Apa yang perlu diketahui mengenai bursitis iliopsoas
Bursitis Iliopsoas boleh menyebabkan kesakitan dan pergerakan yang terhad pada sendi pinggul. Keadaan ini sering berlaku akibat penggunaan atlet atau orang lain yang kerap melakukan senaman secara berlebihan.
Rehat dan ais sering membantu orang yang mempunyai kes bursitis iliopsoas ringan. Orang yang mengalami gejala yang lebih teruk mungkin memerlukan terapi fizikal atau rawatan lain.
Fakta cepat mengenai bursitis iliopsoas:
- Apabila seseorang menghidap bursitis iliopsoas, mereka mungkin mengalami keradangan yang menyakitkan.
- Bursitis Iliopsoas sering disebut sebagai sindrom penggunaan berulang.
- Seperti yang diharapkan dengan pembengkakan di sekitar sendi pinggul, rasa sakit adalah gejala utama.
Apa itu bursitis iliopsoas?
Iliopsoas bursitis adalah tindak balas keradangan pada bursa yang terletak di bawah otot iliopsoas.
Otot iliopsoas adalah sekumpulan dua otot yang terletak di bahagian depan pinggul dalam.
Bursa adalah karung berisi cecair yang terletak di antara otot, ligamen, dan sendi.
Apabila berfungsi dengan normal, bursa memberikan pelindung dan mengurangkan kerengsaan akibat gosokan dan geseran.
Bursa yang rosak menyebabkan keradangan yang dapat mengurangkan jarak pergerakan seseorang, menyukarkan mereka untuk bergerak.
Atlet dan orang yang kerap bersenam cenderung mengembangkan keadaan ini. Ia juga boleh berkembang pada orang dengan keadaan kronik, seperti arthritis, atau pada orang dengan pinggul yang ketat.
Gejala
Bergantung pada keparahan bengkak, rasa sakit mungkin bermula di bahagian depan pinggul dan memancar ke kaki. Kesakitan juga boleh memancar ke arah punggung.
Selain itu, orang dengan bursitis iliopsoas cenderung mengalami kekejangan pada waktu pagi. Selalunya, kekejangan akan mereda sepanjang hari. Walau bagaimanapun, seseorang juga mungkin mengalami kesakitan apabila:
- bersenam
- berjalan menaiki tangga
- berdiri dari posisi duduk
- memanjangkan atau mengangkat satu atau kedua kaki
Adalah tidak biasa kesakitan dan ketidakselesaan menjadi lebih teruk dari masa ke masa.
Apakah penyebabnya?
Beberapa penyebab berpotensi boleh menyebabkan bursitis iliopsoas. Salah satu penyebab yang paling mungkin adalah dari penggunaan berulang. Atlet dan orang yang aktif secara fizikal lebih berisiko daripada orang yang tidak aktif. Pelari, pemain ski, dan perenang semuanya berisiko menghidap keadaan tersebut.
Juga, seseorang yang mempunyai pinggul yang ketat boleh mengalami bursitis iliopsoas. Pinggul yang ketat memberi tekanan tambahan pada ligamen, sendi, dan otot. Tekanan menyebabkan geseran, yang boleh menyebabkan keadaan.
Beberapa keadaan kronik juga boleh menyebabkan bursitis iliopsoas. Khususnya, penghidap artritis, baik reumatoid dan osteoarthritis, berisiko meningkat. Kedua-dua keadaan ini boleh menyebabkan geseran berlebihan pada pinggul yang kemudian menyebabkan bursitis iliopsoas.
Pilihan rawatan
Rawatan untuk bursitis iliopsoas bergantung kepada sebab dan keparahan keadaan. Apabila didiagnosis lebih awal, ubat di rumah sering kali mencukupi. Dalam kes yang lebih teruk, seseorang mungkin perlu mendapatkan nasihat perubatan untuk merawat kesakitan.
Kes ringan sering memerlukan sedikit lebih banyak daripada rehat dan ais untuk menghentikan keradangan. Sebilangan orang mungkin juga mendapat manfaat daripada ubat anti-radang bebas. Orang yang mengalami episod ringan bursitis iliopsoas harus mempertimbangkan untuk menghentikan atau mengurangkan aktiviti yang menyebabkan bursitis.
Dalam kes yang lebih teruk, seseorang boleh mendapatkan terapi tambahan. Beberapa terapi merangkumi:
- terapi fizikal yang memfokuskan pada kekuatan dan kelenturan pinggul
- suntikan kortikosteroid terus ke bursa
- ubat anti-radang
- antibiotik semasa jangkitan berlaku
- alat bantu berjalan, seperti tongkat, untuk menghilangkan tekanan
Sekiranya seseorang mengalami artritis, doktor akan merawat keadaan yang mendasari. Ubat yang dirancang untuk mensasarkan gejala artritis mungkin akan membantu melegakan bursitis. Seseorang harus berbincang dengan doktornya sekiranya mengalami sakit pinggul yang berkaitan dengan arthritis.
Regangan dan senaman untuk pencegahan
Regangan dan senaman boleh digunakan untuk membantu mencegah bursitis iliopsoas.Salah satu penyebab utamanya ialah geseran dan gosokan yang boleh berlaku apabila pinggul terlalu ketat. Regangan dapat membantu mengurangkan rasa sesak.
Terdapat banyak peregangan yang menumpukan pada pinggul termasuk yang berikut:
Putaran pinggul berbohong
Berbaring di lantai dengan kaki rata dan lutut dibengkokkan. Letakkan satu pergelangan kaki di lutut yang lain. Putar pinggul masuk dan keluar.
Regangan rama-rama
Duduk di lantai dan letakkan tapak kaki bersama-sama. Tolak lutut ke lantai dengan lembut.
Regangan merpati
Duduk dengan satu lutut dibengkokkan di hadapan badan pada sudut 90 darjah, dengan tumit ke arah pinggul yang bertentangan.
Panjangkan kaki yang lain di belakang badan sejauh mungkin. Gerakkan perlahan pinggul belakang ke hadapan dan ke belakang. Ulangi dengan sisi lain.
Semasa regangan untuk pertama kalinya, pergi dengan perlahan dan lembut. Cuba tahan setiap regangan selama 10-30 saat dan ulangi beberapa kali di kedua-dua belah pihak. Lakukan peregangan ini sekerap mungkin.
Selain meregangkan, seseorang mungkin ingin menguatkan pinggul. Pinggul yang lebih kuat dapat membantu mengelakkan kecederaan yang berlebihan disebabkan oleh sokongan yang tidak mencukupi. Beberapa latihan yang akan membantu menguatkan pinggul disenaraikan di bawah.
Sepakan sisi
Berdiri, angkat sebelah kaki ke sisi. Lakukan ini di kedua sisi dan ulangi antara 10 hingga 15 kali setiap sisi. Apabila kekuatan bertambah, cuba tambah berat pada pergelangan kaki. Pegang pada dinding untuk keseimbangan, jika diperlukan.
Pinggul naik
Berbaring di tanah dengan kedua-dua kaki ditanam di lantai berhampiran punggung. Angkat satu kaki lurus ke atas, menjaga paha selari. Angkat pinggul dari tanah. Ulangi kira-kira 10 hingga 15 kali.
Kaki terangkat
Letakkan kedua-dua tangan dan lutut di atas lantai. Angkat sebelah kaki ke arah langit dan kembali ke tahap empat. Ulangi di setiap sisi antara 10 hingga 15 kali.
Komplikasi
Bursitis Iliopsoas akan bertambah teruk dari masa ke masa jika tidak dirawat. Apa yang dimulakan sebagai ketidakselesaan ringan akan menjadi sakit yang mungkin terpancar di bahagian kaki dan pinggul.
Jarang, seseorang mungkin mengalami jangkitan. Jangkitan boleh berlaku sekiranya iliopsoas bursa pecah. Beberapa gejala jangkitan termasuk:
- sakit sendi
- demam
- menggigil
- kulit suam yang kelihatan merah
- berasa sakit
Apa itu sindrom psoas?
Sindrom Psoas adalah kecederaan pada otot psoas. Otot psoas adalah salah satu kumpulan otot yang bergabung membentuk otot iliopsoas. Ini penting untuk pergerakan punggung, pelvis, kaki, dan pinggul. Sindrom Psoas adalah keadaan yang tidak biasa yang boleh disalah anggap sebagai bursitis iliopsoas kerana menyebabkan gejala yang serupa.
Kecederaan pada otot psoas boleh mengambil masa beberapa minggu untuk sembuh. Masa pemulihan biasa berkisar antara 6 hingga 8 minggu. Selalunya, orang akan menjalani terapi fizikal, minum ubat, dan menenangkan kecederaannya. Doktor mengesyorkan aktiviti yang terhad dalam tempoh pemulihan.
Bawa pulang
Bursitis Iliopsoas mudah dirawat dalam kebanyakan kes. Biasanya memerlukan rehat dan sedikit perawatan untuk memperbaiki gejala dan menyembuhkan kerosakan. Regangan dan senaman yang menargetkan pinggul sangat membantu dalam mencegah bursitis iliopsoas.
