'Makanan Mediterranean boleh melindungi daripada gejala kemurungan'
Bukti menunjukkan bahawa mengikuti diet ala Mediterania, kaya dengan buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan bijirin, dapat membawa banyak manfaat kesihatan, termasuk perlindungan terhadap masalah kardiovaskular dan metabolik. Kini, satu kajian juga menunjukkan hubungan antara diet ini dan risiko kemurungan yang lebih rendah di kemudian hari.
Diet Mediterranean menyajikan makanan yang tinggi sayur-sayuran, kekacang, kacang-kacangan, buah, biji-bijian utuh, dengan lebih sedikit makanan berasaskan ikan, tenusu, dan unggas, dan daging merah sekecil mungkin.
Lebih-lebih lagi, orang yang mengikuti diet gaya Mediterranean menggunakan minyak zaitun untuk memasak, yang merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal.
Secara anekdot, ini adalah makanan yang sihat dan berkhasiat, dan banyak kajian nampaknya menyokong tuntutan ini. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para penyelidik telah menunjukkan bahawa diet Mediterranean dapat mengurangkan risiko kardiovaskular, dapat memperlambat kehilangan tulang pada osteoporosis, mempromosikan mekanisme antikanker, dan menyokong kesihatan otak.
Beberapa penyelidikan bahkan mendapati hubungan antara diet gaya Mediterranean dan penurunan risiko kemurungan.
Kini, penemuan kajian baru - yang dikemukakan oleh pengarangnya pada Mesyuarat Tahunan Persatuan Psikiatri Amerika (APA) tahun ini di San Francisco, CA - menambah sokongan terhadap tuntutan ini.
Pada Mesyuarat Tahunan APA, Dr. Konstantinos Argyropoulos dan rakan-rakan dari Hellenic Open University di Patra, Yunani menunjukkan bahawa orang yang mematuhi diet Mediterranean nampaknya cenderung untuk mengalami gejala kemurungan di kemudian hari.
Pautan yang memerlukan kajian lebih lanjut
Pasukan penyelidik bekerjasama dengan anggota pusat jagaan harian untuk orang tua dari wilayah Attica Timur Yunani. Dari semua peserta kajian, 64% mempunyai kepatuhan sederhana terhadap diet Mediterranean, sementara 34% melaporkan kepatuhan yang tinggi.
Di antara keseluruhan kumpulan, hampir 25% individu menunjukkan gejala kemurungan, dan lebih banyak wanita daripada lelaki mengalaminya.
Para penyelidik mendapati bahawa peserta yang mempunyai kepatuhan yang tinggi terhadap diet Mediterranean - khususnya yang mempunyai kandungan sayur-sayuran yang tinggi, tetapi sedikit produk unggas, dan pengambilan alkohol yang rendah - mempunyai kemungkinan yang lebih rendah untuk mengalami kemurungan atau gejala yang berkaitan dengan kemurungan.
"Hasil kami menyokong bahawa kemurungan pada orang dewasa yang lebih tua adalah biasa dan sangat berkaitan dengan beberapa faktor risiko," perhatikan penulis kajian. Walaupun begitu, mereka menekankan bahawa mereka yang mengikuti diet kaya tumbuhan nampaknya mengalami risiko yang lebih rendah, mengatakan bahawa:
"Mematuhi diet Mediterranean dapat melindungi terhadap perkembangan gejala depresi pada usia yang lebih tua."
Walau bagaimanapun, Dr. Argyropoulos dan rakan-rakannya juga memperingatkan bahawa kajian mereka adalah pemerhatian dan tidak bertujuan untuk membuktikan hubungan sebab dan akibat.
Atas sebab ini, mereka memperingatkan bahawa kausalitas mungkin berlaku: makan diet Mediterranean yang sihat boleh menyebabkan kesihatan mental yang lebih baik, tetapi juga, kemurungan boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mengikuti diet berkhasiat dan menjalani kehidupan yang sihat secara keseluruhan.
