Rehat yang tenang setelah belajar membantu kita mengingati perincian yang baik
Sebilangan besar daripada kita tahu bahawa tanpa tidur, kita tidak dapat mencipta kenangan baru. Tetapi hanya berehat - tanpa jatuh ke dalam keadaan melamun - hanya 10 minit setelah mempelajari sesuatu yang cukup untuk kita menghafalnya secara terperinci? Penyelidikan terkini menunjukkan demikian.
Tidur dan ingatan adalah teman tidur. Tidur "menyekat" mekanisme otak kita untuk melupakan, menurunkan dopamin neurotransmitter, dan dengan itu memudahkan pembentukan memori.
Selanjutnya, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa tidur adalah kunci untuk menggabungkan ingatan yang kita buat semasa terjaga, dan juga untuk mengekalkan kemampuan otak untuk mempelajari perkara baru di masa depan.
Sebagai contoh, sebuah kajian menunjukkan bahawa semasa tidur, sinapsis kita bersantai, tetap lentur dan fleksibel, yang mengekalkan neuroplastik otak kita dan kemampuan untuk belajar.
Sebaliknya, tidur yang lemah membawa kepada sinaps yang kaku dan kemampuan yang lemah untuk belajar perkara baru dalam jangka masa panjang.
Mungkin lebih mengejutkan, para penyelidik baru-baru ini dapat mengganggu proses penyatuan memori yang berlaku semasa tidur dengan mengimbas otak orang, memilih kenangan tertentu secara selektif, dan menguatkannya.
Tetapi bolehkah keadaan bangun tidur yang sederhana dan tenang sama bermanfaatnya untuk pembentukan memori baru? Satu kajian baru - yang dilakukan bersama oleh Michael Craig, seorang penyelidik di Heriot-Watt University di Edinburgh, United Kingdom, dan Michaela Dewar, seorang pemimpin penyelidikan dan penolong profesor di universiti yang sama - menunjukkan bahawa ia dapat dilakukan.
"Penyelidikan terkini," kata Craig, "menunjukkan bahawa sistem memori menguatkan ingatan baru yang lemah dengan 'mengaktifkan kembali' mereka, di mana aktiviti otak yang pertama kali diperhatikan semasa belajar secara automatik muncul semula pada minit-minit berikutnya."
Berdasarkan penemuan penyelidikan mereka sendiri, para saintis mengatakan, "Ini tampak benar ketika tidur dan berehat tenang, ketika kita tidak sibuk mengambil informasi sensori baru."
Lebih-lebih lagi, penyelidikan baru menunjukkan bahawa bukan hanya masa ketenangan yang tenang dapat membantu kita mengingat perkara baru, tetapi rehat seperti itu sangat penting untuk mengekalkan perincian yang baik.
Penemuan baru itu diterbitkan dalam jurnal Laporan Ilmiah Alam.
Mempelajari kenangan indah
Craig dan Dewar merancang ujian memori untuk menilai kemampuan mengekalkan maklumat yang terperinci. Mereka meminta 60 peserta lelaki dan wanita muda - rata-rata berusia 21 tahun - untuk melihat sekumpulan foto.
Mereka diminta untuk membedakan antara foto "lama" dan "serupa". Sekiranya kemampuan peserta untuk mengekalkan nuansa halus adalah baik, mereka akan mengatakan bahawa foto itu "serupa".
"Namun," jelas Craig, "jika kenangan yang tidak begitu terperinci disimpan, orang harus melewatkan perbezaan yang halus dalam foto serupa, dan membuat kesalahan untuk gambar" lama "."
Dia melanjutkan untuk meringkaskan penemuan "menarik" ini, dengan mengatakan, "Orang dewasa muda yang diam-diam berehat pada minit-minit setelah persembahan foto lebih baik melihat perbezaan halus dalam foto serupa."
Ini, dia menjelaskan, menunjukkan "bahawa individu-individu ini menyimpan kenangan yang lebih terperinci, dibandingkan dengan mereka yang tidak berehat."
"Penemuan baru ini memberikan bukti pertama bahawa jangka waktu rehat yang tenang dapat membantu kita mengekalkan kenangan yang lebih terperinci."
Michael Craig
Dia menambahkan, "Kami berpendapat bahawa istirahat yang tenang bermanfaat kerana dapat menguatkan ingatan baru di otak, mungkin dengan menyokong pengaktifan semula automatik mereka."
Namun, Craig mengakui bahawa mekanisme di sebalik fenomena mengejutkan ini tetap menjadi misteri.
"[Kita] tidak tahu dengan tepat," dia menyimpulkan, "bagaimana pengukuhan memori yang berkaitan dengan rehat ini berfungsi. Secara khusus, tetap tidak diketahui sama ada rehat yang tenang hanya membolehkan kita menyimpan lebih banyak maklumat, atau sama ada ia juga membantu kita mengekalkan kenangan yang lebih terperinci. "
