20 CARA BERKESAN UNTUK MENGHILANGKAN KAHAK DAN LENDIR - PERNAFASAN

Ubat rumah untuk kahak dan lendir

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Kahak adalah sejenis lendir yang dihasilkan di paru-paru dan saluran pernafasan bawah. Paling ketara apabila seseorang sakit parah atau mengalami keadaan kesihatan yang lama.

Lendir membentuk lapisan pelindung di bahagian tubuh tertentu, walaupun seseorang sihat. Lendir mencegah kawasan ini menjadi kering dan membantu mempertahankan diri dari penyerang, termasuk virus dan bakteria.

Walaupun badan yang sihat memerlukan lendir, terlalu banyak yang tidak selesa. Lebihan mungkin disebabkan oleh:

jangkitan, seperti selesema biasa atau selesema
alahan
kerengsaan hidung, tekak, atau paru-paru
keadaan pencernaan, seperti penyakit refluks gastroesofagus
produk tembakau merokok
penyakit paru-paru, seperti radang paru-paru, barah paru-paru, fibrosis kistik, atau penyakit paru-paru obstruktif kronik

Cara menghilangkan kahak dan lendir

Minum cairan, menjaga kepala tetap tinggi, dan menggunakan semburan hidung dapat membantu menghilangkan kahak dan lendir.

Mengambil tindakan berikut dapat membantu menghilangkan lendir dan kahak yang berlebihan:

1. Menjaga udara lembap. Udara kering menjengkelkan hidung dan tekak, menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelincir. Meletakkan pelembap kabut sejuk di bilik tidur dapat meningkatkan tidur yang lebih baik, menjaga hidung tetap bersih dan mencegah sakit tekak.

2. Minum banyak cecair. Tubuh perlu sentiasa terhidrat untuk memastikan lendir tetap nipis. Apabila seseorang sakit selesema, minum cecair tambahan dapat menipis lendir dan membantu sinus mengalir. Orang yang mengalami alahan bermusim juga mungkin mendapati bahawa kekal terhidrat membantu mengelakkan kesesakan.

3. Sapukan kain lap yang hangat dan basah ke wajah. Ini boleh menjadi ubat yang menenangkan untuk sakit kepala sinus yang berdebar. Menghirup melalui kain lembap adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tekak. Panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan.

4. Menjaga kepala tinggi. Apabila penumpukan lendir sangat menyusahkan, mungkin tidur nyenyak di atas beberapa bantal atau di kerusi berbaring. Berbaring rata dapat meningkatkan rasa tidak selesa, kerana rasanya lendir terkumpul di bahagian belakang tekak.

5. Tidak menekan batuk. Mungkin menggoda untuk menggunakan penekan ketika mengalami batuk yang penuh dengan kahak. Walau bagaimanapun, batuk adalah cara tubuh untuk menjaga rembesan dari paru-paru dan tekak. Gunakan sirap batuk dengan berhati-hati, jika tidak.

6. Secara diam-diam menghilangkan kahak. Apabila kahak naik dari paru-paru ke kerongkong, tubuh kemungkinan akan berusaha mengeluarkannya. Meludahnya lebih sihat daripada menelannya.

Semburan hidung atau bilas saline dapat membantu membersihkan lendir.

7. Menggunakan semburan hidung masin atau bilas. Penyembur atau penyiram garam dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus. Cari semburan steril yang hanya mengandungi natrium klorida, dan pastikan anda menggunakan air steril atau suling semasa pengairan.

8. Berkumur dengan air garam. Ini dapat menenangkan kerengsaan tekak dan dapat membantu membersihkan lendir yang tersisa. Satu sudu garam dalam segelas air suam boleh dikumur beberapa kali sehari.

9. Menggunakan kayu putih. Produk kayu putih telah digunakan untuk mengurangkan batuk dan mengurangkan lendir selama bertahun-tahun. Mereka biasanya disapu terus ke dada. Beberapa tetes minyak kayu putih juga boleh ditambahkan ke peresap atau mandi air suam untuk membersihkan hidung.

10. Tidak merokok dan mengelakkan asap rokok. Merokok dan asap terpakai menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak kahak dan lendir.

11. Meminimumkan penggunaan dekongestan. Walaupun mereka mengeringkan rembesan dan dapat mengurangkan hidung berair, dekongestan mungkin menyukarkan menghilangkan dahak dan lendir.

12. Mengambil ubat yang betul. Ubat-ubatan yang dikenali sebagai ekspektoran dapat menipiskan lendir dan kahak, menjadikannya lebih mudah batuk atau keluar. Walau bagaimanapun, periksa untuk memastikan bahawa ubat-ubatan ini juga tidak mengandungi dekongestan.

13. Mengawal alahan. Alahan bermusim boleh menyebabkan hidung berair atau tersumbat, serta lendir dan kahak yang berlebihan.

14. Mengelakkan perengsa. Bahan kimia, wangian, dan pencemaran dapat merengsakan hidung, tekak, dan saluran udara yang lebih rendah. Ini menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak lendir.

15. Menjejaki reaksi makanan. Beberapa makanan boleh menyebabkan reaksi yang meniru alahan bermusim. Mereka boleh menyebabkan hidung mengalir dan tekak gatal, menyebabkan lendir berlebihan. Buat catatan mengenai makanan yang mencetuskan peningkatan kahak atau lendir.

16. Mengelakkan alkohol dan kafein. Kedua-dua bahan tersebut menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan. Apabila lendir dan kahak menjadi masalah, minum banyak minuman hangat tanpa kafein.

17. Mandi air panas atau mandi. Masa yang dihabiskan di bilik mandi berisi wap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tekak. Membiarkan air panas berdenyut di wajah juga dapat menghilangkan tekanan sinus.

18. Menghembus hidung dengan lembut. Mungkin menggoda untuk terus meniup sehingga lendir tebal keluar. Namun, melakukannya dengan paksa dapat menyakitkan sinus, yang menyebabkan kesakitan, tekanan, dan kemungkinan jangkitan.

19. Makan banyak buah. Satu kajian mendapati bahawa diet yang kaya serat dari buah, dan mungkin kedelai, boleh menyebabkan masalah pernafasan lebih sedikit berkaitan dengan kahak.

20. Mengelakkan makanan yang menyebabkan refluks asid. Refluks asid boleh menyebabkan peningkatan kahak dan lendir. Orang yang terdedah kepada pedih ulu hati harus mengelakkan makanan yang dicetuskan dan bertanya kepada doktor mengenai pengurusan yang betul.

Bila berjumpa doktor

Antibiotik tidak boleh diambil untuk merawat lendir kecuali jika diresepkan oleh doktor.

Lendir biasanya tidak menjadi perhatian serius.

Ramai yang percaya bahawa lendir berwarna yang keluar dari hidung menunjukkan jangkitan bakteria. Namun, ini mungkin menunjukkan bahawa sistem kekebalan tubuh melawan virus, atau seseorang itu hanya mengalami dehidrasi.

Kerana lendir kuning atau hijau dari hidung tidak semestinya menandakan adanya jangkitan bakteria, Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) memberi amaran bahawa seseorang tidak memerlukan antibiotik berdasarkan gejala ini sahaja. Antibiotik tidak dapat merawat virus, dan penggunaan berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.

Penyelidikan luar telah mengesahkan bahawa warna kahak bukanlah petunjuk yang baik untuk jangkitan bakteria pada orang dewasa yang sihat yang mengalami batuk akut.

Walau bagaimanapun, kahak berwarna batuk dari paru-paru dapat menunjukkan jangkitan bakteria atau penyakit lain, dan mungkin perlu dinilai oleh doktor.

Bawa pulang

Sebilangan besar penyebab kahak dan lendir adalah penyakit kecil yang mesti dibiarkan berjalan lancar.

Kadang-kadang, kahak dan lendir berlebihan dapat menunjukkan keadaan yang lebih serius. Lihat doktor jika masalahnya teruk, berterusan, atau tidak bertambah baik dengan rawatan rehat dan rawatan di rumah.

Minyak pati yang disenaraikan dalam artikel ini tersedia untuk pembelian dalam talian.