Ubat rumah untuk meredakan mabuk

Hangover boleh menyebabkan seseorang mengalami keletihan, loya, dan sakit otot. Orang bersumpah dengan penyembuhan mabuk tertentu, tetapi adakah rawatan di rumah benar-benar membantu?

Minum alkohol boleh menyebabkan keletihan, mual, kabut otak, dan mood rendah pada keesokan harinya. Orang yang mengalami mabuk merasakan gejala ini sebahagiannya kerana kesan daripada minum alkohol, termasuk:

• penyahhidratan
• ketidakseimbangan elektrolit
• pengeluaran alkohol
• gula darah rendah
• radang perut dan usus
• gangguan tidur

Penyembuhan mabuk rumah bertujuan untuk mengatasi gejala ini. Tidak ada makanan, minuman, atau pil ajaib khusus untuk menyembuhkan mabuk, walaupun ubat tertentu dapat meredakan gejala pada beberapa orang.

Dalam artikel ini, kami melihat keberkesanan beberapa kaedah biasa yang digunakan orang untuk menyembuhkan mabuk.

1. Ubat

Walaupun terdapat sedikit penyelidikan langsung mengenai seberapa berkesan ubat bebas (OTC) bagi orang yang mengalami mabuk, ubat-ubatan tertentu dapat membantu mengatasi gejala, seperti yang dibincangkan di bawah.

Adakah anti-radang membantu?

Alkohol boleh menyebabkan pelbagai gejala mabuk.

Aspirin dan anti-radang lain, seperti ibuprofen dan naproxen, berkesan untuk menghilangkan rasa sakit dan kesakitan.

Ubat ini dapat mengurangkan keradangan di dalam badan yang menyebabkan alkohol untuk melegakan sakit kepala dan sakit otot.

Orang harus menggunakan anti-radang dengan berhati-hati ketika mabuk, kerana ubat itu dapat merengsakan lapisan perut. Penggunaan ubat ini secara kronik boleh menyebabkan ulser perut. Sebilangan doktor berhati-hati agar tidak mengambil ibuprofen semasa perut kosong kerana alasan ini.

Adakah antasid membantu?

Antasid berfungsi dengan meneutralkan asid perut untuk melegakan sakit perut. Mengambil antasid dapat mengurangkan rasa mual, pedih ulu hati, dan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh minum. Ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang cenderung merasa sakit ketika mabuk.

Adakah acetaminophen membantu?

Elakkan ubat yang mengandungi asetaminofen semasa mabuk.

Hati adalah organ yang memecah asetaminofen, seperti halnya alkohol. Tubuh lebih rentan terhadap kesan toksik acetaminophen apabila seseorang meminum alkohol, dan ini boleh menyebabkan kerosakan hati dalam kes-kes yang teruk.

Orang mungkin lebih suka menggunakan anti-radang, seperti ibuprofen atau naproxen, untuk menghilangkan rasa sakit sebagai gantinya.

2. Minum banyak air

Menghidupkan semula badan dengan minum air boleh membantu memperbaiki gejala mabuk badan.

Alkohol adalah diuretik, yang bermaksud bahawa ia meningkatkan jumlah air kencing seseorang. Kehilangan cecair yang dihasilkan boleh menyebabkan ketidakseimbangan dehidrasi dan elektrolit. Faktor-faktor ini menyumbang kepada mabuk badan.

Menghidrasi semasa minum alkohol dapat membantu mencegah atau mengurangkan mabuk badan. Orang boleh mencuba minum segelas air antara minuman beralkohol dan sebelum tidur.

Adakah serbuk rehidrasi membantu?

Ramai orang juga menggunakan minuman sukan yang mengandungi elektrolit atau serbuk rehidrasi untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam badan mereka. Tidak ada kajian terkini mengenai apakah ini adalah penawar yang berkesan untuk mabuk.

3. Makan sarapan pagi

Tahap gula darah rendah menyumbang kepada beberapa gejala mabuk. Makan pada waktu pagi membantu mengatur kadar gula dalam darah untuk mengurangkan ketidakselesaan ini sebahagian.

Apabila badan memecah alkohol, kadar asid laktik meningkat. Ini menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah, yang dapat menyumbang ke arah mabuk.

Makan sarapan pagi dapat membantu mengembalikan gula darah ke tahap yang betul dan dapat memperbaiki beberapa gejala mabuk badan.

Tubuh seseorang juga memerlukan makanan berkhasiat yang merangkumi protein, karbohidrat, lemak sihat, dan vitamin untuk diperbaiki dan pulih.

Tidak ada penyelidikan semasa untuk mengatakan bahawa makanan tertentu, seperti sarapan pagi berminyak atau goreng, lebih berkesan daripada yang lain. Ramai orang percaya bahawa karbohidrat sangat berkesan untuk "menyerap" alkohol, walaupun penyelidikan belum meneliti hal ini.

4. Antioksidan

Memakan makanan yang tinggi antioksidan dapat mengurangkan kesan alkohol.

Alkohol yang diminum oleh seseorang menyebabkan tekanan oksidatif, menyebabkan tubuh menghasilkan radikal bebas. Antioksidan boleh membantu dengan ini.

Penyelidikan telah menghubungkan tekanan oksidatif dengan banyak keadaan kesihatan, termasuk penyakit jantung dan barah. Antioksidan adalah sebatian yang membantu membersihkan radikal bebas ini.

Orang mungkin mendapat manfaat daripada makan makanan yang tinggi antioksidan untuk mengurangkan kesan negatif minum alkohol.

Sumber antioksidan makanan yang baik termasuk:

• buah beri
• ceri
• anggur
• buah delima
• lobak merah
• bayam
• halia
• coklat gelap
• kacang dan biji
• teh hijau dan hitam

5. Minum kopi atau teh

Kopi dan minuman berkafein lain bertindak sebagai perangsang, yang dapat meningkatkan perasaan keletihan yang timbul dengan rasa mabuk.

Kopi, teh hitam, dan teh hijau mengandungi beberapa antioksidan yang dapat mengurangkan kesan buruk penggunaan alkohol.

Walau bagaimanapun, minuman yang mengandungi kafein adalah diuretik, yang boleh memperburuk kesan dehidrasi dalam badan. Kafein tidak mengubah kandungan alkohol dalam darah seseorang, jadi tidak mengurangkan risiko kesihatan yang berkaitan dengan minum alkohol.

Faktor manakah yang mempengaruhi mabuk?

Walaupun terdapat banyak mabuk, ada sedikit penelitian untuk mengembangkan rawatan yang berkesan. Dari kajian yang ada, kebanyakannya berkualiti rendah dan tetap tidak dapat disimpulkan.

Banyak faktor boleh mempengaruhi keparahan dan panjang mabuk seseorang, yang menyukarkan para saintis untuk mengkaji kemungkinan penawar mabuk. Elemen merangkumi:

• jenis dan jumlah alkohol yang diminum oleh seseorang
• berapa kerap mereka minum alkohol
• jantina dan usia
• jenis badan
• faktor biologi
• perbezaan keperibadian

Sebilangan orang mungkin mempunyai kecenderungan genetik untuk mabuk yang lebih teruk daripada yang lain.

Para saintis harus bergantung pada gejala mabuk orang yang dilaporkan sendiri, yang mungkin berbeza antara orang dan bergantung pada faktor harian, dan ini sangat sukar untuk dikendalikan secara saintifik.

Kurangnya penyelidikan telah memberi ruang kepada pelbagai mitos untuk mengembangkan cara terbaik untuk menyembuhkan mabuk, yang kebanyakannya bergantung pada bukti anekdot.

Perniagaan juga boleh membuat tuntutan mengenai penawar khusus untuk menjual produk mereka, walaupun sedikit atau tanpa asas saintifik.

Cara mengelakkan mabuk

Makan makanan sebelum minum alkohol dapat mengurangkan kesan mabuk badan.

Walaupun tidak ada penawar mabuk yang terbukti secara saintifik, orang dapat mencegah mabuk secara efektif dari awal.

Beberapa faktor boleh membantu mengurangkan keparahan mabuk, seperti:

• Minum secara sederhana. Satu cara yang pasti untuk mengelakkan mabuk adalah dengan tidak minum alkohol. Orang biasanya dapat menjamin mabuk lebih ringan jika mereka minum lebih sedikit alkohol pada malam sebelumnya.
• Mengelakkan kongener. Sebilangan minuman beralkohol menghasilkan mabuk yang lebih teruk daripada yang lain. Minuman dengan kandungan congener tinggi cenderung menyebabkan mabuk, termasuk wiski, cognac, dan tequila. Vodka, rum, dan gin adalah minuman congener rendah.
• Tidur yang cukup. Alkohol boleh mempengaruhi kualiti tidur seseorang, jadi tidur lebih banyak dapat membantu mengurangkan rasa mabuk.
• Kekal terhidrat. Minum air semasa minum alkohol dapat membantu mengatasi kesan diuretik alkohol untuk mengurangkan dehidrasi, yang boleh menyumbang kepada sakit kepala dan gejala mabuk lain.
• Makan makanan sebelum minum. Makanan dapat mengurangkan jumlah masa yang diperlukan untuk alkohol memasuki aliran darah, menjaga kadar alkohol darah lebih rendah. Ini dapat mengurangkan kesan mabuk badan.

Jumlah alkohol yang menyebabkan mabuk akan berbeza dari orang ke orang. Akibatnya, menentukan berapa banyak alkohol menyebabkan mabuk akan melibatkan beberapa percubaan dan kesilapan. Ini dapat membantu mengetahui garis panduan alkohol yang ditetapkan oleh pemerintah.

Ringkasan

Tidak ada yang dapat menyembuhkan mabuk. Rawatan rumah tertentu dapat membantu orang mengatasi beberapa gejala mabuk, termasuk mengambil anti-radang atau antasid, makan sarapan yang berkhasiat, menghidrasi semula, dan makan makanan yang kaya dengan antioksidan.

Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian yang boleh dipercayai di kawasan ini. Sehingga penyelidikan yang lebih sistematik tersedia, tidak mustahil untuk memberikan garis panduan yang tegas untuk menangani mabuk.

Menolak atau minum alkohol secara sederhana adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan mabuk. Orang dapat mengurangkan keparahan atau mencegah mabuk dengan tidur yang cukup, tetap terhidrasi sepanjang malam, dan mengelakkan minuman dengan kongener.

Baca artikel dalam bahasa Sepanyol