Semua yang perlu anda ketahui mengenai buah dada lelaki
Setiap orang, termasuk lelaki, mempunyai tisu payudara. Bagi kebanyakan lelaki, tisu payudara tidak akan membesar. Namun, bagi beberapa orang, ia berkembang kerana perubahan hormon, ubat-ubatan tertentu, atau keadaan perubatan yang mendasari.
Sebilangan orang menyebut keadaan ini "man boobs", yang mungkin terasa seperti istilah yang tidak selesa atau mengganggu. Sebilangan lelaki juga mungkin merasa malu untuk mendapatkan nasihat doktor mengenai tisu payudara yang membesar.
Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa tisu payudara yang membesar adalah perkara biasa. Oleh itu, terdapat banyak kemungkinan rawatan yang tersedia bagi mereka yang ingin mengubah bentuk dada mereka.
Teruskan membaca untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut mengenai sebab-sebab pengembangan payudara lelaki dan kemungkinan latihan, perubahan diet, dan rawatan untuk mengurangkan penampilan mereka.
Punca
Penyebab ginekomastia yang mungkin termasuk perubahan hormon, lemak badan yang berlebihan, dan pengambilan antibiotik tertentu.
Testosteron dalam badan lelaki biasanya menghalang tisu payudara mengembang.
Walau bagaimanapun, sebilangan lelaki mengembangkan payudara yang membesar kerana perubahan hormon atau turun naik. Apabila ini berlaku, doktor memanggilnya ginekomastia.
Ginekomastia lebih kerap berlaku pada kumpulan tertentu, termasuk:
- bayi, kerana estrogen ibu mereka
- remaja, kerana perubahan tahap hormon
- mereka yang berumur 50 tahun ke atas
Terdapat beberapa kemungkinan penyebab ginekomastia, termasuk:
- perubahan hormon
- mengambil antibiotik tertentu
- mengambil ubat yang menyekat tindakan testosteron
- pengambilan alkohol yang berlebihan
- mengambil ubat psikiatri tertentu
- mengambil ubat anti-ulser
- mengambil makanan tambahan herba yang mengandungi fitoestrogen
- menggunakan minyak pokok teh atau losyen lavender
- menggunakan ubat terlarang, seperti steroid anabolik atau androgen
- lemak badan yang berlebihan
- penyakit hati atau buah pinggang
- jenis tumor tertentu
- tiroid yang terlalu aktif
- keadaan lain yang menyebabkan tahap testosteron lebih rendah
Namun, bagi kebanyakan lelaki, tisu payudara yang berlebihan bukanlah penyebab "buah dada lelaki".
Seperti perut, dada dapat mengumpul lemak. Dalam kes ini, perubahan senaman dan diet dapat mengurangkan penampilan mereka.
Latihan
Apabila simpanan lemak berlebihan menjadi penyebab pembesaran payudara lelaki, salah satu ubat terbaik adalah gabungan diet dan senaman.
Semasa bersenam, orang boleh fokus pada latihan kardiovaskular untuk mengurangkan berat badan secara keseluruhan dan latihan dada yang memberi tumpuan untuk mengembangkan otot dada dan otot dada yang lain.
Sebelum memulakan rutin senaman baru, lebih baik bercakap dengan doktor untuk menentukan apa yang selamat dan sesuai untuk keperluan dan kemampuan individu seseorang.
Beberapa latihan dan aktiviti kardiovaskular untuk penurunan berat badan termasuk:
- berjalan
- berlari
- sukan berpasukan
- latihan selang intensiti tinggi
- berjoging
- berbasikal
- berenang
Menurut Jabatan Kesihatan & Perkhidmatan Manusia Amerika Syarikat, orang dewasa harus melakukan senaman intensiti sederhana selama 150-300 minit atau latihan intensiti tinggi 75-150 minit seminggu.
Walaupun mustahil bagi seseorang untuk menurunkan berat badan di tempat tertentu di badan, latihan dada yang disasarkan dapat membantu mereka mendapatkan lebih banyak otot di dada, yang dapat membantu mengurangkan penampilan tisu payudara.
Di samping itu, semakin banyak otot seseorang, semakin cepat metabolisme mereka berfungsi dan semakin banyak kalori yang akan mereka bakar.
Latihan dada untuk membina otot merangkumi:
Sekiranya seseorang mempunyai keahlian gim, mereka dapat memanfaatkan sejumlah mesin yang berbeza yang menargetkan otot dada. Sebaiknya berbincang dengan pelatih mengenai cara menggunakan setiap mesin untuk faedah maksimum dan mengurangkan risiko kecederaan.
Perubahan diet
Sekiranya berat badan berlebihan menyebabkan atau menyumbang pada payudara lelaki yang membesar, seseorang boleh fokus mengubah tabiat makan mereka.
Secara amnya, perubahan diet yang terbaik adalah perubahan yang kecil dan berterusan. Membaikpulih diet yang ketara sering sukar dijaga dan boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan menurunkan berat badan pada kadar sekitar 1-2 paun seminggu. Penurunan berat badan secara beransur-ansur lebih mampan dan boleh menyebabkan peningkatan kesihatan secara keseluruhan.
Sebelum membuat perubahan pada diet, ada baiknya menyimpan jurnal makanan. Jurnal makanan dapat memberi gambaran kepada seseorang tentang apa yang dapat mereka potong dan kekurangan nutrien apa.
CDC juga mengumpulkan beberapa cadangan untuk mengurangkan pengambilan kalori. Ini termasuk:
- makan keseluruhan, buah-buahan mentah dan sayur-sayuran jika boleh
- mengelakkan jus buah, kerana ia tidak mengandungi serat
- menggunakan teknik memasak tanpa lemak atau rendah lemak, seperti mengukus, mendidih, atau memanggang
- memilih buah utuh berbanding buah kering
- menggantikan makanan ringan yang tidak sihat dengan buah-buahan atau sayur-sayuran
Rawatan
Pilihan rawatan berbeza-beza berdasarkan apa yang menyebabkan penampilan payudara lelaki membesar.
Sekiranya masalah berat badan berlebihan, doktor mungkin mengesyorkan agar seseorang membuat perubahan pada rutin diet dan senaman mereka.
Sekiranya ubat-ubatan bertanggungjawab, doktor mungkin dapat menetapkan alternatif. Kadang-kadang, bagaimanapun, faedah ubat semasa melebihi kesan sampingan.
Sekiranya masalah perubatan menyebabkan tisu payudara membesar, merawat keadaan yang mendasari dapat membantu.
Sebilangan orang mungkin memilih untuk menjalani pembedahan membuang tisu payudara yang berlebihan. Namun, melainkan untuk rawatan barah payudara, syarikat insurans cenderung menganggap pembuangan tisu payudara lelaki sebagai masalah kosmetik dan tidak akan menanggung kosnya.
Ringkasan
Semua lelaki mempunyai tisu payudara. Namun, beberapa keadaan perubatan, ubat-ubatan, dan perubahan hormon dapat menyebabkan payudara lelaki tumbuh lebih besar daripada biasa.
Dalam kes lain, berat badan berlebihan di kawasan ini dapat membuat tisu payudara kelihatan seolah-olah telah tumbuh. Orang menambah berat badan di tempat yang berbeza, dan beberapa orang terlebih dahulu menambah berat badan di kawasan payudara mereka.
Sekiranya payudara lelaki yang membesar tidak berkurang dengan perubahan diet, senaman, atau rawatan lain, seseorang boleh mempertimbangkan pembedahan untuk mengurangkan penampilannya.
