Apakah risiko kekurangan berat badan?

Kelebihan berat badan dapat mewakili sebilangan besar masalah kesihatan bagi seseorang individu seperti kelebihan berat badan. Sekiranya seseorang kekurangan berat badan, tubuh mereka mungkin tidak mendapat nutrien yang diperlukan untuk membina tulang, kulit, dan rambut yang sihat.

Walaupun beberapa orang mungkin mempunyai latar belakang genetik atau penyakit perubatan yang menghalangi mereka untuk menambah berat badan, ada campur tangan yang boleh disarankan oleh doktor untuk membantu seseorang menambah berat badan.

Dalam artikel ini, kami mencari cara untuk mengetahui apakah anda kekurangan berat badan, sebab, rawatan, dan kapan berjumpa doktor.

Bilakah seseorang kurang berat badan?

Sekiranya BMI seseorang berusia di bawah 18.5, maka mereka mungkin kurang berat badan.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan orang menggunakan indeks jisim badan (BMI) untuk mengira sama ada mereka kekurangan berat badan, pada berat badan yang sihat, atau berat badan berlebihan.

Menggunakan BMI dianggap ukuran yang baik dari berat badan seseorang kerana membandingkan berat badan dengan tinggi badan mereka. Sebagai contoh, seseorang yang berumur 170 paun mungkin tidak berlebihan berat badan jika mereka sangat tinggi tetapi mungkin berlebihan berat badan jika mereka sangat pendek.

Seseorang dapat mengira BMI mereka dengan mengunjungi Kalkulator BMI Dewasa CDC. Julat untuk BMI merangkumi:

• Berat badan kurang: kurang dari 18.5
• Berat normal / sihat: 18.5 hingga 24.9
• Berat badan berlebihan: 25.0 hingga 29.9
• Kegemukan: 30 atau lebih tinggi

Pengiraan ini mungkin sedikit tidak tepat bagi seseorang yang merupakan atlet elit atau ketahanan yang badannya mempunyai sejumlah besar otot. Ini kerana otot lebih berat daripada lemak.

Risiko kekurangan berat badan

Kelebihan berat badan boleh menyebabkan masalah kesihatan, sama seperti kelebihan berat badan.

Tidak semua orang yang kekurangan berat badan mengalami kesan sampingan atau simptom buruk daripada kekurangan berat badan. Walau bagaimanapun, sebilangan orang mengalami gejala berikut berkaitan dengan kekurangan berat badan:

• Osteoporosis. Menurut kajian 2016, kekurangan berat badan meningkatkan risiko wanita mengalami osteoporosis, di mana tulang rapuh dan lebih cenderung patah.
• Masalah kulit, rambut, atau gigi. Sekiranya seseorang tidak mendapat cukup nutrien dalam diet harian mereka, mereka mungkin menunjukkan gejala fizikal, seperti kulit menipis, rambut gugur, kulit kering, atau kesihatan gigi yang buruk.
• Sakit selalu. Sekiranya seseorang tidak mendapat cukup tenaga dari diet mereka untuk mengekalkan berat badan yang sihat, mereka juga mungkin tidak mendapat cukup nutrien untuk melawan jangkitan. Akibatnya, seseorang mungkin sakit lebih kerap, dan penyakit biasa, seperti selesema, dapat bertahan lebih lama daripada biasanya.
• Rasa penat sepanjang masa. Kalori adalah ukuran tenaga yang dapat diberikan oleh makanan tertentu kepada seseorang. Tidak mendapat cukup kalori untuk mengekalkan berat badan yang sihat boleh membuat seseorang merasa letih.
• Anemia. Seseorang yang kurang berat badan cenderung mempunyai jumlah darah rendah, yang dikenali sebagai anemia, yang menyebabkan pening, sakit kepala, dan keletihan.
• Tempoh tidak teratur. Wanita yang kurang berat badan mungkin tidak mengalami haid secara berkala, mereka mungkin mengalami haid, atau tempoh pertama remaja mungkin tertangguh atau tidak hadir. Haid yang tidak teratur atau tidak ada boleh menyebabkan kemandulan.
• Kelahiran pramatang. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Obstetrik & Ginekologi, wanita yang hamil dan kurang berat badan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk bersalin pra-jangka, yang bermaksud mempunyai bayi sebelum 37 minggu.
• Pertumbuhan perlahan atau terganggu. Orang muda memerlukan nutrien untuk tumbuh dan mengembangkan tulang yang sihat. Kurang berat badan dan tidak mendapat cukup kalori bererti seseorang mungkin tidak berkembang seperti yang diharapkan. Doktor menyebut ini sebagai 'kegagalan untuk berkembang maju.'

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Kesihatan Awam BMC, kekurangan berat badan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian jika dibandingkan dengan orang dengan BMI rata-rata. Para penyelidik mencadangkan bahawa kekurangan berat badan boleh menjejaskan proses penyembuhan seseorang berikutan kemalangan atau trauma dibandingkan dengan orang yang mempunyai BMI rata-rata.

Punca

Terdapat pelbagai sebab mengapa seseorang mungkin kekurangan berat badan. Kadang kala, banyak sebab yang mendasari mungkin berkaitan. Sebab kekurangan berat badan termasuk:

• Sejarah keluarga. Sebilangan orang mempunyai BMI yang rendah secara semula jadi kerana ciri-ciri fizikal yang berlaku dalam keluarga mereka.
• Metabolisme yang tinggi. Sekiranya seseorang mempunyai metabolisme yang tinggi, mereka mungkin tidak akan menambah berat badan walaupun makan makanan bertenaga tinggi.
• Aktiviti fizikal yang kerap. Atlet atau orang yang melakukan aktiviti fizikal dengan tahap tinggi, seperti pelari, boleh membakar banyak kalori yang mengakibatkan berat badan rendah.
• Penyakit fizikal atau penyakit kronik. Beberapa jenis penyakit boleh menyebabkan mual, muntah, dan cirit-birit yang kerap, sehingga sukar untuk menambah berat badan. Keadaan lain boleh mengurangkan selera makan seseorang, jadi mereka tidak mahu makan. Contohnya termasuk barah, diabetes, gangguan tiroid, dan keadaan pencernaan, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif.
• Sakit mental. Kesihatan mental yang buruk boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk makan, termasuk kemurungan, kegelisahan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dan gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia. Setiap keadaan ini boleh mempengaruhi imej dan selera tubuh seseorang.

Seorang doktor dapat membantu seseorang mengenal pasti penyebab BMI mereka yang rendah dan mengesyorkan rancangan rawatan yang membolehkan mereka menambah berat badan dengan sihat.

Rawatan

Menambah makanan ringan berprotein tinggi ke dalam diet harian seseorang dapat membantu mereka menambah berat badan.

Sekiranya seseorang kekurangan berat badan, terdapat pelbagai kaedah penambahan berat badan yang sihat yang boleh mereka cuba.

Seseorang boleh menambah berat badan dengan mengikuti diet sihat yang menggabungkan makanan berkalori berkhasiat. Seorang doktor boleh mengesyorkan seseorang mencuba diet tertentu untuk kenaikan berat badan atau merujuknya kepada ahli diet, yang dapat membantu seseorang mengembangkan rancangan diet yang sesuai untuk mereka.

Beberapa komponen utama diet untuk kenaikan berat badan mungkin termasuk:

• Menambah makanan ringan. Makanan ringan berkarbohidrat tinggi protein dan bijirin dapat membantu seseorang menambah berat badan. Contohnya termasuk keropok mentega kacang, bar protein, campuran jejak, kerepek pita dan hummus, atau sebilangan kecil badam.
• Makan beberapa makanan kecil sehari. Kadang-kadang seseorang mungkin kekurangan berat badan kerana mereka tidak boleh bertolak ansur dengan makan makanan yang banyak. Sebaliknya, seseorang boleh makan beberapa makanan kecil sepanjang hari.
• Menggabungkan makanan tambahan. Seseorang dapat menambahkan sumber makanan padat kalori ke dalam diet mereka yang ada, seperti meletakkan kacang almond di atas bijirin atau yogurt, biji bunga matahari atau chia pada salad atau sup, atau mentega kacang pada roti bakar gandum.
• Mengelakkan kalori kosong. Makan makanan berkalori tinggi boleh menyebabkan seseorang bertambah berat badan, tetapi mereka juga mempunyai lemak berlebihan yang dapat mempengaruhi jantung dan saluran darah seseorang. Seseorang harus mengelakkan makanan yang tinggi gula dan garam.

Bila berjumpa doktor

Seseorang harus berjumpa dengan doktor mereka sekiranya mereka telah berusaha untuk menambah berat badan tetapi belum berjaya. Sesiapa yang mengalami kesan kesihatan yang tidak sihat kerana tidak dapat menambah berat badan, seperti tempoh yang tidak dijawab atau kemandulan, juga harus berjumpa doktor.

Sekiranya seseorang bergelut dengan penyakit mental atau gangguan makan, adalah mustahak mereka mendapatkan bantuan profesional. Malangnya, seseorang mungkin tidak selalu menyedari tingkah laku mereka adalah masalah.

Beberapa gejala yang berkaitan dengan gangguan makan termasuk:

• tingkah laku berahsia
• penurunan berat badan secara tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan
• keengganan menghadiri acara keluarga atau sosial
• kelihatan letih
• enggan makan di hadapan orang lain

Sekiranya seseorang mempunyai gejala ini, rakan atau ahli keluarga mereka harus mendorong mereka untuk mendapatkan bantuan profesional dari doktor atau ahli terapi.

Prospek

Seseorang yang kekurangan berat badan mungkin berisiko tinggi mengalami komplikasi, termasuk masalah tulang, gigi, dan kesuburan.

Seseorang harus bertujuan untuk mengekalkan BMI yang sihat. Bekerja dengan profesional perubatan dapat membantu seseorang mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.