Membandingkan premenopause dan perimenopause
Perimenopause bermaksud "sekitar menopaus." Premenopause bermaksud "sebelum menopaus." Walau bagaimanapun, profesional penjagaan kesihatan lebih suka menggunakan istilah perimenopause untuk merujuk pada tahun-tahun sebelum menopaus, ketika tahap hormon berubah tetapi haid masih berlaku.
Menopaus berlaku apabila ovari berhenti membuat estrogen dan hormon seks yang lain. Seorang profesional penjagaan kesihatan akan mengesahkan menopaus setelah seorang wanita tidak mempunyai tempoh selama 12 bulan berturut-turut. Selepas ini, mereka tidak lagi dapat hamil tanpa bantuan.
Seks dan jantina wujud dalam spektrum. Artikel ini akan menggunakan istilah "wanita" untuk merujuk kepada hubungan seks seseorang yang dilahirkan semasa kelahiran.
Perubahan yang membawa kepada menopaus berlaku secara beransur-ansur. Tahap estrogen mula turun naik pada tahun-tahun sebelum menopaus. Pada waktunya, akan ada gangguan dalam kitaran haid, dan perubahan lain mungkin berlaku. Tempoh boleh berlanjutan selama beberapa tahun sebelum menopaus bermula.
Kali ini dikenali sebagai perimenopause. Sebilangan orang menyebutnya premenopause, tetapi perimenopause adalah istilah biasa dalam komuniti perubatan.
Sebilangan wanita tidak mengalami perimenopause, sebaliknya bergerak langsung ke menopaus.
Menjalani kemoterapi, menjalani pembedahan membuang ovari, dan faktor lain semuanya boleh menyebabkan tahap hormon turun dengan cepat atau tiba-tiba.
Premenopause vs perimenopause
Orang kadang-kadang menggunakan istilah premenopause dan perimenopause secara bergantian, tetapi premenopause bukanlah istilah yang diterima secara saintifik.
Istilah "pra" bermaksud "sebelumnya", sementara istilah "peri" bermaksud "sekitar." Walau bagaimanapun, profesional kesihatan menggunakan kata perimenopause untuk merujuk kepada masa sebelum menopaus. Mereka tidak menggunakan pramenopause.
Dua peringkat menopaus adalah perimenopause dan postmenopause. Menopaus adalah titik di mana seorang wanita bergerak dari satu tahap ke tahap yang lain.
Dalam kebanyakan kes, setiap peringkat adalah perubahan bertahap yang biasanya berlaku selama beberapa tahun.
Ketahui lebih lanjut mengenai menopaus di sini.
Perimenopause dan seterusnya
Tidak mungkin untuk menentukan ketika perimenopause bermula. Bagi kebanyakan wanita, usia sekitar pertengahan hingga akhir 40-an.
Ia biasanya berlangsung selama sekitar 4 tahun, tetapi dapat bertahan selama 2-8 tahun, menurut Kantor Kesihatan Wanita. Selama ini, ovari mula mengurangkan jumlah estrogen yang mereka hasilkan.
Kitaran haid akan berubah-ubah dan akhirnya berhenti sepenuhnya. Apabila tidak ada tempoh selama 12 bulan, profesional kesihatan akan mengesahkan menopaus. Di Amerika Syarikat, usia rata-rata menopaus adalah 52 tahun. Walau bagaimanapun, julat umur untuk ini boleh berbeza-beza.
Seorang wanita mungkin mengetahui bahawa mereka memulakan perimenopause jika kitaran haid mereka berbeza 7 hari atau lebih tetapi mereka masih mempunyai sekurang-kurangnya satu tempoh dalam 3 bulan.
Semasa perimenopause, seorang wanita mungkin mula mengalami:
- kitaran haid yang lebih lama atau lebih pendek
- tempoh hilang
- tempoh yang lebih berat atau lebih ringan
- kilat panas dan peluh malam
- masalah tidur
- perubahan mood, termasuk kemurungan dan kegelisahan
- kekeringan faraj, menyebabkan persetubuhan yang menyakitkan
Gejala-gejala ini mungkin menjadi lebih ketara semasa pendekatan menopaus, walaupun tidak akan mempengaruhi semua orang.
Adakah kilat panas? Ketahui lebih lanjut mengenai gejala ini di sini.
Menopaus
Menopaus berlaku apabila tidak ada tempoh selama 12 bulan. Ini adalah saat peralihan dan bukannya pentas. Pada ketika ini, ovari tidak lagi melepaskan telur, dan pengeluaran estrogen di ovari telah menurun dengan ketara.
Peralihan dari perimenopause ke postmenopause berlaku apabila seorang wanita berhenti berovulasi. Namun, para pakar menunjukkan bahawa tidak ada saat yang dapat dikenal pasti ketika ini berlaku. Mereka hanya dapat mengatakan bahawa ia berlaku pada suatu ketika semasa peralihan itu.
Berapa lama simptom berlanjutan? Ketahui lebih lanjut di sini.
Postmenopause awal
Apabila haid belum berlaku selama 12 bulan, postmenopause awal bermula.
Perubahan berikut mungkin berlaku selama ini:
- kilat panas dan peluh malam
- sukar tidur
- dorongan seks yang berkurang
- masalah dengan pemikiran dan ingatan
- kekeringan faraj, menyebabkan kesakitan semasa hubungan seks
- sakit kepala
- perubahan mood
- degupan jantung yang tidak teratur, atau berdebar-debar
- sakit dan kekejangan pada sendi
- mengurangkan jisim otot
- jangkitan saluran kencing yang lebih kerap
Sekiranya tahap hormon berubah secara tiba-tiba, menopaus boleh bermula secara tiba-tiba. Ini boleh berlaku secara semula jadi atau akibat pembedahan atau rawatan lain.
Adakah normal melihat keputihan semasa menopaus? Ketahui lebih lanjut di sini.
Postmenopause
Setelah sekitar 3–6 tahun, kebanyakan wanita memasuki postmenopause lewat, walaupun ini boleh sangat berbeza. Gejala vasomotor, seperti kilat panas, boleh berlanjutan selama beberapa tahun.
Gejala menopaus biasanya hilang dari masa ke masa, tetapi beberapa perubahan mungkin berpanjangan.
Pengeluaran estrogen dan progesteron yang lebih rendah dapat meningkatkan risiko:
- osteoporosis, atau kelemahan tulang
- penyakit jantung
- kenaikan berat badan
- kehilangan jisim otot
- kekeringan faraj
- pengurangan saiz faraj dan saluran kencing, atau atrofi urinogenital
Kejatuhan kadar estrogen dan progesteron dapat mencetuskan beberapa perubahan ini, tetapi penuaan juga boleh memainkan peranan.
Mengubati gejala perimenopause
Di rumah, over-the-counter (OTC), dan rawatan perubatan dapat membantu menguruskan kesan fizikal dan mental menopaus.
Bantuan untuk kilat panas
Kilatan panas berlaku apabila faktor hormon mempengaruhi sistem peredaran darah. Ini dikenali sebagai gejala vasomotor.
Beberapa kaedah menguruskannya termasuk:
- mengelakkan pencetus, seperti makanan pedas, minuman panas, dan bilik yang terlalu panas
- bernafas dalam dan perlahan
- memakai pakaian berlapis longgar yang senang ditanggalkan
- menjaga kipas berdekatan, terutamanya pada waktu malam
- minum cecair sejuk ketika kilat panas berlaku
Sekiranya kilat panas berlaku, mereka biasanya berterusan selama 1-2 tahun, tetapi boleh bertahan selama 10 tahun atau lebih lama. Tanpa rawatan, rata-rata mereka dapat bertahan selama 7.4 tahun. Bagi sebilangan wanita, mereka tidak akan pernah hilang.
Pil kawalan kelahiran oral
Tempoh yang tidak teratur, pendarahan berat, dan kekejangan adalah perkara biasa semasa perimenopause. Mengambil pil kawalan kelahiran oral dosis rendah dapat membantu menguruskannya.
Menurut satu kajian 2018, pengambilan pil kawalan kelahiran oral gabungan juga dapat membantu mengurangkan risiko:
- tempoh tidak teratur
- pendarahan berat semasa haid
- gejala vasomotor, seperti kilat panas
- kanser ovari, endometrium, dan kolorektal
Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahawa ini sedikit sebanyak dapat meningkatkan risiko barah payudara, pembekuan darah, dan serangan jantung.
Wanita boleh bertanya kepada profesional kesihatan mengenai pilihan yang sesuai.
Rawatan perubatan
Terapi hormon dapat membantu beberapa wanita menguruskan kilat panas dan gejala lain. Ini mungkin mengandungi estrogen, progestin, atau gabungan hormon ini. Beberapa pilihan menggabungkan estrogen dengan ubat lain.
Rawatan hormon boleh didapati dalam bentuk pil, tompok, cincin faraj, semburan, dan lain-lain.
Seorang profesional penjagaan kesihatan akan melihat sejarah perubatan wanita dan gejala mereka untuk membantu mereka memutuskan apakah rawatan hormon sesuai untuk mereka. Mereka akan memberikan dos serendah mungkin kerana rawatan hormon boleh memberi kesan buruk.
Sebagai contoh, ia boleh meningkatkan risiko pembekuan darah, masalah hati, dan beberapa jenis barah. Kesan buruk kecil termasuk sakit kepala, payudara yang sakit, dan pengekalan cecair.
Pengurusan postmenopause
Dalam kebanyakan kes, ketidakselesaan menopaus akan hilang pada waktunya. Walau bagaimanapun, beberapa cabaran mungkin tetap ada.
Beberapa petua untuk kekal sihat semasa postmenopause termasuk:
- melakukan senaman secara berkala
- mengelakkan atau berhenti merokok
- mengambil makanan berkhasiat dan pelbagai
- menghadiri pemeriksaan kesihatan secara berkala
Untuk masalah tertentu, seperti kekeringan faraj, rawatan OTC boleh membantu. Sekiranya tidak, profesional penjagaan kesihatan boleh menetapkan atau mengesyorkan alternatif.
Profesional penjagaan kesihatan juga boleh memberi nasihat mengenai makanan tambahan, langkah-langkah diet, dan pilihan gaya hidup untuk membantu menguruskan risiko ini ketika seorang wanita bergerak di luar menopaus.
Bolehkah vitamin membantu semasa menopaus? Ketahui lebih lanjut di sini.
Ringkasan
Perimenopause merujuk pada masa sebelum menopaus, ketika perubahan hormon mulai terjadi tetapi haid juga masih berlaku. Apabila perimenopause berakhir, menopaus berlaku dan postmenopause menyusul.
Makna literal premenopause adalah "sebelum menopaus," tetapi ini bukan istilah perubatan yang diterima.
