Pelindung matahari mana yang harus saya gunakan?
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Pelindung matahari adalah cara penting untuk melindungi kulit daripada sinar matahari yang berbahaya. Dengan begitu banyak pilihan, bagaimana kita tahu mana pilihan terbaik?
Produk pelindung matahari dijual kerana melindungi dari barah dan keadaan kesihatan yang lain. Atas sebab ini, Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) menganggapnya sebagai ubat dan mengatur penjualan dan pelabelan mereka.
Secara undang-undang, label produk pelindung matahari mesti menyertakan nombor faktor perlindungan matahari (SPF) untuk menunjukkan tahap perlindungan dari sinar UVB, dan menyatakan sama ada telah lulus ujian spektrum luas terhadap sinaran ultraviolet matahari (UVA). Akta inovasi pelindung matahari (SIA) mengatur bagaimana perkara ini mesti dilakukan.
Baca terus untuk mengetahui apa maksud SPF dan spektrum luas, dan dapatkan beberapa petua mengenai cara menggunakan pelindung matahari, berapa banyak yang harus digunakan, kapan menggunakannya, dan bagaimana faktor lain mempengaruhi keperluan perlindungan.
Apakah faktor perlindungan matahari (SPF)?
Apabila kita menghabiskan masa di bawah sinar matahari, kita terdedah kepada dua jenis sinar yang berpotensi berbahaya: UVA dan UVB.
Faktor perlindungan cahaya matahari (SPF) adalah nombor, misalnya, SPF15. Ini menunjukkan berapa banyak perlindungan yang ditawarkan produk terhadap cahaya UVB.
Produk dengan bilangan SPF yang lebih tinggi akan menawarkan perlindungan yang lebih besar. Semua produk yang dijual di A.S. mesti menunjukkan nilai ini. Mereka juga mesti menunjukkan sama ada pelindung matahari telah lulus ujian spektrum luas.
Menurut FDA, penggunaan pelindung matahari dengan SPF 15 ke atas, digabungkan dengan langkah-langkah lain, seperti memakai cermin mata hitam dan menghindari cahaya matahari tengah hari, dapat membantu mencegah barah kulit.
Di beberapa tempat, tahap perlindungan dinyatakan seperti berikut:
- Perlindungan rendah: SPF berada di bawah 15 tahun
- Perlindungan sederhana: SPF adalah 15 hingga 29
- Perlindungan tinggi: SPF adalah 30 hingga 49
- Perlindungan yang sangat tinggi: SPF melebihi 50
Sistem ini tidak digunakan pada label di A.S.
Selain nombor SPF, di A.S., label mesti menunjukkan bahawa produk tersebut telah lulus ujian spektrum luas yang digunakan oleh FDA. Tahap perlindungan UVA mesti meningkat sebanding dengan nilai SPF yang menunjukkan perlindungan dari UVB.
Tidak ada produk yang memiliki SPF di bawah 15 tahun yang boleh mengaku menawarkan perlindungan spektrum luas.
Semua produk yang dijual di A.S. di bawah faktor ini mesti mengandungi amaran berikut pada label:
"Produk ini ditunjukkan hanya untuk membantu mencegah terbakar sinar matahari, bukan kanser kulit atau penuaan kulit awal."
Apa maksud SPF?
SPF adalah ukuran saintifik. Ini memberikan gambaran tentang seberapa rendah risiko kerosakan kulit disebabkan oleh penggunaan pelindung matahari.
Ini memfokuskan pada waktu yang diperlukan untuk sinar UVB melewati pelindung matahari dan menyebabkan kulit menjadi merah, dibandingkan dengan waktu yang diperlukan ketika tidak ada pelindung matahari.
Faktor tersebut dikira dengan membahagikan dos sinaran matahari yang diperlukan untuk menyebabkan kemerahan kulit dengan dos yang diperlukan untuk menyebabkan kemerahan tanpa pelindung matahari.
SPF = dos sinaran selaran matahari dengan pelindung cahaya matahari / dos sinaran terbakar matahari tanpa pelindung matahari
Pengiraan ini dibuat berdasarkan penerapan 2 miligram (mg) pelindung matahari untuk setiap sentimeter persegi (cm) permukaan kulit.
Sekiranya diperlukan 15 kali lebih lama untuk membakar kulit dengan pelindung matahari daripada yang dilakukan tanpa pelindung matahari, SPF adalah 15.
Secara teori, jika, dalam keadaan UV tertentu, memerlukan 10 minit untuk kulit yang tidak dilindungi mulai merah, pelindung matahari SPF 30 akan mencegahnya selama 300 minit, atau 5 jam, yang 30 kali lebih lama.
Adalah salah untuk berfikir, bagaimanapun, bahawa dengan SPF yang lebih tinggi, seseorang dapat menghabiskan waktu lebih lama di bawah sinar matahari.
Faktor lain mempunyai kesan.
Ini termasuk:
- keadaan cuaca
- masa dalam sehari
- jenis kulit
- bagaimana losyen digunakan
- berapa banyak yang digunakan
- faktor persekitaran dan individu lain
Sebilangan besar orang, misalnya, hanya menggunakan 25 hingga 50 peratus daripada jumlah yang disyorkan.
Sebagai tambahan, kesan penyekat akan hilang setelah maksimum 2 jam. Selepas ini, losyen perlu digunakan semula.
Berapakah peratusan sinar UV yang disekat oleh SPF?
Perlindungan yang ditawarkan oleh pelindung matahari dari SPF yang berbeza adalah seperti berikut:
- SPF 15 menyekat sekitar 93 peratus daripada semua sinar UVB
- SPF 30 menapis 97 peratus
- SPF 50 adalah blok UVB yang hampir lengkap, pada 98 peratus
Peratusan ini menunjukkan bahawa tidak ada pelindung matahari yang menghalang semua UVB. Ini juga menunjukkan bahawa peningkatan SPF yang nampaknya besar akan meningkatkan daya penyekat hanya dengan peratusan kecil.
Apakah spektrum luas?
Pelindung matahari membantu melindungi kulit daripada sinaran UVB dan UVA yang berpotensi berbahaya. UVB menyebabkan kulit menjadi merah, dan UVA tidak.
Walau bagaimanapun, UVA boleh menyebabkan pemotretan, termasuk kedutan. Kedua-dua UVA dan UVB meningkatkan risiko barah kulit.
Sekiranya produk dengan SPF tertentu menyekat sinar UVB dengan berkesan, ini tidak menjamin perlindungan UVA.
Atas sebab ini, penting untuk mencari SPF yang sesuai, tetapi juga losyen spektrum luas atau spektrum penuh.
Pelindung matahari spektrum luas menyekat sinar UVA dalam perkadaran yang sama dengan SPF menyekat UVB.
Pelabelan pelindung matahari yang ditetapkan oleh FDA. Cari "spektrum luas" dan SPF sekurang-kurangnya 15 untuk mengurangkan risiko cahaya matahari. Produk juga mesti menunjukkan kotak fakta ubat dan tidak boleh dikatakan kalis air, hanya tahan air.
Kredit gambar: FDA
Membeli dan menggunakan pelindung matahari
Orang ramai dinasihatkan untuk menggunakan pelindung matahari yang:
- mempunyai SPF 15 atau ke atas
- menawarkan perlindungan spektrum luas
Kumpulan Kerja Alam Sekitar (EWG) adalah organisasi bukan keuntungan di A.S. yang menilai, antara lain, kualiti pelindung matahari.
Mereka menilai perkara berikut:
- Bahaya: Adakah bahan-bahan yang disenaraikan menimbulkan bahaya, seperti ketoksikan?
- Keberkesanan: EWG memeriksa tahap perlindungan yang dituntut dan mencatat keseimbangan antara keduanya
- Kestabilan: Seberapa cepat ramuan pecah di bawah sinar matahari?
Sebelum membeli pelindung matahari, anda boleh memeriksa produk mengikut penilaian EWG.
Pelbagai produk pelindung matahari tersedia untuk pembelian secara dalam talian.
Petua untuk menggunakan pelindung matahari
Faktor penting lain akan mempengaruhi seberapa baik seseorang dilindungi. Aplikasi adalah penting, seperti juga sejumlah langkah yang tidak berkaitan dengan penggunaan pelindung matahari.
Berikut adalah beberapa contoh:
- Jumlah pelindung matahari yang digunakan: Satu ons pelindung matahari - bersamaan dengan kaca tembakan - dianggap sebagai jumlah yang sesuai untuk satu aplikasi untuk ukuran rata-rata badan
- Penggunaan langkah-langkah lain: Pakaian, cermin mata hitam, dan topi juga penting untuk mengurangkan pendedahan kulit kepada cahaya UV
- Betapa sekata pelindung matahari tersebar: Ini sukar apabila beberapa bahagian badan menggosok atau berpeluh lebih banyak daripada yang lain
- Berapa banyak digunakan: Satu ons pelindung matahari dianggap jumlah yang sesuai untuk ukuran badan rata-rata
- Waktu siang: Sebaiknya elakkan sinar matahari ketika cuaca tinggi, misalnya, antara pukul 10.00 pagi hingga 4.00 malam Sinarannya lebih kuat pada masa ini.
Menurut FDA, jumlah tenaga suria yang menjangkau kita dalam 15 minit pada jam 1.00 petang adalah sama seperti yang akan kita terima dalam satu jam pada pukul 9.00 pagi. Dengan kata lain, ketika matahari tinggi, pendedahan empat kali lebih kuat.
Tidak ada bukti bahawa pelindung matahari dapat memberikan perlindungan sepanjang hari atau produk apa-apa kalis air.
Berapa kerap dan berapa?
Pelindung matahari harus digunakan sekitar 15 minit sebelum keluar ke bawah sinar matahari dan digunakan semula sekurang-kurangnya sekali setiap 2 jam. Di dalam air, ia mesti digunakan semula setiap 40 minit, atau lebih kerap jika arahan mengatakan demikian.
Jumlah pelindung matahari yang digunakan dalam ujian untuk menghasilkan nombor SPF adalah 2 mg lotion pada setiap sentimeter persegi kulit yang terdedah, atau sekitar 6 sudu teh penuh untuk menutupi tubuh orang dewasa rata-rata.
Ini kira-kira setara dengan setengah sendok teh pelindung matahari untuk setiap lengan, dan untuk wajah dan leher dan telinga, dan hanya lebih dari satu sudu teh untuk setiap kaki, depan, dan belakang batang.
Jumlah yang diperlukan juga bergantung pada formulasi, sama ada losyen, krim, mousses, semburan, atau gel.
Adakah saya selamat dari cahaya matahari langsung?
Bukan hanya cahaya matahari langsung yang menimbulkan risiko.
- Apabila sinar UV melanda salji, air, logam, dan permukaan tertentu, sinar UV dapat memantulkan kembali kulit, meningkatkan pendedahan.
- Sinar UV dapat menembusi hingga 1 meter di bawah air. Orang yang berenang masih boleh terbakar. Pelindung matahari yang tahan air melindungi sehingga 40 minit di dalam air.
- Kami masih terdedah kepada sinar UV ketika berada di bawah naungan, di bawah payung pantai, dan semasa cuaca mendung.
- Kawasan berhutan tebal memberikan perlindungan yang baik.
Jenis kulit
Risiko kerosakan kulit bergantung pada jenis kulit dan aktiviti.
- Kulit yang sangat adil: Terdapat risiko kerosakan matahari yang tinggi kerana kandungan melaninnya berbeza.
- Kulit cerah: Ini menyerap lebih banyak tenaga suria daripada kulit gelap dalam keadaan yang sama.
- Kulit lebih gelap: Ini juga rentan terhadap bahaya sinar UV, tetapi pada tahap yang lebih rendah, kerana ia mengandungi lebih banyak melanin, salah satu penyerap biologi cahaya UV.
Aktiviti berisiko tinggi
Aktiviti yang dapat meningkatkan keperluan aplikasi yang lebih kerap merangkumi:
- berenang
- apa sahaja yang meningkatkan peluh
- aktiviti fizikal yang menyebabkan pelindung matahari digosok
- bermain ski dan aktiviti ketinggian lain, kerana cahaya UV kurang diserap oleh atmosfera
Indeks UV
Risiko pendedahan juga bergantung pada faktor persekitaran, seperti pencemaran, lokasi, waktu tahun, dan ketinggian.
Indeks UV (UVI) direka untuk memberi amaran mengenai tindakan perlindungan yang perlu diambil ketika tahap UV cenderung tinggi.
Penyiar cuaca dan kedai berita sering merujuknya. Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA) menyediakan alat carian untuk memeriksa UVI kawasan tempatan anda.
Atau cuba alat ini, juga disediakan oleh EPA:
Tahap 1 hingga 2 berwarna hijau berkod warna, kerana ia menimbulkan bahaya paling sedikit. Tahap 8, 9 dan 10 dikodkan merah. Keadaan UV yang melampau, pada tahap 11, dikodkan ungu. Pada tahap ini, kulit dan mata yang tidak dilindungi dapat terbakar dalam beberapa minit.
Tindakan berikut disyorkan pada setiap peringkat:
- 0 hingga 2: Tidak ada pencegahan khas yang diperlukan
- 3 hingga 7: Cari tempat teduh pada waktu tengah hari, gunakan pelindung matahari dan pakai pakaian lengan panjang dan topi
- 8: Cari tempat teduh dan elakkan berada di luar pada waktu tengah hari dan cari tempat teduh. Lengan panjang, pelindung matahari, dan topi sangat penting.
Pakaian pelindung
Sinar matahari dapat melewati beberapa kain, dan pakaian dapat dipilih untuk perlindungan yang ditawarkannya.
Fabrik yang menyerap sinar UV atau menghalangnya menerobos adalah yang terbaik.
Sebagai contoh:
- kain tenunan tebal dan ketat, seperti denim, menghalang sinar daripada masuk ke kulit lebih daripada kain tenunan longgar
- kain yang dirawat dengan penyerap UV, sama ada dibeli dengan label UPF atau dirawat di rumah
- warna gelap, warna terang, dan kain yang tidak dikelantang, kerana ia menyerap lebih banyak UV
Topi berbalut lebar juga menawarkan lebih banyak perlindungan daripada topi tanpa pinggul, dan kacamata pelindung melindungi mata dengan lebih lengkap daripada lensa kecil.
Fabrik yang lebih gelap menjadi lebih panas di bawah sinar matahari daripada kain yang lebih ringan, tetapi kain yang lebih ringan membolehkan lebih banyak sinar UV melewati.
Pakaian pelindung matahari khas boleh dibeli secara dalam talian.
Adakah SPF menyekat vitamin D?
Menggunakan pelindung matahari dan menghindari cahaya matahari akan mengurangkan risiko kerosakan kulit, tetapi juga dapat menurunkan kadar vitamin D.
Kulit menghasilkan 90 hingga 95 peratus vitamin D kita apabila terkena sinar UVB. Selebihnya 10 peratus berasal dari sumber makanan.
Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan osteoporosis, riket, dan keadaan kesihatan yang lain. Ia lebih biasa di kalangan orang yang tidak menghabiskan masa di bawah sinar matahari.
Secara keseluruhan, sebilangan kecil pendedahan cahaya matahari setiap hari mungkin merupakan pilihan terbaik.
Kata akhir
FDA mengesyorkan mengambil langkah-langkah untuk mencegah selaran matahari dan masalah kesihatan yang berkaitan dengan cahaya matahari.
Mereka menasihati:
- menggunakan pelindung matahari spektrum luas dengan nilai SPF 15 atau lebih
- mengikuti langkah-langkah pelindung matahari yang lain, termasuk menjauhi sinar matahari pada waktu puncak dan mencari tempat teduh
- memakai pakaian pelindung, topi, dan cermin mata hitam
Mereka terus memantau penjualan dan sains pelindung matahari untuk memastikan perlindungan bagi pengguna.
Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2007 mengenai kebaikan dan keburukan penggunaan pelindung matahari memperingatkan bahawa "Pelindung matahari tidak boleh disalahgunakan dalam upaya untuk meningkatkan waktu di bawah sinar matahari secara maksimum."
Pasukan penyelidik mengesyorkan "menutupi tubuh dengan pakaian dan menghindari sinar matahari yang sengit" untuk mencegah pendedahan berlebihan terhadap sinar berbahaya matahari.
