Adakah bromelain mempunyai faedah kesihatan?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Bromelain adalah campuran enzim yang terdapat di dalam nanas. Orang cenderung menggunakan bromelain sebagai makanan tambahan untuk pelbagai manfaat kesihatan, termasuk melegakan masalah resdung, mengurangkan keradangan, dan memperbaiki pencernaan.
Terdapat pelbagai bukti saintifik mengenai keberkesanan penggunaan bromelain untuk tujuan ini.
Artikel ini akan melihat manfaat yang dilaporkan, serta potensi risiko, penggunaan bromelain.
Apa itu bromelain?
Bromelain adalah campuran enzim yang dapat diambil orang dari batang atau buah tanaman nanas Ananas komosus.
Penyembuh telah menggunakan enzim ini selama beratus-ratus tahun dengan pelbagai cara. Kini, peruncit cenderung menjual bromelain baik sebagai suplemen kesihatan atau krim kulit.
Bromelain adalah campuran enzim yang mempunyai kesan aktif dalam badan. Bahan aktif dalam bromelain termasuk proteinase dan protease, yang merupakan enzim yang memecah protein dalam badan.
Kelebihan bromelain
Orang menggunakan bromelain sebagai ubat semula jadi untuk banyak masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit penyelidikan saintifik yang berkualiti untuk menyokong banyak penggunaannya.
Kami membincangkan kemungkinan faedah suplemen bromelain, bersama dengan penyelidikannya, di bawah:
Melegakan resdung
Bromelain boleh membantu sebagai terapi sokongan untuk mengurangkan gejala sinusitis dan keadaan berkaitan yang mempengaruhi pernafasan dan saluran hidung.
Kajian kajian tahun 2016 menunjukkan bahawa bromelain dapat mengurangkan jangka masa gejala sinusitis pada kanak-kanak, memperbaiki pernafasan, dan mengurangkan radang hidung.
Kajian sistematik tahun 2006 melaporkan bahawa bromelain, ketika seseorang menggunakannya bersama dengan ubat-ubatan biasa, dapat membantu melegakan keradangan pada sinus. Kajian ini memberikan bukti berkualiti tinggi, kerana meneliti 10 percubaan kawalan rawak.
Merawat osteoartritis
Orang biasanya menggunakan suplemen bromelain untuk memperbaiki gejala osteoartritis.
Kajian 2004 kajian klinikal mendapati bahawa bromelain adalah rawatan berguna untuk osteoartritis, mungkin kerana kesan anti-radang. Para penyelidik mengatakan bahawa penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk keberkesanan dan dos yang sesuai.
Walau bagaimanapun, ini adalah kajian yang lebih tua, dan National Institutes of Health (NIH) mengatakan bahawa penyelidikan hingga kini bercampur-campur mengenai sama ada bromelain, sendiri atau dengan ubat lain, berkesan dalam merawat osteoartritis.
Kesan anti-radang
Bersama dengan mengurangkan radang hidung pada sinusitis, bromelain juga dapat mengurangkan keradangan di tempat lain di dalam badan.
Menurut kajian kajian tahun 2016, penyelidikan pada model sel dan haiwan telah menunjukkan bahawa bromelain dapat mengurangkan sebatian tertentu yang berkaitan dengan keradangan barah dan pertumbuhan tumor.
Bromelain juga dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh yang sihat untuk melepaskan sebatian sistem imun yang melawan keradangan.
Kajian ini juga menunjukkan bahawa bromelain dapat mengurangkan faktor pertumbuhan transformasi beta, yang merupakan sebatian yang berkaitan dengan keradangan pada artritis reumatoid dan osteomielofibrosis.
Walau bagaimanapun, saintis telah melakukan banyak kajian ini pada tikus atau di tempat makmal berasaskan sel, jadi para penyelidik tidak mengetahui kesan bromelain pada manusia pada masa ini.
Kesan antikanker
Bromelain mungkin mempunyai kesan antikanker pada sel barah dan dengan memperbaiki keradangan di dalam badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurut tinjauan 2010 dalam jurnal. Surat Kanser.
Walau bagaimanapun, NIH mengatakan bahawa saat ini tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa bromelain mempunyai kesan terhadap barah.
Meningkatkan penghadaman
Sebilangan orang mengambil bromelain untuk melegakan sakit perut dan gejala gangguan pencernaan. Oleh kerana sifatnya yang mengurangkan keradangan, beberapa orang menggunakannya sebagai terapi tambahan untuk merawat gangguan radang usus.
NIH menyatakan bahawa tidak ada cukup bukti untuk menggunakan bromelain untuk membantu pencernaan.
Kajian pada haiwan menunjukkan bahawa bromelain dapat mengurangkan kesan beberapa bakteria yang mempengaruhi usus, seperti Escherichia coli dan Kolera Vibrio. Ini adalah kedua-dua penyebab cirit-birit yang biasa.
Pengurangan berat
Beberapa pengeluar suplemen memasarkan bromelain sebagai alat bantu menurunkan berat badan. Mereka menyatakan bahawa enzim dalam bromelain dapat meningkatkan kecepatan di mana tubuh mencerna lemak.
Namun, ada sedikit kajian yang menunjukkan bahawa bromelain dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
Sumber bromelain
Bromelain secara semula jadi terdapat di batang nanas dan buah kuning. Pengilang boleh menjual bromelain sebagai kapsul, krim, serbuk, atau tablet. Pengilang juga boleh membungkus bromelain bersama dengan makanan tambahan lain, seperti asid linoleik konjugasi, yang merupakan sebatian yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Dos
Tubuh biasanya dapat menyerap sejumlah besar bromelain dengan selamat. Orang boleh mengambil kira-kira 12 gram sehari bromelain tanpa menghasilkan kesan sampingan yang tidak diingini.
Walau bagaimanapun, tidak ada doktor atau penyelidik yang menentukan jumlah bromelain tertentu yang harus diambil oleh seseorang untuk melihat manfaat kesihatan. Dosnya bergantung pada jenis bromelain yang diambil seseorang (dari batang atau buah), cara penyediaannya, dan cadangan pengeluar.
Risiko, kesan sampingan, dan interaksi
Walaupun bromelain adalah bahan semula jadi, ia boleh memberi beberapa kesan sampingan. Ini termasuk:
- perut tidak selesa
- peningkatan kadar jantung
- masalah haid
Sekiranya seseorang mengalami kesan sampingan ini, mereka harus berhenti menggunakan bromelain dan bercakap dengan doktor mereka mengenai kemungkinan rawatan lain.
Orang yang mempunyai kepekaan atau alergi terhadap nanas harus mengelakkan pengambilan bromelain. Ia boleh menyebabkan reaksi alergi dari ringan hingga teruk, dan dalam kes yang melampau, boleh mengakibatkan anafilaksis.
Seseorang harus mendapatkan rawatan perubatan kecemasan jika mereka mengalami perkara berikut setelah mengambil atau menggunakan bromelain:
- kesukaran bernafas
- loya
- kulit merah atau bengkak teruk
- muntah
- nadi yang lemah dan cepat
Ringkasan
Bromelain adalah campuran enzim yang berasal dari buah atau batang nanas. Penyelidikan menunjukkan bahawa bromelain dapat memberi manfaat kesihatan, seperti mengurangi keradangan dan membantu menyembuhkan luka, ketika seseorang menggunakannya sebagai makanan tambahan.
Walau bagaimanapun, tidak ada kajian penyelidikan manusia berskala besar untuk menyokong keberkesanannya. Terdapat sedikit kesan sampingan yang berkaitan dengan bromelain. Seseorang mungkin ingin menambahkan suplemen ini ke dalam diet mereka, tetapi tidak boleh menggantikan rawatan perubatan.
Orang yang ingin mencuba suplemen bromelain boleh mencarinya di kedai ubat, beberapa kedai runcit, dan dalam talian.
