Apa faedah tidur telanjang?
Ramai orang memakai baju tidur, celana dalam dan seluar dalam yang besar, atau pakaian lain yang selesa di tempat tidur. Walau bagaimanapun, mungkin terdapat sejumlah manfaat kesihatan yang berkaitan dengan tidur telanjang.
Dalam artikel ini, kita melihat beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi daripada tidur tanpa apa-apa.
Kami juga merangkumi beberapa petua untuk tidur telanjang dan membincangkan apa yang harus dipakai jika tidak tidur telanjang.
Menggalakkan tidur yang lebih berkualiti
Tidur di persekitaran yang lebih sejuk dapat membantu meningkatkan kualiti tidur seseorang.
Satu kajian tahun 2012 dari Institut Kesihatan Nasional mendapati bahawa suhu bilik di mana anda tidur adalah salah satu faktor yang paling penting dalam mencapai tidur yang berkualiti.
Suhu bilik tidur yang ideal untuk tidur ialah 60–67 ° F (15.6-19.4 ° C), dan tidur dalam keadaan telanjang adalah salah satu cara untuk memastikan suhu dalaman badan tetap rendah.
Kualiti dan jangka masa tidur seseorang dapat mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan umum mereka. Sebenarnya, menurut Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok, tidur yang kurang berkualiti dapat memberi kesan negatif terhadap tahap tenaga, ingatan, dan prestasi mental.
Kekurangan tidur berkualiti yang kronik dapat meningkatkan risiko seseorang terhadap beberapa keadaan kesihatan, termasuk:
- kegemukan
- kemurungan
- diabetes
- penyakit jantung
- tekanan darah tinggi
Membantu seseorang tidur lebih cepat
Selain meningkatkan kualiti tidur, tidur telanjang juga dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat.
Kajian 2012 ini menyatakan bahawa pendedahan haba meningkatkan terjaga dan mengurangkan tidur gelombang perlahan dan tidur pergerakan mata yang cepat.
Tidur dalam keadaan telanjang dapat membantu kulit menyejukkan badan dengan lebih cepat, yang dapat membantu menurunkan suhu badan dan membolehkan seseorang tidur lebih awal.
Suhu badan adalah bahagian penting dari irama sirkadian. Irama sirkadian adalah jam biologi yang mengatur ketika orang tidur dan bangun.
Suhu badan berubah sepanjang hari, secara beransur-ansur menurun sepanjang malam dan malam. Penurunan suhu ini sebahagiannya menjelaskan mengapa orang mula mengantuk pada waktu malam.
Boleh membantu meningkatkan harga diri
Tinjauan pada tiga kajian pada tahun 2018 menunjukkan bahawa penyertaan dalam "aktiviti naturis" dapat meningkatkan kepuasan hidup, citra tubuh, dan harga diri.
Walaupun kajian tidak secara khusus menyelidiki faedah tidur telanjang, ada kemungkinan bahawa tidak memakai pakaian di tempat tidur mungkin mempunyai kesan yang serupa.
Boleh membantu mencegah jangkitan yis faraj
Vagina adalah persekitaran yang lembap dan hangat, yang menjadikannya tempat yang sesuai untuk ragi tumbuh. Jangkitan ragi vagina sangat biasa dan boleh berlaku apabila terdapat ragi yang terlalu banyak di dalam atau di sekitar faraj.
Tidur dalam keadaan telanjang dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan yis faraj dengan membiarkan sebahagian panas dan kelembapan keluar pada waktu malam.
Boleh memperbaiki hubungan
Menurut satu kajian tahun 2015, hubungan kulit-ke-kulit secara langsung antara orang dewasa menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut oxytocin.
Oksitosin mungkin berperanan dalam mempromosikan peningkatan interaksi sosial. Tahap oksitosin yang meningkat juga dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan umum seseorang.
Tidur dalam keadaan telanjang dengan pasangan boleh meningkatkan hubungan kulit ke kulit antara dua orang, yang oleh itu dapat membantu menjalin hubungan yang mesra dan positif.
Boleh meningkatkan kesuburan lelaki
Kajian 2018 yang melibatkan 656 lelaki mendapati bahawa mereka yang memakai boxer mempunyai jumlah sperma yang lebih tinggi daripada mereka yang memakai seluar dalam yang lebih ketat.
Ini mungkin kerana seluar dalam yang longgar, seperti boxer, membantu menjaga testis tetap sejuk. Suhu yang meningkat di skrotum boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi testis.
Tidur dalam keadaan telanjang juga dapat membantu menjaga testis tetap sejuk pada waktu malam, yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.
Petua untuk tidur telanjang
Orang mungkin ingin memulakan secara beransur-ansur jika mereka tidak selesa tidur telanjang. Sebagai contoh, seseorang boleh tidur dengan hanya memakai seluar dalam tanpa baju.
Pilihan cadar seseorang juga dapat membuat perbezaan ketika tidur telanjang. Lembaran lembut tetapi ringan dapat membantu menjaga kesegaran seseorang, sedangkan kain yang gatal boleh merengsakan kulit.
Juga, mandi sebelum tidur dapat membantu menjaga kebersihan cadar.
Sekiranya suhu bilik tidur terlalu sejuk, seseorang boleh menyesuaikan termostat atau menggunakan selimut tambahan.
Apa yang perlu dipakai jika tidak tidur dalam keadaan telanjang
Apabila tidak tidur telanjang, memakai kain yang ringan dan longgar dapat membantu menjaga kesegaran kulit, yang memungkinkan seseorang tidur lebih cepat dan mendorong tidur yang lebih berkualiti.
Memakai kain yang lebih berat, seperti baju tidur bulu atau flanel, boleh mengurangkan atau mencegah penyejukan kulit.
Bagi lelaki, memakai seluar dalam yang longgar, seperti petinju, dapat membantu menjaga kesegaran testis.
Ringkasan
Tidur dalam keadaan telanjang dapat membantu orang tidur lebih cepat dan mendorong tidur yang lebih berkualiti. Kualiti dan jangka masa tidur penting untuk kesihatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Tidur dalam keadaan telanjang mudah dilakukan dan tidak melibatkan risiko bagi orang tersebut.
