Bagaimana yoga dapat membantu menguruskan sindrom metabolik

Orang yang berlatih yoga - yang juga dikenal, paling tidak di dunia Barat, sebagai "yogi" - selalu bersuara tentang bagaimana yoga dapat memberi manfaat kepada tubuh dan minda. Tetapi apa yang dikatakan sains? Satu kajian baru menyiasat, memfokuskan pada bagaimana yoga mempengaruhi orang dengan sindrom metabolik.

Tidak semua dari kita dapat berdiri di atas kepala, tetapi berlatih yoga secara teratur dapat membuat keajaiban kesihatan kardiometabolik kita.

Di sini di Berita Perubatan Hari Ini, kami telah melaporkan beberapa kajian yang menunjukkan pelbagai cara yoga dapat memberi manfaat kepada kesihatan kita.

Sebagai contoh, beberapa kajian menunjukkan bahawa yoga meningkatkan kesihatan dan kognisi otak, serta memperbaiki masalah tiroid dan melegakan gejala kemurungan.

Juga disarankan bahawa berlatih yoga dapat menolong lelaki untuk memperbesar prostat mereka atau bahkan mengatasi disfungsi ereksi, serta membantu mereka yang menghidap diabetes untuk menguruskan gejala mereka.

Jadi, nampaknya yoga bagus untuk hampir semua perkara. Yang dikatakan, kebanyakan kajian yang disebutkan di atas adalah pemerhatian - yang bermaksud mereka tidak dapat membuat kesimpulan mengenai sebab-akibat - dan beberapa kajian telah melihat mekanisme yang mungkin mendasari penemuan tersebut.

Tetapi kajian baru - yang telah diterbitkan di Jurnal Perubatan & Sains Scandinavia dalam Sukan dan diketuai oleh Dr. Parco M. Siu, dari University of Hong Kong di China - menyiasat kesan yoga terhadap kesihatan kardiometabolik.

Hasilnya tidak hanya mendapati bahawa memberi manfaat kepada orang yang menderita sindrom metabolik, tetapi mereka juga menunjukkan mekanisme di sebalik manfaat tersebut.

Yoga mengurangkan tindak balas keradangan

Sindrom metabolik adalah keadaan yang sering dikaitkan dengan diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Di Amerika Syarikat, dianggarkan kira-kira 34 peratus populasi dewasa hidup dengan keadaan tersebut.

Siu dan rakan-rakannya sebelum ini melakukan kajian yang mendapati tekanan darah rendah dan lilitan pinggang yang lebih kecil di antara mereka yang melakukan yoga selama 1 tahun. Oleh itu, dalam kajian baru itu, para penyelidik ingin mengkaji kesan yoga selama 1 tahun pada orang dengan sindrom metabolik.

Untuk tujuan ini, mereka secara rawak menugaskan 97 peserta dengan sindrom metabolik dan tekanan darah normal tinggi kepada kumpulan kawalan atau kumpulan yoga.

"Peserta dalam kumpulan kontrol tidak diberikan intervensi tetapi dihubungi setiap bulan untuk memantau status kesihatan mereka," tulis para penyelidik, sedangkan, "Peserta dalam kumpulan yoga menjalani program latihan yoga dengan tiga sesi yoga selama 1 jam setiap minggu selama 1 tahun . "

Para saintis juga memantau sera pesakit untuk apa yang disebut adipokin - atau protein isyarat yang dilepaskan oleh tisu lemak, memberitahu sistem kekebalan tubuh untuk melepaskan tindak balas radang atau anti-radang.

Penulis kajian meringkaskan penemuan mereka, dengan mengatakan, "[Hasil] menunjukkan bahawa latihan yoga selama 1 tahun menurunkan adipokin proinflamasi dan peningkatan adidokin anti-radang pada orang dewasa dengan [sindrom metabolik] dan tekanan darah normal tinggi."

"Penemuan ini menyokong peranan yoga yang bermanfaat dalam menguruskan sindrom metabolik dengan memodulasi adipokin," tambah para penyelidik.

Hasil kajian menunjukkan bahawa yoga boleh menjadi intervensi gaya hidup yang bermanfaat yang dapat mengurangkan keradangan dan membantu orang dengan sindrom metabolik untuk menguruskan gejala mereka.

Dr. Siu juga mengulas hasil kajian itu, dengan mengatakan, "Penemuan ini membantu untuk mengungkapkan tindak balas adipokin terhadap senaman yoga jangka panjang, yang mendasari pentingnya latihan teratur terhadap kesihatan manusia."