Cara mencegah flare psoriasis

Psoriasis adalah keadaan kulit autoimun jangka panjang. Tidak ada penyembuhan, tetapi orang dapat menggunakan rawatan perubatan, rawatan di rumah, dan perubahan gaya hidup untuk mencegah flare psoriasis dan mengurangi keparahannya.

Pencegahan psoriasis memerlukan orang dengan keadaan ini mengambil ubat resep atau untuk mengenal pasti dan mengelakkan sebarang pencetus psoriasis. Pilihan rawatan terbaik mungkin berbeza dari orang ke orang, dan memahami kaedah mana yang dapat memudahkan hidup dengan psoriasis.

Artikel berikut membincangkan 11 cara di mana orang dapat mencegah suar psoriasis dan mengurangkan keparahan gejala mereka.

1. Balut dengan suam dalam cuaca sejuk dan kering

Memakai sarung tangan dalam cuaca sejuk dan kering dapat membantu mencegah timbulnya psoriasis pada tangan.

Cuaca sejuk dan kering dapat memicu timbulnya psoriasis, dan orang cenderung mendapat lebih banyak lagi pada musim sejuk.

Para saintis tidak memahami sepenuhnya mengapa sinaran psoriasis lebih cenderung berlaku pada cuaca musim sejuk, tetapi beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa kerana keadaan sejuk, gelap, dan kelembapan rendah dapat menyebabkan kulit menebal dan menjadi radang.

Berpindah ke iklim yang lebih cerah mungkin tidak praktikal untuk semua orang, tetapi orang dapat membungkus dengan hangat untuk mengurangkan pendedahan kulit kepada cuaca sejuk dan kering. Dengan melakukan ini, mereka dapat mengelakkan berlakunya banyak kemarahan musim sejuk.

2. Pastikan kulit sentiasa lembap

Menjaga kelembapan kulit adalah langkah pencegahan psoriasis yang penting. Kulit kering boleh mencetuskan suar psoriasis. Ia juga dapat menjadikan kulit lebih parah dan menyebabkan kulit retak dan berdarah.

Ulasan 2016 menyatakan bahawa pelembap yang mengandungi minyak mineral, seperti parafin cair dan petrolatum, mungkin sangat sesuai untuk pengurusan psoriasis.

Orang juga boleh menggunakan ubat rumah semula jadi untuk melembapkan kulit mereka. Ini termasuk minyak kelapa dan gel lidah buaya, yang keduanya mempunyai sifat antibakteria dan anti-radang.

3. Pastikan kulit kepala sentiasa lembap

Orang yang mendapat psoriasis pada kulit kepala mereka dapat membantu mencegah suar dengan membiarkan kulit di bahagian badan ini lembap.

Menurut Yayasan Psoriasis Nasional, shampoo tar dan asid salisilik dapat membantu orang menguruskan psoriasis kulit kepala.

4. Gunakan pelembap

Orang dengan psoriasis juga dapat menjaga kelembapan kulit mereka dan mengurangkan gejala dengan menggunakan pelembap rumah. Peranti ini sangat berguna pada musim sejuk apabila udara di dalam rumah cenderung sejuk dan kering.

5. Dapatkan pendedahan cahaya matahari secara berkala

Seseorang harus memakai pelindung matahari ketika berada di bawah cahaya matahari yang kuat.

Sinaran ultraviolet (UV) mempunyai kesan imunosupresif. Akibatnya, ia dapat membantu mengurangkan gejala keadaan autoimun, seperti psoriasis. Terapi sinar UV adalah pilihan rawatan bagi penderita psoriasis. Ketahui lebih lanjut mengenai terapi cahaya untuk psoriasis di sini.

Cahaya matahari semula jadi mengandungi sinar UV. Pendedahan kepada cahaya matahari yang pendek dan teratur dapat membantu pencegahan psoriasis.

Hasil kajian tahun 2011 menunjukkan bahawa pendedahan cahaya matahari meningkatkan gejala psoriasis orang. Para penyelidik percaya bahawa ini disebabkan oleh kesan anti-radang dan modulasi imun dari pendedahan cahaya matahari.

6. Elakkan selaran matahari

Keadaan yang lebih panas, lembap dan cahaya matahari dapat memperbaiki psoriasis, tetapi ini tidak bermakna bahawa menghabiskan masa yang lama di bawah sinar matahari adalah baik untuk keadaan kulit ini.

Kerosakan kulit, termasuk selaran matahari, adalah penyebab biasa timbulnya flare psoriasis. Orang boleh mencegah kebakaran seperti ini dengan memakai pelindung matahari dan menghadkan paparan kulit mereka ke sinar matahari pada waktu paling panas pada hari itu.

7. Tambahan dengan Vitamin D

Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D sering terjadi pada orang yang menderita psoriasis, terutama pada musim sejuk.

Oleh itu, walaupun kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hubungan ini, ada kemungkinan mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi dapat membantu mencegah timbulnya psoriasis. Orang boleh mendapatkan lebih banyak vitamin D dari:

• cahaya matahari semula jadi
• makanan tertentu, seperti salmon, susu, dan bijirin yang diperkaya
• makanan tambahan vitamin D

8. Mencegah kecederaan kulit

Kecederaan kulit boleh mencetuskan perkembangan lesi psoriasis di kawasan badan di mana orang biasanya tidak mendapatnya. Aspek psoriasis ini disebut fenomena Koebner.

Mengelakkan kecederaan kulit di mana mungkin boleh membantu mencegah timbulnya psoriasis. Orang boleh mengurangkan kemungkinan kecederaan kulit dengan:

• menjaga semasa memotong kuku atau mencukur
• mengelakkan tatu atau tindik
• melindungi daripada gigitan serangga
• menjaga semasa menyediakan makanan
• memakai sarung tangan semasa melakukan berkebun
• mengelakkan aktiviti dan sukan yang berbahaya

9. Mengurangkan tekanan

Tekanan adalah pencetus yang berpotensi bagi banyak orang dengan psoriasis. Beberapa laporan menunjukkan bahawa kejadian tekanan boleh mencetuskan kemarahan pada 68 peratus orang dewasa dengan keadaan tersebut.

Mengambil langkah untuk mengurangkan tekanan dapat membantu mencegah timbulnya psoriasis. Sebagai contoh:

• mengelakkan situasi tertekan jika boleh
• berlatih yoga, meditasi, atau kesedaran
• berjumpa dengan ahli terapi atau bercakap melalui masalah dengan rakan

10. Memperbaiki diet

Memakan lemak sihat, seperti kacang dan biji, boleh meningkatkan kesihatan kulit.

Seperti banyak bidang kesihatan, diet mungkin berperanan dalam pengurusan psoriasis.

Tinjauan 2018 mendapati bahawa campur tangan diet dapat mengurangkan keparahan psoriasis orang.

Sebagai contoh, makan makanan yang mengurangkan keradangan, seperti salmon, dapat membantu memperbaiki gejala psoriasis. Ketahui lebih lanjut mengenai diet anti-radang di sini.

Makanan tertentu yang mencetuskan timbulnya psoriasis mungkin berbeza dari orang ke orang. Seseorang dapat menentukan pencetus makanan mereka dengan menghilangkan setiap kumpulan makanan secara bergantian dan memperhatikan sama ada gejala mereka bertambah baik atau tidak.

Bagi orang yang mempunyai psoriasis, ada kemungkinan diet yang dikendalikan kalori akan memperbaiki gejala bagi mereka yang berlebihan berat badan, sementara mengelakkan gluten dapat mengurangkan keparahan gejala pada mereka yang mempunyai kepekaan gluten.

11. Elakkan ubat-ubatan tertentu

Beberapa ubat boleh mencetuskan suar psoriasis. Orang dengan psoriasis mungkin ingin mengunjungi doktor untuk membincangkan sama ada ubat mereka yang lain boleh menyebabkan suar psoriasis.

Petua untuk menguruskan suar

Menggunakan rawatan dan perubahan gaya hidup di atas dapat membantu mencegah timbulnya sinaran psoriasis. Namun, tidak mungkin untuk mengelakkan semua kemarahan.

Mengetahui cara menguruskan masalah semasa berlaku adalah penting. Rawatan berikut boleh membantu:

• pelembap biasa
• Terapi sinar UV
• krim ubat
• tablet oral
• ubat sistemik atau biologi

Ringkasan

Psoriasis adalah keadaan kulit autoimun jangka panjang, gejala yang mungkin timbul dan berterusan sepanjang hayat seseorang.

Tidak ada penawar, tetapi orang-orang dapat mencegah dan menangani radang psoriasis dengan menggunakan kaedah, rawatan, dan cara hidup tertentu. Ini termasuk mengelakkan persekitaran sejuk, kering, melembapkan secara berkala, dan makan makanan anti-radang.

Beberapa faktor persekitaran dan gaya hidup yang berbeza boleh mencetuskan timbulnya psoriasis pada beberapa orang. Memahami pencetus yang berpotensi dan mengambil langkah untuk mengelakkan atau mengatasinya dapat membantu memperbaiki gejala psoriasis orang, menjadikannya lebih mudah untuk hidup dengan keadaan ini.