Apakah diet terbaik untuk diabetes kehamilan?

Diabetes kehamilan berkembang apabila seorang wanita tidak dapat menghasilkan cukup hormon yang dipanggil insulin semasa kehamilan. Ia boleh menyebabkan pelbagai komplikasi. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengurangkan risiko diabetes kehamilan dengan mengikuti diet yang sihat dan mencapai atau mengekalkan berat badan yang sederhana.

Sekiranya badan mempunyai kadar insulin yang lebih rendah daripada yang diperlukan, ini akan menyebabkan gula darah tinggi. Tanpa rawatan atau pengurusan, kadar gula darah tinggi boleh menyebabkan masalah bagi seorang wanita dan bayinya.

Dalam artikel ini, kami menerangkan jenis diet yang harus diikuti oleh seseorang semasa mengandung jika mereka menghidap diabetes kehamilan, termasuk makanan yang harus dimakan dan dielakkan.

Kami juga mempertimbangkan pilihan rawatan lain untuk diabetes kehamilan dan kemungkinan komplikasi yang mungkin berlaku.

Makanan untuk dimakan

Seorang wanita dengan diabetes kehamilan akan mendapat manfaat daripada diet yang sihat.

Mengikuti diet yang sihat adalah penting semasa kehamilan, terutama jika seorang wanita menghidap diabetes kehamilan.

Atas sebab ini, wanita hamil harus mengikuti cadangan doktor atau ahli diet mereka dan mengelakkan daripada membuat rancangan makanan mereka sendiri.

Tahap gula dalam darah yang tinggi semasa mengandung boleh membahayakan wanita dan janin yang sedang membesar. Penting untuk memantau berapa banyak karbohidrat yang terdapat dalam makanan - termasuk jenis karbohidrat dan kekerapan penggunaan - untuk membantu menguruskan tahap gula dalam darah.

Menyimpan buku harian makanan boleh menjadikannya lebih mudah. Penting bagi wanita dengan diabetes kehamilan untuk memantau dan mencatat kadar gula darah mereka mengikut arahan doktor. Sebilangan besar wanita perlu memeriksa tahap ini pada waktu pagi dan antara waktu makan. Hasilnya dapat menunjukkan jumlah dan jenis makanan yang selamat untuk mereka makan.

Memantau karbohidrat

Ini dapat membantu memberi ruang dan makanan ringan yang mengandungi karbohidrat secara merata sepanjang hari. Melakukan ini dapat mengurangkan ukuran lonjakan gula darah setelah makan.

Institut Kesihatan Kanak-kanak dan Pembangunan Manusia Nasional mengesyorkan agar wanita dengan diabetes kehamilan mengambil sekurang-kurangnya tiga makanan kecil hingga sederhana dan antara dua hingga empat makanan ringan sehari.

Kaedah lain untuk membantu mengatur gula darah termasuk:

  • menahan diri daripada makan terlalu banyak karbohidrat dalam satu masa
  • melekat pada makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, seperti serat
  • menggabungkan karbohidrat dengan protein atau lemak sihat
  • mengelakkan melangkau makanan
  • makan sarapan pagi yang kaya dengan protein dan tinggi serat

Makan makanan indeks glisemik rendah

Makan makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah (GI) adalah faktor penting lain dalam diet diabetes kehamilan.

GI mengukur seberapa cepat makanan tertentu meningkatkan kadar gula dalam darah. Tubuh memecah makanan dengan GI rendah lebih perlahan daripada makanan yang mempunyai GI tinggi.

Indeks mengklasifikasikan makanan dengan skor 55 atau ke bawah sebagai GI rendah. Makanan ini sangat sesuai untuk wanita yang menghidap diabetes kehamilan yang berusaha menguruskan kadar gula dalam darah mereka.

Makanan rendah GI untuk dimakan termasuk:

sayur-sayuran tidak berkanji

beberapa sayur berkanji, seperti kacang polong dan lobak merah

  • sebilangan buah, seperti epal, jeruk, limau gedang, pic, dan pir
  • kacang
  • lentil
  • kacang buncis

Semua makanan rendah GI ini melepaskan gula ke dalam darah secara perlahan, yang membantu menjaga tahap gula darah stabil.

Makan lebih banyak protein

Makan protein bersama karbohidrat atau memilih makanan kaya karbohidrat yang juga menyediakan protein membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Wanita dengan diabetes gestasi harus mencuba makan makanan kaya protein, seperti:

  • ikan, ayam, dan ayam belanda
  • telur
  • tauhu
  • kacang
  • kacang
  • biji
  • quinoa
  • kekacang

Memilih lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh juga merupakan sebahagian daripada diet yang sihat. Contoh lemak tak jenuh termasuk:

  • minyak zaitun
  • minyak kacang
  • alpukat
  • kebanyakan kacang dan biji
  • ikan salmon
  • ikan sardin
  • tuna
  • biji chia

Untuk lebih banyak sumber yang disokong oleh sains mengenai pemakanan, lawati hab khusus kami.

Makanan yang harus dielakkan

Mengelakkan makanan yang boleh menaikkan kadar gula dalam darah secara berlebihan adalah mustahak jika seseorang mengikuti diet diabetes kehamilan.

Mengelakkan makanan bergula

Tahap gula dalam darah meningkat ketika orang makan makanan bergula, terutama yang telah menjalani pemurnian atau pemprosesan. Wanita dengan diabetes kehamilan harus menghindari atau membatasi makanan bergula sebanyak mungkin.

Makanan bergula yang harus dielakkan termasuk yang berikut:

  • kek
  • kuki
  • gula-gula
  • pencuci mulut
  • pastri manis
  • Soda
  • ais krim
  • jus buah dengan gula tambahan

Wanita yang menghidap diabetes kehamilan dapat menikmati susu dan buah secara sederhana, walaupun mengandung gula semula jadi.

Mengelakkan makanan yang sangat berkanji

Makanan berkanji tinggi karbohidrat dan boleh memberi kesan yang signifikan terhadap gula darah, jadi penting untuk memakannya hanya dalam bahagian kecil. Sebaiknya elakkan atau hadkan makanan yang sangat berkanji, termasuk:

  • kentang putih
  • roti putih
  • nasi putih
  • pasta putih

Walaupun bijirin utuh, seperti pasta gandum dan beras perang, lebih berkhasiat, mereka masih tinggi karbohidrat. Akibatnya, makanan ini mungkin juga paling baik secara sederhana.

Mengelakkan gula dan karbohidrat yang tersembunyi

Sebilangan makanan dan minuman jelas bukan sumber gula atau karbohidrat. Walau bagaimanapun, keduanya masih mengandungi tahap keduanya yang berpotensi berbahaya. Contoh produk ini termasuk:

  • makanan yang sangat diproses
  • beberapa perasa, seperti pembalut dan saus tomat
  • makanan segera
  • alkohol

Apa itu diabetes kehamilan?

Diabetes kehamilan adalah sejenis diabetes yang boleh berkembang semasa kehamilan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), diabetes kehamilan mempengaruhi 2-10% kehamilan setiap tahun di Amerika Syarikat.

Diabetes jenis ini berlaku apabila tubuh wanita tidak dapat mencukupi hormon insulin. Pankreas menghasilkan insulin, yang membantu sel-sel tubuh menggunakan gula dari darah sebagai tenaga.

Ketika seorang wanita hamil, tubuhnya akan menghasilkan lebih banyak hormon, dan dia dapat menambah berat badan. Perubahan ini dapat mengakibatkan sel-sel tubuhnya menggunakan insulin dengan kurang efisien daripada yang sebelumnya, yang disebut resistensi insulin.

Menjadi tahan terhadap insulin bermaksud bahawa tubuh memerlukan lebih banyak hormon ini untuk mengatasi gula dalam darah. Kadang kala, tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi untuk menampungnya, dan ini menyebabkan penumpukan gula dalam darah.

Gejala diabetes kehamilan mungkin termasuk:

  • penat
  • loya
  • kehausan luar biasa
  • kerap membuang air kecil
  • jangkitan pundi kencing yang kerap
  • penglihatan kabur
  • gula dalam air kencing yang dapat dikesan dengan ujian

Rawatan

Mengikuti diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur dapat membantu banyak wanita mengawal kadar gula darah dan menguruskan diabetes kehamilan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, ini mungkin tidak mencukupi untuk mengawal keadaan.

Tahap gula dalam darah bergantung pada individu. Beberapa wanita dengan diabetes kehamilan mungkin memerlukan ubat, seperti metformin atau insulin, untuk menurunkan kadar gula darah mereka.

Baca lebih lanjut mengenai cara menguruskan diabetes kehamilan di sini.

Komplikasi

Diabetes kehamilan meningkatkan risiko komplikasi bagi wanita hamil dan bayi.

Bayi wanita yang menghidap diabetes kehamilan mempunyai risiko yang lebih tinggi:

  • beratnya lebih daripada 9 paun (lb), menjadikan penghantaran lebih sukar ()
  • kelahiran pramatang
  • mempunyai gula darah rendah
  • mengembangkan diabetes jenis 2 sebagai orang dewasa

Bagi wanita tersebut, kemungkinan komplikasi termasuk tekanan darah tinggi dan melahirkan bayi yang lebih besar, yang dapat meningkatkan risiko pendarahan yang berlebihan dan keperluan untuk kelahiran caesar.

Kira-kira separuh daripada semua wanita dengan diabetes kehamilan menghidap diabetes jenis 2 selepas kehamilan. Menguruskan kadar gula dalam darah semasa kehamilan mengurangkan risiko kejadian ini.

Bila berjumpa doktor

Diabetes kehamilan biasanya berkembang sekitar minggu ke-24 kehamilan. Seorang doktor akan menguji keadaan wanita hamil pada masa ini.

Sekiranya seorang wanita menyedari adanya gejala diabetes kehamilan sebelum melakukan ujian, dia harus berjumpa dengan doktor secepat mungkin.

Wanita dengan risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes kehamilan termasuk mereka yang indeks jisim badannya (BMI) melebihi 30 dan mereka yang sebelumnya telah melahirkan bayi dengan berat lebih dari 10 lb. Wanita dengan sejarah diabetes kehamilan sebelumnya juga lebih cenderung dapatkannya lagi.

Setelah doktor mendiagnosis seorang wanita dengan diabetes kehamilan, mereka biasanya akan merujuknya kepada pakar diet. Ahli diet dapat membantu membuat rancangan diet yang sesuai dengan tahap gula darah dan keperluan pemakanan wanita.

S:

Adakah diabetes jenis 1 meningkatkan risiko diabetes kehamilan?

J:

Sekiranya seseorang telah mendapat diagnosis diabetes jenis 1, mereka akan mengambil insulin untuk mengawal gula darah mereka.

Oleh itu, jika mereka mempunyai masalah gula darah semasa kehamilan, doktor cenderung melihat ini sebagai lanjutan dari diabetes jenis 1 yang sudah ada, dan bukannya sebagai "diabetes baru" keadaan kehamilan. Sudah tentu, wanita hamil dengan diabetes jenis 1 perlu memantau gula darah mereka dengan berhati-hati di bawah pengawasan perubatan.

Perlu juga diperhatikan bahawa, sebaliknya, menghidap diabetes gestasional sepertinya meningkatkan risiko wanita untuk tidak hanya menghidap diabetes jenis 2 tetapi juga diabetes jenis 1.

Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.

none:  kemurungan psoriatik-artritis kegemukan - penurunan berat badan - kecergasan