Kesakitan Deltoid: Jenis dan rawatan

Deltoid adalah otot besar yang bertanggungjawab untuk mengangkat lengan dan memberikan bahu pergerakannya.

Ia terletak di bahagian atas lengan, di bahu. Tendon melekatkan deltoid ke tulang selangka, bilah bahu, dan lengan atas.

Seperti banyak otot lain, deltoid boleh sakit kerana pelbagai sebab, termasuk kecederaan berlebihan dan tendon.

Dalam artikel ini, kami menerangkan sebab-sebab kesakitan deltoid. Kami juga menerangkan rawatan dan rawatan di rumah yang dapat memberikan kelegaan.

Gejala

Otot deltoid terletak di bahagian paling atas lengan.

Apabila otot deltoid cedera, seseorang mungkin merasakan sakit atau kelembutan di bahagian depan, sisi, atau belakang bahu, terutama ketika mengangkat lengan.

Dalam beberapa kes, otot deltoid mungkin koyak dan menyebabkan bengkak dan lebam.

Strain diberi nilai 1-3, mengikut tahap keparahannya:

• Gred 1: Ketegangan ringan ini dicirikan oleh sesak otot dan bengkak minimum. Menggunakan lengan boleh menyebabkan sedikit kesakitan, tetapi jarak pergerakannya tidak terhad.
• Gred 2: Peningkatan kesakitan, bengkak, dan pergerakan terhad biasanya terdapat dengan regangan kelas 2. Dalam banyak kes, melakukan push-up, menekan, atau mengangkat lengan ke arah mana pun boleh menyebabkan kesakitan.
• Gred 3: Kecederaan serius ini boleh menyebabkan rasa sakit yang teruk, bengkak, dan otot atau celah. Kerana kesakitan, pergerakan lengan mungkin sangat terhad atau mustahil.

Melegakan kesakitan

Ketegangan deltoid boleh menyebabkan gejala mulai dari kekejangan otot yang ringan hingga yang teruk, menyekat kesakitan.

Untuk kecederaan ringan yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan, doktor mungkin mengesyorkan menyesuaikan rutin senaman untuk menampung kecederaan dan mencegahnya daripada memburuk.

Ramai orang, termasuk atlet, mungkin perlu mengurangkan intensiti dan tempoh latihan atau sukan mereka semasa bahu mereka sembuh.

Orang juga boleh menggunakan anti-radang bebas, seperti ibuprofen atau naproxen, untuk mengurangkan keradangan, pembengkakan, dan ketidakselesaan.

Seorang doktor boleh mengesyorkan rawatan berikut, bergantung kepada keparahan ketegangan:

• Untuk ketegangan deltoid kelas 1: Untuk mengurangkan bengkak, gunakan bungkus mampatan dan sapukan ais secara berkala selama 24 jam selepas kecederaan. Kemudian, gunakan pad pemanasan untuk menghilangkan rasa sakit dan ketegangan. Ia juga penting untuk membiarkan bahu berehat.
• Untuk ketegangan deltoid kelas 2: Menyapu ais secara berkala selama 3-5 hari dapat mengurangkan bengkak. Selepas kecederaan akut, bergantian antara bungkus ais dan haba juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Luangkan masa untuk kecederaan sembuh, dan kurangkan panjang dan intensiti rutin senaman dalam tempoh ini.
• Untuk ketegangan deltoid kelas 3: Sapukan ais pada kecederaan, angkat bila boleh, dan cuba mengelakkan penggunaan lengan dan bahu yang terkena. Ubat penahan sakit di kaunter boleh mengurangkan rasa tidak selesa.

Sekiranya kesakitan tidak berkurang dari masa ke masa dengan rawatan di rumah ini, doktor atau pakar pemulihan boleh memberikan cadangan tambahan yang dirancang untuk mempercepat pemulihan dan menguruskan kesakitan.

Latihan dan peregangan

Seperti mana-mana bentuk senaman, sangat penting untuk memanaskan badan, menyejukkan badan, dan meregangkan. Melakukannya akan membantu melindungi deltoid. Untuk meningkatkan kelenturan dan mencegah kecederaan, peregangan harus melibatkan bahu dan deltoid.

Latihan dan penyaman kekuatan secara beransur-ansur juga dapat membantu mencegah ketegangan dan kecederaan. Apabila seseorang pulih dari kecederaan deltoid, peregangan lembut dapat membantu mengurangkan kesakitan.

Peregangan dan senaman Deltoid merangkumi:

Punca

Penyebab kesakitan deltoid yang paling biasa adalah kecederaan dan regangan yang berlebihan. Orang yang menggunakan otot bahu dan deltoid berulang-ulang, terutama atlet, mempunyai risiko peningkatan kecederaan deltoid.

Tekanan tiba-tiba boleh berlaku akibat pengangkat berat atau kemalangan, seperti perjalanan atau jatuh.

Sebilangan besar kecederaan pada otot deltoid memerlukan masa untuk berkembang dan disebabkan oleh aktiviti seperti berenang, mengangkat berat, atau bermain besbol.

Pencegahan

Orang boleh membantu mencegah kesakitan deltoid dan kecederaan bahu dengan:

• memanaskan badan secukupnya sebelum memulakan senaman
• mengambil "hari rehat" untuk membolehkan otot pulih setelah bersenam
• regangan sebelum dan selepas bersenam
• jika kecederaan itu berkaitan dengan kerja, pastikan peralatan keselamatan yang betul digunakan dan mengikuti amalan terbaik yang lain
• melakukan urutan sukan secara berkala untuk menghilangkan ketegangan pada otot

Ahli terapi sukan, jurulatih kecergasan, dan profesional perubatan mungkin dapat memberikan nasihat dan cadangan khusus untuk mencegah kecederaan semasa bermain sukan tertentu.

Bila berjumpa doktor

Orang sering dapat merawat kecederaan dan ketegangan yang berlebihan di rumah dengan kaedah dan terapi bebas.

Untuk mengelakkan timbulnya masalah kronik, ada baiknya anda berbincang dengan doktor, ahli terapi fizikal, atau ahli terapi pekerjaan untuk mencegah kecederaan selanjutnya.