Urut Sweden vs urut tisu dalam: Apa perbezaannya?
Urut Sweden dan urutan tisu dalam adalah dua bentuk urut yang popular.
Urut Sweden menggunakan pukulan panjang dan tekanan ringan hingga kuat untuk memberikan kelonggaran yang lembut. Urut tisu dalam adalah teknik yang lebih kuat untuk melepaskan ketegangan jauh di otot dan tisu penghubung.
Oleh kerana urut Sweden adalah asas untuk banyak teknik tisu mendalam, kedua terapi mempunyai banyak persamaan. Terdapat juga beberapa perbezaan utama yang dapat membantu seseorang memutuskan kaedah mana yang terbaik untuknya.
Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai pelbagai terapi urut dan kegunaannya. Kami juga memberikan petua mengenai cara mempersiapkan sesi urut.
Apa perbezaannya?
Urut Sweden membentuk asas urutan tisu mendalam. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perbezaan yang berbeza antara kedua terapi urut. Ini termasuk:
Teknik
Urut Sweden menggunakan rangkaian ringan dan panjang untuk mengurangkan ketegangan permukaan dan merangsang peredaran otot.
Urut tisu dalam mungkin merangkumi pukulan yang serupa dengan urut Sweden, tetapi ahli terapi akan menggunakan strok dengan lebih kuat.
Keamatan ini membantu melepaskan ketegangan pada lapisan otot yang lebih dalam dan di tisu penghubung, atau fasia, di bawah otot.
Tekanan
Jenis urut juga berbeza mengikut tahap tekanan yang dikenakan oleh ahli terapi.
Urut Sweden melibatkan pukulan panjang dengan menggunakan tekanan ringan hingga kuat. Gaya ini secara amnya memberikan pengalaman yang lebih santai, tetapi tekanan mungkin tidak cukup bagi sesetengah orang.
Sebaliknya, urut tisu dalam memberi tekanan lebih banyak untuk melepaskan ketegangan jauh di dalam otot dan fasia. Mungkin terlalu kuat bagi orang yang hanya ingin urutan santai.
Digunakan
Jenis urut juga berbeza-beza dalam penggunaan yang dimaksudkan.
Urut Sweden adalah urutan yang popular untuk bersantai. Tekanan ringan hingga sederhana baik untuk meredakan ketegangan dan tekanan otot ringan. Ia boleh membuatkan seseorang berasa segar kembali.
Urut tisu dalam adalah terutamanya untuk mengatasi ketegangan otot dalam atau membantu pemulihan dari ketegangan otot. Untuk mencapainya, ahli terapi mesti memberi tekanan yang lebih besar, dan ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa. Hasilnya, urutan tisu dalam biasanya bukan untuk melegakan atau menghilangkan tekanan.
Apa yang berlaku dalam urutan Sweden?
Urut Sweden melibatkan pukulan meluncur panjang dalam kombinasi dengan menguli dan geseran untuk melepaskan ketegangan permukaan.
Urut Sweden menggunakan lima sapuan asas, yang menjadi asas bagi banyak jenis terapi urut.Lima pukulan asas adalah:
- Effleurage: Pergerakan urut ini melibatkan pukulan berirama yang panjang dan lembut di seluruh kulit. Selain sangat santai, pukulan ini membolehkan ahli terapi urut merasakan nada otot umum dan mengenal pasti kawasan masalah yang memerlukan kerja.
- Geseran: Geseran geseran adalah pukulan pendek, cepat yang menimbulkan panas ketika tangan atau jari menggosok ke badan. Panas ini melancarkan peredaran di kawasan tersebut dan mengurangkan ketegangan.
- Petrissage: Petrissage menggunakan teknik memerah dan mengangkat otot untuk membantu melepaskan ketegangan.
- Getaran: Getaran adalah pukulan yang melibatkan pergerakan hujung jari tangan atau tapak tangan yang cepat dan dangkal. Sekiranya ahli terapi melaksanakannya dengan betul, ia boleh menjadi sangat santai bagi seluruh badan.
- Tapotement: Tapotement adalah rangkaian serangan ke badan yang membantu mengendurkan otot yang tegang. Banyak orang biasa dengan teknik urut "karate chop", yang merupakan salah satu bentuk tapotement.
Siapa yang terbaik?
Urut Sweden adalah bentuk urut yang lebih ringan. Mungkin yang terbaik bagi orang yang hanya memerlukan pengurangan tekanan.
Tekanan boleh memburukkan lagi gejala gangguan kecemasan umum (GAD). Satu kajian tahun 2016 menyiasat sama ada urut Sweden dapat mengurangkan gejala GAD pada orang yang tidak menerima rawatan untuk gangguan tersebut.
Selama 6 minggu, beberapa peserta menerima urutan Sweden dua kali seminggu, sementara kumpulan kawalan hanya menerima sentuhan ringan. Sebagai perbandingan dengan kumpulan kawalan, peserta yang mendapat urutan Sweden mengalami penurunan yang signifikan dalam skor kegelisahan mereka. Para penyelidik menyimpulkan bahawa urut Sweden mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk GAD.
Urut Sweden juga boleh bermanfaat bagi orang yang mengalami masalah peredaran darah. Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa kursus urut mingguan Sweden selama 4 minggu mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah pada wanita dengan hipertensi.
Apa yang berlaku dalam urutan tisu dalam?
Semasa urut tisu dalam, ahli terapi menggunakan pukulan perlahan dan kuat. Ini membantu melepaskan simpul dan ketegangan pada lapisan otot dan tisu penghubung yang lebih dalam.
Tujuan keseluruhannya adalah untuk meluruskan semula otot dan melepaskan ketegangan otot kronik dari penyakit atau kecederaan.
Kadang-kadang urut tisu mendalam sedikit tidak selesa, terutamanya ketika ahli terapi sedang mengikat otot. Walau bagaimanapun, urut tisu dalam tidak boleh menyakitkan. Memaksa otot atau simpul yang sangat ketat boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan pada kawasan halus.
Siapa yang terbaik?
Urut tisu mendalam adalah popular di kalangan orang yang pulih dari kecederaan otot kerana sukan atau kemalangan.
Orang yang mengalami kelainan struktur tulang belakang dan otot juga boleh mendapat manfaat daripada urutan tisu dalam. Bentuk urut ini sering dapat membantu melepaskan ketegangan otot kronik dan meningkatkan fungsi otot yang betul.
Bagaimana untuk menyediakan
Sebelum membuat janji temu, orang harus mempertimbangkan jenis urut yang paling sesuai dengan keperluan mereka. Banyak amalan terapi urut akan mengkhususkan diri dalam bentuk terapi tertentu, seperti pemulihan kecederaan sukan atau urutan kehamilan. Mencari pakar yang sesuai meningkatkan kemungkinan urutan yang lebih berkesan dan menyeronokkan.
Sebilangan orang mendapat lebih banyak manfaat daripada sesi urutan sekiranya mereka berjaya mengurangkan tekanan sebelumnya. Kunjungan ke sauna atau spa boleh menjadi cara yang baik untuk menghilangkan ketegangan.
Adalah baik untuk mandi sebelum temu janji, baik sebagai penghargaan biasa kepada ahli terapi urut dan untuk memberi ketenangan kepada orang yang menerima urutan.
Sebelum sesi dimulakan, seseorang harus berbincang dengan ahli terapi mengenai tahap tekanan pilihan mereka semasa mengurut. Orang juga boleh menyebutkan ketegangan otot atau sakit di mana mereka mahu ahli terapi bekerja. Penting juga untuk memberi tahu ahli terapi mengenai kecederaan atau kawasan sensitif yang harus dielakkan.
Ringkasan
Urut Sweden dan urutan tisu dalam adalah bentuk terapi urut yang popular. Walaupun beberapa teknik mereka serupa, mereka berbeza dalam jumlah tekanan yang mereka lakukan dan dalam tujuan yang dimaksudkan.
Urut Sweden membantu melancarkan peredaran dan mengendurkan otot permukaan. Urut tisu dalam berfungsi ke lapisan otot dan tisu penghubung yang lebih dalam untuk menghilangkan simpulan atau ketegangan kronik.
Untuk mendapatkan sesi urutan yang bermanfaat, orang mesti memilih teknik yang paling sesuai dengan keperluan mereka. Ahli terapi urut yang bertauliah akan dapat memberikan nasihat dan bimbingan lebih lanjut.
