Bolehkah cuka sari apel membantu melegakan sembelit?
Cuka sari apel adalah ubat rumah yang popular untuk banyak masalah kesihatan. Ada yang percaya bahawa ia dapat melegakan sembelit, tetapi kekurangan penyelidikan mengenai keselamatan dan keberkesanannya.
Sembelit adalah keadaan biasa di mana seseorang mempunyai kurang dari 3 pergerakan usus dalam seminggu. Najisnya kerap kental dan kental, dan boleh menyakitkan untuk dilalui.
Sebilangan orang berminat untuk mencuba rawatan di rumah sebelum menggunakan ubat untuk menghilangkan sembelit.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keberkesanan cuka sari apel dalam merawat sembelit.
Adakah cuka sari apel berfungsi untuk sembelit?
Banyak laman web kesihatan membuat tuntutan mengenai seberapa berkesan cuka sari apel. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong teori bahawa cuka sari apel membantu melegakan sembelit.
Sebilangan orang percaya bahawa cuka sari apel mempunyai kesan ini kerana mengandungi sejumlah besar pektin, yang merupakan serat makanan larut. Kekurangan serat adalah penyebab sembelit yang biasa.
Keasidan cuka juga boleh bertindak sebagai pencahar semula jadi untuk meningkatkan pencernaan orang.
Kajian 2017 yang diterbitkan di Penyelidikan Produk Semula jadi jurnal menyatakan bahawa terdapat kekurangan kajian mengenai seberapa berkesan cuka sari apel sebagai ubat rumah.
Para penyelidik mendapati bahawa cuka sari apel menunjukkan kesan antimikroba yang menjanjikan, tetapi mengakui bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan betapa bermanfaatnya itu untuk pelbagai keadaan kesihatan.
Cara menggunakan cuka sari apel untuk sembelit
Oleh kerana terdapat bukti klinikal yang sangat terhad untuk menyokong penggunaan cuka sari apel sebagai rawatan, tidak ada garis panduan mengenai dos. Ramai orang yang menggunakan cuka sari apel akan minum dalam jumlah kecil secara berkala semasa mereka mengalami sembelit.
Orang harus berjumpa doktor sebelum mula mengambil lebih banyak cuka sari apel daripada yang mereka lakukan sebagai sebahagian daripada diet biasa mereka.
Sebilangan penyokong cuka sari apel mencadangkan mencampurkan kira-kira satu sudu cuka dengan secawan air suam dan minum campuran sehingga dua kali sehari untuk melegakan sembelit.
Adakah ia selamat?
Cuka sari apel boleh didapati sebagai produk makanan di kebanyakan kedai runcit.
Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang menunjukkan berapa banyak cuka ini selamat dimakan.
Orang yang mengalami kesan sampingan setelah mencuba cuka sari apel harus mengelakkannya lagi.
Cuka sari apel dapat berinteraksi dengan pelbagai ubat dan menjadikannya kurang berkesan. Oleh itu, orang yang mengambil ubat harus selalu bercakap dengan doktor sebelum menggunakan ubat ini.
Kesan sampingan yang mungkin
Cuka sari apel bersifat asam, yang bermaksud boleh merengsakan perut, terutama pada orang yang mengalami ulser atau perut yang sensitif.
Beberapa kesan sampingan yang mungkin berlaku termasuk:
- gas dan kembung
- sakit kepala
- jerawat atau kemerahan kulit
- tahap kalium yang lebih rendah, yang boleh menyebabkan gejala tambahan
- kerengsaan mulut dan kerosakan gigi
Cuka sari apel boleh menyebabkan kesan sampingan tambahan jika ia bertindak balas dengan ubat. Orang yang menggunakan ubat lain tidak boleh mencuba cuka sari apel tanpa membincangkannya terlebih dahulu dengan doktor.
Ubat semula jadi lain untuk sembelit
Dua penyebab utama sembelit adalah dehidrasi dan serat yang tidak mencukupi dalam diet. Sembelit juga boleh timbul sebagai kesan sampingan dari keadaan perubatan dan ubat-ubatan tertentu.
Minum banyak air dan makan serat yang mencukupi dapat melegakan sembelit dalam banyak kes.
Terdapat juga beberapa ubat berpotensi yang mungkin ingin dicuba orang di rumah untuk merawat sembelit. Namun, seperti cuka sari apel, ada kekurangan penyelidikan untuk menyokong beberapa ubat ini.
Kaedah semula jadi untuk melegakan sembelit termasuk:
- menggunakan senna, yang merupakan julap herba
- makan makanan yang tinggi prebiotik, seperti bawang putih
- makan lebih banyak serat
- minum kopi berkafein
- bersenam secara teratur
- makan prun
- mengelakkan produk tenusu
- mengambil probiotik, baik dalam makanan atau sebagai makanan tambahan
- mencuba rancangan diet yang disesuaikan untuk sindrom iritasi usus (IBS)
Orang juga boleh menggunakan julap over-the-counter (OTC) yang terbukti dapat mengurangkan sembelit, termasuk magnesium sitrat. Sebaiknya berjumpa doktor sebelum menggunakan julap OTC.
Prospek
Tidak banyak penyelidikan mengenai cuka sari apel untuk mengesahkan keselamatan dan keberkesanannya sebagai rawatan untuk sembelit.
Sebilangan orang mungkin mendapati bahawa meminum cuka sari apel yang diencerkan dapat membantu mereka membuang air besar, tetapi penyelidikan tidak menyokong keberkesanan ubat ini.
Orang boleh mencuba pelbagai jenis ubat semula jadi dan bukannya cuka sari apel. Ini termasuk minum lebih banyak air dan meningkatkan jumlah serat dalam makanan.
Orang yang berminat untuk mencuba cuka sari apel untuk mengurangkan sembelit harus berjumpa doktor.
