Apa yang perlu diketahui mengenai PMS dan kemurungan

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Sindrom pramenstruasi (PMS) merangkumi pelbagai gejala fizikal dan emosi yang berpotensi pada minggu-minggu menjelang haid (haid).

Sebilangan wanita cenderung mengalami gejala fizikal, sementara yang lain mungkin lebih senang mengalami masalah emosi atau mental, termasuk beberapa yang mungkin menyerupai gejala kemurungan.

Menurut Pejabat Kesihatan Wanita, sekitar 90% wanita melaporkan mengalami beberapa gejala PMS, yang boleh merangkumi:

• kembung
• keletihan
• mudah marah
• kegelisahan

Walau bagaimanapun, sekitar 5-10% wanita mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). PMDD adalah bentuk PMS yang teruk di mana terdapat kemungkinan besar mengalami gangguan mood yang boleh mempengaruhi hubungan peribadi.

PMDD sering datang dengan gejala yang serupa dengan kemurungan klinikal atau kegelisahan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gejala ini, serta penyebab PMDD, beberapa pilihan rawatan, dan cara membezakan antara PMS, kehamilan, dan kemurungan.

Gejala

PMDD boleh menyebabkan perubahan mood, mudah marah, dan kegelisahan.

PMDD adalah bentuk PMS yang lebih teruk.Walaupun seseorang masih mengalami kembung dan gejala fizikal PMS yang lain, jika mereka mempunyai PMDD, gejala emosi dan mental jauh lebih parah dan boleh menyebabkan gejala kemurungan klinikal atau kecemasan tambahan.

Seseorang yang mengalami PMDD mungkin mempunyai satu atau lebih gejala berikut:

• perubahan mood
• mudah marah
• mood murung
• kegelisahan

Mereka juga mungkin mengalami:

• putus asa, perasaan tidak berharga, atau kesedihan
• perubahan mood, dengan kerap menangis
• kemarahan atau kerengsaan berterusan
• penurunan minat terhadap aktiviti biasa mereka
• ketegangan atau kegelisahan
• berasa terharu atau tidak terkawal
• masalah menumpukan perhatian
• keletihan, kekurangan tenaga, atau kelesuan
• tidur berlebihan atau sukar tidur
• berlebihan atau tidak dinilai
• sakit kepala
• bengkak dan kelembutan pada payudara
• kenaikan berat badan
• sakit sendi atau otot

Salah satu perbezaan utama antara PMDD dan kemurungan klinikal adalah bahawa PMDD berlaku pada waktu tertentu dalam sebulan. Gejala biasanya bermula 1-2 minggu sebelum haid dan berakhir ketika haid bermula. Pada minggu-minggu kitaran yang lain, biasanya tidak ada gejala PMDD sama sekali.

Wanita dengan keadaan kesihatan mental yang mendasari, seperti kemurungan atau kegelisahan, mungkin mengalami sedikit gejala semasa bahagian haid tertentu. Ini boleh menyebabkan beberapa orang percaya bahawa mereka menghidap PMDD ketika mereka benar-benar mengalami kemurungan klinikal, kegelisahan, atau keadaan kesihatan mental yang serupa.

Mereka boleh bercakap dengan doktor mereka sekiranya mereka mengalami gejala kemurungan yang mempengaruhi interaksi mereka dengan orang lain atau kemampuan mereka untuk melakukan aktiviti biasa.

Punca

Walaupun profesional kesihatan belum mengetahui sebab sebenar PMDD, konsensus adalah bahawa gejala berkembang akibat turun naik hormon kerana kitaran haid semula jadi. Tahap estrogen dan progesteron yang turun naik boleh mempengaruhi bahan kimia di otak, termasuk serotonin, yang mempengaruhi mood.

Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya penyebabnya. Wanita yang mengalami PMS atau PMDD mempunyai tahap estrogen dan progesteron yang serupa dengan yang tidak. Penjelasan yang paling mungkin adalah bahawa mereka yang mengalami PMDD lebih rentan terhadap turun naik hormon tersebut.

Diagnosis

Sesiapa yang mengalami simptom kemurungan atau kegelisahan yang sepertinya datang dan menjalani kitaran haid harus berbincang dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan yang lain.

Seorang doktor boleh mendiagnosis PMDD dengan membincangkan gejala dan mengetahui kapan ia berlaku.

Untuk mendapatkan diagnosis PMDD, secara amnya, wanita mesti:

• paparkan kedua-dua gejala fizikal dan emosi yang khas PMS atau PMDD
• hanya mengalami simptom semasa bahagian pramenstruasi kitaran
• lihat pelepasan simptom sekurang-kurangnya beberapa hari hingga minggu kitaran

Selalunya, doktor akan mencadangkan untuk mengikuti pelbagai gejala selama sebulan. Maklumat yang dirakam dapat membantu mereka memahami sama ada simptomnya disebabkan oleh PMDD, kemurungan klinikal, atau yang lain.

Rawatan dan penawar

Pelan rawatan konservatif untuk PMDD umumnya terdiri daripada rawatan di rumah. Ini termasuk:

• senaman yang konsisten
• makanan tambahan vitamin dan mineral
• terapi relaksasi

Sekiranya ubat ini tidak memberi kesan yang diinginkan, doktor boleh mencadangkan pilihan rawatan tambahan, termasuk ubat. Mereka mungkin menetapkan salah satu daripada yang berikut:

• Inhibitor pengambilan serotonin selektif: Ini berkesan dalam merawat gejala emosi PMDD dan PMS. Contohnya termasuk Zoloft dan Prozac.
• Pil kawalan kelahiran: Sebilangan wanita mendapat pelepasan gejala ketika menggunakan pil kawalan kelahiran, sementara yang lain mungkin mendapati bahawa gejala mereka meningkat.
• Agonis hormon pelepasan gonadotropin: Ubat-ubatan ini dapat sementara mencegah ovari membuat progesteron atau estrogen.

Beberapa makanan tambahan - seperti asid lemak, minyak pati, dan ginkgo biloba - mungkin juga memberikan kelegaan dari gejala PMDD. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan keberkesanannya untuk tujuan ini.

Satu kajian juga mendapati bahawa suplemen kalsium boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk keadaan seperti kemurungan dan kegelisahan semasa PMS.

Baca lebih lanjut mengenai makanan kaya kalsium bukan tenusu di sini.

Penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mencuba semua ini, kerana ada yang boleh berinteraksi dengan ubat lain.

Makanan tambahan kalsium boleh didapati untuk pembelian dalam talian.

Adakah PMS, kemurungan, atau kehamilan awal?

Kadang-kadang sukar untuk membezakan antara gejala PMS, kemurungan, dan awal kehamilan. Perubahan mood, mudah marah, dan beberapa gejala lain semuanya boleh berlaku dalam ketiga-tiga keadaan.

Selalunya, satu-satunya cara untuk mengesan kehamilan dengan pasti adalah dengan melakukan ujian kehamilan setelah hilang tempoh. Ada kemungkinan melakukan ini di rumah, tetapi lebih baik berjumpa doktor untuk mengesahkan hasilnya.

Salah satu petunjuk PMDD adalah bahawa gejala benar-benar jelas semasa bahagian-bahagian tertentu dari kitaran haid. Ini bermaksud bahawa sekurang-kurangnya ada beberapa hari selama setiap kitaran ketika ada kelegaan sepenuhnya dari gejala.

Sebaliknya, jika seseorang mengalami kemurungan, gejala mungkin meningkat semasa PMS tetapi tidak akan hilang sepenuhnya semasa bahagian kitaran lain.

Sekiranya tidak yakin atau bimbang tentang simptomnya, lebih baik bercakap dengan doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan. Mereka akan dapat menentukan sama ada simptomnya adalah tanda awal kehamilan, PMDD, atau kemurungan klinikal.

Ketahui lebih lanjut mengenai perbezaan antara gejala PMS dan kehamilan di sini.

Ringkasan

PMS boleh menyebabkan gejala yang serupa dengan kemurungan. Malah ada yang mengganggu kehidupan seharian yang normal. Sebaiknya berbincang dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan sekiranya seseorang mengalami gejala kemurungan yang kelihatannya datang dan berterusan sepanjang kitaran haid yang normal.

Juga, cuba catat sebarang gejala yang timbul pada bulan tersebut. Mengetahui hal ini dapat membantu doktor menentukan sama ada ada kaitan antara gejala dan kitaran haid.

Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang mungkin membantu, seperti melakukan lebih banyak latihan, dan ubat-ubatan tertentu juga dapat membantu memperbaiki gejala.