Semua yang anda perlu ketahui mengenai sindrom kaki gelisah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Seseorang yang mengalami sindrom kaki gelisah mengalami kekejangan dan ketidakselesaan pada kaki, biasanya selepas tidur. Kerana ini boleh menyebabkan insomnia, ia dianggap sebagai gangguan tidur.

Sindrom kaki gelisah (RLS) mungkin berlaku kerana masalah mental atau fizikal, atau mungkin kesan buruk dari beberapa ubat. Ia juga dikenali sebagai penyakit Willis-Ekbom.

Sindrom kaki gelisah boleh diklasifikasikan sebagai ringan atau teruk, bergantung pada kekerapan dan keparahan gejala, seberapa baik gejala dapat diatasi dengan bergerak, dan seberapa banyak gangguan yang ditimbulkannya.

Ia mempengaruhi sehingga 1 dari 10 orang pada satu masa selama hidup mereka.

Sebilangan besar kes RLS diselesaikan sendiri dari masa ke masa atau setelah perubahan gaya hidup sederhana telah dibuat.

Fakta cepat mengenai sindrom kaki gelisah:

• RLS boleh dikelaskan sebagai primer atau sekunder.
• Ramai orang dapat menangani masalah di rumah.
• Keadaan ini sering disebabkan oleh gabungan faktor mental dan fizikal.
• Wanita lebih cenderung terkena RLS semasa kehamilan.

Gejala

RLS dikelaskan sebagai gangguan tidur.

Gejala boleh berlaku ketika seseorang terjaga di tempat terkurung, seperti tempat duduk pesawat atau di pawagam.

Oleh kerana RLS menyebabkan kesukaran untuk tidur dan tidur, orang itu mungkin keletihan pada siang hari. Ini boleh memberi kesan kepada pembelajaran, kerja, tumpuan, dan tugas dan aktiviti rutin.

Kurang tidur akhirnya boleh menyebabkan perubahan mood, mudah marah, depresi, sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan masalah fizikal dan kesihatan yang lain.

Apa rasanya?

Seseorang dengan RLS mempunyai sensasi yang aneh dan tidak menyenangkan di kaki, dan kadang-kadang lengan, dan dorongan kuat untuk menggerakkannya. Orang telah menggambarkan perasaan ini sebagai:

• sakit
• pembakaran
• merangkak
• menjalar
• serupa dengan kejutan elektrik
• gatal
• menarik
• kesemutan

Satu-satunya cara untuk menghilangkan rasa tidak selesa adalah dengan menggerakkan kaki. Sensasi cenderung berlaku ketika individu itu sedang berehat atau tidak aktif, dan bukan hanya pada waktu malam. Gejala sering bertambah buruk pada waktu petang dan malam, dan mungkin melegakan sebentar di waktu pagi.

Berapa lama sindrom kaki gelisah akan bertahan?

Gejala RLS primer atau idiopatik biasanya bertambah buruk dari masa ke masa, tetapi, bagi sesetengah orang, minggu atau bulan mungkin berlalu tanpa gejala. Sekiranya RLS berpunca dari keadaan, penyakit, kehamilan, atau ubat, ia boleh hilang sebaik sahaja pencetus hilang.

Kehamilan

RLS boleh menimbulkan masalah bagi wanita semasa mengandung.

Wanita yang sudah mempunyai RLS dapat mengetahui bahawa gejala bertambah buruk semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, hamil boleh menyebabkan RLS dengan sendirinya. Gejala cenderung menjadi semakin teruk ketika kehamilan berlangsung dan kemungkinan besar pada trimester ketiga.

Punca peningkatan kejadian RLS semasa kehamilan tidak diketahui, tetapi faktor berikut dipercayai terlibat:

• tahap mineral atau vitamin yang rendah, seperti zat besi dan folat
• kurang tidur akibat perubahan dalam badan dan ketidakselesaan
• perubahan hormon
• peningkatan kepekaan deria

Keadaan ini belum banyak diteliti semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, beberapa rawatan ubat yang digunakan di luar kehamilan, seperti rotigotine dan gabapentin, belum dinilai selamat digunakan pada wanita yang sedang hamil.

Rawatan tingkah laku, seperti senaman ringan dan pola tidur yang sihat, sering disarankan sebagai rawatan lini pertama bagi wanita semasa kehamilan.

Sekiranya tahap zat besi rendah dan dianggap sebagai penyebab RLS, suplemen zat besi oral selamat untuk diresepkan semasa kehamilan. Dalam kes yang teruk, kepekatan yang lebih tinggi dapat diberikan secara intravena (IV) melalui titisan.

Sekiranya disyaki penyebab lain yang mungkin memerlukan ubat, dan rawatan di atas tidak memberi kesan yang diinginkan, ubat harus diresepkan pada dos serendah mungkin untuk mengurangkan risiko.

Rawatan

Mandi suam adalah ubat rumah yang mudah yang dapat melegakan gejala.

Sekiranya seseorang tidak dapat menguruskan gejala RLS sahaja, mereka mungkin diberi ubat.

Ubat

Ubat akan bergantung pada individu tetapi mungkin termasuk:

• Besi: Tambahan dengan zat besi dapat membantu orang yang memiliki kadar zat besi yang rendah. Ini, seterusnya, dapat membantu memperbaiki gejala. Makanan tambahan besi boleh didapati dalam talian.
• Agonis Alpha 2: Ini boleh membantu dalam kes RLS primer, tetapi ia tidak akan mempengaruhi pergerakan anggota badan secara berkala semasa tidur.
• Ubat penahan sakit: Ibuprofen, ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), boleh membantu dengan gejala ringan. Ibuprofen tersedia untuk pembelian dalam talian.
• Antikonvulsan: Ini mengubati kesakitan, kekejangan otot, neuropati, dan gejala siang hari. Neurontin, atau gabapentin, adalah antikonvulsan yang popular.
• Benzodiazepin: Ini adalah ubat penenang yang membantu orang yang mempunyai gejala berterusan dan ringan untuk tidur melalui kesan RLS. Restoril, atau temazepam, Xanax, atau alprazolam, dan Klonopin, atau clonazepam, adalah contoh.
• Ejen Dopaminergik: Ubat ini meningkatkan tahap dopamin, neurotransmitter, di otak. Mereka boleh merawat sensasi kaki yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan RLS. Levodopa dan carbidopa adalah agen dopaminergik biasa.
• Agonis dopamin: Ini juga meningkatkan tahap dopamin otak dan merawat sensasi kaki yang tidak menyenangkan. Mereka boleh menyebabkan kesan buruk pada pesakit tua, walaupun ada yang melaporkan lebih banyak kesan sampingan dengan levodopa.
• Opiat: Mengubati kesakitan dan dapat melegakan gejala RLS. Doktor mungkin menetapkan ini apabila ubat lain gagal. Codeine dan propoxyphene adalah opiat dos rendah, sementara oxycodone hidroklorida, metadon hidroklorida, dan levorphanol tartrate adalah opiat dos tinggi yang biasa.

Penyakit Parkinson dan ubat epilepsi kadang-kadang digunakan untuk RLS kerana ia dapat mengurangkan pergerakan tanpa sengaja.

Sekiranya keadaan mendasar tertentu mencetuskan RLS, dan keadaan tersebut dirawat, RLS mungkin hilang atau bertambah baik. Ini sering berlaku dengan kekurangan zat besi dan neuropati periferal.

Jenis-Jenis

Terdapat dua jenis utama RLS:

RLS primer atau idiopatik

Idiopatik bermaksud bahawa penyebabnya tidak diketahui.

Ini adalah jenis yang paling biasa dan mempunyai ciri-ciri berikut:

• Ia biasanya bermula sebelum usia 40 tahun.
• Ia boleh bermula seawal usia kanak-kanak.
• Ia mungkin mempunyai sebab genetik.
• Sebaik sahaja RLS primer bermula, ia cenderung seumur hidup.

Gejala mungkin sporadis, atau secara beransur-ansur bertambah buruk dan menjadi lebih lazim dari masa ke masa.

Dalam kes-kes ringan, orang itu mungkin tidak mempunyai gejala untuk jangka masa yang panjang.

RLS sekunder

Gangguan sekunder disebabkan oleh penyakit atau keadaan lain.

RLS sekunder biasanya bermula selepas usia 45 tahun, dan tidak cenderung turun-temurun. Jenis RLS ini berbeza:

• Permulaan tiba-tiba.
• Gejala biasanya tidak bertambah buruk dari masa ke masa.
• Gejala mungkin lebih teruk.

Penyakit dan gejala yang boleh mencetuskan RLS sekunder termasuk:

• diabetes
• kekurangan zat besi
• kegagalan buah pinggang
• Penyakit Parkinson
• neuropati
• kehamilan
• artritis reumatoid

Tepat bagaimana RLS berlaku tidak difahami dengan baik, tetapi mungkin berkaitan dengan bagaimana tubuh memproses dopamin, neurotransmitter yang berperanan dalam mengawal pergerakan otot. Beberapa ubat, seperti perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) dan antidepresan boleh mencetuskan RLS. Ubat ini mempengaruhi aktiviti dopamin.

Ia juga dikaitkan dengan kehamilan. Kira-kira 20 peratus wanita mengalami RLS pada trimester kehamilan terakhir, walaupun alasannya tidak jelas.

Gangguan pergerakan anggota badan berkala (PLMD)

PLMD adalah gangguan tidur yang serupa, kadang-kadang disebut pergerakan anggota badan (kaki) berkala semasa tidur (PLMS). Pada orang yang menghidap PLMD, anggota badan berkedut atau tersentak secara tidak terkawal semasa tidur. Ia juga dianggap sebagai jenis gangguan tidur. Pergerakan itu boleh menyebabkan individu sering bangun pada waktu malam, dan ini boleh merosakkan kualiti dan lama tidur. Ia boleh membawa kepada RLS.

Rawatan rumah

Perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan biasa yang dapat membantu mengurangkan gejala RLS termasuk:

• Mandi dan urutan yang hangat: Ini dapat merehatkan otot dan mengurangkan intensiti gejala.
• Pek hangat atau sejuk: Sebilangan orang lebih suka hangat, ada yang sejuk, dan yang lain mengatakan bahawa bergantian panas dan sejuk sangat membantu.
• Teknik relaksasi: Tekanan dapat memperburuk RLS, jadi latihan seperti yoga, meditasi, dan tai chi dapat membantu.
• Bersenam - menggunakan kaki lebih banyak dapat mengurangkan gejala. Sekiranya pesakit mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, berjalan kaki daripada memandu, bersukan, atau bersenam di gim boleh membantu.

Kebersihan tidur untuk sindrom kaki gelisah

Kebersihan tidur adalah penting, kerana rasa letih menjadikan gejala menjadi lebih teruk.

Petua merangkumi:

• Tidur di bilik tidur yang sejuk dan tenang.
• Tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
• Kurangkan jumlah cahaya yang terdedah kepada anda selama satu jam sebelum tidur.
• Elakkan minuman yang merangsang, seperti kafein atau gula.
• Mengelakkan atau mengurangkan pengambilan alkohol dan tembakau.

Latihan dan aktiviti fizikal dapat membantu RLS, tetapi juga dapat memperburuknya. Sebilangan besar pesakit mendapati senaman sederhana membantu, tetapi terlalu banyak boleh memburukkan lagi gejala. Bersenam pada waktu petang mungkin juga tidak membantu.

Pilihan lain

Pada tahun 1998, satu kajian kecil dari 10 orang mendapati bahawa magnesium mengurangkan gejala insomnia pada orang dengan RLS, dan mencadangkan bahawa itu mungkin merupakan rawatan yang berguna bagi orang yang menghidap PLMD. Walau bagaimanapun, kajian itu menganggap magnesium disiasat. Orang yang menghidap penyakit buah pinggang harus berhati-hati dengan pengambilan magnesium.

Memetik karya ini, Pusat Perubatan Universiti Maryland menunjukkan bahawa kadar magnesium yang rendah dapat menyumbang kepada RLS. Magnesium terdapat dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran berdaun hijau. Sebilangan orang mendapati bahawa menyemburkan minyak magnesium ke bahagian yang terkena boleh membantu, tetapi ini tidak boleh digunakan tanpa meminta doktor terlebih dahulu.

Kajian mengenai kesan vitamin D pada RLS telah menghasilkan hasil yang beragam. Ada yang mengaitkan Vitamin D yang tinggi dengan gejala yang lebih sedikit, sementara yang lain menunjukkan bahawa vitamin D tambahan dikaitkan dengan kejadian yang lebih tinggi pada bulan-bulan musim panas.

Menghidrat juga boleh membantu. Ini dapat dicapai dengan minum banyak air dan mengelakkan kafein dan alkohol.