7 rawatan di rumah untuk sesak nafas

Sesak nafas, atau sesak nafas, berlaku apabila seseorang mengalami kesukaran untuk mengambil udara yang cukup untuk bernafas. Ia boleh berkisar dari ringan hingga teruk.

Istilah perubatan untuk sesak nafas adalah dispnea. Walaupun relatif biasa, pengalaman ini tidak selesa dan menyusahkan.

Yang dikatakan, apabila bukan gejala keadaan yang lebih serius, biasanya dapat menguruskannya di rumah.

Artikel ini akan meneroka beberapa ubat untuk sesak nafas yang boleh dicuba orang di rumah. Ia juga akan melihat gejala dan penyebab sesak nafas dan ketika berjumpa doktor.

Rawatan rumah

Apabila seseorang mengetahui apa yang menyebabkan sesak nafas mereka dan ini bukan keadaan darurat perubatan, mereka mungkin ingin mencubanya di rumah.

Latihan berikut dapat membantu menghilangkan sesak nafas di rumah:

1. Pernafasan dalam

Bernafas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang menguruskan sesak nafas. Untuk mencuba pernafasan dalam rumah, orang boleh:

1. Berbaring dan letakkan tangan di perut.
2. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, mengembang perut dan membiarkan paru-paru memenuhi udara.
3. Tahan nafas selama beberapa saat.
4. Bernafas perlahan-lahan melalui mulut, mengosongkan paru-paru.

Orang boleh melakukan latihan ini beberapa kali sehari atau sesering mereka mengalami sesak nafas. Sebaiknya terus bernafas dengan perlahan, mudah, dan dalam daripada cepat.

Orang juga boleh mencuba jenis latihan pernafasan dalam, seperti pernafasan diafragma.

Yang mengatakan, kualiti bukti di sebalik latihan pernafasan dalam untuk sesak nafas adalah terhad, dan penyelidikan sedang dijalankan.

Terdapat juga beberapa risiko yang berkaitan dengan melakukan senaman pernafasan dalam dengan tidak betul. Sememangnya, penyelidikan menunjukkan bahawa apabila seseorang melakukannya dengan tidak betul, latihan ini boleh menjadi lebih berbahaya daripada membantu.

Sebagai contoh, pada sesetengah orang dengan keadaan pernafasan kronik yang teruk, latihan pernafasan dalam dapat menyebabkan hiperinflasi, yang berlaku apabila peningkatan jumlah paru-paru mencegah aliran udara yang efisien di dalam badan.

Risiko lain termasuk pengurangan kekuatan diafragma dan peningkatan sesak nafas.

Sekiranya boleh, lakukan latihan ini dengan bantuan profesional perubatan terlatih untuk mengurangkan potensi risiko.

2. Menghembus nafas bibir

Latihan pernafasan lain yang dapat membantu melegakan sesak nafas adalah pernafasan bibir.

Pernafasan bibir yang dikendalikan membantu mengurangkan sesak nafas dengan memperlahankan kadar pernafasan seseorang. Ini sangat berguna sekiranya sesak nafas disebabkan oleh kegelisahan.

Untuk mencuba pernafasan bibir di rumah, orang boleh:

1. Duduk tegak di kerusi dengan bahu dilonggarkan.
2. Tekan bibir bersama-sama, menjaga jurang kecil di antara mereka.
3. Tarik nafas melalui hidung selama beberapa saat.
4. Hembuskan perlahan-lahan melalui bibir yang dikejar untuk hitungan empat.
5. Ulangi corak pernafasan ini beberapa kali.

Orang boleh mencuba latihan ini setiap kali mereka merasa sesak nafas, dan mereka dapat mengulanginya sepanjang hari sehingga mereka merasa lebih baik.

Penting untuk diperhatikan bahawa kualiti dan kekuatan penyelidikan mengenai pernafasan bibir yang dikendalikan sangat terhad.Penyelidikan keberkesanannya sedang dijalankan.

3. Mencari kedudukan yang selesa dan disokong

Mencari kedudukan yang selesa dan disokong untuk berdiri atau berbaring dapat membantu seseorang berehat dan menarik nafas lega. Sekiranya sesak nafas disebabkan oleh kegelisahan atau kegembiraan berlebihan, ubat ini sangat membantu.

Kedudukan berikut dapat mengurangkan tekanan pada saluran udara seseorang dan meningkatkan pernafasan:

• duduk di hadapan kerusi, lebih baik menggunakan meja untuk menopang kepala
• bersandar pada dinding sehingga punggung disokong
• berdiri dengan tangan yang disokong di atas meja, untuk menurunkan berat badan
• berbaring dengan kepala dan lutut disokong oleh bantal

4. Menggunakan kipas

Kajian dari tahun 2010 melaporkan bahawa menggunakan kipas genggam untuk meniup udara di hidung dan wajah dapat mengurangkan sensasi sesak nafas.

Merasakan kekuatan udara semasa menghirup dapat membuatnya terasa seolah-olah lebih banyak udara memasuki tubuh. Oleh itu, ubat ini mungkin berkesan untuk mengurangkan sensasi sesak nafas.

Walau bagaimanapun, penggunaan kipas tidak dapat memperbaiki gejala yang timbul kerana keadaan perubatan yang mendasari.

Dalam kajian lain, para penyelidik tidak menemui faedah yang jelas daripada menggunakan terapi kipas, walaupun terbukti membantu beberapa kumpulan.

Lebih banyak kerja diperlukan untuk menentukan siapa yang mungkin mendapat manfaat daripada ubat ini.

5. Menghirup wap

Menghirup wap dapat membantu membersihkan saluran hidung seseorang dengan jelas, yang dapat membantu mereka bernafas dengan lebih mudah. Panas dan kelembapan dari wap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangkan sesak nafas.

Untuk mencuba penyedutan wap di rumah, seseorang boleh:

1. Isi mangkuk dengan air yang sangat panas.
2. Masukkan beberapa titis minyak pati pudina atau kayu putih.
3. Letakkan wajah di atas mangkuk, dan letakkan tuala di atas kepala.
4. Tarik nafas dalam-dalam, menyedut wap.

Orang harus membiarkan air sejuk sedikit jika baru mendidih. Jika tidak, wap boleh melecurkan kulit di wajah.

6. Minum kopi hitam

Minum kopi hitam dapat membantu mengurangkan sesak nafas, kerana kafein di dalamnya dapat mengurangkan sesak otot di saluran udara seseorang.

Tinjauan dari tahun 2010 melaporkan bahawa kesan kafein sedikit meningkatkan cara saluran udara berfungsi pada orang yang menghidap asma. Ini cukup untuk memudahkan mereka mengambil udara.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa minum kopi terlalu banyak dapat meningkatkan degupan jantung seseorang. Orang harus memerhatikan pengambilan kafein mereka semasa mencuba ubat ini untuk memastikan bahawa mereka tidak minum terlalu banyak.

7. Makan halia segar

Makan jahe segar, atau menambahkan sedikit air panas sebagai minuman, dapat membantu mengurangkan sesak nafas yang terjadi akibat jangkitan pernafasan.

Satu kajian menunjukkan bahawa halia mungkin berkesan dalam memerangi virus syncytial pernafasan, yang merupakan penyebab umum jangkitan pernafasan.

Mengenal pasti dan mengurangkan pencetus

Bergantung pada penyebab sesak nafas, mungkin ada beberapa perubahan yang dapat dilakukan seseorang terhadap gaya hidup mereka untuk mengelakkan pencetus dan meredakan gejala mereka.

Perubahan ini merangkumi:

• menurunkan berat badan, jika kegemukan adalah penyebab masalah pernafasan
• bersenam, untuk meningkatkan tahap kecergasan
• mengelakkan senaman dalam keadaan panas atau di tempat tinggi
• berhenti merokok atau mengelakkan asap rokok
• mengelakkan alergen dan bahan pencemar
• mematuhi rancangan rawatan untuk sebarang keadaan yang mendasari

Punca

Sebilangan orang mungkin mengalami sesak nafas secara tiba-tiba dan hanya dalam jangka masa yang singkat. Orang lain mungkin mengalaminya dengan lebih kerap.

Sesak nafas yang kerap berlaku mungkin mempunyai sebab yang sama atau disebabkan oleh keadaan asas yang lebih serius.

Sesak nafas yang tiba-tiba mungkin bermaksud bahawa orang tersebut memerlukan rawatan kecemasan.

Bahagian di bawah akan menerangkan pelbagai penyebab sesak nafas dengan lebih terperinci.

Sebab biasa

Sesak nafas yang kadang-kadang berlaku disebabkan oleh:

• berat badan berlebihan atau kegemukan
• merokok
• pendedahan kepada alergen atau bahan pencemar di udara
• suhu yang melampau
• senaman yang berat
• kegelisahan

Keadaan yang mendasari

Sesak nafas yang kerap mungkin disebabkan oleh keadaan yang lebih serius yang mempengaruhi jantung atau paru-paru.

Jantung dan paru-paru membantu membawa oksigen ke seluruh badan dan menyingkirkan karbon dioksida. Oleh kerana itu, keadaan yang mempengaruhi bagaimana ia berfungsi juga mempengaruhi pernafasan seseorang.

Keadaan mendasar yang mempengaruhi jantung dan paru-paru dan boleh menyebabkan sesak nafas termasuk:

• asma
• anemia
• penyakit paru-paru obstruktif kronik
• fungsi jantung yang tidak normal
• kanser paru-paru
• keadaan paru-paru seperti pleurisy atau tuberkulosis

Punca akut

Terdapat juga beberapa penyebab sesak nafas akut, atau tiba-tiba yang menunjukkan keadaan darurat perubatan. Ini termasuk:

• reaksi alahan yang teruk
• tercekik
• kegagalan jantung
• serangan jantung
• hati yang membesar
• darah beku di paru-paru
• pneumonia
• keracunan karbon monoksida
• benda asing di paru-paru

Gejala

Dyspnea adalah istilah perubatan untuk sesak nafas. Orang yang mengalami ini mungkin merasakan bahawa menarik nafas tidak selesa, cetek, atau sukar.

Orang juga mungkin mengalami sesak dada yang berkaitan dengan sesak nafas. Mereka mungkin merasa pusing sekiranya mereka tidak dapat memasukkan cukup oksigen ke dalam paru-paru mereka.

Sekiranya simptom-simptom ini berlangsung lebih lama dari sebulan, orang itu mungkin mengalami dyspnea kronik.

Bila berjumpa doktor

Sebilangan orang mengalami sesak nafas yang ringan secara berkala dan mungkin mendapat diagnosis dari doktor. Sekiranya doktor sudah mendiagnosis penyebabnya, mencuba salah satu ubat rumah di atas boleh menjadi tindakan yang selamat.

Apabila seseorang mengalami sesak nafas untuk pertama kalinya tanpa mengetahui mengapa, bagaimanapun, mereka harus bercakap dengan doktor. Hanya doktor yang dapat memberikan diagnosis yang tepat.

Dalam beberapa kes, sesak nafas menjadi perhatian segera. Seseorang harus mendapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya mereka mengalami sesak nafas yang tiba-tiba, atau rasa sakit atau sesak di dada.

Ringkasan

Mengalami sesak nafas boleh mengganggu. Pelbagai rawatan di rumah dapat membantu, termasuk latihan pernafasan, posisi tertentu, dan menghirup wap.

Sekiranya seseorang bimbang tentang sesak nafas atau tidak mengetahui penyebabnya, mereka harus berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.

Baca artikel dalam bahasa Sepanyol.