Apa yang perlu diketahui mengenai keton raspberry
Raspberry ketone, kadang-kadang disebut rheosmin atau frambinone, adalah sebatian yang memberi raspberi bau mereka yang berbeza. Sebilangan orang mendakwa bahawa ia juga menawarkan faedah kesihatan, tetapi belum ada kajian yang cukup untuk mengesahkan kepercayaan ini.
Makanan tambahan keton raspberry telah mendapat populariti di makanan kesihatan sebagai alat bantu menurunkan berat badan, walaupun kekurangan bukti saintifik yang tersedia untuk menyokong penggunaan ini.
Teruskan membaca semasa kita membincangkan penggunaan keton raspberry dan bukti di sebalik penggunaan ini. Kami juga mengkaji kemungkinan kesan sampingan penggunaan keton raspberry.
Penggunaan keton raspberry
Pengilang makanan kesihatan dan makanan tambahan mendakwa bahawa keton raspberry dapat meningkatkan kesihatan, tetapi penyelidikan di sebalik tuntutan kesihatan ini masih terhad.
Di bawah ini, kami membincangkan beberapa kemungkinan penggunaan keton raspberry dan menerangkan sains di sebalik penggunaannya.
Pengurangan berat
Tuntutan kesihatan yang popular adalah bahawa keton raspberry boleh menyebabkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, bukti saintifik yang menyokong tuntutan ini lemah. Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengambil lebih sedikit kalori daripada yang digunakan oleh badan dan melakukan lebih banyak senaman.
Ketahui lebih lanjut mengenai strategi penurunan berat badan yang berjaya di sini.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
Penyelidikan pada tikus menunjukkan bahawa memakan keton raspberry dalam jumlah besar boleh menyebabkan tikus menurunkan berat badan. Keton raspberry secara struktural serupa dengan capsaicin, bahan kimia dalam beberapa lada, dan synephrine, sebatian dalam jeruk. Kedua-dua capsaicin dan synephrine dapat menyokong penurunan lemak.
Satu kajian tahun 2016 yang ditaja oleh Majlis Raspberry Diproses Nasional mendapati bahawa keton mungkin bukan satu-satunya cara agar raspberi dapat menyokong penurunan berat badan. Hasil kajian menunjukkan bahawa memakan pelbagai jenis produk raspberry, termasuk jus raspberry, dapat memperlambat kenaikan berat badan pada tikus.
Walaupun penyelidikan haiwan ini menjanjikan, data mengenai haiwan tidak selalu berlaku untuk manusia. Tidak ada ujian klinikal pada manusia yang mendapati bahawa keton raspberry dapat menyebabkan penurunan berat badan. Para saintis perlu meneliti perkara ini dengan lebih mendalam.
Penyelidikan lain pada haiwan melemahkan idea bahawa keton menyebabkan penurunan berat badan. Kajian 2017 pada tikus yang makan diet tinggi lemak mendapati bahawa keton raspberry dapat mengurangkan selera makan. Namun, keton raspberry tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan dengan menyebabkan badan membakar lebih banyak lemak.
Adakah keton raspberry mencetuskan ketosis?
Penting untuk diperhatikan bahawa keton raspberry tidak ada kaitan dengan ketosis atau diet ketogenik. Dalam keadaan ketosis, tubuh membakar lemak untuk tenaga dan bukannya glukosa.
Ketosis adalah proses yang berlaku di dalam badan. Mengambil keton raspberry tidak akan mencetuskan ketosis atau menyokong diet keto.
Ketahui lebih lanjut mengenai ketosis di sini.
Penyakit hati
Makanan yang sangat tinggi lemak dapat menyebabkan keadaan yang disebut penyakit hati berlemak tanpa alkohol. Hasil kajian haiwan pada tahun 2012 menunjukkan bahawa keton raspberry dapat mengurangkan risiko penyakit ini pada tikus yang memakan makanan tinggi lemak.
Namun, seperti penyelidikan lain mengenai haiwan, tidak semestinya hasilnya berlaku untuk manusia.
Keradangan
Memakan raspberi dapat mengurangkan keradangan kronik, yang menurut para pakar berperanan dalam perkembangan banyak keadaan kesihatan.
Dengan mengurangkan keradangan, raspberi juga dapat menurunkan risiko:
- diabetes
- penyakit kardiovaskular
- barah
- artritis
Satu kajian mendapati bahawa raspberry merah mengurangkan bengkak dan gejala arthritis lain pada tikus dengan keadaan ini, tetapi ada keperluan untuk lebih banyak kajian untuk menyiasat kesan ini. Para saintis belum meneliti kaitan antara keradangan dan keton raspberry pada manusia.
Demensia dan kesihatan otak
Demensia adalah penyakit otak yang kompleks yang masih belum difahami oleh doktor. Beberapa bukti menunjukkan bahawa keradangan mungkin memainkan peranan. Oleh kerana keton raspberry dapat mengurangkan keradangan, mereka juga dapat menurunkan risiko demensia.
Tidak ada kajian yang secara langsung menilai peranan raspberry atau keton raspberry pada manusia yang mengalami demensia atau mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidapnya. Namun, saintis telah menemui kaitan antara raspberry dan penyakit Alzheimer.
Beberapa penyelidikan telah melihat bagaimana asid ellagic, fitokimia dalam raspberry, mempengaruhi pembentukan plak amiloid.
Orang yang menghidap Alzheimer biasanya mempunyai plak ini di otak mereka, dan plak semakin teruk ketika penyakit itu berlanjutan.
Kajian menunjukkan bahawa asid ellagic dapat memperlambat perkembangan plak. Sekiranya ini berlaku, makan raspberry utuh mungkin lebih bermanfaat daripada mengambil keton raspberry sebagai makanan tambahan. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan potensi keuntungan ini.
Kesan sampingan
Oleh kerana belum ada ujian klinikal yang dirancang dengan baik yang melibatkan manusia, doktor dan penyelidik tidak tahu sama ada keton raspberry selamat. Para saintis juga tidak jelas sama ada kumpulan tertentu berisiko lebih besar mengalami kesan sampingan keton raspberry daripada yang lain.
Dalam satu kes, seorang wanita yang menggunakan keton raspberry mengalami kegagalan organ. Dia juga menggunakan suplemen penurunan berat badan yang lain, jadi doktor tidak tahu sama ada keton raspberry memainkan peranan.
Laporan kes terpencil menunjukkan bahawa keton boleh menyebabkan kesan sampingan yang serupa dengan makanan tambahan. Ini termasuk:
- insomnia
- berdebar-debar jantung
- kegelisahan
- tekanan darah tinggi
Orang yang mempertimbangkan untuk menggunakan keton raspberry harus berjumpa doktor terlebih dahulu. Bercakap dengan doktor sebelum mengambil keton raspberi sangat penting bagi orang yang:
- mempunyai keadaan perubatan
- mengambil ubat preskripsi
- ambil makanan tambahan herba
Wanita yang hamil atau menyusu harus sangat ragu-ragu terhadap keton. Kanak-kanak tidak boleh mengambil makanan tambahan untuk menurunkan berat badan.
Dos
Tidak ada dos yang diluluskan untuk keton raspberry. Walau bagaimanapun, penyelidikan umumnya memfokuskan pada keton sebagai peratusan tertentu dari diet dan bukannya dos tetap.
Dalam kebanyakan kajian haiwan, para penyelidik telah memberi makan makanan haiwan yang mengandungi 1-2% keton raspberry.
Orang yang ingin mencuba keton pada dos yang lebih rendah daripada makanan tambahan boleh mencuba makan raspberi dalam jumlah besar. Raspberi segar mengandungi keton dalam keadaan semula jadi, bukan keton sintetik. Mereka juga selamat, walaupun memakan sebilangan besar buah boleh menyebabkan cirit-birit pada sesetengah orang.
Interaksi dadah
Tidak ada data klinikal mengenai potensi interaksi ubat dengan keton raspberry. Penyelidik belum melakukan kajian yang mencukupi untuk mengetahui bagaimana keton raspberry mungkin berinteraksi dengan ubat lain. Oleh itu, orang yang mengambil ubat lain tidak boleh mengambil keton, kerana ini tidak selamat.
Bawa pulang
Tidak ada bukti bahawa keton raspberry menyebabkan penurunan berat badan pada manusia dan tidak ada alasan untuk mempercayai bahawa ia berfungsi lebih baik daripada strategi penurunan berat badan tradisional. Walaupun terdapat banyak kajian mengenai manfaat keton untuk kesihatan yang lain, para penyelidik mesti melakukan lebih banyak ujian untuk mengesahkan kesan sebatian ini pada tubuh.
Orang yang berharap mendapat faedah keton raspberry tanpa risiko harus mempertimbangkan untuk memakan lebih banyak raspberi. Mereka yang ingin mencuba keton dalam bentuk suplemen harus berjumpa doktor atau pakar diet terlebih dahulu.
