minggu
Untuk kajian mereka, para penyelidik mendaftarkan 27 wanita berusia 40–65 tahun. Selama dua sesi bersemuka, 90 minit, para wanita diajar 32 latihan wajah yang dikembangkan oleh penulis bersama kajian Gary Sikorski, dari Happy Face Yoga di Providence, RI.
Latihan termasuk The Cheek Lifter, di mana anda membuka mulut untuk membentuk bentuk "O", letakkan bibir atas di atas gigi, senyum untuk menaikkan otot pipi, kemudian letakkan jari anda di bahagian atas pipi anda dengan ringan. Kemudian, turunkan berulang kali dan angkat pipi anda.
Senyum Pipi Bahagia adalah satu lagi, yang melibatkan senyuman dengan bibir anda dikeraskan bersama-sama untuk mengangkat otot pipi. Seterusnya, letakkan jari anda di sudut mulut anda dan luncurkannya ke bahagian atas pipi anda. Kedudukan ini harus dipegang selama 20 saat.
Para peserta melakukan senaman wajah di rumah selama 20 minggu, menyelesaikannya selama 30 minit setiap hari selama 8 minggu pertama, dan 30 minit setiap hari selama 12 minggu selebihnya.
Mereka mengambil gambar sebelum kajian, dan pada 8 minggu dan 20 minggu. Foto-foto ini dianalisis oleh pakar dermatologi pada tiga titik waktu, untuk menentukan sama ada senaman wajah mempunyai kesan pada penampilan wanita atau tidak.
Ahli dermatologi tidak mengetahui eksperimen tersebut, untuk mengelakkan kemungkinan bias.
Skala Foto Penuaan Muka Merz-Carruthers digunakan untuk menilai penuaan wajah peserta, dengan pakar dermatologi menilai 19 ciri wajah tertentu. Mereka juga diminta untuk menebak usia setiap wanita sebelum kajian, dan pada minggu 8 dan 20.
Penampilan usia menurun sebanyak 3 tahun
Oleh itu, bolehkah senaman wajah membantu kita memerangi tanda-tanda penuaan yang dapat dilihat?
Dari foto-foto wanita setelah selesai melakukan latihan wajah, para ahli dermatologi mencatat peningkatan yang ketara dalam kepenatan pipi atas dan bawah mereka.
Dr. Alam dan rakan-rakannya menjelaskan bahawa seiring bertambahnya usia, "lapisan lemak" antara otot dan kulit - yang membantu membentuk bentuk wajah - mulai menjadi semakin kurus, menyebabkan wajah terkulai.
"Tetapi jika otot di bawahnya menjadi lebih besar," kata penulis kajian senior Emily Poon, dari Feinberg School of Medicine, "kulit mempunyai lebih banyak isian di bawahnya dan otot yang lebih kencang nampaknya akan membuat bentuk wajah lebih penuh. Pertumbuhan otot meningkatkan jumlah wajah dan mengatasi kesan penipisan lemak yang berkaitan dengan usia dan melonggarkan kulit. "
Nampaknya peningkatan jumlah wajah ini memberi kesan pada usia muda kita; pakar dermatologi menilai usia rata-rata peserta adalah 50.8 tahun sebelum latihan muka. Ini menurun kepada 49.6 tahun pada minggu ke-8, dan menjadi 48.1 tahun pada minggu ke-20.
"Itu adalah penurunan penampilan hampir 3 tahun dalam tempoh 20 minggu," kata Dr. Alam. Wanita itu sendiri juga melaporkan perbezaan yang ketara dalam penampilan wajah mereka dan mengatakan bahawa mereka sangat berpuas hati dengan hasilnya.
Adakah ini bermaksud bahawa saya harus memilih latihan wajah berbanding krim anti-penuaan? Tidak semestinya, tetapi mereka pasti patut dicuba.
"Latihan membesar dan menguatkan otot-otot wajah, sehingga wajah menjadi lebih kencang dan lebih kencang dan berbentuk seperti wajah yang lebih muda," kata Dr. Alam.
"Dengan andaian penemuan tersebut disahkan dalam kajian yang lebih besar, individu kini mempunyai cara yang rendah dan tidak beracun untuk kelihatan lebih muda atau menambah rawatan kosmetik atau anti-penuaan yang mungkin mereka cari."
Murad Alam
